精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
/ F& y8 ?* I% t( B% A食补为先
& X$ \6 S! ?6 E* x! r研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。- i% \) n5 W0 W( S
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
$ K, f- k# n5 S( Q) t. S9 a% n如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
* M/ H$ C( H4 Q# a) |6 z6 u/ E- z" ]- z! t% @
镁能提高男性生育能力。
. s/ ~' n$ z! \% v# l8 X含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。: _( m! H2 L2 |8 v
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
/ d ?/ j, a5 x( b. P" F% Z5 D2 f" [
含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
3 _3 n' f" H$ \
+ |9 o' C- {9 [; B9 S 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
- V0 l, K$ O8 J% E* H) z应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 8 H# f. c" r5 f4 D4 C+ G; e. A* j
9 F3 v# j- R! I7 x( o# f
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
0 N, q: l) p& V0 Z含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
( v8 R l# u. ^5 z' G0 Y0 _! c/ h6 _' X) Q, ~+ t3 \7 e
| 
发表于 2013-5-16 13:06
