好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱
. h+ @& K( }! e3 I
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。' {& L. {5 y' T5 v% t
　　6 p' ?7 h& g+ Z& S
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  2 s: m: l3 ^- z; u5 l
　　6 i# @2 P# f+ v8 R3 j9 N
【制法】 4 G" r! E; t6 I& H$ P- F
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。$ Z, W- ]! S4 P3 G" U3 |
8 B0 ^; Z0 o& g8 U
2、人参虫草鸭　　
【食材】5 g. E5 A1 K7 H4 E# L; b- C& ?$ y( ?
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】" Y) Q  l. a. h& X
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。6 J. {: j  B  h' y. Y  w
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】  ; _) D: M( `! z9 A7 z
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。: t3 q! e$ @+ _$ c/ q

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沙发

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二、阴虚体质  s3 _' w5 M/ \( r. {/ B! d2 ?
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。) m, O$ P1 ~/ c2 k
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。5 ^3 M# X8 D, T- ~3 N
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。+ l2 B9 x7 U; F7 K+ ?
　　1、海参粥. L+ B- D9 B- b# L0 G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。- |2 i- a$ U. y' h- k
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。  n7 Z; [- {" R; B1 I7 y
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】2 |' f0 H% t- R
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】' N1 J% e) U- p& P1 R* _3 D/ r
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤" L" V5 `0 l- {: r7 h$ \
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。6 H! }' c1 p. O
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】5 ?; W, ^' O2 }( C$ o
　滋阴补肾。: I+ B- x& M& q: F+ _" h

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。7 u; h, F( G. _6 L
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁# e* B- G& N# q9 t, }, m1 g
　　【食材】! @% L* w. Y$ L
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。3 t* z* g8 ~, `, ]
【制法】# v! H* h# w4 w$ M
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。+ l* d% O$ z1 o4 V: H- f2 A* ?, C5 \9 b
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】! D- h& A6 C8 I4 f# N
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。, q8 e# L7 o9 k7 K8 t
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】1 O. o5 W5 t. [2 w* J3 u. ^& @( U
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质- f$ X. j% Y& x. d7 n% _
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。# \! ^/ o p" o$ I9 a2 C, {9 }
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! M+ N/ Q4 S) U2 c% H& p
　1、人参莲子汤 # x& @2 }' N) i# S6 Y/ J
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。/ K. C/ p: b$ r6 m
　　【制法】 - d2 W' H( H# `
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】3 ?& m4 m& a, y/ ^9 \6 g0 R% h+ Z
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】. k2 Z3 S/ {4 c2 r" M) r7 H: S
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。+ P, R# {; Y7 l7 C* V, h+ k7 ^
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。( C4 A, ?1 w; G
　【功效】7 x9 C( Q# v/ m. z" i
补中益气，补肾固精，养心安神。1 \' Y$ g8 `+ y+ b! X8 m
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　3 b' `( Z$ s  m3 b% T: U
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。+ m6 O( A* \: N! b" F& r
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。# F7 s. h% Q5 e( y2 f
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。& v- I6 }* w/ G! P* n7 r/ ^( @
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】7 O' ~2 H' a7 M
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】, [$ g  d# y, l( b" F1 @
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。3 M6 F* G' w2 T. s  u$ m
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】7 X% g. J: B( a% F
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。9 H5 N, V/ m: H5 j
　3、佛手姜茶
　　【食材】5 j1 T3 i- m3 n% _' S, X
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。  P1 n( j3 X! k9 E; `
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。/ ]! V# m, D3 q4 w2 f
　　【功效】% h7 i3 p3 f6 t; u5 v
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。- w3 p7 L# j+ ?1 F2 ]# r
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。% t! v$ q* X/ g4 p& v% t+ X
　　【功效】
　　理气解郁。8 c5 i! c# z6 O+ c; R' E

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- {/ J: u8 m3 B  W3 j
　1、四神汤5 \5 O" {1 w' B7 W
　　【食材】9 e' b0 |0 u# X" Z
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。' I0 L- ^  q, I9 G( P
　　【功效】$ ~8 x) W4 \* W  [; t
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶5 M, M: v" b1 ?; F7 H) D( u
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　6 t3 Y( n7 ]1 d2 \9 A; g0 Z" I
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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