迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。+ T3 b2 U- K' X( ?. M
; s! a) V- m! {1 m  w, j# X
根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？; ?- Z) H: O0 p! g) I  I
/ H/ X! `6 A. I8 V' K
8 x2 B' \  s5 [. k: _

  d! j5 Y, y' ^4 D  f# b. ?知识TIPS：
( Y  [: M4 c2 g& t( x& E6 }孕前为什么要补充营养素？3 n- w) K- n. |- i# q8 z" f; A
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。4 G  k4 ?. C, m9 V) k% m
   
2 A0 u: m" L& n; r/ S为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。
- l: i7 r& C! X5 r  _8 _; @1 S3 ^; ]1 i; A
孕前可补充的营养素有哪些？9 W. v. ^) n! z7 n
    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。, N8 u' h( d* J2 o. f* ^) z/ z: A
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用
3 U+ y! B$ \; ?. H7 v/ @% m0 J9 X    铁：人体的造血元素6 J7 o: ~% |( w$ W9 d
    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。
  _5 R: L2 {* ?9 k" s
4 t! N+ U8 M) V0 V4 r& g7 e  Q. J! w* o    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。; ~( c& X% K5 [
5 {/ n- w9 u$ I0 R- _: [
6 f  |) V2 ~# m' h! i8 w: S

8 ?- X( |/ A9 v/ G" Z9 D* R) I姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？
9 I1 _- B( I3 d
9 @/ A* D- {- l% @

灰灰的尼罗

学习！

爱我芊芊

叶酸

菲菲小妮

俺就吃了福施福

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子$ Y6 _& ~; w9 C( R2 v) o

( N3 a: X; b& E' w% \呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05 5 C$ E+ z# d! j! F' O2 R
叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

3 a/ m3 p4 c7 _6 n7 L) P我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14 / C( F1 O% x6 R8 H3 b
叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

3 P) f; j; o1 a2 F8 _2 _9 Z
貌似也要补叶酸？？

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈7 U: \8 n. V: ?2 w: h
: E4 B3 f) M& R% P0 |) C6 |) `0 C4 Y
但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了( q* X& h% q0 k8 u3 [, Y: d0 {$ U5 o: n

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。
. G$ C2 C; ]( _6 F

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

园游会0711

5 U" D, N6 E& ]7 }* _$ k. k5 I
5 h; @( m' A7 N; ~! N4 d: g3 a7 j) A
叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）
* c5 l) h/ t6 j+ U9 o( C