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1.婚孕前检查+ K$ }2 t5 b, V& B- \6 f2 f
时间：准备怀孕前3个月。" I( c8 _6 W8 L$ U
地点：设有妇产科的公私立医院。6 U! M3 F; E2 Z, A6 {4 o
备孕注意事项2.补充叶酸2 ?0 J% q3 m7 c0 ~; n& e8 |
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。9 x( X5 ^4 F7 `! V" F' h8 a, b
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
5 o, U9 |9 X& k( ~1 T烹调会破坏叶酸。7 i& I/ n: o, G: I
备孕注意事项3.补充维生素. E" w  y6 v- q0 O  D+ Q
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。/ G) b8 d7 e8 |2 W
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
  Y; t; v4 q5 V6 l# ~备孕注意事项4.建立健康口腔环境" O$ Z$ @5 y* X
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
; k) T2 F# O# G' O* i; L备孕注意事项5.避免摄取**5 y9 \" s% Z0 b; f+ _/ z
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
9 T5 ?9 x- l  O$ k, Z每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。* y. K. I: O, a9 F5 T; a
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。( S9 y' t: d6 l1 n/ V; T  [
备孕注意事项6.戒烟、戒酒  i4 c; q4 b7 y! T0 q- U6 R
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
$ i9 p4 d$ Z) w; ~6 T: ^6 S+ z. ]戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
3 K8 r- w5 S0 g$ T但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。1 z' h, [8 @+ r$ D+ T9 T
备孕注意事项7.检测抗体/ t  J6 C; C2 J5 n) N
备孕注意事项8.慎用药物
: Y8 `, @+ ]" o: V备孕注意事项9.适度运动
  p3 g. N3 u" ^9 L+ g' U每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。8 G5 u  Y+ W3 p& P2 S* B& a
备孕注意事项10.规划工作与生活
" c4 H, f3 z1 R7 M/ u' H0 L备孕注意事项13.维持理想体重( L: l5 X% V( E# z/ S( U# l
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。( [, S( P3 I2 x
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
/ O7 N8 V$ j# ]& L* `) Z备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型7 W) a, a9 X, l, N% @
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
$ ~' y4 D; s' Z) `0 i　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。* q8 c& ]9 \% s* A1 S& w
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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