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1.婚孕前检查, T, D  [4 }* A1 Y% L; I$ o4 Z, Z3 s
时间：准备怀孕前3个月。' O$ ]' F7 H/ ?- e1 L0 j; I# l
地点：设有妇产科的公私立医院。+ R1 e( p+ a( ?& v
备孕注意事项2.补充叶酸/ ?$ V6 }9 F: ?1 N/ Y
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。9 R' j$ e- X1 V1 R2 _$ O* ~
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。2 |; K  P3 B) `- w
烹调会破坏叶酸。
( J) j: X8 _. j: I$ `  g备孕注意事项3.补充维生素8 T" Y5 x# l" M1 O* J
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。* T' q+ W2 _1 C
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。% k9 {; t7 |+ i+ Y
备孕注意事项4.建立健康口腔环境* A& |6 s4 h5 _8 J  F7 `
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。/ b; K% y! H* ]) ?  |; z
备孕注意事项5.避免摄取**
! x; j, I7 K2 J/ m+ }$ |咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
$ H( s2 T% J  X3 {每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。9 x/ \. K' A" Y1 c$ z/ V
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
* G$ M0 ?# V* o) ]+ `3 c备孕注意事项6.戒烟、戒酒
3 H" b) A' R  r( O* A/ k- M# M  K% r戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。2 _  w0 ~2 L* D6 ~3 U! J0 H
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
% \) k+ f4 L/ U但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。3 n1 @, i- ^3 o
备孕注意事项7.检测抗体5 R3 L! _. `9 A! C
备孕注意事项8.慎用药物
) \. \; k! |: A! o备孕注意事项9.适度运动
$ I7 T6 }% x8 F% ^8 v( h- U每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。9 ]; H. h- @7 j4 D# U' L
备孕注意事项10.规划工作与生活
7 W' `* k# ]: O3 ^7 R$ u. D7 l备孕注意事项13.维持理想体重* ^4 `( k2 T: F' C- [- y$ x" \% i
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
( e5 y9 o1 Q5 O- {0 n( z$ E& e保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！9 K# S; @9 q7 F% c: ]+ I
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
) {/ g# f4 n1 E　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
' |& X9 T4 F6 c$ A" ?" c　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
! _$ b* w& K' `　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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