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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
5 v2 w1 l# \4 P里脊菱肉
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　　材料
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: ]* P; ?8 `; C　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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　　调料
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( [5 k" Z+ x, r# \6 n- ]# X" h　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。; b. `. v0 X0 J# N- E* W, n  R+ v

2 T% L" C9 k2 p- P4 d　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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1 X- [$ `( I' o$ U　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
, C& O9 c6 S$ F" k% @+ e二：抓炒腰花4 l7 a* _/ h6 m! Q. H$ Q5 D
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　　材料
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$ ~9 ~; }8 d- I+ W) M　　猪腰300克。
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# R$ G0 n; |2 `　　调料  C4 ^) P; A0 K0 A( [) v0 X/ n
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。+ X0 f* E: n  U5 ?
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　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。" X" U# W. B: a% q

- s3 d3 n$ {3 S& r& T+ Q　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。3 ~7 X7 f; N3 S" ~

, K* Y) f( v; ^) [4 S) B! o9 N) C　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。$ q# ^0 y' {& z
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可6 W# Z  b* S( b8 O7 y7 b
三：冰镇山药
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　　材料. c4 e3 z1 d" |+ [0 E, T% ]

/ V  u( L% K- ]* v( N1 u* \/ i* g　　山药300克。
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, M  E2 }% f* R　　调料6 |# H2 |. [/ N- L; F9 z& A

, {5 w$ _: B6 l- B0 ~　　红糖50克。& k% O% Y  C( X9 h
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　　做法# |+ Q" h7 r6 U7 w1 c' H) c6 E' _
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。. M! a+ q2 I9 z) P! y

6 T( |$ A5 H/ Q+ J　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。( {$ H# ^4 p! Z( R1 [

8 J5 u6 ^- g3 S4 N  U1 A　　清炒猪血
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　　材料
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　　猪血500克、姜5克。6 Y2 r  U! h* q% ]+ |
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　　调料; L5 z. Q. W' v3 i  T& t

( H6 V  N1 P. t  [1 {8 T　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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　　做法/ r) n' ]( Q; t8 T

" s2 f( r( c1 N, ?% G/ f$ p5 y$ G　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。( u3 K  z' \* q

* t* g# g/ [+ d: m8 [! y3 r　　2。姜洗净，切丝。
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5 f# [9 t$ g/ g" Z$ a　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。( o( Q1 K! H$ r1 C

( p8 c/ p! Q: y4 m; T五：圆鱼骨髓汤$ B$ v7 ^9 Y1 ]7 n* p# _9 g' W/ ~
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　　材料
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" X( `; W) R  d' I1 _3 n5 m　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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2 `9 ^3 y% t6 [; V: U& V5 \8 w　　调料
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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1 P* `- M+ W, r8 `) }' g# q　　做法
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　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。+ ~  J- @) t9 t) G7 {' i
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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　　胡桃粥
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% \1 y* R; C$ i$ s. R# `; T　　材料
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。5 y, k' s: p9 h! n
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　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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六：蜜汁柿子块' p! r2 w/ `' T4 Q4 E
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　　材料: m2 @7 O# R+ F! b& i$ T4 ~

$ p6 ~! w& y% D# c# P+ U　　柿块500克、白糖150克。+ |2 x% L  X7 @7 i7 i! F4 \
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　　调料9 }; C" J, l' G. g3 w6 b+ [, H& Z

2 H$ T# L9 w. D　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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　　做法
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8 H7 f! J. [6 u; N" {) O3 O2 v( S　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。1 U$ o  y' G: [7 P6 n
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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七：韭菜粥
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　　材料
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: R! a, Z2 X6 e! ]　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。% m7 o( M. J8 ]: s" S

; _$ z# V  g! R+ _/ y　　调料 盐少许。* J+ W" M3 M1 ~, ^
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　　做法; Z! G8 y# K  {0 H% }6 q
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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+ _( E% F6 H4 g6 P! ~　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。- H2 }2 G' \) e

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平平MM

学习了！@

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( G+ D& O) M. d' B' k互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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