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一：孕前营养食谱：里脊菱肉& ?' \$ n% K# y0 Z8 z! g$ e
里脊菱肉
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) b1 U& ^1 I$ q& e  [　　材料
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% V# I4 w) B# l) n6 d5 o　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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. q7 S& S4 Z1 ]. i9 z' A6 B1 ?　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。. d4 s. r8 Q5 x! T

( A# K& _/ y- o1 G　　做法. D' A, a5 t: @

" N: s+ y& L3 U( f) f, ]　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。( `4 `. q. Q& b, ?# f+ y/ ^& P

0 q3 V: d& a, S* _4 d　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。0 D7 G2 W( o* @  E  e: b& R
二：抓炒腰花
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) c4 W3 e/ N1 l1 E0 m3 f+ W　　材料; _1 k' R/ R2 G0 v/ p
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　　猪腰300克。& }$ s3 u$ R+ g3 C. O# W/ q
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　　调料0 \! e( a* q& [. j# g
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。3 H4 z: `6 `) L5 r& A

4 d7 k: A! c0 O& |8 z　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可$ s0 j  T) t9 i9 T0 R/ ~; G
三：冰镇山药
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. A+ T8 J- N7 l" L7 n0 l% w; C0 l9 D　　材料
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) g) z# u: X+ ~　　山药300克。4 m7 _* S$ {: s; l0 u

+ W$ R( I( {  B6 Q　　调料
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　　红糖50克。& _# T4 C# ~% N  e! N2 o

# l2 K* ?  t$ i5 y2 U# h　　做法
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! L5 M6 |* b: w2 |% W　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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3 i! i1 R9 y$ u# P, N: N　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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" A) A  S+ b5 J" C四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血
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5 s# C9 B. D  E, g7 |; |　　材料
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) ]- g5 O7 W+ d' U& d　　猪血500克、姜5克。. l, N5 B- f. W' U

0 p" y* q/ ^6 e  Y* |　　调料; I" `( G8 V$ I. B5 N8 B' U

! G% d. g2 o% Z0 E　　食用油、料酒、味精、盐各适量。1 D" G- s& K+ Q9 j  [

+ C; r" T+ `0 V　　做法
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+ m1 v0 e6 z" O　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。6 f( P6 S  |- w; J7 Y

$ \. l3 d  u. X　　2。姜洗净，切丝。' j8 i, `, o) l6 I
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。& n. W; T* p! ]& y) w; A
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五：圆鱼骨髓汤; V* C$ e8 ~& _9 W. z1 S2 Z3 g/ Z! A% V

, V! u) l6 V4 f, X& F' T1 A- X$ H　　材料" @5 s8 ^: K: P. v4 ~" g$ h
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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: j, B0 i8 a; M& \- u8 B) L　　调料1 R7 @+ L0 ]$ X; c' K

/ [" h; z! i; f: I! e　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。6 Y2 C" K2 w  Q9 K

$ y, s. n. Z  W4 x　　做法
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7 w  r" s. \1 M. r! @& E% ^' ]　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。9 k( |6 c& e- T/ E: C' b- h$ j3 g
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。2 _7 Z5 {. \" U+ V
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　　胡桃粥; Y7 V7 U6 B- \  R: a. U+ }
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　　材料  C( \' f+ e$ [
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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9 L, p6 J& `; I　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。* F* W( i" ]3 V8 j4 w: |2 e$ g3 S

' }% `9 I$ L" L% o六：蜜汁柿子块
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( z- Q/ Y' g4 N　　材料' T/ `- N2 ~+ m: W$ A- v" @' ?% s

4 C7 `: a$ k3 o, h& X3 D: i　　柿块500克、白糖150克。8 q2 g$ v$ N: d
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　　调料4 N: x; J6 f; z4 ]% m
: I5 Q5 n4 w* l* X
　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。: H: D+ h2 V+ T

3 x& P- z6 l9 Q; z' u　　做法
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。- W( a/ t" H, s1 H' k# k: E
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七：韭菜粥
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) j; T$ q3 l7 Z% ]: F2 t1 W　　材料1 ^' t' X" d8 {2 Q, l
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。9 V1 d* E- X6 D2 Q9 H

* [5 [9 H7 x8 Z4 ]' s　　调料 盐少许。
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* V) b! t- L, R- ]& U　　做法
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。7 ~3 y# M+ N% _( y, w6 a0 p6 e' h/ f( ]
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

goodayhome

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互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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