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身体健嚎，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕示果的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天瓤让我们来轻松闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许…… 5 w, Q5 T  o/ {# I! D7 W5 L; Z( Z
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　　TOP1吃吃喝喝，自然孕育 0 X+ q( b: {/ Y. S4 x

2 D; x' K5 g8 o: \3 V　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。
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; g# r3 ^- \* v* D$ K　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
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, D" P& g( f7 U( ^6 V9 R3 p　　TOP2清洁健康，孕育生活
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　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；
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7 z# H; g  Y0 p2 ?" a7 l　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿： & R2 P! z7 k. H& f' ]) T  |! M$ ]
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　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！
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　　TOP3保持清爽，轻松穿着 4 r- v- V! N6 M0 u' t1 j

+ Z! P' p; \0 y9 F8 ]+ n5 Z# V　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。 % @" _+ p7 z7 w) `3 _

) j1 u- b7 g: T3 B. |3 w2 y( ?　　TOP4轻松计算，快乐排卵
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& g; H* n" `' Q　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
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/ y# W0 I" Z' q) n% `5 r  p　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。
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　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
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' R% s; [. E1 Z, G　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。 . `6 p) h- q$ ~. Y* S1 K8 X9 v4 X- w
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　　TOP5巧用机器，准备把握 ! |% g' X1 z" R) x9 I/ j4 R
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　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
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& o* q5 v) U, k. n; A4 @　　TOP6孕前保健，扫除烦恼 & f5 T, j; n0 X' X, u
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　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
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　　TOP7准确计算，抓住时机
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6 x9 V. G4 X! y" w8 M% k　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！
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: K/ ?4 i% Y4 c　　TOP8恰当姿势，助你受孕 & @3 ]- E0 o$ _+ j
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　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
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　　TOP9二人世界，放松享受 + N1 \5 b! ^  w' ]/ W  u8 f

: G7 f. D9 e& A$ x, h" r4 G0 x. k　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了XX的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！ ! {- d" V. F! S3 Q

+ U* Z8 w$ d5 U# e/ S8 k+ G5 P　　TOP10循序渐进，寻求帮助 . H7 G& @4 {+ B" |) k4 X8 E' u9 t
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　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
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