思思慕慕

好孕食谱; j# H) k+ Z4 H" C# D" i" A! n
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。  B! m! c* a! q/ k* r9 h" Q; ^
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
- i0 {& Y; X: P* o9 `1 R下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
  C' k$ [; p' c* T2 K1、虫草全鸡　　
6 p; R% K0 |" w- ]* z; X# [9 b【食材】0 O- t8 D9 P$ }& ~9 _
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】 8 W& A# n7 ~: Q0 Z( x2 \: g; A
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。' h8 n0 h6 E, o
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2、人参虫草鸭　　
2 }1 O% }6 [1 V5 L【食材】
9 o3 T0 S* M$ @7 R% j　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。! Q8 J0 @+ ]( G, Q
【制法】" {/ j, d5 N" T. p% t6 e  b
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。+ @) F  M5 C; C  C% _8 z; |
【功效】 ! u% c$ \9 W- @; x9 S+ A8 I
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。3 I* _. ?+ w4 ^+ M! M3 K/ L

+ S. o6 @$ j+ L. m: \3、温补鹌鹑汤
9 }" C/ K8 g2 S% z+ V0 m8 z7 [　　【食材】
* Y# d0 ^: p! E　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
) ?, X, k, v4 [$ q* L) N8 c　　【制法】  . k' }" ]: x; w# p# X: [6 S
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
8 B, x0 G; a' w7 L　　【功效】; o5 o7 c  N: c, ~
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。5 p/ i" w: r# q) g' m; A

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六、湿热下注体质
- k, S/ Y) x! t2 r# c0 [　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
  N; h& m8 V5 q; c' G5 W2 \* @　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
) v" j# S7 _- b　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。* o0 ]9 J3 O, b7 [9 V
　1、四神汤( L( ?8 h1 M2 w0 t* N- {7 }% R% n
　　【食材】3 d- x, [$ E" z% U0 b8 Z
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
- h# |0 P3 _0 l/ g- [+ k8 z" d% g　　【制法】
  F) |: v, Y4 Z$ r　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
1 [* l5 F! J2 @, z% }* a　　【功效】( c9 c# L* e( V- z( Y
　　补脾止泻，利水渗湿。
" I- W+ [* x$ |% D: F5 O2、龙须芡实茶
9 f2 R$ P' F* i& j' ^; g【食材】
2 U9 t0 z0 y; ~* P5 ^0 G　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
5 ?, r* F; e5 @/ {, m& i% o7 V4 D【制法】2 Y, j; x  U/ ~& ?! ]4 X! B
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
- B$ v* \" b5 ^养血安神，利水健脾，除湿清热。. f2 j9 a" P6 T- w9 f

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五．肝郁体质 　　
' E! H, H- ]/ ^, B一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
$ [; L4 P. `1 y4 }- s- s! q0 z　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
# q0 g! ^% |" e1 y! x' K　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
# U5 `$ Q& [: j8 U1、郁芍兔肉汤
# R. O% T; Z' b0 g" I$ @　　【食材】
, K! I. \0 Q9 n4 e) Y4 a' ^7 u# L　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
# h4 P! S( W9 u9 J# s　　【制法】' n# g# r. g0 U2 Z# |$ H
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。" v7 m7 I9 l% R( a! }
　2、玫瑰花茶
1 ?* g% Z$ G; [' q7 F0 Z9 ?　　【食材】+ W8 }- N% K+ P2 {0 |5 G
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
. P2 t% s/ B7 l　【制法】
( ~3 W* I& |/ R7 D& T3 j* X将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
; k2 M: a/ o: d! @　3、佛手姜茶4 _4 _' r. B# u, ]
　　【食材】" R/ y7 L# d6 `+ @0 u  R
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。; I5 R7 G, h" x0 x$ ~1 b/ `
　【制法】/ n( i0 N& U3 @
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。1 b/ S9 Y# L/ w- B& z
　　【功效】
& g+ h1 F! R( b1 o& |$ H) q/ ^可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
, K( R/ w( {: s! [" V　4、茉莉花糖茶# S2 n7 [- W- q  q; v. X7 J- n; ^+ W
　　【食材】* j3 A4 C3 d* d3 X7 N% c& |
　　茉莉花5克，白糖10克。
  _* H+ S' d+ Y" D8 Y; T4 |; b【制法】5 a2 C, a* z3 y2 Y7 I9 A4 S: Y
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
8 g! k+ Z7 `1 O- J% q& G　　【功效】
/ ~& N( e) h- D6 ^5 ^. p　　理气解郁。
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四．气虚体质
6 W( y% w/ Z; T一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。3 B0 S# C; G/ n4 x) R6 w+ P
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。7 p4 ~2 x# D- E( g
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 r( c9 e3 k% T　1、人参莲子汤
/ l2 f5 `1 ~3 \. }【食材】
# x+ |+ J# F% K　人参15克，莲子15个，冰糖50克。" t0 X+ m7 b' m2 m& N7 `2 p1 \. F& \
　　【制法】 + \  n7 H8 m  m* c
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
5 n8 K! V$ P6 X, T　　【功效】! l* V! l" w; T* D9 F+ }
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。4 @9 j- t8 K6 m  f+ h
　　2、枸杞莲子汤
3 O, n, ?/ d5 q! s7 M, U4 l6 w　　【食材】
# y3 _( G% ~6 M  v- t( R　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。7 _  n( ]. X. t9 R$ `3 ?
　　【制法】) |8 @% o" \8 j: x& ~
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。: N0 t) C" B( Q4 V4 `
　【功效】
, _; B8 c. w5 w, t补中益气，补肾固精，养心安神。
* [& f0 ~- j4 ~  X/ g3 w2 \3、益脾饼) `9 J9 d  i8 J8 x
　　【食材】$ }; ?' c) R" {' `# C+ o
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
5 p7 W6 h, l+ `, p【制法】( F' `. E; i5 Y
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。8 X7 p  k# Q: r! v/ P( F
　　【功效】
8 \1 J  ?8 @$ Z, Z  K　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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三．血虚体质
* P5 o0 z2 m/ Y7 t; x0 S. P% X　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
) d0 S' z+ t) |, F　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。) c  U; a8 A0 m* P5 Z) g
　1、枸杞子肉丁
% p# I' ~( |) |* p　　【食材】( Z" C# ?& W* X, o& [2 e
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
3 e7 Y0 q" v8 k  O5 O# G【制法】; Z. h, {/ e6 B# X4 z" N
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
: e6 J4 {. N% H6 R. ~8 {* c; [　【功效】
- F, A" `8 P( j　补益肾精，滋养阴血。9 r$ X7 C# i6 }5 I
　2、参归炖鸡
- V& T3 |2 n% l9 e& C4 |; X　【食材】$ i1 p" |2 [* `/ M6 o
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
' P  a9 a- b. w( P　【制法】/ S% ^1 n9 l# S& f( s6 e
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】8 U1 @3 {) z4 h# k0 ?  c% n4 q' ]
　具有安神、补元气、补血的作用。# I; T* W0 E" p7 j6 q) M3 C2 m2 f
　　3、乌贼骨炖鸡6 ]$ A  Q. x6 j9 D
　　【食材】7 _; ]: n' `, T# B8 h3 i
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。$ H; @; r$ F/ R" ^( {
　　【制法】
9 \  h9 \! I8 U/ Z　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用4 L$ Y* T( W) n
【功效】
1 ^4 e& e9 m" S. a　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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二、阴虚体质
) P) }( I7 X. C/ p: j  Y" K! Y! y　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。' q/ ?  j5 ?, H
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
' l" `# B3 Y/ t, Z7 V/ x; D　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。9 i/ X+ H3 \) b5 ]
　　1、海参粥2 P& M* m! I3 \* _/ e
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。9 [1 l+ y" Q. t9 B* f; k
　　【制法】
$ _2 N4 q. r' Z8 P# h　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。  \* \, Y( Z. o. _* Y  X* z* {0 E% L
　　【功效】/ a; ]/ v$ |8 a- g/ P( T  G6 e
　滋阴养血，清泻虚火。$ }- {7 V2 e8 \5 L1 O
　　2、四味粥. . }/ }  d4 _. Z# ]: J2 ^- u* F  ^% j
　　【食材】* o( s5 `; j& H% w3 }
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
6 u, Q0 s! A7 ~* M4 x% g　　【制法】: w) e/ p) d8 a, O
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
* W4 q' G7 G/ c+ K　【功效】
! d2 @! h, @1 K3 @( P       具有补肾及滋阴养血之功效
2 A: u  k5 U0 O: k! S) m6 g& C　　3、淡菜薏仁墨鱼汤8 Q) D! Z% m8 w; F) C
　　【食材】* L' r2 W+ t" Q5 a! u. C$ }( @0 y
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
+ x4 O: Y/ A* ~+ _　【制法】
3 j6 J) v+ g& R　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
0 f5 |/ a2 X0 o* U( m& v% ~【功效】6 E1 M6 P+ r) ^
　滋阴补肾。
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