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1.婚孕前检查* |9 D2 N2 @+ W  u& H! L, ~
时间：准备怀孕前3个月。% q  C! r% N. n8 r9 t; I. \1 O
地点：设有妇产科的公私立医院。
6 j, Y6 L8 I# S, }  P1 v+ M备孕注意事项2.补充叶酸$ R2 G# K$ r+ X: g' j, J
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
! I9 w. C* ]" ]4 w) g% a* s. _叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
2 V' x- J! ]- G" \! E7 I烹调会破坏叶酸。  U+ a- `) }/ Q3 a8 j
备孕注意事项3.补充维生素
) m/ K* k/ x8 |/ Q! j+ k+ w4 T选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
  M( K8 ^$ ^- u7 O9 T注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
" O; e; {# Y. p0 @7 g( w备孕注意事项4.建立健康口腔环境
) m- d, o0 U3 E% ]" W检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
9 H' y) J/ m  v' E备孕注意事项5.避免摄取**
5 p2 r, V$ e; A% c咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
& P$ T( @5 y+ f. |/ b1 w' s每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
6 o$ z9 j% `& ]# ]9 d# o8 t3 N: R4 ]若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。& G+ j+ C- d# R& v6 F# J8 [' u; x
备孕注意事项6.戒烟、戒酒! f6 V: H+ k' b$ i9 C( }
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。2 {1 E' v7 T+ v' [) m
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。0 K9 u0 n8 d) e' L5 ]" e
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。+ _7 c8 S" y! |8 |- j2 T8 D$ a
备孕注意事项7.检测抗体
0 ~1 S% V, e6 r0 `备孕注意事项8.慎用药物
8 s1 e, C6 Q& b6 t$ e$ W备孕注意事项9.适度运动
. Z6 K  c! u' D$ C每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。  [- k# q9 Y0 h5 y
备孕注意事项10.规划工作与生活/ v/ f4 G7 Y  [0 J* z
备孕注意事项13.维持理想体重' J( Q& z! X, I  N! J% v+ o
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。  N+ b4 f* y! E; ?9 b: b7 T
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！# v0 r* ]* P  \0 \9 U
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
, f& e$ ~3 c( E" T( g　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
5 w5 H2 e4 I; v( T　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
3 b' t$ Q/ r2 l6 [/ u" E　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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