好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　
【制法】 6 m. p3 A/ [. q3 ^- U" W# `
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。$ ]1 V* j/ S$ B& ~7 T

2、人参虫草鸭　　; @# R( ~/ e1 l. K
【食材】( f4 `. m' k( P
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。$ f7 c$ k+ _& Y. n# p/ z) F
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
& p- {6 }' \* Y' f
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】 . n+ P/ p, y5 F% a& O
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。  c$ j4 @6 u: v, U! y
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥# O6 ~" k" |9 ^' B: ?7 k
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】, N$ b3 H+ W6 `0 B2 p8 Z
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】2 @; H& h) @- n9 z9 O
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥.
　　【食材】% A8 \3 S# M( P4 m
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】' c; B9 N/ B! i2 R! D
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】, d0 H3 v8 a0 @! p
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】, T2 e4 x/ i: p' K2 w( E4 E
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。7 W$ ]  ]* e# B+ I: s' k% U6 r% _9 S
【功效】
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。" u" Z' J0 `' U: T
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】6 Y; q7 {# u$ p( U1 ~
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。& q- D$ `' x4 v W, E7 M3 ~# t4 l
【制法】6 ~1 @6 R/ W% B: e, k
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。2 D4 y# g5 v- \2 s7 @
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。2 B! K4 [+ m. ~
　2、参归炖鸡. J; U5 T: D8 F0 v+ R
　【食材】. s4 ?+ l( D+ J9 r
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】. a$ N! k5 Y r/ G% ~: D8 B
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】% O" H: ]& s/ t% L
　具有安神、补元气、补血的作用。- S4 q* O' @1 m+ J) `9 c, }
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】6 j: \: Y- i7 R1 a* Z
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】# W8 v9 b# a9 K: U+ H: d4 N
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质  d4 c" F2 ?; S, _3 N' h  w
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。3 [4 G& R7 B/ S3 c3 J4 |/ v
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 + q: ?0 j, ?) }  f; y% T2 |0 M
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。6 l1 d( o: I) A  T
　　【制法】 8 I1 m8 p0 [& L1 X1 P/ a( y
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。4 T- o9 }, r5 @7 S7 x
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。+ `7 ^0 l; V* R$ ]0 B
　　2、枸杞莲子汤3 w6 Y# {1 W; ?; |, n3 j
　　【食材】. `7 i; b: M# u: q
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】. \6 f8 ]1 W( q0 m- c3 l
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。/ y( N* Z/ A% ]$ Y
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E8 t& o$ Z. m9 ~# ^5 ?3 a
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。9 Q" n0 ?( C, k, W+ W0 G: Z5 }
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】' v, J  _# v& Z" C/ K
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。! G6 s8 R; H$ x/ U" t
　2、玫瑰花茶9 x+ V4 n2 D& N% }, O, I/ H* N) j
　　【食材】0 D# T' R7 x! F/ c  J$ p
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】! b; r+ d" l1 w9 {
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。5 o8 c, R# m$ c, N9 C9 Q1 L
　3、佛手姜茶
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。* W8 v" p( h. w' ^. X
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】. `) |% P7 D- I8 M
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。  p( ?, F0 O  I# I4 [
　　【功效】
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质" a# J7 v4 H4 _4 P
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。# j( M( M: a* Q  D3 H$ s5 N7 F2 A
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。5 K! _2 g  S1 @& v, t1 M
　1、四神汤
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。2 p6 r5 m5 _( ]; E1 N9 @
　　【制法】/ X5 W7 e" e! {4 X/ e  F4 k3 m
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。  F* U$ G& W$ _3 N
　　【功效】* _: g# z7 {# |% a# r! m
　　补脾止泻，利水渗湿。& |, u0 k8 D2 y. R" J  `9 x. W5 M# G
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　! |, a3 Z+ u4 l0 I# t
养血安神，利水健脾，除湿清热。0 V$ J) `5 Q: R- W7 P+ B7 @0 j

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