goodayhome

一：孕前营养食谱：里脊菱肉
8 n; m- s' F3 l: a里脊菱肉
% A) G: q+ L, ~3 x  {$ C- D( |* u- O% `
　　材料
% Q( L# ^# d: C9 f9 r# O4 o2 {7 a1 s" L0 n$ ]
　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
, }% X' H6 p9 s4 b2 M; O9 X8 a" n0 H
" \5 i( \7 J/ }' g- l5 K0 @　　调料5 c( |/ a9 U  O/ T3 g
9 o& |" n8 C7 w& a7 E$ s
　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。# ?) R8 [4 x9 d2 Q* H: {4 q9 w, W- S
' c1 N. d+ q: v3 @3 d0 i, `
　　做法
& Q: D: C( n6 C4 ^
+ w3 h; A/ T7 Y7 l4 ~; m' p　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
$ D7 _& l. W2 \$ ^2 |* j" s* @+ t! O
　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
, S/ T' N" Q/ J. u二：抓炒腰花
/ _% t3 ~( ^; V, K; v! g9 ?" k0 d, I) c' a" a) s
　　材料4 ]" P  d# Q4 U/ o' W8 A" ~
4 |: V& f( I6 y% t) F! n
　　猪腰300克。
; j* z% y, A; G$ j7 I8 G% u$ Q$ a6 v! z+ C+ c. C
　　调料
/ Q4 i# t* o5 U/ ]5 b9 t" P! `8 V" A+ ?% G9 ~
　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。9 h, B( l5 k" c

1 U( w; g% q! T　　做法
4 L  s$ R: R" {7 b7 B  p: t
% f/ J3 f7 h2 |4 b　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。' ^7 g4 J) T4 F! `0 }$ u
" [2 X4 _. V9 }
　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。. M/ N0 K! q4 N% X* i' @# g

1 o4 d# o) d) F3 d' g5 B! N% ?　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。$ X* r1 R( J! R2 u4 b4 V# r, Q* T3 ^3 p
& [6 n9 `' B5 R6 v. N2 A& X7 S
　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
  S% }! N+ y$ U  P9 e三：冰镇山药+ a9 |( F5 a& |+ ^
7 R4 S% N% B4 ~, G( F+ e
　　材料
" A$ ]' P5 k$ M9 e) k9 m/ n; F) I6 ]" I" F, M8 q9 C& A
　　山药300克。
% t5 f. m' f! Y/ f$ v, w
( {" F% d+ W: x3 |　　调料, O. Z: H6 I5 a( s1 o

4 G9 z4 M1 ?7 ]2 s　　红糖50克。2 u1 m6 `2 L0 q& [) A; h$ |

  N3 b3 C% R1 u, k: f# `9 |　　做法
4 @7 _: S' J/ m$ H5 b! I2 |7 o0 ^" G' [( ]
　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。* q$ r2 j2 P& a0 V- s

/ _4 R; R: L4 p+ C4 a3 F! ~　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
6 C- @4 G" h7 x5 J5 \8 I4 T2 m
$ R% O: B" s$ L7 ]6 B四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
: H" p0 y+ W# y" v
; Z/ S3 C$ o9 V! z1 @" P# Q- s( m　　清炒猪血
( j- f. F! D3 N* ?
% _) d3 b0 }) T8 W) E& M" R　　材料
4 [% c( K% k9 k/ m# {" r6 I! ]$ z. L6 _9 ~, J4 L- X6 d
　　猪血500克、姜5克。6 a) C" l1 [2 Q  t- z
+ {2 n3 O1 @7 m+ _3 C
　　调料
( z4 ?! }8 \- ]* k/ v! Z$ b4 o/ L' {4 D5 d+ z+ v
　　食用油、料酒、味精、盐各适量。/ O' w) w; C/ F0 ?1 l

" ~0 C) f5 [. T: z/ U　　做法
, O% t4 a6 l1 b+ i" U+ o7 r: E2 C$ W+ c  v4 K9 a' I' n; h9 [
　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。) y: U$ l& l4 B! R% F, u
( J2 i: S* ^5 P
　　2。姜洗净，切丝。
5 a1 S1 d; ]' d  L# {4 Q4 G! ^
8 R, u6 S. z3 P( Q　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
' g* Y1 j6 h, x# E
9 d& i1 \5 P  I& u6 J五：圆鱼骨髓汤) u$ E4 i) d  I

9 d1 q- |( O  ?5 `　　材料/ h4 `6 T* _, ^; L
5 b+ R5 Y, m; e1 I& A7 ?+ A
　　圆鱼1只、猪脊髓120克。3 d4 d$ S2 ~9 _7 \0 ?

$ }% G' P  V9 V* S& q) \　　调料
9 k6 T: S4 K) d! E9 p% F, [8 x( y1 z5 K$ q/ J" B( \3 }+ V4 f
　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。6 R$ B' X' e3 T( v. M
7 o# J0 C+ x5 I- a+ G2 {- h' ]
　　做法# [; t& Y. a5 J- n
" ~  P6 l% M2 {3 t
　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。+ X' R0 r' F7 P
" k1 W' S  F. j  u
　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。4 x: ^9 u) g+ `; A3 F9 m0 `4 z: V
) S$ z6 o9 [" p3 l5 ], O" Y
　　胡桃粥
! U7 w$ H$ e8 i" m3 ^) {
: I/ _( w- M" p& C　　材料# v( L, x+ l+ a6 K$ x

% Z4 j4 R* c$ t* N- L. ^　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
, |9 k2 o0 R# n, e0 F
8 t/ f7 {+ W' r　　做法" E+ ^4 |% y# I) ^0 A$ y8 ~$ G' `

: L7 p' A8 I( n* ^- x　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
! L8 x* N  H1 d# U6 f) O0 x/ C  B6 B  w  X% @5 U4 r
六：蜜汁柿子块: h' k. C! `/ K3 f+ W3 _4 m
, f" N. c# F, G
　　材料0 M6 P/ C, G" [
3 ^* B! F" D) a2 n6 Q% b: D: v
　　柿块500克、白糖150克。
8 i# Y* j5 L* X" r" N7 D0 ^$ s* r( |
　　调料& }* D1 X) V- l' |

" L; I5 l" s" g% }　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
, t- h4 `* C( R- n- z% x# M7 \/ P8 T5 s$ P. s+ \4 _4 K
　　做法7 I, X' y' Y2 F# F  j5 E

* A! @6 U& q! W( W1 ~* h7 B+ R　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
/ O9 a0 {! J5 M# W8 ~9 W$ l! O* }8 X7 a5 Z+ |8 T. H
　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。7 [6 ]" X6 ~$ i+ U8 O7 l* B. u% E
, b5 I8 p4 m3 P
七：韭菜粥7 [6 K/ a, g  y$ u; \9 d: W
9 u* p) M1 I9 ]
　　材料
; D$ ]1 @7 ~& F  }
* o( C% h( u, {: u- z" v　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
0 j+ s; Q9 t: ^6 g
$ c( h# e2 A  E) D5 e/ x3 @" z　　调料 盐少许。
$ r$ w' f6 ~9 \3 [2 S2 T7 B
9 o9 N# l9 g# e' z: d　　做法* A8 [2 I3 J( M2 I+ x

+ C: A$ h: {9 D　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。- e' s& c" ?4 ~

$ |$ G/ U4 ^& j/ t0 S1 c　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。6 `1 M# O8 N3 {
& o/ g7 J4 _+ {9 y, V
3 m: m+ G: s* ?6 @

平平MM

学习了！@

goodayhome

回复 平平MM 的帖子
# v* P& `! ~8 i
7 t+ Z9 s) r7 r8 J: H) Q' F" l) c互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 北北SY 的帖子
. O2 _& k* e5 U* y4 w) M. C
: S$ D/ e/ A" Y, L关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

分享了   哈哈