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准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP55 P, ^+ s" u( m1 X% |
- q! |, j+ R8 O @$ m1如果你感到胎儿活动减少……) [( c' `6 [' H* w3 Q
关键词：娩前午睡" I/ f- S# E+ s+ P
最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。/ P- Z" Y0 d/ h& \# D3 A5 u P
4 E" x& `) e; z0 c
2你的预产期已经临近……
$ z' b- j) ^" s: g; M7 W关键词：物质准备
7 m4 d! k+ Q5 i8 k7 O% N' C Q. N你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。- Y# Y& N7 ~5 N0 K$ s0 V1 N
3当你住到病房中以后……" s( y; D; E' u2 f1 ^* A/ O7 r" ^
, X* X- t0 O4 Y关键词：轻微练习
X8 T% p& R* [2 N住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
& Q/ A0 l" R# b4 o& U8 a7 R" X' D9 r6 E# w* z# E3 L
1 Q: a/ c7 Z$ R) g. U( `
4分娩即将开始……1 v% M. I" T' r; C
关键词：坐在瑜伽球上
1 X/ l7 ^6 b3 W# K2 {" q8 N g你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。- i6 t& l* G+ \( t+ y9 i: b/ O
5当你在紧张的分娩中……% {, E( t) i& O' O" j E
关键词：坐在瑜伽球上7 C" z6 d) s% _* u
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。
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发表于 2010-12-11 10:58
