- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备3 U: N o9 D+ M
; s* H( p2 P E- l9 x
重要性等级：★★★☆☆7 z F7 n5 o4 x$ f4 c- D+ f& v
; l, }! \5 g7 L+ k 准备时间：孕前2-3个月0 l6 D6 e2 ]! p/ J) ^ ?1 u R8 S
: P' b0 _( R9 i% g* [( i
关键词：“营养”、“叶酸”1 w0 }5 r! f% p! {" b% ?
( _ j$ J! n) f ·每天保证营养4 P1 R' [ I$ f9 |$ z! w
2 p9 `. b. F3 U8 q) w
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。9 r- p! P7 |5 D/ A- K5 W3 p
5 J( {8 ^/ K: ^# d ·减少**的摄入+ ~6 [( E. k0 ^0 o" S
6 L5 _% r7 G8 g! b" R$ Q
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
, ]6 h2 |( t) Q* A# C! h k, ~
+ |- X" X: V' u$ m: d; N% H' ~ ·服用叶酸
! U' ?1 E0 { T. x) i
* `; k' e: ~' l/ h, t 现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
% `1 T" P& R* ^
; ]/ h+ R3 `- X, i7 c2 v7 I 备孕吃什么好0 |" C5 O2 _2 ]: g, u2 P
( W' S7 y; |5 z( D; I 应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
& J9 B( N% N. T6 e1 W+ E
-
1 I1 O, C9 T: d 2、生活准备：培养一个健康的生活方式5 S+ X# n1 ?+ h* \; @! B- ~+ g
/ h2 c% d+ \! I: h) l! M$ m
重要性等级：★★★☆☆) ?5 E3 s' e* I5 [1 A6 h
* M2 t- B; O0 z, d% Q 准备时间：孕前3-6个月
( y0 x/ k7 u( R" {/ h! K# u) N( Y! c/ P+ Q' r2 k& C
关键词：“生活方式”、“运动”。
3 \' \4 ^# H/ d- C" p# z
, y& l5 }8 R) H! {9 q Q ·坚持合适的运动量
$ K s; o! K( K( N7 P( X3 T
- i- d2 {5 p) f$ t" i( j& p 每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。# ~1 {6 R* n! W+ l* Z
( z2 b4 S- r0 K7 ]
·停止避孕0 `+ Y; }7 ^, X7 [( n
# u/ l& I( w4 v
想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。
& k7 y, K6 t& A) u, o( y/ a; M$ O
4 a: D$ k* F$ S7 ?* {( d3 x ·戒烟戒酒8 b8 m2 t# s3 a" B0 Z
9 K" M/ q; p% O2 f 夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
0 p; l5 S1 T2 s
-
4 H1 y! d7 p2 x% P& S$ h4 a' {
3、心理准备：调节心态，释放压力
2 ^( j: ?3 K5 S' |
. N- M; W* F6 [8 N, e2 t3 R 重要性等级：★★★☆☆
9 G9 u6 n. C) o( F* z) B* k1 b, Q0 y
准备时间：孕前6个月: Z& z$ a$ U" x( G/ Q! T
4 G# d( b# r2 e2 R
关键词：“备孕心理”、“情绪”。 X \8 y7 g7 M& f+ ^. s8 a* |! M
/ c- W. S# ^2 }' b8 k# b7 [ 怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：: w; h, Y" n5 p9 G7 r. C! W
: v% F3 R+ M2 Y) }7 C8 \ 焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
4 t x. P; K2 {, U9 Q/ i# D
1 b6 [; G) g+ J& n. a- m' X- A 紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。# ?% L9 N# B( I! P4 y
6 Y5 ]% M7 W) a2 p! l5 p 害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。5 }+ D: |, N9 A( r
- a5 V6 a2 m0 H 压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。: V/ n8 j+ t# u4 M+ Q6 n5 c: d8 n' [
9 l! _7 U8 c! V8 Y- S7 e) m& q
建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
% ?+ e5 J" {, H" f6 W3 Q0 t
-
8 o; _! B: v7 c8 [; [" |4 r9 V 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查
2 p" b! u+ P5 q. C
& Z9 l8 R3 v, A) Q, F6 x 重要性等级：★★★★★' u6 J" K* u/ i$ l/ L, K& {* ~
: t' m& q3 ~8 N8 O) j 准备时间：孕前3-6个月
( Q- e. Z2 s( t( W& }. e2 N
0 |- O7 N/ c& I* Y& Q5 E6 u6 G' y" Q 关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
: N1 H$ A$ S( ^( R! I4 z! f- z l" J& E
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。7 O% p# E3 w: {2 _! _+ F1 d: D3 N' q2 H
|
|
发表于 2015-9-20 15:19
