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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP55 B" V$ M! p7 }( K, l
9 ]% L- A; d. o: A1如果你感到胎儿活动减少……
/ [% P6 R* {1 D关键词：娩前午睡
8 J& A2 w0 r' l最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。8 |. p3 m: r% G' _
$ e6 G8 Y: C9 n, X$ P2你的预产期已经临近……
3 o' {+ l/ C& R& ?: H5 U, @- ]关键词：物质准备
1 M# ~& p. N+ L+ j* q. N你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
' |; m: ?2 j, O! U$ D6 O3当你住到病房中以后……* z" W+ q; t0 O5 _
5 L* q9 g1 ?. @) u" R# B* u
关键词：轻微练习
" H3 t0 ]6 H0 n$ `住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
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, F& ^" a. Z" W! T8 K$ m6 e4分娩即将开始……* R5 x) ?8 i% q: w. m
关键词：坐在瑜伽球上* _$ G( G0 J/ s& [* y
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。' q! R! \4 L) w( F% \8 V- N0 n
5当你在紧张的分娩中……( p$ b: v8 ?* r
关键词：坐在瑜伽球上2 i$ Y/ b9 n( X, W9 A
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
