青岛新阳光医院

虽然不时有寒风袭来，但春天确实已降临整个大地。对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有，我们再从健康、运动、饮食出发，给备孕增添一份助力。

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气候多变 居室注意保温换气

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三月开始气温将逐渐提升，但屋子里还是比较冷，甚至比冬天里的温度还要低。

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这时应注意居室内的保暖加热，夫妻努力造人之时，注意防止着凉感冒。

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同时居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

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伤春悲秋要不得 保持良好的心情状态

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春季容易引起伤感，努力造人的小夫妻，应该营造更加轻松的氛围。

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此外，春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。

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如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。

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因此对于努力造人的夫妻来说，春季调节情绪很重要。

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饮食健康 为怀孕加满油

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营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。

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早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好；午餐不能凑合，自带便当好处多多，省时、省钱、营养、卫生；晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

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多动少坐 进行户外活动

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春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、亲近大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽的自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

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食物多样 春季多吃“粗”粮

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春天也是胃口复苏，饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏。

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经常吃些粗粮可以起到补充作用，比如，小米、玉米面等，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足身体对营养的需求。

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另外，也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物，这些食物含有丰富的膳食纤维，对控制孕前体重，排毒养颜都有一定的功效。

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