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放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?' `% H0 V8 R3 ?! i1 x1 a, i
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备孕发胖的真正原因
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有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
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3 |) r4 x$ B9 U* ?1 W 1、整天只想往床上“泡”$ Y- e9 J r8 C( B9 C/ F
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同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。* L; Z2 ]' e/ U6 H6 g8 _3 `$ Z
2 ^: n1 [/ i3 d+ x. C: R! @! K 2、戒掉不良生活习惯6 X% ? U0 N/ f4 J, a6 p( P7 I$ T
! t% K: L. A8 `" o0 t 此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。* R8 m" V0 e/ d* L
8 P5 L$ b) [- @ 3、伙食超级棒- R4 i" t7 `/ P. W: @7 K% G
- y& z, u4 y% G" @# L 同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。2 s3 z& S9 |; K
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备孕要补充这些食物：
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( m* ^/ G3 B8 _ 1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。1 P. v4 K5 P! \
; @' r. N* H6 f, r! c 体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重' J0 m' w! i: W, `8 r
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知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。4 q; F/ i3 A2 r7 ?; P
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体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。( N1 H* y7 m0 @9 Y0 @6 A
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如何测量合理体重8 X) q$ d) E2 Z. t* o
/ S0 ^" ~4 L! `; j5 E! y) B 什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。0 H# x2 F, I* c, F- n
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用体重指数(BMI)来衡量。/ j$ u9 b; }5 u6 Q6 ~" M
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BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
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例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
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备孕发胖了，别老想着减肥!9 w9 G7 C7 j) e0 P# S) ~
* H# W7 z: c0 n+ W 有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。: ^" _, n( _+ }1 }
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如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。3 Z8 U4 z, Y% a6 A# s. r
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备孕又不想发胖怎么办?
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' `3 z: S& w! b" d2 j! A 可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。
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发表于 2015-9-13 17:45
