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1.婚孕前检查
: T' E; W7 i2 m& U时间：准备怀孕前3个月。
- G5 V* N- u7 b( t地点：设有妇产科的公私立医院。
- z" \# W4 ^. c& }3 x5 A备孕注意事项2.补充叶酸
- N4 d4 q  S" n: h. l  X7 e1 J2 {孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
) j/ f8 B; s" I5 A* m* i叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。; P" Y# S& Y- z) Q3 M
烹调会破坏叶酸。
. t! D0 Y1 V9 D) \7 p3 D& O( j备孕注意事项3.补充维生素
, q$ j& G- Y. c$ W选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
; R9 a( o& v# p' D- `0 G( ^4 a注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
; `2 y3 b/ d1 ?* c; B* d& Y备孕注意事项4.建立健康口腔环境7 T3 E4 l6 z4 E- H6 N
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。: z# c* o+ ^5 O' t2 w, S9 P
备孕注意事项5.避免摄取**2 i% [) _2 ?) s1 @! S3 Y9 d
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
( K$ L0 K% C& L0 P每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。/ k( i. b% E. m( ?/ x& B5 j
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
! j2 A# G( t3 ^9 B# R备孕注意事项6.戒烟、戒酒
1 ]6 m0 I6 u: u) Q3 ~戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。9 N& O. V  s  c# W2 X
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。- J" R2 ~2 Y. Y- C
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。1 ^$ M+ D8 |7 g+ E3 o
备孕注意事项7.检测抗体
/ t; c& t3 u( F8 t6 X" \2 Q. V备孕注意事项8.慎用药物+ w$ u* i3 t) L$ j
备孕注意事项9.适度运动
, {6 Y+ `+ \9 D; n* a* @+ [  |1 }每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。8 p1 f- z% F, \; j
备孕注意事项10.规划工作与生活& F& g* p: v7 t0 u! w
备孕注意事项13.维持理想体重
- k5 v; H/ v& c2 G0 C! p体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。. s1 z6 J, q) ^6 Z2 \# q9 A( [$ Y
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
" O6 `! ^; I2 E, z备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型+ A9 T# r5 f. S% T8 q
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。/ g' `. T+ J3 g0 o
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。! M& J/ I" _% P% z
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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