素音冰弦

　　备孕女性要关注要点
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　　备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧。
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　　备孕成功的经验大全
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3 i7 b" `& B% p5 d- m　　准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。1 a4 u+ C- g6 o2 A

( M) o3 m+ Z$ {8 D9 I! I& W1 D　　1、身体一定要好。6 }6 X6 f8 f' I' O: z7 B0 c9 ^5 k
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　　(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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　　(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
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　　(3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积，所以我们不妨多起来走动，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤，来促进血液循环，蜂蜜姜汤具有加快人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的效果。  V' a& u! ]8 c

5 \6 B* k9 g7 M$ M5 C. k9 A　　选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
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　　2、生理规律一定要掌握。
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1 B/ w! A% K4 ]! {$ z1 C　　(1)月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
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　　(2)排卵日。1 {; E6 Z9 t  Y, }2 K+ g& i) S; `

1 o( Z6 W# k3 j# }3 A! B　　基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。+ q% I( ]8 V* N0 g5 @* p2 ?

2 J% k7 M" m' e1 \& a& F& ^' F　　测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
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, q. p4 q( x6 e( Y7 L1 y　　3、心情一定要放松。# J8 ~. H% }$ h9 z- y3 z/ ?

: B' F# M5 F2 D. E" }' f' h+ w: n　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。5 s1 g" P+ V5 D

dongshuo5471

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