- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
* D) b# {, N q( w2 J$ k: U$ Y5 b; {- ]& g
备孕发胖的真正原因
! V# H* m! e- t" B# K F8 _% c
" g- E, b. a3 G6 h9 K 有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
- m. L% p0 {% A4 U, X. w
-
; q7 g1 U. @7 ^3 c4 W5 b, ?6 O 1、整天只想往床上“泡”0 ?2 G9 o9 n# K' h" k+ R& d
{" H5 \' b& v' u) R( R4 x
同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
# b% ]+ H( I/ b+ r1 t
- }6 d$ I: O, _" G1 f4 E 2、戒掉不良生活习惯
/ C' l6 S. i. B0 x
) C1 W, q& M# a b 此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。4 `: Z3 u) J5 w c8 t* u5 j$ ~. i
& g) b! O a* z1 x4 n 3、伙食超级棒# |. B# ~4 w% ^- H v3 p
5 j3 l7 l2 A3 E& @
同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。" g( @0 q9 g& _: X4 {2 y' i9 y
-
# r/ w( L$ {& v" y5 s 备孕要补充这些食物：9 ~- f4 ^, {8 E Y, d, A
' J6 a7 M$ t7 X1 P2 E; [" x# w
1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。5 z5 F( }4 `1 r0 Q5 W2 G+ z
+ \( R& S N3 l9 x4 H 体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重8 H; G; K1 } S# ^ O
& D- G4 b& t/ U' K, Y 知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。
' @" @8 I$ x, v- Q" ~& i. o' L- G5 _0 _6 n; a
体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。6 N& z* I* z% Q) l" I1 h- X$ p
-
4 ?* b" W. z4 R( C* z7 o7 e
如何测量合理体重; C9 { T! P! D% ?
9 c Z c3 h+ i
什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
H' o2 A$ q% k
. J/ U3 h' I; f 用体重指数(BMI)来衡量。
( e9 P1 ?# y7 ~% G! V5 F
- D, N1 U5 D7 u& U6 I: Z- q5 ]# D BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
' m( j" |/ {4 ~
& L5 h1 D. s" D- Q 例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
! y/ e( n# z" h, v; r$ Z& ?% Y5 X3 P' j Z
备孕发胖了，别老想着减肥!
. H' ^+ r8 T$ U6 O9 S
0 P3 b7 x8 ]/ V3 ?1 T 有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
5 e: x( h. p0 w ~5 V! T# r$ o! H2 `0 i) m5 ~( |
如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。, S @, a1 Z- e# Q9 B" O, k# n- \
-
9 B" {/ D4 [( r& v5 B. X* F8 ? 备孕又不想发胖怎么办?
, x/ p4 w" Q. \
, V) d. W3 M' _. i. O2 D2 T 可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。
' t7 N2 G( P3 w7 L- z C
|
|
发表于 2015-9-13 17:45
