好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。$ O6 z. g/ L" n) i' o/ J( P
1、虫草全鸡　　0 m  j6 V' p* [* h
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  8 M8 C+ x$ f" k* H2 B& i7 Q
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。8 Z7 y7 S0 L3 }* @
; U; L( m. H" o5 B% n3 t
2、人参虫草鸭　　
【食材】! k2 n' i+ N# T5 ]* P+ A
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。! V  w' D7 m; w0 y1 y1 t. w  R
【制法】7 E( `& S2 q, Z) `, F
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。6 i6 c1 W' ]( V
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。. ]: S( [( f2 d5 r. J/ q6 u/ P7 z0 {
. {4 W5 U: O. m, G8 j4 h: Q
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】  , F8 U0 ]/ r3 G" e, C$ F+ X, f
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。8 y/ F$ R9 k' D6 e" |
　　【功效】. V0 q5 b, h# d; j- g
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质. w. m, J6 |( j, E/ R& ?. f2 S
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。$ K1 I( y* w- P2 E
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。! N0 i% Q' L+ k6 x5 Y0 q  x/ X
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥4 r6 T6 J, d7 ?4 g
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥. " z1 c; t8 |! \$ I& ^
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．. O1 `: v+ B1 ~/ h7 A
　　【制法】$ e0 f, v& G/ p8 \9 K
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。$ |3 _9 ~! n1 H* o; N/ c5 u  J4 Y; B
　【功效】9 L5 Y2 j9 j- v, z- D) t* y
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ q( c/ _9 s$ Z, R! N' u
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。9 u% B0 U6 y! T" A# `1 [
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。4 _, y  r' B/ G, Q1 m
【功效】
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质% c* ?0 `" J# [6 @' k& _
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。: X& i. c3 n4 `- _- e3 |
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( {1 Z. t; r) e
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】# f1 v7 B7 b6 m% `: u$ }
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】# c$ W! u0 w" z5 j: j3 q) _- G
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】% z9 ^$ B& I' `7 u6 k9 X" J
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡; m7 V3 T+ w- j1 H0 ~+ }
　【食材】9 }1 w4 G, P5 A7 b0 i; j$ X/ [7 L
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】! t2 f! H6 Q/ `. [- ]
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。* M, K: j' ]9 {' m, e! ~
　　3、乌贼骨炖鸡4 `2 @3 H; y6 j+ i) y8 b
　　【食材】1 L0 n2 A+ i' g! j
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。/ w/ f$ I+ w5 h4 c1 s) V3 Q
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用1 L1 T+ E9 T! k v |
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。/ q  b- H- w! b& q* q3 W
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。; F8 l, \  @9 ?8 z6 w+ a* o6 e
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤! ?2 K* m) \) P
　　【食材】* q/ b3 O1 T  N+ d: D3 F
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。) I) t6 w3 b; e
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】0 |' D3 X5 K, P1 @0 y5 Q
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】) {7 N- L- @- I
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。; ~$ u& G2 ~' p( b: D7 ?
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　/ p* m* _  @9 I8 q) Y% z& ~+ a
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。2 y. P; W/ u& p: ~
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】: o, r: O+ w/ f) h: B
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】" G/ |! H7 C( V( @1 o+ Q  {) i0 D  N
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。" v5 ]3 t* {! h) ~
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。* z7 E" X; k0 D$ G2 Q0 |9 p3 d5 ~
　3、佛手姜茶
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。  t/ Y) i3 E6 E9 p; Z
　【制法】& J  ?" X& d' Q
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。# O. c- m- v! A- E2 [" e
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】# i  G+ L- V$ P$ R
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。5 j$ J/ k2 j) _, f0 V( p. t4 ]; B. ^
　　【功效】" S3 h, a/ Z8 {, ?9 D  u- I$ n" v) T
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质" S7 b8 R$ p1 O8 t" P; s
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- J! }% t$ ]1 w( {* N9 U1 K8 Z
　1、四神汤
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】' S; e3 z# @: g0 _* ?
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。( I' j; u6 ?* \+ z
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】) D8 M3 f( {) L( d% k; Z* l
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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