素音冰弦

　　备孕女性要关注要点
8 ~- s6 n) R7 J, Y& K( [! X" n( {1 V, U, i
　　备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧。
, {; Q, Q' ?" i  \. T

, E$ d$ p; [$ I, R, L

　　备孕成功的经验大全  v1 ~6 j6 ?0 ?" `

: T: x3 [2 O! d' a) i- i3 N8 h1 y! I2 f5 p! [' N
　　准备怀孕的未准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，以下，我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。
1 c- N- j4 a6 R6 N# \# S
; C. x$ T1 {" q1 Z' t0 d! m　　1、身体一定要好。
9 x7 S) J8 E7 H# \4 }
+ A! B( Y/ Z# s3 w3 \　　(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。( Q/ O7 R2 c5 [9 L5 y) v/ ~, J% J

9 Z- C4 N& {4 L; u, D8 H! `3 Z  I5 x3 l　　(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。+ E6 ]: h6 V' \

, }; E4 j+ \# x0 F: c　　(3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积，所以我们不妨多起来走动，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤，来促进血液循环，蜂蜜姜汤具有加快人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的效果。
8 H" S$ [' U/ g9 n  M! X" _# m9 j9 G# M
　　选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。/ U& K! b' s( V1 h' q

' e& w, m' O' ^2 z& d& ~! E3 E

　　2、生理规律一定要掌握。
7 \' t+ ~( @9 n! Q- ?- b+ A3 x3 x
+ K: g2 W9 b1 G7 F& p9 t　　(1)月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
4 C1 \% [/ A! H( [' g
9 ^. m; \3 S- a3 |5 F1 ^　　(2)排卵日。
1 E8 r5 `$ P6 q& Q7 O1 _$ e! x" J6 a1 [. L
　　基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。
2 v# S1 f( Z% t2 M6 V- e) Y5 O' |$ B- P: |
　　测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。6 G/ h3 r- v- B& B9 J1 Z
! W, j) N) k( V0 Y- C: Q9 k
　　3、心情一定要放松。
0 J) b4 G8 S8 d5 h7 l; ^, L% J/ y5 d9 @$ N$ z1 l: I- c
　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
* l' P& t2 n1 }! M: P) E& b" I

dongshuo5471

美美美，顶一个