精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
: U8 k5 Z- z5 S+ E8 U) |7 | y' K x3 ~食补为先2 O2 h, `+ T3 L' J& B
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
4 |& A5 D w# C* x精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。 f1 L6 c- I: y
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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& I( A( S N4 D7 ]3 |' W 镁能提高男性生育能力。
- I1 V( V# [# G含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。- C% P. T' W& m2 u. D4 Q* L, _
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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" h/ f$ k0 b2 g6 a+ y 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 % v2 H* a0 l5 }2 q, H$ l' E
0 q* y; R0 K5 Z M$ G 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。' u2 j" b) A* G# Y- x' X; I+ B
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 $ Q0 G+ W# o! Q
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
! o' c J8 H! P5 c0 q" c3 h9 ?含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。. E- n: ~* J- R: _6 G
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发表于 2013-5-16 13:06
