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1.婚孕前检查
5 ~0 ] J0 E3 Q4 [' z, h* p: q$ i时间:准备怀孕前3个月。
: J0 `4 f6 ?5 @2 x; M1 {7 o地点:设有妇产科的公私立医院。
* q5 T& h4 K3 w/ S3 P! a( D3 e" y备孕注意事项2.补充叶酸. | v% j5 K$ C* ~+ a" U$ `
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育,是健康胚胎组织发育所必需的,可预防胎儿神经管缺陷。
) {' _& C0 o- [+ ?3 V叶酸来源:香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。" V- B/ l z# H5 J9 f
烹调会破坏叶酸。3 p3 l5 y7 _8 {0 O8 n8 P
备孕注意事项3.补充维生素
, a) E: a& D9 ?' c& U选择孕妇专用的,某些品牌会注明孕前多久可开始服用,要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体,孕前的补充可保证母子健康。
6 l0 a7 u; J3 X" q+ F注意: 维生素A过量会有致畸胎作用,如:骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。6 a$ i- w; G- C8 E1 D% m8 s* C! a
备孕注意事项4.建立健康口腔环境) i) o5 G+ M1 {* x$ T
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法;定期洗牙,避免因怀孕期间不愿到牙科就诊,而延误治疗牙齿的时机,导致增加产后牙齿损坏的机会。
# g7 L: X; V6 `1 s5 b: @6 \备孕注意事项5.避免摄取**6 |/ H# c7 q( x# l8 _2 J
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
5 `$ d9 Y* c9 I+ x& Y! @( b每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50~120毫克**,但会依种类、泡法及口味而异。7 p1 m: ^& b9 P9 ?! j! J$ m5 S
若喝咖啡后感到身体不适,应暂时不喝咖啡,或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻,因为**会导致母体脐动脉阻力增加,使脐动脉血流减少,而降低胎儿养分和氧气的供应。
( S1 E% p; |. s$ X; t7 d备孕注意事项6.戒烟、戒酒
' ~8 P* o$ J, n3 Q5 L5 m戒烟:怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻,或婴儿出现呼吸系统疾病,甚至猝死。
# o1 _: q2 j m- }戒酒:怀孕前14周,孕妇勿喝酒;14周后,每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
+ p! O) S5 l; v- w: b4 @但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉,所有含有酒精的饮料,像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。/ M& z1 g" M! o
备孕注意事项7.检测抗体. S* C( n( I: _" l9 A4 t
备孕注意事项8.慎用药物/ a. _$ T8 e: l: ^7 n* u
备孕注意事项9.适度运动$ X% T7 U0 N7 _. y
每个人的体能状况不同,因此合适的运动量也不一样,原则上,不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适,绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适,帮助产后身材的回复。6 h/ X8 j( y8 U- Q6 Y+ O
备孕注意事项10.规划工作与生活
. I Q* g6 k+ S$ L) J! P% B' V备孕注意事项13.维持理想体重; J% U7 E' ~% C( l& o* m
体脂肪可制造和贮存动情素,动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多,动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。# S4 b4 G' A0 D- y2 E
保持愉悦的心情!愿您有一个健康的宝宝!+ ~* O% H1 F7 u x! D
备孕注意事项14.避开污染环境,避免造成胎儿畸型( C& Y1 t% p, j- _! P0 L; s
*环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型,应避开这种工作或居住环境。
! C3 ^' P$ `6 t o) J *养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫,婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
5 T$ ]$ @# p- y9 @ 妈妈在怀孕前的身体越健康,怀孕过程会越顺利,就越有可能生出健康的宝宝。
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