- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备
1 r5 z$ X5 v5 T/ f' v( Y/ R2 Y2 T& R- a
& }- c3 m0 J' f8 c! p$ t, y 重要性等级：★★★☆☆
( f" l) i0 Q! o0 Q2 U$ Y# n% |* n5 \( A2 T2 S' m
准备时间：孕前2-3个月
1 w+ x: N* u0 }5 U
0 o3 `8 K5 _3 J9 P% A& Y. V/ Z, W' ^ 关键词：“营养”、“叶酸”
0 D( x6 E/ D" r9 |
1 W8 c: g1 y# u# x. l0 f, A ·每天保证营养
3 Q w7 B6 Z0 a
}" [! z+ i' C0 O 要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。
$ M& W `; X6 v n6 p# z% r
! P: ^$ I% m3 |" N ·减少**的摄入
7 U6 r4 B# T7 q9 @5 U$ L7 H+ I" a% {, ]: V! `% y. J& Y
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。) ~$ z! [/ U6 ?/ k2 A
/ x4 _$ k" o, p! @8 J
·服用叶酸
$ g7 q0 o" `, m- ?6 L3 _0 Z' Q' L5 s
现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。' ^# P# I' g+ }0 X! U7 |
$ p! h* b. E% \- g) n" j, N
备孕吃什么好
$ G) |9 n9 k3 V6 E% X) X: ?& M+ }* M
应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
5 j* |# E, k' n/ d* s; o3 \
-
' ~2 m9 s2 i# z0 i2 l3 J+ m
2、生活准备：培养一个健康的生活方式* o# q% m1 Z. q1 U' t
/ x- c+ s3 l. Y' w4 O 重要性等级：★★★☆☆9 }( w3 A2 i2 P+ G
: z2 R# N: O+ ?! [ 准备时间：孕前3-6个月6 {3 e6 ?( H& \ O
8 y6 B/ X/ G V G/ b! p
关键词：“生活方式”、“运动”。
* c+ n+ T" F* Z% m
! a% l& T. S' F ·坚持合适的运动量
! C9 U" f; C+ Y) c. H. w! J4 [: H9 s; S
每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
; j6 Y6 S8 V( A% W
& Y2 ^. \! W2 ]6 ^' Z ·停止避孕5 E3 V" R6 P4 s7 X
+ _6 q2 v; b% x
想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。
$ F k+ q& M; G. [# \( H$ V, v* O; B y. h8 _' j k' I4 _, f% e
·戒烟戒酒 e% w: s3 O8 x7 b t2 U
z/ s+ \) S4 c
夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。- ^9 L6 O1 q9 b& y+ s8 q! M+ k0 W4 K5 G
-
; i2 j) ?7 }1 U/ e$ W* Z# ?
3、心理准备：调节心态，释放压力
6 }" z5 _8 C4 D# C9 c( a, w1 Z! b ? V* M2 x) C
重要性等级：★★★☆☆; j% u# Y3 H+ {/ v/ X
3 \. D0 ^8 r7 D: x( i8 I" C8 h2 e6 q# T
准备时间：孕前6个月
9 w0 c, Y% u9 i/ M- ^: q$ f2 Y4 v. D& b W/ F+ O
关键词：“备孕心理”、“情绪”。) v8 R# V+ Z2 }) c9 t1 V
: w& D5 [0 D$ L% K. m H
怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：1 J1 s- }! \, E% f9 t/ k
9 `* ~8 X1 L# Z2 e 焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。: S. t! z4 v- y) o. w% i8 ^
; f; Y1 {" L, ]) m; c$ L
紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。 s$ w9 Q& v; i1 x9 G3 o$ J
$ m/ u' U; p( `. f. V+ B. z/ Z
害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。9 x# Z" g# i2 f! T) d2 n" b
: l2 Q" q! t3 l' \5 h. X) n8 b/ F
压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
" j( Z$ m4 t; Y) L; U/ T2 _! D
D d- i% e0 w9 w9 b 建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。3 o9 R1 u* p, t( \
-
; p+ c/ ], H+ q/ `! n 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查
2 s) j ?. w7 ^( H; [. I: ^" ?' x/ f7 X# G A9 s/ {! G. z
重要性等级：★★★★★2 a. Y, ^0 ?/ c4 V G1 j
: X: h' w m6 }7 `! B: q' u
准备时间：孕前3-6个月
9 m; j. L' k/ `
! |' c! f$ ^5 i% }7 A 关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
: c: C" ] {$ F
9 r- ^& `8 q% X2 | 孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
. L+ C) A ]5 `- P4 R+ L( U& v
|
|
发表于 2015-9-20 15:19
