- 在线时间
- 5小时
- 注册时间
- 2009-12-25
- 私房钱
- 140
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 145
- 帖子
- 25
- 精华
- 0
- UID
- 3783272
- 私房钱
- 140
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 145
- UID
- 3783272
|
准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5
( C3 }( j; K& d7 t8 v/ E; T' ?3 {3 _( P6 r* n/ [8 j
1如果你感到胎儿活动减少……( j) D$ Z7 a9 W! g
关键词：娩前午睡
. U ]. ?- {% E$ K最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。
% g8 b( \ H+ U# U8 R/ ?
$ r) s! c& L" c9 z7 @0 R$ C2 B7 c2你的预产期已经临近……
4 ]! z) K" P6 y5 l关键词：物质准备2 Z- G, h0 v1 B3 j* J
你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
K! K* g! G5 j9 K2 ?3当你住到病房中以后……' m9 K4 M0 D' b! w" m+ M
' S' [; W/ O5 _! B% C
关键词：轻微练习
" K8 @6 ]% K! x; _住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 / u8 F6 q8 q' d- N. I
s u7 Q) t4 ~8 T; r
1 T6 z& Y. y) ~( I- O3 z4分娩即将开始……4 h# Q" F8 N. V" J* ~5 f* d g2 e* `
关键词：坐在瑜伽球上+ l( l5 x7 s2 R
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
& ` s; @3 E2 D- Q w2 n- i5当你在紧张的分娩中……
( m( x4 e1 o+ e; J" v关键词：坐在瑜伽球上
5 n! f+ u& e8 R# d$ ^7 G分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
|
|
发表于 2010-12-11 10:58
