精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
6 O+ y3 C) }) N食补为先
. e" ]/ R. Z% C* b; [4 {研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
) K* A! l8 C' j \精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。% }, @4 l) A1 F% e' o
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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镁能提高男性生育能力。! k3 G; D$ f- L& m
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。# \0 C; Q- k6 R4 u+ q" G* W# s) b* D
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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5 W! Y& U* n& j3 j9 o5 l7 C2 n 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ( ^2 ~5 j% w/ J4 ^4 j
) D* W0 g$ }7 R/ [; d# p 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。, w+ A* e& v& G
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ! i3 O0 A& ]: R" r6 [
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
: W- K( f' ]: v, c2 t% A0 [- Z含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。 @0 X2 T! X) G1 ~) u3 b0 ~* \) ~2 _
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发表于 2013-5-16 13:06
