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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP50 Q7 D7 n: g+ u4 T: c
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1如果你感到胎儿活动减少……( v3 e7 i! R& b+ b* n' J- s" V
关键词：娩前午睡
( I9 J* g7 s$ a$ k: L$ \2 f最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。* E- w% ~6 |0 ?: y
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2你的预产期已经临近……; j/ C, f7 i. K0 \! b5 \) E# S
关键词：物质准备
* x. _1 B# E! n8 N+ N( H4 k( c& _你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。0 H9 F2 [/ u7 h, V4 b% y5 r
3当你住到病房中以后……
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4 D/ _; y" P' P$ e. v0 g关键词：轻微练习8 N n) z! Q- _
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 . a! r" m! J( _5 v
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# o8 w& T3 r/ P4分娩即将开始……$ _" ]4 F8 w1 i4 U' f
关键词：坐在瑜伽球上
0 r' ?( D @9 j6 x你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
( Y( D# L( `9 M, J$ t' b5当你在紧张的分娩中…… \4 ]8 q$ D) a1 e) K
关键词：坐在瑜伽球上
" |7 w1 H, b7 f分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
