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备孕女性要关注要点
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备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。备孕前身体的检查要做,生活上的不良习惯要改,饮食上要注意均衡营养,此外还要掌握一些快速受孕的技巧。
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备孕成功的经验大全
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准备怀孕的未准爸妈们,都非常关心过来人的备孕成功经验,以下,我们来看看备孕成功的过来人的经验之谈吧!未准爸妈们不妨参考一下。
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1 n& D1 H1 L# M3 I, n' u: X 1、身体一定要好。0 ~' O( O" d& ?
: {* w/ i7 S4 z7 H8 q0 _. q3 J2 y1 E5 S (1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
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(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。8 s( }4 b/ u/ V+ f# `0 M% g# ]
9 [% {' K/ L5 i (3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌,“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之血液循环流通差 使身体内静脉回流受阻会造成血液瘀积,所以我们不妨多起来走动,而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤,来促进血液循环,蜂蜜姜汤具有加快人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的效果。; }, u1 z' w' M
, Y% e x7 m3 ]0 ]: v 选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
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2、生理规律一定要掌握。6 O# i3 a. {8 u. |( W
' a; h# Q( x% o (1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
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7 h/ L6 F s2 }" o (2)排卵日。, @. Z Y- B& J8 u. U
u" F- m! O; h7 R; x7 b8 p 基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。
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' M$ Q& Y- W5 I/ ?: V; ] 测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
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+ r* y u7 ~' g( B6 f 3、心情一定要放松。$ m0 r% d! i6 `8 x
" ]$ I5 g* q7 v& c: @! T) I 心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
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