精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
! U5 J6 }$ v$ g& ]& t食补为先. ^4 M+ g4 C& P# a* |
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
- w/ C% R( A% f2 w5 W精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。* f3 a3 Y' v" ^% T! g
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 9 r5 @7 b' i& B
) n; K* P0 [( u8 t7 \ ? 镁能提高男性生育能力。
! z5 W# t. ^) X# X6 ?含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。9 [# b( ~7 w9 E! H
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ?5 O$ @9 l& b+ R+ C4 |) L# g
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
( |, _1 l( } o7 C应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 + n$ @$ A- c! t* k! G) Q
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
5 b7 v! d& ]; q8 D含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。" p: `2 C- v* J* _
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发表于 2013-5-16 13:06
