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1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备2 _0 r& ]* u% J2 F( V. \+ @2 y
9 V3 [3 c- n' [5 H* F0 p* \+ t 重要性等级：★★★☆☆
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准备时间：孕前2-3个月
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5 b6 {1 E, i# A! g; U( U* D 关键词：“营养”、“叶酸”
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1 n0 o& b" z0 Y# s+ g2 t9 N0 x ·每天保证营养- K6 y* x9 q" V/ V8 `
3 J& w. j+ `1 c) U3 M7 n E
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。% U" F: b2 n' {+ e9 B$ O
$ O# l8 S- u2 ]: \6 O- a ·减少**的摄入3 O$ [2 p! }& N- U
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咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
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·服用叶酸
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现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
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备孕吃什么好
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应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子; b$ H+ \- T1 i
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2、生活准备：培养一个健康的生活方式0 c7 z/ h; v9 `: w" I4 v& R
* H u6 L' y Q. u 重要性等级：★★★☆☆
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/ S5 j' i; ~2 u7 T+ x9 [ 准备时间：孕前3-6个月
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关键词：“生活方式”、“运动”。
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% m( [( J. R" i5 B! u ·坚持合适的运动量
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3 O8 V W% b }/ ^! f$ V 每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
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·停止避孕9 L. N# w1 T. p4 R5 ?
2 t) ?# i1 } O$ o 想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。6 h: @0 m* B+ c& h8 l6 d
6 m/ D, Z' d/ t/ A" ^& Q6 Q+ i
·戒烟戒酒
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% I5 s9 E8 S7 z$ K 夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。( |3 a4 ^7 \% v1 \2 b% k
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5 }/ t% k# ?3 H4 o 3、心理准备：调节心态，释放压力# R6 A- A, u+ n0 y7 `9 f
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重要性等级：★★★☆☆7 j) N% R1 _5 \6 ~& [
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准备时间：孕前6个月
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3 G6 s( W6 [3 M 关键词：“备孕心理”、“情绪”。
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怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：* @7 N1 ]! u5 M0 E! ~
; k7 _+ _2 q! v6 q2 ]4 Z/ F, H 焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。; Z: d- w, F9 m3 Y1 X4 w
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紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。, j- v+ T \% \4 B ^
5 z" O/ x3 h9 i2 @, v' _6 d: p6 {1 I 害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。# _* ^1 |0 M a' P; O. C$ j6 P
* G9 |, v+ A- f: t1 Y- q) |+ [, e 压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。* A. u4 O2 _& i" t! V) K) W, M# E
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建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。- k, C, ^/ b% B
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P3 Q: W: p. r1 D$ H( b6 }$ H 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查6 \/ o+ j4 B+ t0 F( @
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重要性等级：★★★★★
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* ^% B# G, w. a 准备时间：孕前3-6个月6 |5 |) B. a M. e* }; m& d, ~- X
4 B/ l( @- _9 X. B3 d4 I 关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
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孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。7 E. t7 F+ _: Z% a
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发表于 2015-9-20 15:19
