精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。. e* B0 e: G: r: e2 S# Q g$ ?
食补为先. y) [+ e! K7 F6 _/ N8 _ y, S
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
4 {8 R& j7 h3 o& c5 j% B0 p精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
9 W, q+ G9 t! f6 l. w, G4 w$ ^9 {# {如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 * \ G3 I4 |1 `5 `1 W
/ w5 n2 _! U& \6 V! @! s( T 镁能提高男性生育能力。5 l+ O; n; O+ q% c7 J- I; a
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3 T; z$ I" J. \( t8 c/ G" @缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 8 e2 e) ~4 m6 ] Q' W! ~3 A! X2 }
( z; N6 \; d, Q3 Q; i 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。' A' x2 U- e! z) Q! ^1 y
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。. `0 u# ~( v( L' n
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
