素音冰弦

　　备孕女性要关注要点. X2 ]; P7 T. M' i1 T* j

4 J1 y" ?- x& _+ R# `　　备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧。% a3 s! d2 y5 L! _! a! j1 p& ~% L+ B

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　　备孕成功的经验大全
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　　准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。
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　　1、身体一定要好。. C( D4 A( c& z4 [2 z# D% P
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　　(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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　　(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。( X) d- t8 |  P# y
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　　(3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积，所以我们不妨多起来走动，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤，来促进血液循环，蜂蜜姜汤具有加快人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的效果。0 J7 ]" f; F8 e. P0 u+ G

8 d, z" l! k/ E1 r' j9 @3 ~　　选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。- T, m8 r) z; t

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　　2、生理规律一定要掌握。
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7 p& K( s% m8 \" l　　(1)月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
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　　(2)排卵日。5 D& l; b9 a1 w- o0 Y' Z
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　　基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。. m) |7 j  W. c" o2 \
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　　测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。* Y; O0 @" f. j* F8 B, q
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　　3、心情一定要放松。/ \9 ^# N  \& J" |" N- n
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　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
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