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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。$ b9 N+ X& Y" O. K& d2 N
5 X1 a/ d: w& U7 x3 P0 R' T
1 M3 R" M) r( G; Z# V* C2 x+ Y! W
* {. w9 j! ?5 Z& ~如何检测是否肋骨外翻?
2 [5 U! M# k% W( ^' y- x! G. ~: a F# U7 P
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习; p4 c$ ^# c! D6 ]8 C

4 X5 w: g# b! x: F5 Z" X$ N放松背部肌肉
4 H8 z/ X3 o z仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,( {7 d. |( U# `8 V) m
重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
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加强核心的训练,改善身体姿态# x$ A; b6 ~! O* J8 k+ d
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