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1.婚孕前检查# W  {* }  y' Y% B: b& D, W6 r  H
时间：准备怀孕前3个月。
& B6 M- ~- o0 }& x地点：设有妇产科的公私立医院。
4 F1 ~) T3 w' ~: @7 |) n备孕注意事项2.补充叶酸
  M8 O* Z  Z6 A$ @孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。/ }4 ^; M8 @4 G6 m% k( g' P) `% G
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。7 _& y: k0 z, W  n
烹调会破坏叶酸。
4 a3 n( B( i3 `5 v备孕注意事项3.补充维生素
4 B  K' t; `) F* K& }3 k# _) x选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
* G  |6 r0 V$ w+ j% [$ ]4 ~$ u5 m注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
# K* f% y0 ~2 p4 Z& r/ F' x9 e" ^备孕注意事项4.建立健康口腔环境
" b1 y& T# k$ T8 Q" d  V7 J检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。) C7 t$ G* ]& _  B& q. i9 _4 U* ]
备孕注意事项5.避免摄取**: s* a4 q& V: C7 A6 w0 ^# y( O
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。3 D/ B" s' O1 F- H
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
) N) A3 b8 D9 b) N  m& B) X8 {$ P7 I" L3 f若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
/ e. o2 l7 R/ S4 E  e备孕注意事项6.戒烟、戒酒4 t2 M0 }+ F% V" S
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。( j4 t  W3 W0 L- y9 v
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。. L* |2 T1 f$ H5 b
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。+ x9 L- h7 w2 @( q6 G
备孕注意事项7.检测抗体' R/ s5 G- V' ^. ~7 O6 L7 B( x! w
备孕注意事项8.慎用药物( k5 p  \  j" Z
备孕注意事项9.适度运动- c0 e* U( S& ~* c& F2 A
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
+ J$ w8 D' C1 W' U9 e4 r备孕注意事项10.规划工作与生活
* M: G' J4 @% b3 m备孕注意事项13.维持理想体重
" c: }+ d9 M, P* M. J4 S* J- F体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。3 t6 D  V3 r8 w7 i( M7 q5 l. `
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！6 F- K- e$ E9 L, ?/ K" u
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
- @! C& f/ I/ e: [9 B9 m6 ^　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
/ I, `5 d2 b% L; @  Z9 R　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。+ U- \. n4 }- y' `. b/ Q
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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