好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱; ^8 ^7 [$ u; W. a) J4 n
; J1 u. y  y- _7 I* [
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。6 `; I. a( s! ]. e/ j' u
　　- Z- t% S' `' ^7 V( c
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。) H3 y0 N" H. k+ d% p4 D. s
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  / j3 \* ]# ?! v
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。

2、人参虫草鸭　　& U9 M4 Y; h" W8 o2 ]7 B
【食材】: l2 e9 r; y1 M, p3 t
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。+ C! S/ S- J' P- D& Y4 O
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。9 O9 B& x. X( q6 o. E1 K
* j2 x  o; _# z
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】3 n) N  H/ c0 ^
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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二、阴虚体质( Z! m; J4 W1 O. U3 ^) h
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。" [5 V7 b& y" R/ f! i
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。  `2 m' E- b7 m) C$ G9 k( C" H
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。0 P5 h$ _2 G+ q- g
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。) E8 w' o5 k! T
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】+ k2 q, @& ^# r8 P  t
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。3 ~' t/ V6 @& w1 y
　【功效】$ v* v5 y1 q! E. v  l5 L
   具有补肾及滋阴养血之功效+ ~4 d/ u% t) n0 ~- ^
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤6 N8 L) b% \6 r, b% `
　　【食材】# ?- f, Y( X0 A4 W; {6 ^! p
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。' W' a( c5 j4 A, X! v/ [/ I
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。7 B( }# c6 c1 N, V0 k5 U0 }
【功效】  d, i% `4 v8 {; t0 O
　滋阴补肾。2 Y' ?/ v2 E# T

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# ]6 E2 }" m9 j5 J" s
　1、枸杞子肉丁- H* }* r) h. w4 p8 `' x. R
　　【食材】* ^& X3 I4 ?6 c, ^
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。7 v) f- W* X% ~8 ~! Q! q; k
【制法】# h! o" `3 i8 e; v
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡' { T: Q. | _9 w1 L4 l0 U
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。$ S( S" Y5 k$ q3 [
　【制法】; d/ R5 f* Y3 s% N! y5 Q) |' g
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】! {' J: Z+ ~5 F# g: M1 y h
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用9 Z5 J% ?, ]) h! n+ b7 F' n3 e- h
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质9 R7 r8 F( K# V1 Y# J5 A5 V
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。4 O( ?& t- y3 I9 V- E
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。) b2 F$ p" R2 F- R7 w) t
　1、人参莲子汤
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。2 x' O0 f6 f# z' G
　　【制法】 3 n# c6 ~9 I% |
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。4 S, |0 h/ M/ m, K+ R1 g
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】5 _* P# Q. P5 E) t O) b
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】, o. G9 o6 e7 K) ?
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。! r& L' Z; {" H( V) h5 Q8 j
　【功效】6 Y: c7 m Q7 R D2 `
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼2 Q' d5 a1 x3 u0 j
　　【食材】+ q' q5 o: [, L, l6 A( z( r
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。; ^# m. A' {. V; X7 C2 d
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。+ z0 b( f9 Y  }4 z  A# {: L
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。# d3 z- S4 i/ C) h: n
1、郁芍兔肉汤9 i, t# h/ A; G4 }& ?/ e
　　【食材】4 O& y& R! ?- V, B9 k5 |
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】/ [: q% _3 O+ x; j# p0 @& w' v
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。  w5 U9 \2 c0 a/ t1 c  Z3 K
　2、玫瑰花茶) U; u* V0 h* _8 D* A, f; A
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。0 _, X1 C- |+ r0 C3 K2 ^& }! g
　【制法】$ q2 H9 }( ~9 {
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。# t/ [  m% a; ~( f
　3、佛手姜茶" V3 g1 u; U" [. q2 P
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。, ]% j  i/ ?+ S; _- b/ @) {
　【制法】0 B) a- p! }3 m# M4 f! s8 {+ U
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。  m2 B3 A; w( G2 O, W# P
　4、茉莉花糖茶8 ?6 Z: m/ P' f# N8 P: e
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】8 [9 \% O4 g# u: O. r, Z
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。1 k: R) u: b9 E( {
　　【功效】
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。$ V; K' G* O, o% s6 n& ?
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- h, D$ i+ Y2 o: s
　1、四神汤& j5 j; v4 [) Q( a6 g8 D/ R& U) i8 C
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】, t" }# { F# ~0 _, x
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】) R9 b5 O0 C: I! }8 g6 i( i
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。' w" {$ |( P% a4 c6 t" ^
【制法】8 G, }! U! i/ X+ b" |
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。* i- w, t1 |5 B& Z; O B3 z8 `

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