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1.婚孕前检查
6 i( j- H( w. v7 T2 N6 P3 l5 N6 [$ q时间：准备怀孕前3个月。
: F. M0 d  S1 s! S# ]地点：设有妇产科的公私立医院。
& Y' O& d0 J  L$ E, I备孕注意事项2.补充叶酸
) d/ c: d& l: d3 V$ n5 x) r孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
& P/ S7 k+ q* ?" l& |叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。4 W% W* z0 X+ ?$ M* F
烹调会破坏叶酸。
, R( D# \+ i% f8 d' @备孕注意事项3.补充维生素. W; Q7 [0 t: o8 P
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
5 v1 r" ^) Y- j0 D" [注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。' L5 s0 l. l  ~. y8 y- D" @, E& a
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
. |! R! d! t& V" `检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
: q3 U) p5 N6 t备孕注意事项5.避免摄取**" U2 b: {0 j- C  Z8 f0 j, Z
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。; v9 j! B1 V, k. y
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
& H5 W  {0 x9 D0 q9 y若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
4 f3 n, M0 |6 ^% B) P' l& i备孕注意事项6.戒烟、戒酒
( N$ {4 E; U" J' N戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
# |% m" [0 e8 r戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
% H2 `1 s$ i7 Z但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
7 X  F/ P" }0 k* M8 Z3 A9 W* I6 L备孕注意事项7.检测抗体
: ^$ ?% y2 U/ K+ C& |4 U4 f$ N备孕注意事项8.慎用药物0 F' W5 Z2 g7 s0 L" R
备孕注意事项9.适度运动) K; M! X- |$ p" X/ b- b8 h
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。5 \7 g# Q! i& d. E4 ~
备孕注意事项10.规划工作与生活
% W1 R/ {  a9 Z备孕注意事项13.维持理想体重* |4 ?: }4 M! G4 c3 C* V
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。7 o- m0 s: ?- i
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！* y' H1 ~0 q* J* a0 a5 ?9 O
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型1 m) t; ~7 A% I6 U8 ~1 J3 E' R
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
8 w) V  W. m3 O) j; }7 z9 J- }　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
0 `6 A# h5 Z) B6 x: H% F　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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