- 在线时间
- 5小时
- 注册时间
- 2009-12-25
- 私房钱
- 140
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 145
- 帖子
- 25
- 精华
- 0
- UID
- 3783272
- 私房钱
- 140
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 145
- UID
- 3783272
|
准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5
+ c' F) ]" n9 |- a8 ~* ^" ]/ ?' g# c% ?/ y; U$ X8 C7 K
1如果你感到胎儿活动减少……
8 j# Z s0 v5 b, X关键词：娩前午睡
0 l4 Y6 x. ]8 K- j: o最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。' a9 g3 } Z3 h/ ~
x9 k. s" q: t& a2 Q2你的预产期已经临近……1 m* ?- C3 D: V! K
关键词：物质准备
% }7 d# T h% e0 c你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。4 n; J' \' X# Y" o: R; }% Y) Z0 c0 B# u
3当你住到病房中以后……- w) t% _9 j4 x6 E! K
. i0 w) p D3 } W, `6 o! L
关键词：轻微练习# I& t3 n8 ?; Z7 B0 i
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 @$ G+ K& E; } u+ _
+ _: p k3 O( Y" ]' n$ z. u$ O5 P
7 d* v& D+ s6 C& q
4分娩即将开始……7 p3 k, E0 Z. i. c& K
关键词：坐在瑜伽球上6 |% l$ C3 J" g* V% |5 s
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。6 i- g8 X/ J H9 N" b) `7 K
5当你在紧张的分娩中……
: N' B4 L1 @% ?; K关键词：坐在瑜伽球上- m& X$ e5 d5 ?" z% }2 [
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
|
|
发表于 2010-12-11 10:58
