精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。! U/ G6 H4 k6 E) c* `5 x
食补为先6 e- n; g# _( J* u* _1 n6 ]2 U
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。% g7 z2 S; f9 E- D5 k3 ^1 r
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。' C' _. h; f" m4 a
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 # I0 h* D* \5 {6 O+ X
( Z. G3 u1 ?5 S/ I" ?& u$ R& m0 p; l 镁能提高男性生育能力。$ t5 D" {% w* y. ?
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。, |8 L9 n' y- G3 n: J- @# Z
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。. o6 p3 ]- K& I8 r
8 z* U9 Y5 ]# E 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 3 p9 e5 x( _; t) ^& F5 l
8 i8 t E* \. I; O5 X- o6 C; p 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
% C! W+ r3 d* Y6 `1 K应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
( R. D) @( @; `+ U含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
