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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
" i+ Q5 ?1 o5 w( o' Q里脊菱肉
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　　材料
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。8 ~# {' z. p2 y- E6 o6 k8 p

) Z3 G/ u8 I+ j- t, w+ Y　　调料  |2 g4 ~, q, _  t  \; J
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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  Q3 x! U$ X6 C! V9 L　　做法5 Y* {& f, t: b* o" W1 ^/ c

7 P9 o' ?/ \) b% A0 O6 [( P　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。$ j3 h- x" V* Z) M! A, I; k; x/ w

5 u3 R9 v2 v! b" a' X　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。8 d" t- y8 L- x. j4 c( c/ }# ]7 a' R" w
二：抓炒腰花
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　　材料
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　　猪腰300克。3 _8 o9 ~# j: [& i
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　　调料7 {8 }" L8 e5 ^1 R/ O* w
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。, ^( a1 ~4 |% s  d
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　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。2 ?8 N8 T! F! w! Y- n8 E; m% W$ U7 Z
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可. _8 d: _# }# l' h; u% T7 ^' V& Y
三：冰镇山药
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　　材料  s- D! y3 ~" }- H5 R. L& [% g
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　　山药300克。( w" V+ L% e$ D& ~: o9 i! d

( B% H, i1 |0 g　　调料
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. G% C) P, y4 G+ x. |　　红糖50克。
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5 t" S0 |+ f$ ?0 r0 n/ K　　做法
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3 D/ u0 K# V3 a! T: i　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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1 Z, o( v+ ?; f$ ]+ a) S# b# N/ g7 [6 v　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。* _) Y; C8 g  L- q- {6 \

9 z8 Y$ W# M0 x2 h! I" a四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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" i$ x. H1 n, C　　清炒猪血
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　　材料; s' s1 l6 x, G. E. v

/ [1 F# x4 e( ~# T　　猪血500克、姜5克。
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5 a3 Q7 Q* g, ~0 A% a' j1 M　　调料
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　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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8 u) `# p: k' r; l7 l　　做法
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。0 p8 L# w$ o" R; `3 O5 o

* f1 [6 P+ g2 C. S) s五：圆鱼骨髓汤  Q9 r& s% |! z; E0 m

# @/ w5 f: z& ~/ p+ }　　材料
( L1 P" T$ G- h1 q; G7 q' |0 w% v% d/ F" U, g, l9 p% J
　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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　　调料+ |- O8 |  V  u9 e
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。0 _) \, n& w* _) O- S9 u

% X  }0 z; T9 q. P) z( \6 c$ U　　做法+ C! ~0 ?8 i4 T& d. ~) ^' @
* F, x9 T; y$ y! q! w) @& @7 L% b
　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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8 J: K$ P! u" M% q* V1 g, b  d' S　　胡桃粥
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8 K; g; |1 I4 @　　材料0 T: {, l8 L2 r& [
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。* t( S0 q! I/ r2 r! f1 A

" G( d1 O% ?- W" O; t　　做法1 R0 ]: ^, G: `$ K0 f

/ g8 T  u5 P% X( {4 k5 P　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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4 ?0 X. H0 A9 [4 R8 s- e% e六：蜜汁柿子块
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& R$ q6 l" ]" |+ s4 i& |  v　　材料
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　　柿块500克、白糖150克。- O' N$ ^  m- a0 O1 P3 b
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　　调料* O* t1 t( x1 i3 E

6 q/ t. U. v* w$ B# `　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。6 Z- C7 {- `3 d) q( n

2 M! y9 T" t) C( y' r, J0 p　　做法& G+ i9 [( \' G1 N7 @: B
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。  }" E7 {1 E) J& T. O6 ^
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。/ G  K" m$ H4 [

! k& g  f2 E/ ~# Q& x( l七：韭菜粥
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　　材料* u+ X1 q( l2 ]: R7 R% K

- {( S% u! ]( `5 Y3 `0 p, E- g　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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" {7 p5 k* o# [$ d; h8 k- p% n　　调料 盐少许。
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　　做法9 h; ]/ g# c4 N
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。$ x. s& v: y- H

9 H) n: P7 Y& F! O9 L& u　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。0 R) l( V1 c; i, R1 r

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3 q% e; y; p1 V" |

平平MM

学习了！@

goodayhome

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0 s0 D6 @' U9 u5 n, D5 E互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

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  ~5 k7 |/ ^* f9 K( ^( ?关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

分享了   哈哈