- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
| s& g# D1 @; y+ i7 m
' w4 S1 O+ @4 [6 ~0 Z `# ? 备孕发胖的真正原因" N' y) \& d9 H9 a( g
7 W- h* \1 ]% }( J S8 N 有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。5 z) ~( b" x4 ]
-
4 D: L) E2 n$ c1 ?. ]0 r/ l& l 1、整天只想往床上“泡”
0 b0 R5 S0 E7 O! _
3 v0 C) |1 C6 L5 M1 g* M 同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。% v5 C+ R0 s6 Z0 o2 L5 o
0 V4 L* x- R2 M0 ~. j
2、戒掉不良生活习惯
* Y' w( o9 N% D3 m6 L% M: K9 G4 n0 n
此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。( {- I( T5 B1 f1 s/ s
/ U( M+ R) ~. R/ N% R 3、伙食超级棒
' E6 e: N- c/ z0 w" g9 I' ?, r: U A* U6 `- u) w9 f5 U6 L. p
同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。+ y3 d; a# U9 d" ^) ~% `; q( Q7 u
-
% r6 S5 y' \. }. g2 Z" X8 j; I 备孕要补充这些食物：7 l* o0 ?0 ]1 R5 ]+ T
0 D' l$ t0 {- X( W 1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。% C+ ], k/ W T4 l
* ]2 h4 a& m& f A, \
体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重* ?6 I6 m) n; j% b9 e. ], u
9 Q% j% o2 b1 t8 U5 p 知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。- L' C% i/ D9 R: }
3 d' [" a7 n4 V7 P 体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。) i5 t U# `7 S5 b2 H; H
-
# }5 }; _) z/ Y4 u. N& ]
如何测量合理体重
$ B# S! v$ Y* c; ~. S( T
& N# n6 c( j* e) Z$ P$ o p& p 什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
# T" H+ p! p" S* ]
- C: v+ }1 o. q 用体重指数(BMI)来衡量。
# ?* ~, b5 ]% b! Z
! Z/ A/ d( ~6 Z7 n% S' d BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
0 l: ?3 S7 q( z/ O( ~/ f/ N
3 [6 \% E* {" A, W* g9 o 例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
0 v& D! G7 @7 s. x$ K/ Y
, T1 _2 B$ T! ^ 备孕发胖了，别老想着减肥!! Y+ N& g8 c! ^; x2 e0 S
, X0 W6 i, W1 v' ]1 ?( O; j2 E
有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。" j6 G/ v8 I1 F ~/ }
8 ], M; B/ [5 m# F 如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
" e$ s5 \; J2 l9 L
-
/ N( T3 q& G' g) g 备孕又不想发胖怎么办?
+ F" k- `( X! j! R( R& u3 M6 B
6 p5 Z* {) @. S+ u8 y" z) _2 U3 i 可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。/ o) q: x7 v5 o; [% h$ h
|
|
发表于 2015-9-13 17:45
