- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备
* w1 }8 c) w( d4 J R5 G# V) A1 o0 `* { { t5 _
重要性等级：★★★☆☆" U m W/ k1 X# f- ?& ^
6 f' x; ?0 j$ ?% V 准备时间：孕前2-3个月9 |" p7 e$ B! }5 z8 V
$ ?) [( \1 E3 |8 a( o r G 关键词：“营养”、“叶酸”3 W1 S r; ] f4 f
9 [8 Y4 B& N- H% u |& I ·每天保证营养2 z8 e- \6 U8 d0 W5 M
2 }6 F9 w' U6 V$ ^0 Z) s5 J* z* m
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。
( s; H6 ]) ^4 R1 F1 L7 {0 ? P; u
·减少**的摄入9 ]9 T( ?) E9 F: t0 o$ q$ X1 i
4 {8 f) Q4 Q0 h/ V9 i
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
! i1 N9 R3 W p% E) [7 x+ D. j0 R6 ?3 F) |# a- Z4 V
·服用叶酸
# v4 F# w# O# J( D1 D4 q3 a% J8 B! x( |: n9 A* C+ {
现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。& T4 K- A# L/ U+ m. V" { n& J
5 N7 i2 a4 m9 E3 w
备孕吃什么好1 k( I4 B" O' | m8 ?# q
; a# m4 f& {0 a- B
应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子; C& Y9 ]- h& I; a$ G: {1 @ w0 @( V
-
# k ~! F+ Q# N9 X; k% m, i
2、生活准备：培养一个健康的生活方式
3 v: K" B% d1 x m9 g: T
& i, S& j4 p, G9 @2 J 重要性等级：★★★☆☆
! Q6 e' _, e z, R5 z( }. ]5 H
" D9 {# s; w3 n) S0 a7 ?: x 准备时间：孕前3-6个月
- q" Y+ m' Z6 d r0 K0 I4 Y, E9 a# @1 `* B
关键词：“生活方式”、“运动”。
/ o9 o l; i. D! t
7 A+ N# T+ H1 ]4 P& _ ·坚持合适的运动量0 z' ~ U0 E7 n4 Q. H! P, U1 M' T2 F
: ?0 I0 R3 Q1 t0 |$ [5 C, e/ q$ P, ~
每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。4 W) ~# `( d! U( I! p
) u! d5 K2 F: f( G+ ?; W ·停止避孕2 R9 n1 D5 x0 I. S) O
+ h, l. b5 A! u0 Q9 v% j 想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。: k/ Z8 M( Y# f$ n: V! z; I
( S/ l5 C0 ^* l5 i5 l ·戒烟戒酒! I7 v6 @* t' E, y5 z3 j
) n5 F: \. S! ]4 z: F+ z6 A 夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。7 @6 C/ @: @0 c+ A
-
4 s% [+ m9 I' } 3、心理准备：调节心态，释放压力5 \( Q8 ?; W1 e3 Z
Z$ l! n8 `/ L3 E5 F
重要性等级：★★★☆☆4 G' ]' a1 K# w% s+ W; I
. m* ^. ~" u! d/ y4 [ D) p
准备时间：孕前6个月
3 U; |$ b0 j8 \1 l! e. n: U5 H7 O( q1 X
关键词：“备孕心理”、“情绪”。4 K8 R6 K% k: M6 q
0 m/ ^' D7 ?8 m* L 怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：
' T* p9 _1 |. `- `* X8 A6 g* u# n6 o' x5 k7 L/ f0 f6 u- I) y8 V( H
焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
$ ]5 p/ x0 [8 k6 U
( A. s, m- M" F; z 紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。
. v9 n7 j) h/ a# v% U! } h* U2 V& T
( {) g t$ a* ^: g* D 害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。
% `7 U) U& A8 p& x1 P* G- t" x, J
! ~( R1 x! q2 B# z% I1 ~, d# R; z# Q 压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。, P! D# b+ j3 K. a4 I7 Y7 z* `
# {9 s# e5 E6 s6 t9 U 建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
W, p' U& X0 @5 j# D+ y- n
-
, U2 C# H* ?& O( T" H, K 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查
3 I8 f4 m" q z1 p) ], W; R8 T4 s& j6 D3 _; n3 J
重要性等级：★★★★★2 A3 e7 c6 m0 W+ r0 j( J) W3 I' t
@: k5 ^; A3 P* r% ?
准备时间：孕前3-6个月
R% I9 `9 N9 ^% ^! I: m' }8 [2 Q- F3 s$ k# Y
关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。6 Y7 `' B, t% Z# n9 S
3 y- m. _1 @, X4 Y
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
; s4 L w5 } ?) z t; Q- y
|
|
发表于 2015-9-20 15:19
