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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5% m3 Y. ]! B1 Y0 }
! b- _& c* c! X
1如果你感到胎儿活动减少……9 u& D8 X( } |# F% |6 T
关键词：娩前午睡9 y" P; n& a! j% A. Q
最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。
. j4 @2 h8 ~9 j, J% d' u
/ B- m* Q* X2 q2你的预产期已经临近……. L, H1 T' K: e2 i' L
关键词：物质准备
4 b5 S- |, x! d: c, k: V1 r你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
0 H/ ]. T7 W# }- b3当你住到病房中以后……
" t3 h0 ~& q& C- E k9 j% m w( O
, \7 p. F( U _关键词：轻微练习
2 X( e, @( O1 k6 x9 v6 A! X住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 * p: i8 E5 ?# g0 m8 w, }- P$ J
; C$ e1 X! n. N" J' i$ H" @
! ?9 M. G; c2 H; a7 P1 a( k4分娩即将开始……
7 D' O) H# `" g/ g关键词：坐在瑜伽球上
# K, q/ x9 W( D+ x你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。! F* \8 \7 ]) ` m+ w6 T3 L+ g
5当你在紧张的分娩中……2 X) Z. v+ b3 F% t/ ]6 k
关键词：坐在瑜伽球上/ x# u2 O* j0 {; Z
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
