好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱1 q% e8 l# e4 Q6 Q* [( r
3 U7 p2 S  J& T& A, l4 U- ]+ _
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。* \5 ^- V: [' V) r
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 I3 r( M6 r* q$ w
1、虫草全鸡　　" B) P: I) m6 F; _
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
6 ~) e5 t, y! y" ~7 ]
2、人参虫草鸭　　1 A+ c5 q6 H! j$ n7 F( s$ A
【食材】8 \( v8 `0 W) `! @
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。1 i2 `% ]4 P! w" h3 b. B* w9 U1 q& `
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。/ n+ c# V+ _6 G
【功效】 0 n/ m( V% W, c5 \4 C" m
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
3 d" d- \2 G( R+ {% f7 z/ l3 A, C
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】0 L) b1 q3 g& S0 K# Q  z
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 6 z3 e5 q$ F& E  I- V
　　【制法】  - }* s. ^& `7 I! g, _+ L- h5 i' T
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。( ^, E" Y: ~0 @8 A
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。/ e! W& N: y0 k7 A
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥" l2 [) @, [+ K6 D6 V3 n, p! I
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。7 P; x7 I1 }$ \, b2 S8 S
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。) f$ c' g3 Y$ Q( h
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。. B$ D  W# v8 I9 E4 g
　　2、四味粥. ! {: g! ~+ d0 [$ c
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．; n' S+ a& a! ^8 F
　　【制法】: T7 m( W( J4 W  R% C
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】  x4 a. G0 C, k' {! y" t& n
   具有补肾及滋阴养血之功效" D, L0 \+ C$ w: ~7 v8 ], e6 m: y* n; F( V
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】1 o& l4 ?, r- v' o2 `
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。8 U1 {1 H- R& g" \0 D' @
【功效】' G5 U; d5 y% x
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁2 c( @0 {# ~% K& r
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。# f( E% l* K. [, f9 J% L9 W) u
【制法】) q: y7 w6 Q2 M+ \8 x* {
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】. Z% j: Y* W5 U# L: `1 u
　补益肾精，滋养阴血。! P. n* ?2 @0 k. M' y! F. j# u7 w( W5 `
　2、参归炖鸡" J' `" x5 w1 {
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】) a# p+ i- Q$ W  G0 R' r9 X
　具有安神、补元气、补血的作用。6 ]: u  V! A. ^
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。  I4 L% A* A2 g8 ^! _  F- k
　　【制法】& t% q, m% G  V  q4 C# [" U
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质 l( j9 m1 }, [- T
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。" |6 a9 b: G S3 X, k/ G
　1、人参莲子汤 " N/ `1 m& D6 z9 g& g! x
【食材】3 b# Y4 R& |! K
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。2 H; y2 ]0 A' ]1 o' q+ \8 Y0 ?
　　【制法】 # W% f0 J4 L- [1 o
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】, \; B5 x5 W' D: F, l& q; U) s5 o
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。0 p8 u. K! ~, d' B, P
　　2、枸杞莲子汤/ H5 I0 d2 y- P) j1 r" p
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。& s1 n7 M4 H, P) M, ?! g
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。4 Z! w$ U' U( J7 ]+ c) b
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼1 {( C) b' }( V" n! m
　　【食材】& h! ]" A* O6 s0 ^* J
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E: C0 ^/ u+ ~, p6 S
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。; i( {/ u! n2 D- D& L2 |7 s
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。% n' `; W: i- R# I- ?
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】6 Y' V8 }" S! d6 W$ T! X5 }1 C
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。( ?% N8 c& x# C F
　　【制法】* G6 [' m0 g8 g" X
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。' ~$ [( L3 w! f/ m# J6 _
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。2 x! {5 I4 L' ^: _
　【制法】& `. t; q& y, ~! ]) W
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶3 r' s. W4 K1 ~3 S
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】4 K: \+ S; U* d0 m' m; j' V1 H
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶, i4 [0 J# p( }8 K! z
　　【食材】& I7 d. A* Y- Y( I6 ]
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】/ P1 X N J, q1 U- a. \
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。6 V! p6 `$ j- p1 g" T4 i
　　【功效】
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质* n, h9 X5 u3 M4 h2 c0 X+ f
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤5 v/ _7 n# c+ ~! \% D* p
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。* p% Q1 L8 U- J* B3 G
　　【制法】! t/ d0 ?$ S2 P' o
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】5 I0 D7 b' g; R( j$ `3 V
　　补脾止泻，利水渗湿。2 E" J* P7 b: ~1 q/ I8 {9 r7 E
2、龙须芡实茶
【食材】! m9 O" |7 `- P1 w
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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