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身体健嚎，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕示果的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天瓤让我们来轻松闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许…… 4 I2 `% L* g, T" w0 C3 g

* U4 q" D$ \- ~% e　　TOP1吃吃喝喝，自然孕育 3 _" ]9 O  A- j. C! ?" ]+ h

  {5 a7 F1 t2 M/ d. k* E: {　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。
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　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 % c# P8 f/ y- @% J' @

1 h6 }+ B0 D4 M2 K　　TOP2清洁健康，孕育生活 9 p* z- t/ z5 u. Y

; j5 j: l  U3 {& l: o　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形； $ ?* c, g" y( a3 z; A
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　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿： - [6 d$ h  q5 x: K7 M. l+ q0 m

; j! t2 n4 t+ T$ }( ~! \　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！ 3 q0 I4 V) M( u! b3 Y. U9 b

4 h& F, \, S: R# \　　TOP3保持清爽，轻松穿着
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* ~2 W. S' D4 b8 t' b　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。 & s/ |. Q# r$ b2 g- g; F
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　　TOP4轻松计算，快乐排卵
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: N/ v1 x/ g1 X$ Z　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏： 0 Y$ G: g- T& \) R; [3 J

3 n( I& A+ l! l9 s0 V/ a: E　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。 " t' e+ h2 j, E

$ W5 v, o2 V5 ]　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。 $ D- y) ?. r4 _2 ]
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　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。 # j  R4 _9 @0 n3 X( w
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　　TOP5巧用机器，准备把握 3 V. G% X8 Q! |$ `! m. C9 {# Q

6 G% N- g$ ]% ^% ^) i, r  ?　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。 2 o7 c$ I) g1 t9 C7 Q

+ p, e- `! V2 d# i) N8 {　　TOP6孕前保健，扫除烦恼 . B0 e2 a, a  J3 g" s

$ S6 p! j- o# a　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。 5 y: ]: n8 n+ m* u, _

5 n8 b2 g" I; t8 I2 W$ T　　TOP7准确计算，抓住时机 ) H6 K; Y# r/ a8 q

, n% {- {. K$ L+ F4 ?　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！
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- ]$ M" n* i, f1 h- j3 f8 v6 s　　TOP8恰当姿势，助你受孕 / t6 f3 V; K9 ?8 J7 N) A3 H) K0 P
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　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
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! `" j- }7 A* d% Y　　TOP9二人世界，放松享受 ; b% n; V& c0 s
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　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了XX的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！ 7 M7 O+ _6 O+ f9 i! g" W

+ t" L1 n$ l% \# L0 _" ^7 @$ i/ T. N& ~　　TOP10循序渐进，寻求帮助 3 ~3 t! m" H( `" S* N

7 f' H% p% l  I; L. h& B　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
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