- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
      
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
备孕女性要关注要点
% Q! E0 d+ M- y0 N' y; x2 l3 j$ q
备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做,生活上的不良习惯要改,饮食上要注意均衡营养,此外还要掌握一些快速受孕的技巧。3 s6 z$ x A4 y/ {* J7 F4 M$ P
-
! a5 X" J) |7 q# l) {
备孕成功的经验大全7 J$ d1 F6 ^4 H# A
- b9 {7 v5 x2 k3 k( }% }% { n. _& _$ _& P2 D0 z- I/ ^
准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,以下,我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。
* A$ l) c( O6 Q; j. B4 Y$ M; @
/ ]4 h1 ^5 D% w. j4 H$ q" m 1、身体一定要好。
' g. C+ W% a2 }% Z1 Z0 }3 p6 j1 f- n7 U
(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。; t1 ^$ A, D0 B! ^6 `
8 ?6 F9 Y9 s/ N+ A5 O8 D& Y4 } (2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
! S! |: K3 J8 R- Y
# X& w' }; W- w8 {3 b. \# _( S (3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌,“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积,所以我们不妨多起来走动,而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤,来促进血液循环,蜂蜜姜汤具有加快人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的效果。
8 H' G7 A4 Y# d" g) \0 S* F
; T& I) y( {, u! F0 h 选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。4 c9 f6 R) ^# b; m, ^
-
4 O0 R+ X/ ~7 g+ L; L' T 2、生理规律一定要掌握。
2 v/ I" E, H, h' G1 D7 r+ J1 H8 q, { B" O q- _
(1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。$ }) k& u3 v- O3 y' V
7 y6 p7 d5 {; ?0 Y% G (2)排卵日。 E$ G- \: K, ?. M
( Q1 }$ b5 f' g. N, V+ r
基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。
) O& ]% \- q5 u5 q. p/ k2 N/ K6 ~- ~5 d
测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。4 l T/ F7 z' U2 k; B! @
% R) ]7 d: }) n: q( V6 | 3、心情一定要放松。" x. @6 G+ [8 i8 ?6 a/ E
# H- B9 |3 h7 x0 R8 a0 y) Y
心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。! b/ r3 u$ [/ m* V8 B
|
|