精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
7 e5 S5 K1 a7 V/ F- m, T8 s食补为先2 ^' n- c- s' C6 I# Y! R
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
3 `! Q- N5 M. p0 i* ^精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。8 A0 d, t8 d; w8 m5 F0 F
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ! p1 a6 Q, i) w4 t
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镁能提高男性生育能力。
) }+ V1 k" o8 M1 s$ {含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。. N" n. c: C. O3 W2 V
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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o. C' h& F5 a7 h- [. W3 s 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 / X4 @- Q- S7 F' R! C1 i
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。7 I, S0 r! z0 Q7 d8 Z% m- {" @
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 0 R9 X7 F+ m& Q' |3 j6 |" m
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。8 V8 R1 w- L4 ~! i
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。 ?7 U2 A' V) O, J, Z
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发表于 2013-5-16 13:06
