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二、阴虚体质
) x' J- J+ ^8 ?+ _; v" p 一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。3 C8 F9 i( u4 J: G
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
/ O* y# X1 G3 V 下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
" S3 p" w1 Y6 O3 _8 d! v" D6 U: h 1、海参粥
5 P [- q/ r& x8 W7 K9 d 海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。: ~4 K6 X; G2 N; v' T \. L( [* e, g
【制法】' u5 f3 n1 z& @4 K+ }
将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
0 t. y; o, M' c2 S 【功效】$ C# n9 _, x( e6 i Q
滋阴养血，清泻虚火。- n7 H o# W/ J. ^: ], K
2、四味粥. % @6 f, }$ {7 O
【食材】0 f9 _: R* q3 o4 @+ ^7 @
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．7 M3 u7 b8 I7 A- X+ j
【制法】
* |, \) A3 t/ |' _: Q, b 将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
+ n. U# `3 }5 h$ r5 b 【功效】 L9 H' @/ G: G7 L- W9 V+ n( _# L% G' y. ^
具有补肾及滋阴养血之功效
9 g: \2 m$ O K x% ? 3、淡菜薏仁墨鱼汤" Y/ Q o7 t p- V }2 ^
【食材】
' ^# k9 f% W8 _5 z! L! \ s; N, c淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
, ]6 L" I" O) P3 n+ m2 y 【制法】
/ F6 H% n2 ?, `, z- x8 c$ E6 J1 i 将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
) X# J; Y5 ?( t2 K/ l- S【功效】
, c7 S: d+ z! n2 [! R0 Z6 d$ k 滋阴补肾。
4 N) d7 ?3 V9 H- x7 W% H4 O( D
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发表于 2012-10-31 11:23
发表于 2012-10-31 17:45
