素音冰弦

　　辣爸辣妈们注意啦，一个崭新的结晶不仅需要用心的播种，更需要播种前的未雨绸缪。当我们做好准备要孩子的时候，孕前的准备工作一定要做好。只有做好孕前备孕，才能让我们得到一个健康聪明的宝宝!
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　　怀孕前的准备工作
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　　1、怀孕前的身体准备
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5 o: Y3 ?1 L5 Q+ ]; A" D2 R2 R　　有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。
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　　2、怀孕前的精神准备
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! y3 T+ A/ w  Y' Q　　首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!
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　　3、怀孕前的生活准备! ?% ?  D3 w! G  k/ W

% H5 M0 ~6 u8 h8 z4 I　　首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。
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9 d* Z% K/ a$ G# N2 E6 {　　准备怀孕女性注意事项
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　　1、做一张排卵周期表9 c; D+ M7 ^* n

* j  U6 C3 m7 ?: _( V: L4 w- v# m　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
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　　2、关注饮食健康. a2 }. h. G9 o

( x  d& J- l: C5 C" O+ V　　选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。; d3 b# b% E7 h6 C( w

4 Q! ]3 t3 I. f8 h* R0 E& @　　3、管理体重和血压
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1 A! G( j( g. j* \# F& x# E　　35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。
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9 x5 k  o1 C" ?$ |8 A- I$ _3 k　　4、充分休息和睡眠5 Z" D# Q1 B: z3 P

% k0 b5 ]$ a/ [" V+ n　　也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。
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/ V& _, u* j: v+ r( B　　5、会给自己减压
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　　适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
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　　6、远离电子产品的辐射( G: ]6 t% ^- D; x( n

; b- |* R3 ?2 r8 K. l1 t　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
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5 V! Y$ S$ Y( ~) J3 o　　7、按时检查
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　　孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士孕前检查和女士一样重要。孕前检查最好在怀孕前3～6个月做。要想生一个健康的孩子，孕前检查非常重要。, z& n' Y) [, L5 r7 Z

" E$ t3 V& }) G1 f  I( N6 `　　8、治疗疾病/ w% J: U5 F8 I. ]) o2 b% w

8 d! k7 z* R+ f( G, [  D* ^( s1 I6 I　　如果检查有炎症或者体寒宫寒者，需要治疗后在怀孕，如果子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。: Q0 F1 K$ _8 {1 E
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　　对于有些体寒经常久坐的OL女性，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。% x3 F  I" c7 o" {& ?, q. W8 z3 W

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　　准备怀孕男性注意事项& C# C9 J# C4 J7 ^: h1 D
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　　1、要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触**与重金属。3 H% _- {; O! P  n+ s

! O/ {8 @  b! Q# [　　2、肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。, M4 q5 f0 u' i

, D/ d& I7 P+ s" ^5 O! k　　3、丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。! a6 }  g1 E7 W; b6 A5 b  s

4 _/ z' }% ?) ?" M　　4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
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　　5、丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
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　　6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
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