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1.婚孕前检查
5 [: l- o- n4 e% g- ~' N8 W时间：准备怀孕前3个月。
$ g( }( ~7 V: d' v2 A地点：设有妇产科的公私立医院。/ p0 p) y. J' F, y* \
备孕注意事项2.补充叶酸
& X  y  E6 |+ d: {- N. Q( x孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
* O. P- e+ R. T: S/ P叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。# z. v4 P. J3 p
烹调会破坏叶酸。
3 \; z7 v% j# t* ~) u: r# g备孕注意事项3.补充维生素, [1 d- ^* ~; I" A6 R; Y
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
  k/ C9 b0 `8 j% _/ R. i2 V9 Q注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
  z: K& k% Y' t3 a# H. T! [备孕注意事项4.建立健康口腔环境
$ s/ l/ g! e! l& n检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
* B# L! n6 R; F; Q& Z' z6 s备孕注意事项5.避免摄取**, Q  R+ P* B6 k* j1 _9 q7 I: H
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。' L3 v0 @2 s' a# _# P4 h& {
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。2 D/ a9 b- i1 L! |; w
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。8 ]: d5 ^5 [' E0 J) u# Q7 Z% v, t
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
' b0 G$ \- X# S# h3 I戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
- D7 a% f$ M2 N5 {1 K, O+ f戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
, }4 s" A5 B( }1 f$ a; z7 z但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
% G. ?/ v0 e, E- x0 J备孕注意事项7.检测抗体0 ~, d+ V! n' Y. V3 c+ l
备孕注意事项8.慎用药物
- F  f: I$ ^8 o# w. l备孕注意事项9.适度运动/ t( D0 j* J! `; b& g" _
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
$ ~4 Y0 t1 W5 t, m/ C1 f4 O4 Q备孕注意事项10.规划工作与生活$ Q7 i- W+ M( K0 p' L0 A- t
备孕注意事项13.维持理想体重% v3 j! H7 k, j- B, I, P
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。- R5 G- S% \' U' y2 g7 h
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
: ^6 q7 `. r* P7 f+ q: K. d3 W备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型  v  g* z; ~' }  `
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
9 z4 J! ^5 q: n( A4 o# H9 \+ m　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
  L# `- v' L# u5 h6 `　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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