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放眼望去,朋友圈等各种社交平台,大家现在越来越喜欢秀孩子,满眼都是一些可爱的宝贝的照片,让一些结婚的小夫妻们不免心动,也开始进入了备孕阶段,想早点生一个健康聪明的宝贝,而备孕期间注意的东西很多,也有不少人发现,光备孕就胖了好几斤,很是懊恼,那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
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' w4 S1 O+ @4 [6 ~0 Z `# ? 备孕发胖的真正原因" N' y) \& d9 H9 a( g
7 W- h* \1 ]% }( J S8 N 有人做了一项调查,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻,从决定结婚的那一刻起,就决定要孩子了。因此,在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。5 z) ~( b" x4 ]
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4 D: L) E2 n$ c1 ?. ]0 r/ l& l 1、整天只想往床上“泡”
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3 v0 C) |1 C6 L5 M1 g* M 同时因为刚结婚,难免感情缠绵。天天没事干,就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间也相对减少。% v5 C+ R0 s6 Z0 o2 L5 o
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2、戒掉不良生活习惯
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此外,在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了,生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜,饮食不定时,烟酒不离身的,这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。( {- I( T5 B1 f1 s/ s
/ U( M+ R) ~. R/ N% R 3、伙食超级棒
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同时家里人这时候会制作各种滋补身体,有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着,身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理,不要大补。+ y3 d; a# U9 d" ^) ~% `; q( Q7 u
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% r6 S5 y' \. }. g2 Z" X8 j; I 备孕要补充这些食物:7 l* o0 ?0 ]1 R5 ]+ T
0 D' l$ t0 {- X( W 1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤,蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环,驱寒除湿,所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕,同时也能避免发胖烦恼。% C+ ], k/ W T4 l
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体重过重或过轻导致不孕,顺利受孕的合适体重* ?6 I6 m) n; j% b9 e. ], u
9 Q% j% o2 b1 t8 U5 p 知道吗?太瘦了,不利于受孕,同样,太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间,把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会,怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围,这是怀孕前的准备中需要做的。- L' C% i/ D9 R: }
3 d' [" a7 n4 V7 P 体重与怀孕能力有很大的关系,体重过低的话,会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症,造成不排卵及不孕症。因此,保持一个正常的体重,对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。) i5 t U# `7 S5 b2 H; H
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如何测量合理体重
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& N# n6 c( j* e) Z$ P$ o p& p 什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
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- C: v+ }1 o. q 用体重指数(BMI)来衡量。
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! Z/ A/ d( ~6 Z7 n% S' d BMI=体重(单位为Kg),身高(单位为M)。
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3 [6 \% E* {" A, W* g9 o 例如一名体重为50公斤,身高是1.60米的妇女,她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
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, T1 _2 B$ T! ^ 备孕发胖了,别老想着减肥!! Y+ N& g8 c! ^; x2 e0 S
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有的姐妹们,发胖了,就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们,备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了,那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。" j6 G/ v8 I1 F ~/ }
8 ], M; B/ [5 m# F 如果真的觉得自己太胖了,可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适,本来做运动就是有力于受孕的,这样子做一举两得了。备孕期间,对于姐妹们来说,最好的运动就是跑步和跳绳了。
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/ N( T3 q& G' g) g 备孕又不想发胖怎么办?
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6 p5 Z* {) @. S+ u8 y" z) _2 U3 i 可以每天走路上下班,早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环,加强代谢,也可以每天在同房前跳绳200下,可以促进输卵管蠕动,有的医生还表示,跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭,到公园散散步,慢跑一下,也有利于受孕喔。另外,别老想着减肥啦,等生完孩子再说吧。生完宝宝之后,就可以没有负担地减肥了,也不用顾虑太多了。/ o) q: x7 v5 o; [% h$ h
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