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1.婚孕前检查
3 z% h% l  l, e- g2 B* }时间：准备怀孕前3个月。; B5 J; v. B2 H  K% a7 M- n
地点：设有妇产科的公私立医院。
5 ~- R& F5 o+ p备孕注意事项2.补充叶酸
. b3 J0 V6 r6 A; O孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。4 r& v+ `; ~' J; `$ B& w
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
. E' l. M; ?% |- Q6 s烹调会破坏叶酸。. e) B8 S3 U0 ^; s8 g
备孕注意事项3.补充维生素. K0 Y" `+ u1 P1 q- t
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
# K8 F/ L, S. N+ \: `注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。3 ?$ ~: }- A7 g. ~- A; s3 o: _
备孕注意事项4.建立健康口腔环境, D# t% V- z- P8 {. q6 E
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。; @7 z- r  R; F
备孕注意事项5.避免摄取**; S6 ~( n! O( Y: @$ B' w
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。7 O5 l3 E* f" j7 ]
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
0 s, f: ?! g0 C& l6 s8 M1 F若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
" e; q; n. p+ U' [5 X备孕注意事项6.戒烟、戒酒
. U2 y+ U1 x/ I2 j5 v! z戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
& o' ^. [, [1 n- \5 g戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
9 Z" {7 E3 L, X1 Z/ G0 O% ?但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
& n! P3 I8 X! _* B: T9 K3 i- V1 }备孕注意事项7.检测抗体4 E2 s$ k1 ?) z5 y
备孕注意事项8.慎用药物
- |! _6 j$ Z5 O7 w4 F备孕注意事项9.适度运动8 Z( |3 n, I- t
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。, E" d6 i2 {% ]* \2 G% ^+ e! Q
备孕注意事项10.规划工作与生活- o" x2 m( r8 V4 D( o
备孕注意事项13.维持理想体重3 b) t6 y+ b. [
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。. K7 F* t' P. K( t) G: P6 c
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！; Y- x2 w; U. B% ^
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
% z) y2 x$ |% o7 R7 }9 M! H- J4 r　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
, ?5 ]8 S7 {" x　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
7 h1 G# [0 P( t/ w& T/ Q, i　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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