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发表于 2010-12-11 10:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP55 L8 {+ x9 u9 O9 f/ h4 `+ w# @; J

% f9 Z( f4 b7 W! n4 }0 y7 N  W1如果你感到胎儿活动减少……
+ [6 S' m- B$ t. M# O" t
关键词:娩前午睡" V+ ~8 P& J  M3 X6 F6 m6 e7 D
最后的孕期间,如果你感到胎儿不怎么动弹了,说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内,因此身体活动减少,大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息!因为分娩对体力消耗很大,建议“娩前午睡“,它对于准妈妈的修养非常有利。
# k/ [! ~9 N  C
' k, x. f# f% Y, O. _7 B( S2你的预产期已经临近……
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关键词:物质准备3 J" a) u, a6 _
你随时都需要前往医院就诊,可以准备好所需要的物品。比如证件:身份证、医疗证、挂号卡等等,尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下:内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴:比如巧克力就是不错的选择。: B: p& `- |7 l1 K
3当你住到病房中以后……
5 U2 S7 v: _3 {) s* F7 d0 R7 e! d+ K, G  A+ B/ J8 Q0 m) X2 I' I
关键词:轻微练习
( j2 W+ P4 y# _, V7 f6 ?住进了病房,你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着,要进行一些轻微的活动,吃一些好消化、热量高的食物,以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习:半坐位或仰卧在床上,双腿屈膝,两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了,于是深吸一口气,将肚子鼓起来,然后屏住气,像排大便一样,向肛门方向用力,用力后慢慢呼气。 . `& ?& ]9 Z) t" l3 Y1 h% T

! [% w5 F' C) K5 n- ?. ~" ^2 E# F* ]2 b# u% n8 o
4分娩即将开始……
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关键词:坐在瑜伽球上7 p0 e/ X9 B) q3 `. `" |
你已经感觉到了身体的不适,并且已经进入产房手术室,这时候,放松和活动对顺利生产很有益。例如,在子宫张开的阶段,准妈妈可以坐在瑜伽球上,身体向后弯曲,使呼吸变得通畅,助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛,而且能够加速宝宝向下“降"。- C( [  D7 H, j6 C$ ?7 k. \
5当你在紧张的分娩中……! i" _0 ^6 \3 z, Y& [: D% u& F
关键词:坐在瑜伽球上
6 o$ T8 v$ v9 @" H+ d8 B. x5 j  E分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候,腰部的疼痛会非常剧烈,这个时候最好要深呼吸,为的是能给胎儿提供充足的氧气,子宫口完全张开的时候,胎儿头部娩出,你就该停止用力,改为较短促的呼吸,帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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