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现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。/ W M, N6 C8 P6 N2 f8 p8 }
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根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？% m: c T0 F+ M" U5 @+ I
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6 j& N* h* K; k% o& v) v! S3 X 知识TIPS：
- `. a9 M% m/ K# p: Q z3 J孕前为什么要补充营养素？
9 ?* B. e, ^1 s8 C妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
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; O* c: K( o! u为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。/ ]$ G: \4 X/ M s) C
, n Q+ c( }' I" Q. N ?3 e6 M孕前可补充的营养素有哪些？3 r6 | W( Q' Q0 f/ x9 ~5 e# R; j" K
叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。; T% T- t( C! B: d5 S1 {, p
钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用
# F U p& `# Q7 B, I, e) n$ [( F3 q 铁：人体的造血元素8 ^- f; p; ? d% s* v5 X" q
锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。9 [; ~$ Q$ k6 V* j" c
: Y! O# t! \- {+ z4 v: M 镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
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5 v9 j9 [2 V4 }5 Z" J% X姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？; F4 Z. h7 m u8 _
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发表于 2011-10-25 11:09
