居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5! v3 \$ P  o2 U+ Q

3 {8 K! k' A" |3 t% S1如果你感到胎儿活动减少……
; F1 v2 N& `  {关键词：娩前午睡, J; j4 I! t4 z+ I% c: m* U- t2 n% v
最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。& W# u. L4 d2 b8 b: X: y/ ?

6 _, y5 m  Y* j0 k& t4 c2你的预产期已经临近……
" n% @) j) I( R' k& q3 P关键词：物质准备
1 Y  O" u, h" D8 k5 b你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。: n( ^1 V9 S1 @" p+ B0 o
3当你住到病房中以后……  g' S, E1 ^/ }. n9 O

; X9 n$ |- M0 g- p/ m关键词：轻微练习
% z! j3 r4 T+ v: O) {住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
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) g" r0 \& m8 e! M) m4分娩即将开始……- x0 h' f" P2 u2 {
关键词：坐在瑜伽球上
# a% c4 }  w9 e7 w1 N* r( n你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
" k8 X' k3 c# z5当你在紧张的分娩中……
# v9 Y/ s& [- e1 K. z& `% L( f关键词：坐在瑜伽球上
: {) n- A, `8 M+ ~$ M! T( o8 t7 U. q分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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