居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP55 z0 D) n: o" h5 n. ?* T

3 a4 P/ k' u% ?& W1如果你感到胎儿活动减少……
8 q) L* r3 ~% \2 e# r8 H$ y- H( @9 Z关键词：娩前午睡
+ D4 R6 a1 M8 ^% V# [3 k4 J最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。
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1 }6 ]1 l! w1 |1 B5 g2你的预产期已经临近……
4 n1 v. O/ S5 l. f8 m( M关键词：物质准备
& b3 L4 n/ g* a% z你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
; P8 h: j# D/ Q& L" ]" T7 E3当你住到病房中以后……' H1 ?1 A$ P$ m1 Y9 Y3 @5 E

6 J) c1 @* w. m" a8 ^1 d0 r8 W关键词：轻微练习
; w, W2 v; G, [/ o# f住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 6 h9 F8 N% q; E0 l. S

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4分娩即将开始……
& \4 G$ P8 q: `, o# v: }- t关键词：坐在瑜伽球上1 E' q7 M, d7 R1 h* k
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。  s6 D  |4 B  R
5当你在紧张的分娩中……
- L3 _% v, U6 _8 W3 m* }关键词：坐在瑜伽球上
3 Z* l( A/ t9 g分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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