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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP54 G8 M4 [- j6 }5 c( t" T2 u
/ T' s ^0 Q$ f, ` t" u8 |1如果你感到胎儿活动减少……
( L" C6 Z+ a# S6 F关键词：娩前午睡
* j$ A. ]7 {6 M8 C3 ` _+ v最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。: t) x6 R: \/ F4 F8 T8 e
( B" s( t* ~8 ^6 r8 n1 E
2你的预产期已经临近……/ [; k" d E* P& k) B
关键词：物质准备
2 b/ U' U5 m6 H( M3 B你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。$ a' {9 K/ k" K; {
3当你住到病房中以后……
0 a- ]/ E' A6 [' ~5 N' W' _0 I$ G$ s) \+ s
关键词：轻微练习
3 i* ^. u9 \1 I* b住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
3 E) S& e4 ~3 X. S" {( l o0 ~9 B3 N# E# Y$ _/ q
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4分娩即将开始……
& X2 v) Y. P$ W- l关键词：坐在瑜伽球上
. K) G* q8 J e! x; H m! b. G你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
" b/ R& i6 D' A( B8 R; B5当你在紧张的分娩中……; |' J4 i: X' ]1 u) G7 d, F! w
关键词：坐在瑜伽球上3 [* q; e. J( x
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
