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1.婚孕前检查% C! ~* m& {7 ~. ~2 i
时间：准备怀孕前3个月。: O% {0 H, U/ T
地点：设有妇产科的公私立医院。
$ ^8 p& P: C, {% O3 S  m/ F备孕注意事项2.补充叶酸
% a# T4 G$ ?4 i( n3 p) i孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
' N" E# e. X/ ~- D5 o3 x叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。- W1 |  x$ I8 l6 F+ @" C
烹调会破坏叶酸。
8 ]2 Z8 J' t: n5 Y3 _" V3 u备孕注意事项3.补充维生素( I. C- Z, f! }1 V2 E
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。  x- }7 _. |& u5 p& E9 \2 [6 N
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。8 \' Y+ q9 A: @' j8 E( L
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
  z9 ^( p7 v( O: V7 r检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
! ]$ Z' S8 H; n: B3 \备孕注意事项5.避免摄取**
5 L  I" C. C7 v, T, q1 o咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
: b1 R( d/ ]5 A3 T每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。( [7 C- @+ ]2 P9 p9 T
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
8 B# i1 \, H0 U$ H备孕注意事项6.戒烟、戒酒, ^" G/ L( ?, _" E0 q9 e2 B) ?
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。& [: Y+ r5 `8 C: Y
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
' a0 I5 X% [8 N, c6 d& k$ y2 ~但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。$ x. T/ `- C: d% o6 g7 Y4 s
备孕注意事项7.检测抗体
! S, F7 @+ N+ [* @, Z备孕注意事项8.慎用药物
. u0 S! }. ~& P/ G' ^) P3 }备孕注意事项9.适度运动
. \2 y' l$ J. b( C+ S每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。' g, r  ~# ~  Y# }/ O; k
备孕注意事项10.规划工作与生活* W. T. p( L% j% t$ P
备孕注意事项13.维持理想体重& y. r! j% p" r5 h
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。/ [/ I6 Y- O# j+ R
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！* ]  [4 s! M" m& T. r/ v4 ?4 i- s" M
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型4 K# ?. j' h3 k. ?) [
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
, X5 D) p2 r7 A$ C! T　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。' u5 e# V% W1 ]! t, L
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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