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放眼望去,朋友圈等各种社交平台,大家现在越来越喜欢秀孩子,满眼都是一些可爱的宝贝的照片,让一些结婚的小夫妻们不免心动,也开始进入了备孕阶段,想早点生一个健康聪明的宝贝,而备孕期间注意的东西很多,也有不少人发现,光备孕就胖了好几斤,很是懊恼,那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?1 k4 g6 C! t) S8 N6 e2 i! h8 q, A2 f
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备孕发胖的真正原因
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% S. h! N' M1 \/ W 有人做了一项调查,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻,从决定结婚的那一刻起,就决定要孩子了。因此,在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
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1、整天只想往床上“泡”
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同时因为刚结婚,难免感情缠绵。天天没事干,就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
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2、戒掉不良生活习惯3 t) F( p' M- I' }
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此外,在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了,生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜,饮食不定时,烟酒不离身的,这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。& z7 J0 B* t; x) |7 R+ P
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3、伙食超级棒1 K3 d) E3 ~; Q5 B2 ^5 X
' Z. {7 l8 O, x- d. H 同时家里人这时候会制作各种滋补身体,有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着,身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理,不要大补。
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* i0 E) P" N9 k7 _- f0 v 备孕要补充这些食物:
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1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤,蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环,驱寒除湿,所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕,同时也能避免发胖烦恼。
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体重过重或过轻导致不孕,顺利受孕的合适体重, } k. J0 r3 y& G! R6 l% S' F
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知道吗?太瘦了,不利于受孕,同样,太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间,把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会,怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围,这是怀孕前的准备中需要做的。8 ?9 u" c( ^% u, t0 E2 y7 T
7 W% d# ~$ k4 Y W 体重与怀孕能力有很大的关系,体重过低的话,会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症,造成不排卵及不孕症。因此,保持一个正常的体重,对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。
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如何测量合理体重
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, [4 H" m+ V) J1 v) u9 D! s 什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。1 f* J! ~" R f" L/ z z) I- X( I
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用体重指数(BMI)来衡量。
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& f$ G4 Z' m! Y0 L0 H) K+ D" k, q; F BMI=体重(单位为Kg),身高(单位为M)。
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- j, G3 a: c' a% X! K; R0 ]. j 例如一名体重为50公斤,身高是1.60米的妇女,她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
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, v( N- C& x0 P# u 备孕发胖了,别老想着减肥!
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' z5 w/ o0 g" V3 ~$ {7 ^& W 有的姐妹们,发胖了,就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们,备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了,那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
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如果真的觉得自己太胖了,可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适,本来做运动就是有力于受孕的,这样子做一举两得了。备孕期间,对于姐妹们来说,最好的运动就是跑步和跳绳了。$ t# r! {0 x4 Y$ R
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% a) J$ Q8 Z, { 备孕又不想发胖怎么办?
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可以每天走路上下班,早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环,加强代谢,也可以每天在同房前跳绳200下,可以促进输卵管蠕动,有的医生还表示,跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭,到公园散散步,慢跑一下,也有利于受孕喔。另外,别老想着减肥啦,等生完孩子再说吧。生完宝宝之后,就可以没有负担地减肥了,也不用顾虑太多了。
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