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1.婚孕前检查
% H( _) v6 D' a+ J$ S8 H1 s时间：准备怀孕前3个月。) u" f! x4 V5 m4 j, Q0 _* |' q' ?
地点：设有妇产科的公私立医院。
; u0 b5 t. a. R备孕注意事项2.补充叶酸
" j4 q' W. U& C* G孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
0 \5 L  A3 p7 |0 h叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
% `% \# c+ q0 N2 P烹调会破坏叶酸。7 F9 c# E% }5 o9 u. z
备孕注意事项3.补充维生素
. p% J' C7 m" M# N, |/ n) }选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。& R; A2 \# U4 H3 B' Y  }
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。8 r! u9 T' N/ l
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
. b; h& }; e& k& Q6 J) n检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
4 ?" r7 A4 z" p备孕注意事项5.避免摄取**
& p+ ~' c  X% `0 x6 K+ f/ b咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。) }' m+ M/ R' Q# M' {
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。- Y! y$ x4 w6 I% ?; B
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。6 P7 c! {! m3 R1 w! q+ u. I3 a
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
: d% h' x0 c# _9 z6 Q% j戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。2 y+ g: y3 p$ {3 ^
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
2 @. _& q0 L4 m- R/ o+ W% P' u但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。% Q4 V$ G" A% Q/ X; p
备孕注意事项7.检测抗体
$ }, q7 u- N5 w, l# T/ V; _9 H备孕注意事项8.慎用药物4 r1 B# p# A& E/ [: j( `. k
备孕注意事项9.适度运动
# U) ?9 M2 g- r  _) h! g0 V每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
" O1 ?/ S9 M8 B: O; x备孕注意事项10.规划工作与生活
2 O7 b2 u0 S6 F; T& T备孕注意事项13.维持理想体重
+ c, F' r4 I0 r0 F! O6 a体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
5 J8 e9 T; N6 F保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
2 R; x6 K. f9 f0 w% Q+ B- n7 i/ r7 j备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
6 A) C7 r! `# V: g: q+ U0 e　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。- z: {5 ^( N- C& a5 ?
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
1 H8 w' |$ |2 b) U" d　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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