- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
- s; l3 h b! }( W6 b$ V+ ?) C, D0 D3 o: v
备孕发胖的真正原因
) ^( z8 ~- F s K( I4 o& `! [3 s+ K' U6 `5 S
有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。% M* l8 ~( V% D ^0 V2 Z
-
' r/ k" t3 S9 d# ^/ p
1、整天只想往床上“泡”- D4 _1 P9 i" r, e0 s& W" V$ A
1 |+ _8 A7 s' ]
同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
0 n# U9 v- |8 l) A3 _
; }$ w6 ?0 h0 m: a) B/ k* \ 2、戒掉不良生活习惯
: N9 s( b3 J2 [7 h& B
& b0 H t5 z, J! W' R 此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
9 \3 g7 u. J0 N& j
; N) i* a) S$ {$ F 3、伙食超级棒
: L# d4 W0 R0 ^9 w! _
# p) K9 Z8 J! b6 T$ u" O& E7 u 同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。
2 j2 [! c5 z \9 T
-
2 v Z7 A6 s0 x- E
备孕要补充这些食物：% M/ V! O! Q% W" h
+ e; s* V9 G" ~) Z; o) N
1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
+ H/ \6 _! V$ X
3 F) n8 C& j# N u$ Y 体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重0 h9 [: b; j2 R1 W
X; o9 l% B! P2 Q
知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。
/ s) h$ Y" o, x' ?8 ?. G! d% o1 e! x
3 ~% I( ~5 R8 N- k 体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。0 t+ c/ j- n4 m5 F9 Y$ |7 S' M6 I
-
3 v; b8 h9 n' d, B* b4 E6 G* F 如何测量合理体重
D3 K4 J9 v7 m6 E4 M4 L3 J" z: o; F+ h R4 S' \
什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。- x+ L0 f1 T/ s% s `0 V
3 h2 A7 N7 h. Q; E! A' ? ~ 用体重指数(BMI)来衡量。8 T2 `8 O. ]$ Y4 R1 H
/ P$ K* g( U9 ~$ B6 V7 q BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。( x" d! H( F. H* _: R
8 c6 g' ^# D/ ~% m0 C! V! a
例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。* a; {; I; f9 O
' b; o+ v& d3 p0 |! |
备孕发胖了，别老想着减肥!
, @# K! \7 v1 x% h, X" O: Q$ V* F9 n# L+ G
有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
( c0 Y4 I" L* {7 }% K. S; ^+ I4 i
如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。) x% y" h$ ?9 s6 p
-
y* D5 l6 i+ P/ g8 M
备孕又不想发胖怎么办?" a. Q( I& N6 ]! f$ U* F- K
6 ]4 {, \! p( J& o 可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。7 d" Z' U# T- u& N% c
|
|
发表于 2015-9-13 17:45
