居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5
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& }1 Q2 p( C6 V5 x+ }. ]. H1如果你感到胎儿活动减少……$ |6 e1 U: O, ^. M# o$ [. X! m. M
关键词：娩前午睡
: g0 l" G# {" d9 j最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。" p! ]+ O( [4 H# Z8 }/ B

" o% [" [5 X; u. u4 \2 w8 @0 N9 U, l2你的预产期已经临近……
2 l+ \9 M  Z5 D+ r+ h关键词：物质准备2 ?) T( i: n$ C# s3 U: k, ~: |# d
你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
; ~* `! R9 {2 o4 R) @! p0 B; h3当你住到病房中以后……2 ]1 A+ {( T3 @9 h
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关键词：轻微练习4 _: J6 w8 s  J8 @! A2 [
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。   R7 ~8 _2 K( u3 p# v8 ~) x5 o5 k
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# e7 H6 Y2 x. E- O1 `4分娩即将开始……6 ~6 O5 C$ |4 M4 `* B
关键词：坐在瑜伽球上/ @2 ~( j: z3 q4 [5 N
你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
+ w7 l, e! O0 W+ z9 ?3 N3 v5当你在紧张的分娩中……* ^! f' {% i1 K+ D$ m
关键词：坐在瑜伽球上: k, G5 j# F& y  ?- M' p; A
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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紫翼逐影

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