思思慕慕

好孕食谱
& o  K6 M/ k: ~$ P3 n! G( O" |* d
  \% \, j& w0 r5 r一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
" W, q, K* k+ ^( m　　. ~) F5 C/ P' b; ], S0 k% P
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。( p2 F+ c& D8 u4 m% V: W7 \
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
  B) W5 g1 Q3 T, ~0 T1、虫草全鸡　　
3 r" `* e; y& r【食材】
% O, ~1 h' s9 s' p　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  0 J2 m$ y- J, n
　　1 x! u( u0 g1 x: C& T
【制法】
1 J. f+ L( U+ X# Y% b: @　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。2 q, D0 q& B4 |. u  s1 K
, ]: ~& _# z2 R# u! ~0 O
2、人参虫草鸭　　$ O9 D4 n6 Q% ^6 E8 ]- F6 [
【食材】# J6 s' _% ~0 b3 P# t
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。- T# J3 I  M9 X7 a% x- U- c
【制法】
" h8 y# Y& Y. p4 R　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
( \/ O8 [4 R" J) p【功效】
- L6 l, E. f/ p5 O3 u　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。2 z8 \7 T8 R! s" B. w  A7 F

6 A$ A5 @' f$ [9 F# z0 h3、温补鹌鹑汤. I5 y" i7 V: r
　　【食材】
+ i, R: c2 l9 O! ~+ c0 s　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
. Q  t! [5 [' d* |+ h- P+ x　　【制法】  
% Q* h) i" l+ Z' a- t. J　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。' h1 [% O! b: q: O" p* O9 t' A
　　【功效】
! {7 C' t  q& d　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
6 X" H$ r3 H- t: @& N

安妞

学习一下。
# Q) k( o2 v3 o+ y7 K5 s

sunriselove

学习。

涂果果

实用啊~
* `" G  @% l6 I* H

思思慕慕

六、湿热下注体质
! y$ x: Y/ f2 B. Y' v　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
/ o- h7 K. F, j# P+ w% `# Q* w& o　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。* T: ~% K1 t# Q/ G) \4 g# f
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。8 B1 w. Y/ S/ @6 X& E
　1、四神汤! H1 y  j  n: ?, [$ |; p$ O
　　【食材】! G' D/ H- s4 E$ t6 b3 h
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
# n  ^- i/ o9 T* p+ j　　【制法】7 v  W5 i3 n2 b: d( ~
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
5 Q" W. s, e1 ]. S4 \" v　　【功效】
$ V3 i" l! N0 @) f. p- C1 F% X" c% {% M　　补脾止泻，利水渗湿。6 D1 \4 x5 ], H7 J& {+ l
2、龙须芡实茶4 {! @# L3 b& b6 O. a( H) Q0 ?6 p
【食材】
9 t5 D1 N3 b' ~+ E7 @　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。% o6 b+ L4 g: t  ~4 B3 q5 D9 \/ `
【制法】
  }1 {3 ~- ?% u" X8 B　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　$ l  B$ `$ t6 ]( o
养血安神，利水健脾，除湿清热。
" g# S8 ^+ i. U2 S* l

思思慕慕

五．肝郁体质 　　
7 ^6 c6 U& ^) x& q. @一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。. z7 e1 \+ D  ]% v7 K
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
6 I+ k- Z* A4 E- d( t. V4 o　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。) T0 r; e/ e- r3 C
1、郁芍兔肉汤% B# d0 y  b+ ]7 s& L5 b. [
　　【食材】
+ E8 c* _: \, D- H" T2 I　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。( p( u1 f6 t0 C$ |1 P
　　【制法】
" N! g8 E4 a% P9 U1 r　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。& K" ?; h4 Q+ u* z5 B- l( [6 n6 N
　2、玫瑰花茶% N1 m1 I: L2 k7 d  X. r" ?
　　【食材】" |! g: E( U1 V1 a0 s
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。& u7 u" R; `) U5 t( r
　【制法】" P, W* X' @- |
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
4 s( {. y7 H8 Y　3、佛手姜茶9 h7 A. ^; m6 O- w  z7 q. e4 ?- n$ \
　　【食材】, H1 {5 D5 p0 D: M6 t- g
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。/ G1 d  ~: T7 |& f0 v
　【制法】
( E- T5 y% T0 F$ O" a! [　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。, F+ s  y# }' h6 r' ~! E9 _
　　【功效】7 k1 @# E0 X% s" L
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。8 l) _. y' d, c
　4、茉莉花糖茶
1 x0 c+ W5 @: @6 Z  s　　【食材】4 [. I' ~: i+ _( [/ @* o
　　茉莉花5克，白糖10克。; x1 g& T: m$ ?4 I) `
【制法】7 r2 d6 j: Z; x
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。* ^# {+ B4 K! j9 u- a
　　【功效】
/ R% f4 ~, h; x* V　　理气解郁。  g% A0 H4 \7 X

思思慕慕

四．气虚体质
4 Z+ L: g% U" N; }( x( q+ _一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。: a) P9 X$ P- _# Y' \$ X4 \6 D. P! o
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。9 J1 K" h9 g  ~% k
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
% m% z6 c* h. }8 g! W　1、人参莲子汤 ( @) o# [3 H5 k( i2 B& M! \! ?
【食材】
. C) W7 {1 ^) h% a* r" s4 v- D　人参15克，莲子15个，冰糖50克。* F: Z0 F' t0 r& _) {  Q! j0 }7 {
　　【制法】 % ?( m2 Y( |' J5 p9 B$ X9 S
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。0 J$ `8 h5 L; g# N
　　【功效】
. ]  c; d, c: M　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。4 G9 [, y+ G/ b1 `. I% g/ G
　　2、枸杞莲子汤
9 I( w0 e9 C. q9 g9 n: Y( }( @& D　　【食材】
, K! l' p. \; I" H! o/ r　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
: Q, Y( U2 X- o: R6 P　　【制法】  w) d+ o2 N8 T5 d1 h
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
$ d5 ?0 s; H$ v4 T　【功效】, x6 y2 d) H9 Z6 ^/ d: H9 `- |
补中益气，补肾固精，养心安神。
! h! [5 O/ W6 N$ n) ~! V3 B3、益脾饼- Y" d5 b+ M/ A4 f$ Y- R) R8 D
　　【食材】$ S/ S+ l7 F( N: G" t; d# F. X
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E4 a$ N, Z2 o( W$ p/ W
【制法】& X' L0 e( ~8 J4 p/ q
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。! _" q4 P2 F$ A; v, X4 d5 ?
　　【功效】6 S) @7 y$ ~7 ]+ h! e% V" \
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

三．血虚体质
( f/ w* s% Q+ ~; X) c5 V9 K1 a, g) ?  a　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
$ Q5 p4 W* q0 A8 _7 T- z1 B7 E. _　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
. g$ f& w! H8 z8 e, e( u- A　1、枸杞子肉丁
& ^7 E( \4 O5 g8 ?2 u; w: H　　【食材】! `0 R" \8 m* c$ s9 A' f0 x
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
" ~/ `: x$ D$ S2 I; O【制法】
. u' O' [$ q' N: _; g" {0 c　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。* ], c& y" S5 R$ q; h7 w
　【功效】
( k+ }- h6 S7 Y4 f　补益肾精，滋养阴血。0 R9 q; R# ^/ B5 J1 l* v
　2、参归炖鸡
6 \& N4 [" _0 t5 t4 g8 V　【食材】; e+ ?7 C7 r+ E: E" ]( L
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
9 q2 m* y4 z5 s6 E　【制法】
* Q& [6 P8 K4 b% ]: c　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】" K3 ~+ Q" k; y6 D: H
　具有安神、补元气、补血的作用。
7 z' @0 [% t* o* H7 Y7 a　　3、乌贼骨炖鸡6 {( t6 L: P9 `# ^% h
　　【食材】
- @3 |  R7 C' {7 H8 }　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
' n# G8 D* T7 N5 \3 u# y, w0 r　　【制法】
3 S) z$ N  c5 I! E, T5 L8 d; {5 G　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用/ a8 ~+ `' ^- h- e
【功效】
6 L5 L8 B, H- V/ d# N　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

二、阴虚体质, P; T+ n0 `: p0 T8 g3 I  U4 t
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
# D2 k; Y8 W* ?饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。3 V7 L- h6 H( W" N  U
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
' t6 I5 V, S- b% u2 g$ Q1 m　　1、海参粥
+ Y  i# o9 Q# E  n( e　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
) A6 _+ \4 z+ M( x8 l　　【制法】8 {+ f' S, i  U3 U; T7 A
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。- j* h* f& L3 f3 ~; M
　　【功效】2 ^9 D$ d9 w6 ?* D( o% q- ?0 ~
　滋阴养血，清泻虚火。/ T5 b/ s* h$ S$ g- k/ }0 F' U- ]
　　2、四味粥. 9 R: }( J3 N4 z) d& U5 c& Y2 k
　　【食材】+ z; k2 Q8 C1 T' B& v# ]% d5 Y
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．  _. P: }5 B/ ?* ]' J( ~
　　【制法】
3 V% `3 j9 A, j% M& M　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。" s( d$ {' o9 \+ u  x9 I1 p
　【功效】3 Q% K: @  \$ W3 S. a* l5 k& U; z4 p9 E
       具有补肾及滋阴养血之功效$ V8 X8 `2 B# g0 U" o# E
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
' ?# ~% x; j* N$ s# C3 H　　【食材】
/ L! ~" x* j/ ~. k" X1 o+ W' \淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。* J! v, g, l. G( z/ H9 [7 y
　【制法】+ H! L0 [6 E% |( A$ }
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。- n. }  Y/ U. M( [* O( f
【功效】
$ P5 l3 {$ z3 G3 U* V# k! U% i　滋阴补肾。: \2 i7 P+ w1 N# C: C