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1.婚孕前检查
1 m9 b' n/ O7 S3 {时间：准备怀孕前3个月。( l; w: y) a8 \' V/ I/ R( b4 q
地点：设有妇产科的公私立医院。6 \7 |" m6 `+ v; u. `
备孕注意事项2.补充叶酸; |8 @7 {' C& }! C7 Q
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
( R1 O& P0 H2 A! G: A叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
' ^# l: y. n" x) L烹调会破坏叶酸。
1 _; Y: x  a, n& K1 P: z7 a备孕注意事项3.补充维生素
" w0 t, Y, r8 ]6 F  w% E选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
/ v5 ?( @. T, j& i6 l/ K7 ]: L注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。4 ?" f! M5 C" ?/ O; }; L
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
: X, @5 z! {) R检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
* J5 P7 X, s5 E; g2 S3 j, Y备孕注意事项5.避免摄取*** e: T: V" j% \$ ?3 D3 m
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。% V" {3 }7 U: p' e* y$ x, F! Q
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。2 _3 M* S' ~; W$ k: j! U
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
+ \+ A( u( x, f, `) W2 J6 a备孕注意事项6.戒烟、戒酒
- \' k! [+ a9 Y, [, D1 M& M戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。6 ?1 f- c1 g0 i! x
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。) X0 b/ _* [# v' f1 Q( s
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。$ t. C9 z/ s" a0 w$ ^4 A1 p
备孕注意事项7.检测抗体
( F1 R* c  P3 ]' ?4 ~. I7 u3 A备孕注意事项8.慎用药物" |7 f" ?# v! O. W$ u5 _
备孕注意事项9.适度运动
6 z9 I; D/ {0 i$ \每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
! z. I, a' X3 Y) n备孕注意事项10.规划工作与生活
5 P) ~! f* e, f: `6 `( y# a# j2 ^备孕注意事项13.维持理想体重
/ A+ t8 E$ f+ ]1 \. W体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
+ q2 o9 u# j4 J, y保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
" @8 I7 D% ?! K- i备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
& ], t& d# t6 |　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
% a4 q. H/ q7 n: G3 ~1 p/ D# V　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
8 d6 }. X! Q/ ]- i" j　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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