居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5' a! _4 C( b" G- i- s6 b0 o/ _$ x

: ~# v4 R( l4 d; S* D$ R6 U5 Y1如果你感到胎儿活动减少……
9 q' s  `& h' r( f关键词：娩前午睡5 K  V0 k' U9 b) h) x6 I* }- l( C
最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。% P8 L! p/ D; M) \: q& X

4 q& c) D. v/ s: T; T) P, ?, m2你的预产期已经临近……
7 P( w) ]' A/ v; t关键词：物质准备
7 c: a& T4 A# T" X$ p6 U7 F+ u. d/ |你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。2 M7 D$ \# ?% z# y
3当你住到病房中以后……
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关键词：轻微练习& ~$ G, y8 |4 t4 B' R6 u
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
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$ S! [5 K2 L; C& B! q% j4 j. y! s. s4分娩即将开始……+ y7 c0 ?/ }) w  L& e
关键词：坐在瑜伽球上' g8 E& ^( S9 s5 _! I* D3 i) x
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
; z1 q0 P$ X* d/ e; D- ]) Q5当你在紧张的分娩中……& r8 q' z& y1 j9 E9 G
关键词：坐在瑜伽球上
3 r" C& _% O$ L$ g6 w, V分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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