居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5
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1如果你感到胎儿活动减少……$ F/ w& w* C4 J! _
关键词：娩前午睡& A8 E1 J8 F( ]+ `# ^* P
最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。
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# j9 j3 G! J" |. o5 L# F2你的预产期已经临近……
- V1 E: h" W9 r+ B关键词：物质准备
- T2 V. D# ?1 i% W你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。- N1 W' v, X9 h
3当你住到病房中以后……/ a5 T" r+ Q# u

- \; H4 @& \) g. p关键词：轻微练习+ Z# N) w8 [9 V+ L3 A; z7 X6 g
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
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4分娩即将开始……
1 t8 Q- B( B6 r/ ], z" n关键词：坐在瑜伽球上9 a! }( N9 {. _4 o
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
% ~- ~7 g9 Y9 |4 c- X2 b, I5 R5当你在紧张的分娩中……  |  x1 t9 Z4 w$ ]: i( A6 n$ H& E4 {
关键词：坐在瑜伽球上
+ s1 x8 x, G5 u分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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