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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5/ r' ]; l2 k6 n8 K- h. b7 ]
- K/ t4 T& j. R7 [/ e1如果你感到胎儿活动减少……% ?" f$ m$ P+ A l [
关键词：娩前午睡
& j# e w7 E, X3 \$ u+ ?最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。
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7 i# O& v+ T9 ?0 T2你的预产期已经临近…… Z4 A" c5 k s. o
关键词：物质准备3 v$ X! \ M& O! D8 C9 K5 D% M
你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
* E' n& j% {2 L; y% `: V3当你住到病房中以后……
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# a/ r; R% | S! z: H关键词：轻微练习
( `4 N9 j: b2 p7 ]3 l7 Y- s( B住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
* M( S. i% l+ T4 ?" o& n
& _( B# x* d2 F+ [( y/ y( ~6 p
# v' J5 U! {8 {4分娩即将开始……& e" _4 W' g ~, \3 w& w1 ~# l5 Y
关键词：坐在瑜伽球上
7 F E0 O5 v# j8 k8 t7 d, x3 s你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。- f ?% j# Z7 w) X% Z
5当你在紧张的分娩中……
1 f2 h& v b6 `* V6 k关键词：坐在瑜伽球上
7 ?( k8 A8 z* d* E0 k分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
