好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱! q) W( [! {# D  v  y
& u& F, T# N3 y* l
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。% U7 ^  b3 N1 J4 d4 m
1、虫草全鸡　　
【食材】- d; m. Q* [* {
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　' C5 T& g$ f# j  ~
【制法】 : X" f7 h: N% Y( T$ e- L! o
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。; P8 F. I) E; D
) z* F3 Q  F/ A. U5 N# e
2、人参虫草鸭　　" F3 y) ]  Y) W
【食材】, t+ C! F6 o! c/ a
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】7 t9 J& }. f, w  S. K+ K
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 $ z0 X; r" J5 h% J2 X5 F' f
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤; Z! Y6 C8 @+ L# m2 s! a- t, h
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ; y! l8 c( E4 T
　　【制法】  3 G# B; x: m5 l/ J  u5 {
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】6 [- k8 N+ V9 u. a2 P
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。3 ?; c0 L5 P4 F; o. ]

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沙发

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二、阴虚体质; L& |) t. P! m' ?  ~4 T$ ^
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。2 ^+ h0 f6 w9 r7 ?" Q
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。8 H# C; E# l4 c; p. l' F0 `0 J
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】* w- }# n  S- R% i6 |. v3 N
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。2 b$ @( u* v! y' ^
　　【功效】: M) Z8 G# @9 }- A& V8 Q: W8 h
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥.
　　【食材】) Z2 Y4 ~* B: O& k8 ?* H& z
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。( e0 R; G/ S1 Z% {5 f4 n$ J
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效- n9 h9 S3 ^8 c+ t
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ }1 y' Y, x$ ?1 I
　　【食材】9 t, e0 D* _" g$ b- E4 N0 v! |
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。. D  P; e; t! L: D5 v
　【制法】9 s% V3 G: {9 P, `0 z0 Q
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】2 E9 S. Q, U# W+ r! ]1 }5 A# M
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质/ |: V$ g, G& B" S! P5 J* s% W1 i
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。6 D5 U2 `& M, l8 @5 m
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 b! R, |1 M# m" k* N1 l! y$ r
　1、枸杞子肉丁& V  P& A1 G/ g! O
　　【食材】  _- N  A. L  g7 O
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。+ [& T; v1 y. x( m. x5 ~! f
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。0 R) {4 T6 {6 [: e2 q. g: y3 J1 C
　2、参归炖鸡3 X  U# ]8 \1 \+ E9 x6 W) }' U
　【食材】- z# Q  T# ~9 V' }5 V
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。2 f/ E1 j+ |+ t9 e8 l  H
　【制法】% g8 c5 c. w1 r. f3 O  Z
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。  T$ Q: s8 ^/ i3 D
　　3、乌贼骨炖鸡% A: @' ~: K% I7 L( A( i
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。! m$ ]; L- a+ S* C" y/ Y
　　【制法】4 N8 q5 p' O% v* L7 N6 l: i
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用: t# U6 `1 Z' U/ c$ j2 N8 u
【功效】2 x) p* ], m# L( g5 \: K9 c
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。- t1 X% L0 Q1 S5 U* Q- h
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。, R& Y. y0 T2 }" N7 ]
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 + e1 g t3 L+ Z4 z/ J n$ X
【食材】2 e& W1 v* B3 T% c# M' ]
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。) \( ~+ b( {. o2 Z. @# z9 v; Q! s
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】' ^* S' ]; o/ Q; |' l1 }# n
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。' a( W& i) y# N" ?6 S u7 Z
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】% f6 M4 c+ E/ E: T: Y7 t' I
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】6 a* L5 p. v) h- N: N
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】3 a+ q% W5 D8 [9 m+ \) ?! j
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　5 n. |: K2 P* u" t
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。$ Z3 s: C; X! t9 t% C
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。7 C% t# t1 D- v9 E2 F
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。" J. X/ S3 k% P4 B
1、郁芍兔肉汤" c/ t7 t( I. C* |% a% g! c
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】8 h+ ?* z! k- y7 \
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。$ B% Q- H+ ?' U9 K" ~+ }
　2、玫瑰花茶2 X+ [0 ]$ x7 M3 B/ n! U, t2 j
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。, \1 u# o6 i1 G0 z( ^: S
　3、佛手姜茶! D- [4 w4 y; r$ a
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】1 I; A- n% V! m! I; q8 H5 k
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。 F& R3 z& \6 e _- t' e
　4、茉莉花糖茶2 w6 [; i* U! }: e' i
　　【食材】; z5 {. u# f+ y
　　茉莉花5克，白糖10克。- [- s$ o5 W+ B+ M5 L9 A9 K
【制法】" ?$ t8 U* U% f. i/ Z2 ~+ d+ D/ i7 z- X
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。( R8 W' F8 J& H, h

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六、湿热下注体质, ]# y; j, C, J) c" V3 `6 X
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。' S$ H% @* a0 @) q" |7 O0 V& j& |
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。. J- d. P8 k- e; p3 X
　1、四神汤
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。8 Z( S4 G9 b) z; z" f1 E
　　【制法】# |' x% q' M$ } w
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】 B- k9 V- X3 D3 u* a
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】1 K- I2 ~" o) E+ X& z+ ~( m: }
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　" \) h# _9 \" ^5 U& S% h* P% q/ p# m
养血安神，利水健脾，除湿清热。2 |& f% }1 `. C, `/ K

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