思思慕慕

好孕食谱
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0 T' Y* B% b$ _* B+ S1 m+ u一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
) S0 F: Q5 d1 j) s1 g　　4 G2 @7 }) X- z0 T0 B2 j9 M
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
# W7 l7 E- n$ f0 Q4 l) C  z下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 v) U3 ?$ y& P# d1、虫草全鸡　　
" C: l& m2 p/ I- `3 p. C【食材】
' x8 c$ h8 h" F( ?% R　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
8 E* @! N: E1 u$ G　　  ?0 l! ~0 t9 E/ Z" v" \
【制法】
$ _8 S, K( W6 @' F& B& P( Q　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
$ v. o! d2 k! D3 S5 d  a; o: C/ `! n( d2 j
2、人参虫草鸭　　# Q- _7 f) o; s$ }
【食材】
0 i/ f5 G, n5 [- S- v$ w　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
7 y5 S  U/ n: ?* ]3 @$ c+ z【制法】
/ m; W% z6 @' l' M  f0 D　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
0 V8 ~4 F& ?4 e1 A+ X; M【功效】 $ m! W! D% Z6 s5 R4 I8 X( o
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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, k& w: I9 h$ ^. I7 H3、温补鹌鹑汤6 `2 n2 l: e' k, L$ h  u; ~. z
　　【食材】
) i9 ]4 k! F8 o3 v+ c6 S0 F　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
* G# `8 p( t  Q/ I# @2 _　　【制法】  ' \: ~. \, l$ |  q1 i% h2 k
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
  E" y) I: b& ]! H# _, O6 j　　【功效】. f) [2 `6 r& o' ~
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。( g, k3 h1 i  z- k. ~

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六、湿热下注体质$ t4 @9 }1 y; P+ v1 G
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
' \; S/ ^  b" a/ b　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
7 z2 C5 Z" ]. N! N# D: j5 T/ `. H　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。/ H) L- `9 V' X  L
　1、四神汤
9 ^5 ?/ J# ?+ N: i　　【食材】( R  K$ w1 s7 y/ C1 Z; _  Q- r
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。* ^  s7 c- r/ W( @$ w! C3 J
　　【制法】
, z0 W4 ]. y+ z& e5 {　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。" `0 ]3 `8 P+ r$ u4 d8 J, a6 L
　　【功效】  K- J1 M1 j# D; _  i& T& w8 S% t
　　补脾止泻，利水渗湿。
* y& ]) E3 c1 S2、龙须芡实茶
# P7 Y: y; l0 x, r0 O7 H) J+ J" e+ m7 M【食材】
* e+ z/ ^' l' _  H. k' x5 V& [　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
0 c' W# C& K! w1 _, x% y【制法】6 m% e4 O7 m( j5 x" U3 r
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
$ }4 G( L9 l, X8 t4 Y" f9 s养血安神，利水健脾，除湿清热。) L/ X1 K/ `3 i9 H2 u  r) D

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五．肝郁体质 　　5 E) E1 R' l* ?& k4 h, o) [& m
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。+ q0 p9 u, p5 s& D* X. g
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。! U( q) m5 c. T" G- G: f
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。* Y( C; _; w/ K  }) V, U
1、郁芍兔肉汤
' U& V: @5 v% t% W2 X& I" ~7 r　　【食材】
% R4 Y2 B9 k4 g* Q* N　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。) L5 Y/ e; }+ C: P
　　【制法】
4 V& \/ {' N- Z　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
2 d9 X& B1 Y: _* {. n6 l　2、玫瑰花茶
9 r3 ^: k$ n$ Y　　【食材】( M$ s2 c3 z; p$ n. r; C+ [" [
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
# r: @& T, y8 @; h5 k" w# e* l　【制法】
$ W. p" b9 c: N; Z+ q$ |将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
; \5 b4 }. T$ \& L. P2 s+ \- ]3 e: R　3、佛手姜茶( K# c- c9 H" [( f. N" @) Y
　　【食材】
5 j4 ~1 i: H9 i　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。* |, X0 ~$ O( P9 _6 k* t
　【制法】
4 \* \, _+ ]; O' M% V, v　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
0 i- t8 G4 I: Z0 Y' J% {　　【功效】* b) x( H* M4 [, m$ Z, ?* ]' U+ ]
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
) P2 O4 q5 ]7 U& N; z6 I" O　4、茉莉花糖茶
( l# t/ |% j' A! A  K; [　　【食材】
; B5 ]# t4 Z" X+ `　　茉莉花5克，白糖10克。4 @! @- m3 F  J% z' r* [
【制法】
) s/ j# l6 v( \  x2 G4 U　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。: d! g. g' l0 Y. O9 H& X
　　【功效】
6 \( T0 W% k5 L+ G　　理气解郁。
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四．气虚体质$ b  o1 w9 M. |
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
1 D. t. ?1 B0 U, o; |# B% A饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
) Y7 y& @$ q1 Q% `# Q  M$ X% a　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* Y; w. ~' ]! `; w. R
　1、人参莲子汤 ; T5 ?3 o& `* `" z& h0 ~. j+ Q
【食材】! C2 X3 F, i2 \0 M4 p" Y6 K
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
3 h# v6 c! o& v　　【制法】
; \& \2 i3 C: U7 r3 y9 v& g　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
. K3 v, Y$ G$ f( t6 ^　　【功效】) q4 ~" o2 u' ~* O6 `3 D$ |  b7 x
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。& ^- h0 |( Y4 W' A6 H; g
　　2、枸杞莲子汤1 }6 @; ?3 H" i8 V- r% V6 |9 t
　　【食材】: r% [% D! M- d0 |" P, ~" K
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。2 j; B& X6 B) v( i1 X" v# {3 H" \
　　【制法】- t2 `/ Q7 E# P, _8 s* M7 I* U
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。  F- B8 i6 u; Q* Y, w
　【功效】
3 g: Y# n5 L8 a* Y% U补中益气，补肾固精，养心安神。% \0 F" x$ X( _7 n0 c' p
3、益脾饼$ R' V. Y$ t5 I( H
　　【食材】
1 J0 }' [& `; h9 U! H3 ?1 P6 c　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
( W0 q4 `7 c  ?; o) z2 o( i6 X  s【制法】9 @+ M( K3 a4 r6 P& _. F7 V# ~7 Y
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
7 b0 R* X* [6 w  D9 N7 I3 u　　【功效】
+ ^5 S: y! Q& j6 Y　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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三．血虚体质* u( \1 }  W; x
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。! ]; V6 p7 t3 Y6 @. u
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
% b; H, a' N' s* t( @$ M　1、枸杞子肉丁' O( |5 F4 M' }% p1 c
　　【食材】7 K) K; j* |9 `* w
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。+ r" Q; Z* a4 `6 M; P3 P+ U
【制法】" @" l5 m- F' l, U' i! R$ b% _
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
6 A9 D; R6 {# ]& N2 q　【功效】2 D7 H& w6 e2 I- R
　补益肾精，滋养阴血。5 W0 h# F% A+ z3 H! F- E) Z
　2、参归炖鸡9 s; H+ u' j. Y3 {6 D, D) H8 \
　【食材】4 z: q# j. S0 K: ~+ N, ?
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
/ y4 M4 F, G2 C* f/ t. v　【制法】
# D7 y/ Y6 G, B2 B1 ]　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】2 [" s/ {+ l: R% z/ v" {
　具有安神、补元气、补血的作用。
, l9 F/ o- h; o* N  h* \　　3、乌贼骨炖鸡
: s# t1 P5 K2 R! \: E5 u　　【食材】/ V$ i) Q0 v9 n7 h5 Y2 L
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。  |+ v+ f, Y8 T# Q" w6 ]9 Z
　　【制法】
' V( u- `9 `( ]4 p, s; i0 |$ j　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用# r& E0 w3 V2 R' t, A" x& H. b
【功效】
& C2 o" P' g  x" Z5 p$ {5 [　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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二、阴虚体质/ h# X* |- w# A2 X( J9 w! c
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
" f# c' z2 b: J/ P: D5 ?) o* K( v  t3 |饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。) ?( m, u7 e; M( v0 h5 E3 f
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
. J0 n1 J, U! s　　1、海参粥
* [8 H# w0 R2 N( T: ~　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。/ t: b' K* |1 f  Q8 C( R
　　【制法】& N$ X5 B; ?# K
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
7 R5 F2 `" `4 {  T4 e1 y/ X　　【功效】
. L" X6 [; v  n　滋阴养血，清泻虚火。2 h7 J! I1 K! J6 w, Y9 @5 {+ V. a
　　2、四味粥.
/ ~  Q( O% z" y! r, M　　【食材】
( `/ T, J* z9 }山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
  _- i2 p) P. }  {6 M% f& Y　　【制法】
" k' ~; ^3 b, N4 J　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
2 ^! \# \) U9 G2 _+ C. t　【功效】" Q: V) Y6 [/ N: _# Y& z  g! `
       具有补肾及滋阴养血之功效3 M# o+ y. Q3 L9 w/ s1 P& m
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
! l4 ?/ n! u" ~$ i/ l* k( N, x1 h　　【食材】( `1 }- b5 r' a- W- i+ z
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
# |( _1 H% z* J- \9 p) N　【制法】. P$ F! T4 a/ A6 b1 u
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。# ]- c2 U# m* ^( ~# `' l- q3 X
【功效】
( }0 e1 @4 J$ w- L7 m　滋阴补肾。+ r/ L6 F4 ^" |: u2 |7 _: z+ Q