精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。" T$ ~4 c% T. e4 r
食补为先5 G. }- l9 S+ g: s' P Z
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
+ p1 W" x+ c6 F0 b, v# S$ K3 X精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。* {% }& {9 J4 d0 H% a6 L8 n/ w E6 V
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
7 z2 I5 }% k; h* \( t& h( |4 l$ C9 O4 u4 e; s
镁能提高男性生育能力。6 K- c# f5 `. t& @! ]% L; k
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。) F7 h1 F" o' a9 Z' c
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
' D5 N. w! m" x, c3 k: O. y; s8 h: f
含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 4 E' i) E* o' e( F/ C5 n
) h3 U' Y2 x0 u* {0 n8 i8 Y& u" ^ 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。" ^9 x$ m5 O ` t6 m# g
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
) |9 j: d2 e' B+ z* D
' G4 a9 c! z) c6 j3 | 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
( r: c8 s" A8 D5 X5 E含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
+ O: i/ D: P- r7 w
6 R& |4 r7 o M+ N e( s% Y0 T
| 
发表于 2013-5-16 13:06
