好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱; U7 q- [9 k0 ^3 Y2 t4 g& z. k

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。1 z1 G( Z+ U+ I! h  q/ y" G7 Z9 K
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。& |2 d2 |/ X" m' S: j: t
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。: G, L0 ~3 a9 {! P. a+ K6 N3 I: {
1、虫草全鸡　　8 S( J, P( ?/ a; m& |/ k
【食材】6 V" t: j/ t' ^
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　& @" a& W! E0 j* G
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。

2、人参虫草鸭　　
【食材】
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。, h* o2 q* t3 b4 X* b' ]" h
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 " `! `3 j  _  X. O- b$ z% O
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。& w0 o/ N' O7 t" ^6 c" M% \
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。% o8 i' p2 y5 [

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。6 s5 b, {  u8 h! ]: z1 d  ^
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。% ]$ ^" L) q$ W+ G
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥; t( D  w* R4 q6 Q4 n* }
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。' q) V2 u! ~$ u
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】4 g1 ?9 }" l6 ^: V8 x! [  V* A5 D; ^
　滋阴养血，清泻虚火。. y8 S* E  S9 n: E
　　2、四味粥. 0 U4 l5 R1 i3 b# [
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】3 Z2 N" j; @9 e+ Q% p
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】3 c; u" H& o( V. e. p% @! x0 z! j
   具有补肾及滋阴养血之功效( d# Q% ]- _0 A: @: Y
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤, f( Y4 b/ [7 S8 @* t5 B
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。& z8 D+ x7 g0 W2 M1 r$ b
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。2 W9 U8 ?- Z; C& Q, R
【功效】; T  B/ J  K2 p- _
　滋阴补肾。3 @- a* k! y- i

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。  n! a/ h, Q5 F1 D% G( n3 l3 O0 x
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* x7 Q; C: n- v, e7 k
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】9 }; b( Z# K6 H2 R5 U
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】- r) a( W6 p7 A- i. v2 C0 i
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡0 g7 k( v+ L# _& a  r
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】4 h% L0 a* p0 m$ l  D& P
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。7 c/ ^9 s; h. y+ b" n( t/ V
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用9 I( d* {; R" w) v1 v: M' f
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质: y& Q& G- b  d4 t
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。' f3 C4 z: ~/ H) k: `. |
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。5 Z# z2 s' U& u. \' R
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 9 N7 p. }, o$ Q) R* Q4 F: f; w
【食材】" \- }" u; N8 l: ]% w8 @0 `
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】+ h8 d( b5 I# P
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。* C7 W3 S% h9 g6 q+ o1 h) U: C1 _4 Q
　　2、枸杞莲子汤0 m4 P# R  W* @! d) I$ w) p
　　【食材】# K9 s2 {  {6 Y. ~+ f: M# Q# B
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。3 W- a9 [! L  g% I- K2 x
　　【制法】8 O  f/ i6 t- K0 o+ U1 A
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。4 K0 e* g  u0 F: y/ F6 E9 M7 ]7 |
3、益脾饼4 r0 g6 ]$ F5 }) m  o
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。+ m2 m- V, I6 v# C+ \
　　【功效】- j# R8 f0 K8 G1 m3 \
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　8 T. e7 |# ?+ I
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。3 D3 O1 {* y' [! F
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。- i+ c( U  _) V
1、郁芍兔肉汤% B/ z7 g, v/ M2 _+ E4 p* @, h# y
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。& h  A! C" F1 E$ c% ]9 F/ A$ ]
　2、玫瑰花茶% Q4 j! x( O0 H8 k6 w% j, k0 q
　　【食材】- Y' n6 e- G4 T' f/ M. C
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。- F; s, j3 m" D5 p* ~  q: i+ W
　【制法】% e7 S9 x1 E3 l
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。+ X0 n4 u4 k+ _+ [% q% W
　3、佛手姜茶6 H, }, \" B. x- p" t
　　【食材】' U( m( D5 @! D" Q) h
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】: X, X4 k) S) E1 f# h0 x$ |8 S
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】( |# N+ p" Y# `* S0 |
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。" g. ?, Q+ a5 a2 _# y+ W

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。* I7 d6 v8 Y$ |9 d1 P
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。5 b' y' y1 u% q" r  m3 u
　1、四神汤
　　【食材】" D( h& X! }6 G( o( A
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】# C2 W, k+ ]' R
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。  ~6 A. |0 K; S3 B, I* o8 M
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶& V7 z8 w2 j" z  o
【食材】9 |+ Z7 l4 T4 ]8 r3 o
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】: K- c8 u* Q7 W& d. m7 ?; a0 R
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　! G/ ~9 Q9 }, _+ d' [1 x
养血安神，利水健脾，除湿清热。0 f  \6 `1 W2 Y7 C

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