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1.婚孕前检查
9 A( U7 ~$ F  |  d& g& H时间：准备怀孕前3个月。+ d9 V3 }. s* v4 I, e6 y: m- @
地点：设有妇产科的公私立医院。
  v  i' u* z! P! `( Z( ^备孕注意事项2.补充叶酸! h' ?8 Z1 C, z* Q1 o
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。1 g! s9 i2 h% H- p) v: ~* V5 L
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。. T( S- ?% C! Z8 y) c& h7 m
烹调会破坏叶酸。; Q2 W5 ~4 }) Q" _: u. I. t
备孕注意事项3.补充维生素! p5 N" F5 R. t3 A5 \( v
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。3 h, e, [, W2 q6 i
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。8 _0 T! C/ P* m
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
/ E7 |2 z  N" @3 I+ x! B6 j2 S检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。" t; N" d7 K" V' f
备孕注意事项5.避免摄取**. q9 L3 |- V* f& ^
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
: j: h# i1 l9 M. ]$ u8 C每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
& D7 w7 x, J# X7 M  K若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
1 L' m) k; T# u! \  |3 i备孕注意事项6.戒烟、戒酒
/ B7 @  d& ]) y- M5 M; G戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
6 z+ z; j7 L$ N! O戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。$ e$ w9 L# z' N! G* ?5 t
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。+ D' O/ T% ^# w2 c5 w  }
备孕注意事项7.检测抗体
  ?& N3 ?$ I) t0 U备孕注意事项8.慎用药物4 I  w. D# z2 X
备孕注意事项9.适度运动% }" D: F3 O* N2 F: g" I' [
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。) O6 u7 h: j) Y$ ^- q) G# U
备孕注意事项10.规划工作与生活3 K+ t' a- c2 ~9 Z( v
备孕注意事项13.维持理想体重
, Z# u6 S& r- w  x体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
  V4 l" l: v9 m& C$ K, n保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！% ~3 l7 s6 q* A& c! Q! F
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
: p5 P$ _" v2 b' u6 w4 \3 u) q　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。8 U+ l- x% t2 G( P7 W
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
3 e  Q6 Y8 B$ ]; @7 O* b: b　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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