三.游泳
6 ]9 g6 m- b# k8 ^. {$ g游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。! Q8 D1 I) L3 L ]3 J) Z( M
" p2 r0 s8 J! v/ z5 w& f" j7 P
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。 6 ?' D, A/ ]5 T, X. z# \+ U
7 _- H# _8 ^( C2 L( a8 `2 D
" O" S) I; ~) i6 E8 [" G Z m
) Q; h5 ~( J/ y) O# c+ v3 z+ H
' P# z3 ?% O& B) M$ u& Z% k1 u
) p* j( a: F- b: @" G" j" U
/ `7 l# L/ ?$ g4 y$ n0 W
, t: D# g, \+ r/ @% v; N( k. m* _2 u$ m+ T8 `" B' r
" l2 s7 g7 \( V" C
| 
发表于 2014-1-3 08:43
