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小希

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发表于 2015-9-20 15:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  1、营养准备:吃好喝好,让身体做好受孕准备/ L) H0 U" m- o3 a1 |) _5 ?

  g. C/ U2 Q9 y  重要性等级:★★★☆☆: k* s* \6 ~5 e

3 G9 Z: P* E. v4 q; s; U  准备时间:孕前2-3个月5 h1 N- A' A' m5 R2 }" S& o5 C
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  关键词:“营养”、“叶酸”
! M& ~& D) |, L8 v  d; `0 h
1 L+ B7 J+ m" H1 Q3 s  ·每天保证营养  d' S+ k: a8 I9 c% C( Z2 E4 v0 `% k

3 l; t; v5 R2 ~& K8 P/ R: M! Q  要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为了将来的胎儿做准备,它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。8 s1 w9 f9 ]& f8 g9 ~- e
1 E0 g/ M; L; e5 q7 R# i% s# w3 \
  ·减少**的摄入2 T0 r* h& M( r4 i; j

3 T7 H  ]) {8 d& N: S* Z9 d  咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料,会影响男人的生殖能力,若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,而女性长期喝可乐容易得不孕症。: n) L7 K8 s. b# ~

% x0 a& ?. J9 L% x  ·服用叶酸/ W( e, t3 y: U

3 V) I* D  ~* M9 k' K! H  现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用,可能有点“为时已晚”,因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此,女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸,减少或避免神经管缺陷的发生。2 ^4 I  o. M7 ]- ~- P
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  备孕吃什么好! c9 E% q8 d2 _' C5 t; {

+ X4 B2 `# s: f; @7 j  应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物,蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕,同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康,所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子$ G: X: w" ?' a6 i2 g3 Z

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; _1 Q/ ~8 {& F" M' t
  2、生活准备:培养一个健康的生活方式
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  重要性等级:★★★☆☆) o5 Y  T' @$ P  ^
" ~& `1 N  @6 G% k% D
  准备时间:孕前3-6个月
) Y( [6 q+ C- Z1 @2 n4 p: R" x) Z- T( ?& I5 }* G$ ~
  关键词:“生活方式”、“运动”。
; V0 u4 U0 G$ T; M# W* w: c, a' R. t& o" ^5 A; }
  ·坚持合适的运动量
# X7 v+ Q1 j8 C, e+ B+ P, M; X0 A( Q3 F- q) v
  每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
7 S5 u. j* L1 N! ]( [# M  {
/ p+ e( `" w2 G& X/ \  ·停止避孕, m% C" m5 O2 Q! A) ^

0 ?+ X: g: H9 i$ K, s# I  想要孩子的话,在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕,应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具,经历一次正常的月经。
8 }5 B) i' y# Y. e. ~% G5 M8 I  K; u* F% V5 b( a& i
  ·戒烟戒酒
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  夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
1 ?) x0 S7 S) M$ v/ t

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! ?% p/ V: T( A2 M; H
  3、心理准备:调节心态,释放压力$ h/ N. n1 A0 Q9 u: ?" \
9 G1 d# @3 x& a% Y& A) R2 c! g5 v
  重要性等级:★★★☆☆
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( ^7 }9 {+ n! ~; C  \4 N  准备时间:孕前6个月4 U( l9 t( ~3 y5 I4 ]# n

% U) q6 t$ ]* w2 A1 f6 c  关键词:“备孕心理”、“情绪”。8 H; b: M# g) P1 ~) o0 [0 N# v
7 g% X) B  a' m. u# B: C
  怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康,所以,以下几种心理最好不要:" p! g. @" |5 O. R

! T- v6 C0 l2 E6 w. p# S& v  焦急心理:很多人求子心切,又害怕不能正常受孕,因而压力过大,紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。! Z' F: m5 R. f5 [
3 O  s, B' k8 M3 _5 I$ B& N0 e8 A
  紧张心理:有些女性备孕很长时间都没有怀孕,于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张,再加上家人的压力,更是焦虑紧张,造成病急乱投医,甚至沉迷于一些民间秘方,却不去医院进行系统检查。
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7 V: h& x8 ?7 d: r/ K  害羞心理:很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情,不敢去看医生。其实,这是一种非常错误的想法。
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/ d/ @  g( K" K+ F" b/ m  压力过大:心理压力过大,有时会造成生理上的一些变化,如内分泌紊乱、月经推迟等,甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
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4 y+ [6 A4 V4 K% ~, {/ q9 f  建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程,通过运动来调节自己的心情,让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识,不要让自己因为不懂而胡乱着急。
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. l1 a. w. L( P- U+ N$ J# W/ p
  4、身体准备:做一次从内到外的健康检查# E' j* C/ J6 H  o
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  重要性等级:★★★★★2 j* t: j3 D8 N% G; |1 b9 f( z
5 r% T" u4 G. z$ X9 V
  准备时间:孕前3-6个月: j* C" c- d0 x8 l
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  关键词:“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。7 v; u4 i5 ]% R& C% U1 ~$ ?8 Y

( E6 O% q, S9 E) t6 e% h  孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。! Q7 C/ n; Y+ ~  }( {4 L; D

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