素音冰弦

　　辣爸辣妈们注意啦，一个崭新的结晶不仅需要用心的播种，更需要播种前的未雨绸缪。当我们做好准备要孩子的时候，孕前的准备工作一定要做好。只有做好孕前备孕，才能让我们得到一个健康聪明的宝宝!0 B% @3 T! U( [: O8 S! g1 ~9 \

8 I! x0 L/ p9 u

　　怀孕前的准备工作9 O6 v' g2 ~' k0 d! v( r& ~, f
+ [. C, T5 D9 \$ T
　　1、怀孕前的身体准备- w) H- l7 y, E; N
8 K8 g& m; u& k1 w- u4 R" S3 C
　　有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。& H( _) U  w- Z% E+ R9 u) \. h6 A
5 F9 x. D; B4 p- O* |! P  a
　　2、怀孕前的精神准备
1 K6 \) f4 I* X; V9 `1 |, U" o
) [  f0 T& }9 n0 G, U2 c* y) H　　首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!$ `1 o, O5 ^% E- q! o* p
) q( a3 v9 ]1 a5 j
　　3、怀孕前的生活准备
& r: q$ L: W. ]7 \# u) O: D& k; h# V  S/ q( W& o% {: l3 r
　　首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。0 h# L9 q# g6 ~( ]
! E+ J+ x1 ~6 r( S; A4 x- v7 M5 R0 U
　　准备怀孕女性注意事项' O! Z9 y, @, F. }

+ N$ Z2 ]" b! o　　1、做一张排卵周期表3 a, \8 E) E2 I

+ a, q& i  F! f" M7 [+ h* C* k7 }　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
* y5 f+ r5 c1 W8 I! M) n" C! P' `4 p  T
　　2、关注饮食健康
' q. E3 g' C; k8 \; @  M" p; f& y3 N  Q7 E4 [" m
　　选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
- e2 n! \) G8 u. j! a
' Y! A7 t8 B9 z# P0 z- K8 @8 a　　3、管理体重和血压6 }$ V- t5 E# A

! i, s4 N& I, N' F$ z' u　　35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。6 m, W) g# T7 N0 J3 l* m

2 G$ t5 U+ S8 t5 j: ^　　4、充分休息和睡眠
: {. [3 f0 J+ _2 Y! C. Q) S* o# M) Z
　　也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。1 I7 D- f" v) b' a/ `# `
7 ?7 x6 Z2 _1 b' Y0 s
　　5、会给自己减压
, X1 l: Y$ D' p/ C6 u% Z/ g' O% d4 d% F) y& ~; p. A
　　适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。. r8 v* R& r- b4 h/ o" ~

; Y8 v9 L; \3 h% ^% D0 }

　　6、远离电子产品的辐射
, m% l) C5 R( ]: H) E5 V5 F, D  @+ U5 m
　　让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
6 a* O0 v4 i5 o9 w7 z; }8 t# n) |' x& T% w
　　7、按时检查
9 N4 N+ F$ }$ ~0 g/ O2 F4 N  {" V: u, B! U  l9 M
　　孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士孕前检查和女士一样重要。孕前检查最好在怀孕前3～6个月做。要想生一个健康的孩子，孕前检查非常重要。
- a8 C0 u* |1 ]- Y1 G9 g! {
- V3 Y6 o% z% ^9 k6 \　　8、治疗疾病- g% D6 {+ ]8 W$ V1 a! ]+ o& q" h

$ V  X" U7 w; P7 L/ ]; Y, l& T　　如果检查有炎症或者体寒宫寒者，需要治疗后在怀孕，如果子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
1 w$ E3 X4 ^4 k6 B8 e+ R7 D9 I* s* ^
7 w# U9 E3 [- j0 n$ ?4 e　　对于有些体寒经常久坐的OL女性，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。8 e: b( ^9 ]" |0 C) W1 P

0 I' P1 h8 N0 o

　　准备怀孕男性注意事项
6 }* @* T+ B6 Y: |  ?+ H& n! P9 B2 [) K6 q
　　1、要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触**与重金属。8 }; H% k$ p3 d; z+ d  @
. {! J. `6 Q+ I: k9 f# R' H
　　2、肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。0 u- s& q% s' L$ X
% F1 U+ i. j7 C6 c) l' ?: A$ q' B
　　3、丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
' k4 c* N1 W& `2 F+ E; S# @/ O+ ?, Z8 ?9 i
　　4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
5 p9 w1 h5 M$ p2 C. {) o1 [9 r
( K7 ^) t( w0 c( \* ^. u) w. A　　5、丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
5 }2 A" K1 n! ?/ X' l. d8 n* p
% |" A5 A% `* B* B　　6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。# b  _+ I8 y% U, E( o