迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
/ W) y- {7 _/ ?+ ^/ y- E" m# C+ v, {8 |# X
根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
4 ]1 p7 A6 ^% J
/ m! L- X, S) C- [. ~( ~2 o5 W) D' C) V$ Q. L" p: d, f. Z

; y- c. }$ }$ a; r知识TIPS：
, n% A) N3 r- E8 E: W孕前为什么要补充营养素？6 s* q$ X7 R3 x
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。4 T1 J" A6 V  o0 [) f9 F
   
& |+ [5 X! g0 C# f为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。7 [- |' r* P0 f, z

' C0 l/ z6 L8 O. o孕前可补充的营养素有哪些？
7 v5 v! V# K8 L    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。7 I: ]2 ?7 K9 u$ O9 G6 }
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用- j9 z( p0 P# E4 D( d
    铁：人体的造血元素9 b: B$ z- t8 o  e; K3 M: Y
    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。
9 ~4 X: `0 z- n' B& i: ~" G. t/ y! N# t) t, J& P6 @& }
    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
8 D/ t3 B. {) y4 ?* Y7 d7 z2 `) V) _  Z: ?  }. J
% X2 Y+ Y4 _9 b0 |

, J; C" M/ J3 W/ ?姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？
* K7 v/ h9 N- ^, B$ Q1 t' A) y% n, [, S* Z* |1 Z

灰灰的尼罗

学习！

爱我芊芊

叶酸

菲菲小妮

俺就吃了福施福

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子
3 V$ Q5 N, T+ V& x3 q' g& q6 B4 @- p) `9 ?+ G5 r. |2 w: o
呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05 - }; S/ {& k7 Z/ I  K
叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

4 V: _# P, P/ `! V0 B- s" p  n- f我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14 8 K( e0 _5 w( R, O4 z
叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

1 ~( l: p" h+ U: m
貌似也要补叶酸？？

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈# o( F' {4 M* j+ `0 Z

- l" [( z+ B7 H' I但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了: i. j& F- t: p7 _9 u

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。+ K' E/ O0 j; `9 Y9 r# @( x! d

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

园游会0711

# r  B7 a6 V  Y) U! c% O7 x  j- k/ S

" ~% T5 J# {7 T; O9 g+ K7 C叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）
- {. r; t: ~- s2 f; U+ b  y% f