迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
" B: j  G5 B, Z& W5 U1 q3 c$ t; i9 K
: l3 r0 F  j$ R2 _3 U, t' ?根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
. {( m3 [" E% q2 I) k: |
5 E: i8 q7 X& i8 f4 Q. }2 O/ }1 I& J# Y5 n. B  {/ P9 U: o: v
( S4 n. O4 X1 M- M6 D& H6 O
知识TIPS：/ ?5 D9 p7 j/ b# S
孕前为什么要补充营养素？
) P2 a( r1 j4 p' g妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。: @% h2 X  ^# D2 w3 x( u( b
    % B# H& V! s+ F8 |
为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。
* l  D, b$ H' e. _) _
1 m$ o; ^8 C3 t& |孕前可补充的营养素有哪些？
& {, f6 o, ~3 E9 ?. _) w) H6 v    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。; U+ m6 ^- r! ?1 e7 [
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用7 S9 g# [# Y! Q7 J
    铁：人体的造血元素
2 p( Q8 f+ ~1 r$ V* j. _* s    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。
" }# h+ v, H, E% M2 \+ X
' {# {8 }8 [' ?* L% G    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。! l: s; D: s/ R8 o; U; k

  r) ^, }$ \6 U4 E5 H, c. _1 [6 i
7 u( e5 A8 d8 _( t, p1 N/ r: a
姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？* T6 Z6 k5 V! G: ^

+ {1 x" ?3 h; a0 `  f; G

肥肥伤不起

只补过叶酸

园游会0711

* b( z$ T9 F3 {! D' I. {1 c. z8 F, r
叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）
* o6 q6 W% }  l: `8 A4 O3 |

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。" G8 @! q# ?" ?/ E; K3 T8 m7 d0 y

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈
4 ?7 @& U1 C: n) _8 l( G6 {; C' E* E
! A* G- h! n" W1 Y但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了
* P; S3 k% O, Q9 e

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14
, T2 I$ ^, _/ j+ z* m5 ~; f1 L6 ~叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

' a- o) t# e# _: o
貌似也要补叶酸？？

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05
- C/ _! c, Y1 o. q叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

% T7 Y2 T$ t$ n; n我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子
6 [+ x8 Q( U. p
: p, D6 t% U! f0 F8 ~" f呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

爱我芊芊

叶酸