思思慕慕

好孕食谱3 s* [# r5 {3 w% A/ s3 Z7 d

9 e4 N. g" s9 k6 F一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。" A/ G# w- `- h% b' P9 K; L6 x
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。. p' J& ?: ]6 V
1、虫草全鸡　　
6 @( F" w, A! {【食材】
1 w# I4 N4 o. D1 i' \　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  ! e3 ^: y; t0 }$ D
　　; H; P; V0 H9 A
【制法】 ( N5 v7 \- C- X6 s5 M7 u
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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, o7 y; Z6 C: @) [3 a2、人参虫草鸭　　
/ R7 H$ b4 Z8 U4 Z9 }) a【食材】- d- b1 U# f# D; X1 g6 _& i
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。3 n6 R% C8 X" C/ v1 p+ i& O
【制法】% P$ J+ R6 x5 h: E, g9 a/ A1 S6 w
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
) F1 r( h# n& k) \: O' l【功效】 & t( t3 ?" k% s  Q' Q
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。5 N" |9 i7 o8 V0 d# a3 j
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3、温补鹌鹑汤
0 P+ |' S2 Y7 K9 c　　【食材】
9 b* n4 J# w' g4 {# a　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 . [7 _8 n- c" A& n1 W
　　【制法】  
8 k( {" n6 |; u* U. S- H/ l# u　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
" j2 B: L. l4 ?% [+ M( L　　【功效】4 W8 d. f. p3 @3 l: H( v% |% E  X
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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六、湿热下注体质
  V4 c' S( [- R1 }　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
8 b7 I% M# t- ~+ i  Z0 P3 K) E　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。5 o3 y0 a  i* R6 {
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。$ [, y2 P- `( s* N8 M
　1、四神汤
/ X  i$ ^8 H  F3 C5 `　　【食材】3 [# _% U) x4 U4 B4 Q
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
1 b5 P* x$ ?4 @　　【制法】. Q& s2 v# ~6 v7 s; Z5 b: ~
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
* G8 U+ \3 {' A8 s　　【功效】
: ?0 T$ r  ~1 h! y. `! i　　补脾止泻，利水渗湿。; A- {# d( P0 b! H+ {& t- b
2、龙须芡实茶
) H- ~6 A, i- [, s. ]* a  D1 O; w【食材】
* `$ Z6 p) Z+ E; g# z2 d3 {9 w3 w% m% I　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。2 Y: ?; N- S* U( W( z: ~
【制法】
! U- C' q# a( E# r0 M　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　2 C1 [$ B* Q  M9 C2 w" t
养血安神，利水健脾，除湿清热。! F! k" \: x: J3 z

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五．肝郁体质 　　
# M1 H5 ^+ Z- W6 e2 N一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
7 q. \' Q* _  u6 R6 t. L　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。& o! V9 Z4 `0 @8 _
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。+ h/ O0 w' q/ _  @% l+ F
1、郁芍兔肉汤- v2 H1 t1 d- T/ ^% H+ g5 W
　　【食材】
: Z) \$ `* h2 A% D! @( S4 g% N　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
: J! f" L  `8 j( }3 d) z　　【制法】
' H6 p( _1 |. W$ k0 J. ?, s. l9 p　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
% i7 L; R2 \/ ^4 b. C9 ]/ g　2、玫瑰花茶0 l3 d, w& [* I* n: \  X% e
　　【食材】
) B# \% f9 B; _3 |; i! Q　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。! t# c" u+ r5 l* H# t9 w
　【制法】# k$ V2 F3 S' ^0 Q0 ~( s9 L  U
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
  G! A5 C# h# G  o　3、佛手姜茶$ C" @8 s2 |3 \5 h
　　【食材】
5 O/ `1 g$ j+ N' V/ n- b　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。) H0 x6 i0 w+ `; |1 S
　【制法】
1 B' a% K5 E, m" s2 M& ?- D+ n　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。0 w! P4 b4 p. Y1 U' I' b
　　【功效】
! p2 ]. _5 Y2 ]' O0 Y可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
( }; a6 S; `- ^# _　4、茉莉花糖茶
) D# n5 L( a  ^$ R/ q. O+ S　　【食材】, J) @, f/ g  F, e
　　茉莉花5克，白糖10克。8 l9 i0 E+ L# p; \5 c8 d# c/ U# |
【制法】
# E$ y9 ?, O0 L5 m2 f7 Z　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。- D/ Q' M; c/ k9 x7 I5 y
　　【功效】" t: a3 p$ ~9 d( c( n# j: f
　　理气解郁。! x' F" C8 {% {  d

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四．气虚体质
( @$ D, O# h& G! ^一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。" N8 L% {4 ?. e3 h3 g
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。( @+ A! T  k* d  r2 ]7 S; t
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
. J1 `  {; c+ W. e& L　1、人参莲子汤
- W7 w3 {+ K# q: ^: D! {5 A, j【食材】
; E4 o( Q+ k7 r/ A8 P: S: l+ [, z　人参15克，莲子15个，冰糖50克。8 b6 u1 U4 |7 _: y+ U9 J& K; H9 I! I
　　【制法】 6 O) v+ k& s# l
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
9 q! l( F6 I( L2 E6 Q! L4 N; T　　【功效】+ D- w! e1 Q) }& y' W
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
$ X  j! g* R7 A- P' b4 [% F) G　　2、枸杞莲子汤) u( \" N0 x9 f' ?
　　【食材】# i  p2 n8 i0 b9 z
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
0 O" Q: k. F  H+ O7 ^　　【制法】
& E# k  Y) f! Y# _  E　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
" |" q/ Z5 b5 r" h  i( Q5 T　【功效】5 k1 @8 b; \- e8 _9 {$ I+ x
补中益气，补肾固精，养心安神。6 H+ w9 A2 a/ e6 X
3、益脾饼
: R0 t9 t5 ?, |/ K' c　　【食材】
% J: Q6 J! P% T5 b6 r" P  x　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E  _" `% p" d7 K. n4 L8 B# q" g/ w0 V; B
【制法】
$ h9 p8 h" M5 l) u# Y# A8 a将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
0 X3 v9 ~3 M6 u: E+ u) |& G　　【功效】- Z( m2 @( W. C' [. {" X- {
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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三．血虚体质- K% M6 O2 P( o+ J6 y% ]
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
- t7 }/ k7 s0 V; V8 y- a  Z" }" d2 u　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。% U5 I) h0 r% x6 V  [* N* X& M
　1、枸杞子肉丁
" c0 \# S0 j* c7 U　　【食材】
# h: n0 y( {; l. X6 L　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
0 ?/ N( [( r; N* X4 d7 m' J【制法】
! E/ _% @+ E* `: K! k0 i% ^" t　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。/ p0 ?& d. f, ?4 C- a4 V& ?
　【功效】
; h- x; X3 [" j  o& T! j　补益肾精，滋养阴血。
6 ^' }  X4 x) ]; G　2、参归炖鸡
" d3 M3 n$ p: z4 t　【食材】
; k+ X+ h2 K3 F6 s. d" P, Z母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
1 o* I# f4 k- a1 c　【制法】* [, {4 z/ o% B) q5 w; ^
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
4 h1 N! {4 I$ Q$ B8 F　具有安神、补元气、补血的作用。
3 t1 H& @! h) @7 Z8 `　　3、乌贼骨炖鸡, k% v- _5 c1 `( Z1 ~9 s7 Y
　　【食材】
" F8 @% j( N0 g- a+ \! b& A7 A6 ^: F　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。' R; C+ ]% y$ t5 O" \
　　【制法】1 J" T% D$ {( j- i5 |
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用! R5 k' n, v1 [5 L, T
【功效】
$ e0 S8 T  P6 K　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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二、阴虚体质- @1 L1 Q/ K6 [7 s, @
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
) s& c5 `# d) S8 z2 s- V7 _* D饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
0 E1 Y% r% o9 k' t9 {　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。- q9 z+ k0 D& q. [( ]
　　1、海参粥
3 J# x2 J1 ]$ j( U! @, I+ G. A　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。3 ~& Y! K9 J8 T7 a0 L9 I3 ?/ `
　　【制法】
% H9 u- I& c6 g0 c　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。" d9 p6 m( M, i/ j( t4 \
　　【功效】  j1 ?, R) G. J+ O( Q  w
　滋阴养血，清泻虚火。9 {) Y. p: d& L9 @
　　2、四味粥.
: o+ F- X6 r5 `( w( X4 ^　　【食材】& U# V1 g7 H. s! M
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
& X" ?4 _- ?) ?2 y+ {* G　　【制法】+ B7 Z- w9 g( i! z5 |0 q/ V6 H
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。7 f# o1 Z- P. O, M
　【功效】
6 z; }. }1 l7 Q* v, l       具有补肾及滋阴养血之功效' U$ z9 \+ I3 n& c7 k$ ]5 y
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
4 y# X7 ?& ]& c, w+ K, g; K　　【食材】
# a0 P0 F! t+ u+ K' F: {) \* ]+ ]7 L1 p淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
4 ^" p5 F  I/ k. ?7 a　【制法】; c. y8 }/ ?4 {9 r+ S
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
( o3 M9 q' ?% V6 F2 ?# z【功效】" E8 r9 @" N. ?! O* a6 C+ ?6 N
　滋阴补肾。
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