可里可去

很多姐妹常有手脚凉的表现，尤其是秋冬季节。有严重的甚至晚上都要穿袜子插电褥子，但是仍然感觉很冷。其实我们应该高度重视手脚凉，因为对于22—32的女性，这可能是不孕的前兆。本人宫寒类月经不调近十年，特写下这些年调理的经历与姐妹由宫寒引起的不孕表现为：' K8 o0 ~7 d& M* d3 o
A 怎么要也不怀孕   W$ U1 c1 I, F- m; G& ]  S
B 习惯性流产
2 G9 o0 L+ l, Y8 MC 子宫壁薄
) {) F" G6 x; D" n1 D! G. fD 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）
6 H; }. |0 S! [8 ZE 卵巢畸形 6 B2 M: j$ N' ]
   
' k$ L3 s7 n- z+ T3 l# V6 D同时宫寒往往与血虚的症状同时出现，血虚表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多姐妹不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己在年轻时没有足够重视手脚凉这样的一个表现，没有及时调理而日久积累，导致了不孕。
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$ o2 C( n% \. n0 H造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?. }2 W0 {4 V  U
    一 生活习惯
' a* }8 }- H* Z; i! q  h    久食寒凉 久坐湿地。这是生活习惯造成的。我以前特爱吃冰淇淋和冷饮。有一次月经前逛街累了买了个冰淇淋和一个姐妹坐在路边就大吃特吃，结果那个月的月经比比平时痛了一百倍，那个难受。我还有个姐妹每天早上喝蔬菜汁结果痛经严重，而且晚上把自己冻醒，到现在还没有怀孕。生活习惯姐妹们可得注意。
: _; Q. N# B2 Y  _* X  Z    二 减肥药 ! C6 [4 J+ R3 V  @
     很多姐妹吃减肥药减肥，现在市面上几乎所有的减肥药都是有害的。有一个姐妹以前很健康后来吃了减肥药，肥倒是减了一点点，但是受害太深了，三个月没有来，脚和肚子凉的像冰一样，后来用黄体酮才来，着实奉劝大家别用减肥药。
( @& n8 O3 O. p1 |3 ~  [3 i/ o$ x    三 流产过后受凉；小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。
' {( D6 j( B# X% y. `+ J    四 房事不节：  这个不用多说啦，大家多注意次数就是。
9 `2 `/ P4 t" ?# R2 z    本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，我们得多爱护自己。
% }0 A! P# n% [$ d    那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢？笔者也是宫寒的受害者，当初就是手脚凉，没有引起重视，以致后来想要宝宝时要不上，看医生无数，久病成医，才写出这篇文章让更多姐妹受益。
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& m! ~6 Q; p* P' v, ~. s    下面来介绍一下我亲身经历的几种调理的方法
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    运动是最好的医生。 我总是懒懒的，不爱动，去趟超市都懒的走。我想很多姐妹有这样的习惯，很不好。不动，血液循环不畅。本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。直到冷得晚上穿袜子盖， 苦不堪言。
  I$ O  B# N2 e% h5 I3 W    适合运动：
. g! i* Y9 t7 P( b; \6 [# @    户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。% _9 K8 W& @8 I9 l/ W" y
    瑜伽： 拜日式 坐脚式 束脚式 比较好 （坐脚式难些 束脚式容易点 但重要的是调节呼吸）' [, e& v3 M# a5 ^* _
    太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。. R% y9 p0 Q  `! p
    其他：上面这三种是我这种已经宫寒已经不孕的人，如果你还没打算要宝宝有上述的症状看到了这篇文章，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。 % k8 R+ I5 U4 h% x; ?6 ~, i

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可里可去

2 食补 1 @, R6 V5 E5 q. N3 Q9 C
    这个很多姐妹感兴趣了。食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。以前我特别爱吃螃蟹，吃完就坏肚子，后来才知道，对身体太不好啊。下面介绍几种可以常吃的% C! s0 f3 u; k% s7 T
    1 黑色食物： 黑入肾 对身体是特别好的 黑米 黑木耳 黑枣
5 [, q9 l0 b2 W0 v2 t/ P    2 多吃热性食物：生姜 巧克力 红糖 大枣 芡实 桂圆 荔枝 这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。' I) f& b3 ~( E4 |/ O4 n  B& u9 k+ Y
    3 鹿胎膏： 这是东北特有的调理东东，据说那边孕前产后都是要吃的，想想鹿胎也应该是好东西。这东西是听婆婆告诉我的，说对宫寒特别好，但要比较正宗的才行，一定让我吃，没法子，我大约在孕前吃了两个月，就怀上了。
/ J1 g2 h; U. |1 ?    3 泡脚
& X* }, O" F5 f     这是生活习惯的问题。每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这时身体会出一层薄薄的汗。这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的，但是笔者没试过，婆婆说怕艾叶力道太大，呵呵。: B7 _# J% q  l- @+ q5 N% u! b
   
! Z" P+ f! {# S+ {% w    4 热灸$ ~0 s2 z6 z% w% H& D
    这是中医的一个古法，用艾条（药店有售）点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位（位置网上可以查到）坚持就好，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症，姐妹可以试试。
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    以上是本人结合个人经历由手脚凉讲的一点自己的小意见，希望对姐妹们有帮助。祝大家都有个健康活泼的宝宝。
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yu610407497

嗯，好文很多都是这样症状

songqihui1981

艾灸过几次，感觉不错，可惜没长时间坚持。

sarellen

多运动啊，把病魔都赶走

懒猫1

我也是手脚冰凉

violetta0532

总结的好多～

可里可去

songqihui1981 发表于 2012-10-11 10:08 " F% I6 `  x+ P/ n% I
艾灸过几次，感觉不错，可惜没长时间坚持。

6 Z1 x# a5 |. ^( @% M
如果没坚持的话，我感觉泡脚这个坚持下来应该还是挺容易的。平时还是需要多运动。

可里可去

zhangxuehui2010 发表于 2012-10-10 13:21 ) i# n* \. p1 K4 w  ]9 m
多运动呀多运动！

; r0 {% \( k$ @) A; [% ^) x  h3 B对啊，运动还是很关键的。亲平时多锻炼一下，每天抽几十分钟就好。

喜宝315

而且刚刚了解到，长小肚子也是因为体寒，肾虚，所以长肉保护子宫

可里可去

懒猫1 发表于 2012-10-11 11:09 $ O5 }- ]1 J/ _! Z7 F
我也是手脚冰凉

, C, ^/ s& P* b) n
我到了冬天可怕冷了。所以不管什么，多锻炼，喝红糖姜水，晚上泡泡脚，还是很管用的。多坚持哦。

化妆品小样毛巾

感觉好怕冷，我晚上起来去洗手间都不加衣服，冷了就快点，懒啊！！

可里可去

喜宝315 发表于 2012-10-11 11:35 , m& V  }, {" \6 J$ d9 T4 B
而且刚刚了解到，长小肚子也是因为体寒，肾虚，所以长肉保护子宫

1 d8 x" Q5 @# e# j# W# r原来还有这么一说，我觉得吃暖和了就很有用。

可里可去

化妆品小样毛巾 发表于 2012-10-11 13:33 0 [' ]/ |3 v/ J) p( P7 y6 n1 L
感觉好怕冷，我晚上起来去洗手间都不加衣服，冷了就快点，懒啊！！

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恩恩，我也一样。后来就好些了，还是要好好对自己。

解解妈

手脚冰冷，现在怀孕了肚子也是冰凉冰凉的，唉~~~~

梵缘深

运动运动

可里可去

解解妈 发表于 2012-10-11 16:55 # x6 P& G) L" Q& u
手脚冰冷，现在怀孕了肚子也是冰凉冰凉的，唉~~~~

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坚持泡脚真的很有用处的~ 亲试试

可里可去

梵缘深 发表于 2012-10-11 21:29 3 t8 e, p( _4 y/ Y
运动运动

5 l& {* E3 n5 P+ t
对啊，适量运动。