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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
( k& B6 m+ P& l' I; p里脊菱肉8 c* g  F8 N, C0 s6 p( E
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　　材料
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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& R# y4 R) n8 i8 O　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。8 w/ M1 D( O4 y

$ E, y8 j) ^8 ~, e# a8 m　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。7 b/ h7 O. z4 s3 P
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
: V7 m2 }- }! s( w. u二：抓炒腰花9 d  I. g' @% k, j, e, x, {. I( m
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　　材料
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' t. E. S! a. j* _- h　　猪腰300克。
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　　调料
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/ H1 `; B6 O8 j2 p* q　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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& v, e) H3 i4 T: O% B7 Q) x3 Y, u　　做法* }7 ~! g2 X: D: L

5 K2 ^- E+ N# O3 G( P, ]　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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6 r$ m* `! U/ w　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。3 x$ V" j7 r. s/ J
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
8 U" i" X' g6 I三：冰镇山药7 m% P! ~6 C2 R0 f3 U0 l" G

  I  t" ^4 d1 E, s$ t' |/ J　　材料  L8 A% F1 v' R' ^8 n4 i) W# @

* T0 O( ~, c  R: j( ^- A* I　　山药300克。1 u3 j4 P! h3 w$ F/ ~; X$ i0 g% O

" p4 G* \) t! h: H, J. u　　调料7 N0 _; r1 j7 N) l2 N

. ^" Q* @7 ?! N; P5 P' W/ X　　红糖50克。
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" A* ]% T( C" n　　做法8 v- {0 y, G5 E0 Z$ M" v' w

6 O! S0 c0 B) ^/ [　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。& r$ V" q" Z8 @& o
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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' A! @* F& I/ ^1 X四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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0 P1 M6 ^5 {! F0 e7 k　　清炒猪血" w0 J6 `; x" D: y2 ~+ f" r

& k1 }; e; D& p/ z　　材料
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　　猪血500克、姜5克。
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　　调料
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$ i  ?" ~$ y; B* F1 \2 `) {* t1 d7 S　　食用油、料酒、味精、盐各适量。- e  }, \+ s$ J  Q4 g+ b( E( X% V
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　　做法) K; s: k$ x! P) P
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。  |$ Y. @1 W% J: b) K5 o4 g, u, ]$ Z

/ |! q) Z% ?0 O! L# u　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。9 h) X. ^& X& q
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五：圆鱼骨髓汤5 H" s3 j8 e" ?3 ^
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　　材料3 m2 i7 S3 k$ y5 r% \5 r
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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; G7 d+ m7 U! F/ K& O　　调料8 L  [5 f) K  A( d. |4 `2 M: W# d
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法
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& Q% H/ P- q% v: P　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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! T5 u/ S# ^! {8 \, s9 }- \　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。4 I1 ~) ?9 V$ O: T3 V) N

) G4 |0 A9 o% e0 N4 o　　胡桃粥
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+ d8 F* W2 {1 E! R4 L. c　　材料
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1 V3 |( W$ v, V# C8 G　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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8 p1 ~) {1 |6 [6 M　　做法7 [/ u% S- W3 M2 r2 J

+ P! I) W2 b' Z　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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六：蜜汁柿子块1 S' t# s) h' n* Q% u
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　　材料5 Y4 g- i, C7 K5 B6 [. X" k) _
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　　柿块500克、白糖150克。4 t0 |) t* x1 A, }" C' q$ S

) a3 b# J0 o7 m8 w! y5 K! r8 g　　调料" k* H# l2 M) Q' a% @! ?
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。" R, S* u+ c  |3 U% r6 D: ]  b

- m: G6 J7 X, A/ g9 B　　做法
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。3 M) b2 [* X' \8 F0 u3 `

* q" I$ O: }( Y) {2 G　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。* S: t0 v+ \  j6 y4 _
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七：韭菜粥) p4 a/ ], s$ I, b6 s

7 B. m- v$ Z+ [% X' o　　材料- ^" m; ~+ |$ S
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。* I/ Z% z% o% j6 o( E5 Q; Q) Y
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　　调料 盐少许。4 f) ]2 w2 _. J" k% e
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　　做法/ w3 a7 h3 k; z. D( v7 _8 n

2 H) c! q3 T7 W1 c1 I3 M( f　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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: R- O0 {: Z5 M8 Z5 |" W　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。+ n, G+ c1 U( }5 n$ b

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平平MM

学习了！@

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互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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+ G1 z) J2 [6 {关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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