迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
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根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
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知识TIPS：0 A" C6 N. Z, m! ^' `
孕前为什么要补充营养素？
" R; S3 v( V6 K3 v" K2 ^- y妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。% s1 g. m8 j, a4 u- A1 j( m$ ?
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为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。! E, E2 ~( `( O- ^; m) z, P3 R6 v# A% q

, s5 q1 _" G. e. f: z  V  x孕前可补充的营养素有哪些？3 `% c; ^: E9 ^
    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。
) l4 o; n$ u1 x, M' s5 `; l- Z( U4 E6 o/ U    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用
! E( F8 k/ h$ {2 T& Q    铁：人体的造血元素
+ Y0 c5 u8 y( X8 o' q    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。' Z# l# B/ v4 n+ P  }* [# k

4 J# k  s6 @, {    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
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$ ~" j5 T9 q: B% Y姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？
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肥肥伤不起

只补过叶酸

园游会0711

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  n7 G+ T( f, S' u- t+ b7 M( G4 D叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）- z8 S1 n1 ^9 Q- \, `

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。
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祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈
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但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了2 [0 Y# j8 N( r7 V! d# _' o1 o1 D; f6 a

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14 1 p# q! h* N' G
叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

7 F5 o4 c5 g* \! C5 Z4 E+ T貌似也要补叶酸？？

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05 ; h) K. L7 }; L1 q$ h% \) O2 {
叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

0 g% K* v; L* d4 @/ b5 x我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子
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呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

爱我芊芊

叶酸