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1.婚孕前检查/ P/ H, o. b* d1 X0 n, j
时间：准备怀孕前3个月。1 B' A1 s4 s. \2 D
地点：设有妇产科的公私立医院。) e4 d9 d& ^+ G2 x. J# Z- {- Z
备孕注意事项2.补充叶酸% h( r6 v3 x) E, E& q* B
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。1 {, w% x4 ^+ f& e
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。, ~  b! U5 `$ E9 ^( ^; j$ P
烹调会破坏叶酸。7 |: w, C6 ]3 N1 U& v5 J9 i, y
备孕注意事项3.补充维生素
" _5 J/ w$ b* b8 C6 m2 i0 b& ^选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。+ d* {2 t8 x# c
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。; ?* U2 Y. v; e3 b! I
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
8 X) v! D9 m9 ^# @% }  y检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。- c0 V3 a/ L6 q6 \% _: h- \
备孕注意事项5.避免摄取**( J/ T  q+ ]* F0 n/ m
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。$ S# ~9 Y& V! q& c
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。3 D3 j! Q; n4 E: J/ h
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
# p& o8 I! z  O备孕注意事项6.戒烟、戒酒, d& q: O9 E- j  N6 K4 H$ L: ?5 M" z. V
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。' u9 T& Y0 V9 l. Y7 v
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
; k/ g) f# ~# \) Z/ g+ J7 q但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。& Q7 g. X. j' Z9 T; c' n
备孕注意事项7.检测抗体9 _  h8 R5 ]- |" P
备孕注意事项8.慎用药物6 u& `& ]& H; J* @  u; A1 y9 l& _
备孕注意事项9.适度运动( l- u- m. c! r. Y! l* C; ~
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。& J6 e* [7 V! @  k
备孕注意事项10.规划工作与生活# N6 a' J% t! D% m/ `. n" F
备孕注意事项13.维持理想体重' h! g& F4 J' P: T8 z
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。& C6 T  F7 |. @6 W  M  X
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
/ v4 Y* D6 G: i备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
% N% r' v" f. J" z" p4 g　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
9 f8 d8 x8 I% }+ Q4 N, Q% F　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。9 m$ g* U" U) _1 B
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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