好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱5 L# w, d) S# B; F& H0 K% z: S3 \5 H

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  # o7 I0 ]! L( d& h
　　/ U$ s3 w  D! `* O$ x! ?
【制法】 5 {. Y, b" h* @! N7 Z0 ~  y0 y
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。0 F4 a8 q& V8 q9 H- N: i

2、人参虫草鸭　　5 F; D8 f4 X  I7 a! d* n: w, g
【食材】  J2 y& t4 ~! V
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。( L' w+ d" T( s
【制法】0 V: k2 K, Y0 i1 I! D' \3 b
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。8 L, g0 J* ?0 t6 Q" p) e
5 e6 S0 I+ I6 m+ x# N0 n7 A
3、温补鹌鹑汤' e2 q1 ~/ j* {
　　【食材】1 K% c; X. q' N. x9 c0 i8 b& m
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 $ f# v( J6 C( J/ W2 m7 P
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。  s7 {% H8 d% K- b
　　【功效】2 i9 \9 D" t9 Q) c& y( a6 S9 R
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。5 c8 b9 f8 `. S* [* ?
　　1、海参粥$ U# }" f. W9 `4 x+ d. X
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】1 G( G9 D8 e4 A4 J$ k
　滋阴养血，清泻虚火。" x( E2 ~+ R3 z: V6 d' E
　　2、四味粥. * u9 N7 N& k8 y1 b6 m8 d3 c7 W2 l
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．6 v/ G* m; P5 s  J* l" ?, U1 Y7 Q6 |
　　【制法】+ W9 \7 G, n- k( f+ p5 Q
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。, B4 o' q! }  n7 [/ l6 `2 U
　【制法】  [& R* I8 v" C) ~) h4 Q
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。& w5 {* q; g* A. ]' i9 R
【功效】3 }& Z; o# M" X# R7 S8 B
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质: o4 W& v8 x- Y& ^: m) R; ]
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。7 f& _! s/ Z  I- j
　1、枸杞子肉丁& F; p" W- h) c
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】  z. _* J1 }8 \
　补益肾精，滋养阴血。+ _* ~: A6 d& i6 w/ ^5 K
　2、参归炖鸡5 U3 R' w- f1 B( Q
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。! Q! H! T0 h9 F
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】6 G2 p- q( g  g& q$ G; L
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】, o) u; ~" G; ?% b; V  F5 h4 t
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。" m7 Y5 e ]. w# }
　　【制法】 ( |: r4 L6 m+ P) R! |+ w
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】+ S8 ?& C& N: w
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。* \+ L( B$ [( K' x8 o4 {- C
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】 t3 G, J' j# R6 [' H) J3 t
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E! m! R' b* J) N) m) n) m
【制法】$ {9 F( ?. }: p( r* [
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】# W3 \5 e9 u8 H, o6 c6 H- q6 S
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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5^#

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五．肝郁体质　　( d  _( e) R" s4 l7 {
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。; ?7 `% q) d7 z8 T- M. F, j' |
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。# Y% T5 o/ @  U  G' B
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。; t) V1 g" f6 f) w/ m7 X
　【制法】/ c) @' n$ `+ |: I+ z
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶7 o6 \9 }- C$ A& X5 Z: d# m; ?6 i
　　【食材】! l) H6 k" [: ^: L* R
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】# }( T! y. [2 l: D
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】: h3 ^0 d0 h0 w$ @7 A; |
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶6 u$ K  k3 ~. J: r9 C7 v' z' C
　　【食材】0 V/ N/ v* s& r4 E3 i% ?+ ^: ^8 M
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】9 H8 s' D: X$ H4 |; ?% \: m4 |
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。5 W' t( p N% r# f
　1、四神汤: s) P$ O# N% X6 _+ d) U
　　【食材】" P0 y8 H6 d( G* H" j
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】7 K8 R2 o* ?4 |* L% @+ X
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。" z- g; Y6 b) {2 Q( v! _
2、龙须芡实茶
【食材】& y; P3 Z. x2 s
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。7 s3 {* L( x. }/ ?, u4 o# E
【制法】) R: C6 f* x- U- D3 Z2 c
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　" U% f1 s5 C% {9 F+ w$ r: Z" F6 C
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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