三.游泳
3 C, Y4 Z/ r) c8 e1 K游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。
4 K- t8 f0 D" n0 _( L5 F- ~
: n H# ]: D. \
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。 4 U" @( ~, S! n
4 ]1 ^8 V/ s( T# K: V$ y
$ M2 `; w) m/ U* Y
% |9 |1 a; n S, _" ?$ {
/ p3 E7 R/ @" S4 ]0 e. C, c1 ^# w
* g, N/ Y, `/ Z5 C
) ~1 S- Q* G. a* x: w2 Q+ t3 ` d% \; F
6 D' f1 y" p% F: P" n* X( r% L
| 
发表于 2014-1-3 08:43
