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1.婚孕前检查. F! U5 H1 K- w9 P+ J0 ^1 M) b
时间：准备怀孕前3个月。
! u+ ]6 G" J+ t地点：设有妇产科的公私立医院。7 A  j- j; T1 ?9 N0 _! N
备孕注意事项2.补充叶酸
' P! Y3 ^( W3 M; H! h- J* |" C, L3 x$ }孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
( O& }: S+ f# R3 A4 {叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。& _) u) ^" F2 g4 [4 H: Q) {
烹调会破坏叶酸。
  @. e+ j; V/ M0 b, ]备孕注意事项3.补充维生素
" x0 @, g, o' j& K& K5 M选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
3 [* W5 B) y, C: m- {: n* s: r注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
  r& ?* k- ~0 G备孕注意事项4.建立健康口腔环境  Z' N) P* j% D$ X+ b1 D0 X
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。+ U  i; `8 Q) @1 y. X4 ]+ ^1 x
备孕注意事项5.避免摄取**
9 R& U& j2 k  M" {0 B3 i  k: a咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。  D9 x6 J$ H3 V
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。- Z- X) P5 d/ C9 A# L( r7 ~
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
; r# d% ^: @4 p, P  x4 e- w备孕注意事项6.戒烟、戒酒" G7 L8 o6 O2 ^. H, ^" M/ w# M
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。2 r5 X; Q, y( U0 k' S% @! [; z
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
$ W& E, T4 N+ S但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。% R. x0 j9 |2 [9 `% ]: E/ b" [, ]
备孕注意事项7.检测抗体
9 k: w, \4 J: w2 {4 b* U备孕注意事项8.慎用药物# \0 o  \. d1 r3 h& [( E
备孕注意事项9.适度运动4 R$ D8 i. _2 A8 f- {+ Z
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。4 M* T! Y$ a% i, H9 m4 b
备孕注意事项10.规划工作与生活& Q: n$ n4 X( n
备孕注意事项13.维持理想体重
9 ^7 o, S4 A# A2 K# h体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
' }# n7 n" p6 `, n保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！- K4 h  c( o) O: Q& M
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型& ^- h1 s$ M& Z8 P4 e. o
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。2 P" p9 M9 |0 {
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
) L% ?* I. b  z. J6 i, @　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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