居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5' b$ U7 [9 y) Q" X
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1如果你感到胎儿活动减少……, v6 t4 ~* e& a* A8 T' e: Z6 n
关键词：娩前午睡
5 \" ?8 ?3 I: g% l8 D+ n最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。+ P8 w9 n. Z1 ^
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2你的预产期已经临近……
& t- [! o: @! G. G& a$ d' z* L% D关键词：物质准备
' ^& l8 c3 K& ~, G你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
" c6 O! r7 X1 s+ b$ O) O' R3当你住到病房中以后……# V  D2 i1 }' b; ]8 q6 `1 m
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关键词：轻微练习; _; p8 \  R$ d) s  p6 Q- [3 r
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。
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4分娩即将开始……
8 z# v( [# x  ]. V关键词：坐在瑜伽球上
0 H# k) A' j- I+ }你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
; M7 y% z" v7 l2 `$ z5 W6 r, O5当你在紧张的分娩中……- |) S% T/ n' K4 ]4 n9 [$ Y5 u( H
关键词：坐在瑜伽球上
& L; G) w' v; I4 _) K' N4 U- _分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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紫翼逐影

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