思思慕慕

好孕食谱
+ u3 g) C. ?; m7 K
. `0 r* x: o8 {/ G+ \# w% ]% [一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
# T) `8 H: r6 I5 L# c& B; v　　4 p5 a) Y7 a: F
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。# [4 C, e1 a7 l3 f2 G, b
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
6 h# y" ^! I' D! _2 a+ M6 b1、虫草全鸡　　
/ }, d* F( n: y9 Y/ Q' p/ s4 L【食材】8 p7 y$ g% P: B: [5 X/ l
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  0 i; D9 V- F) [; Q. n
　　: d8 S, U; @$ }  r& u( y5 e
【制法】 " [4 `9 B1 d6 T3 W* h
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。& Z$ i; A; |' g- C" N6 C

! L0 }- Y6 q  U' x2、人参虫草鸭　　0 y' C# i9 I2 Z" N& b- i
【食材】
, m; r- C( D& T　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。; m7 k- y  H: X" x$ K* L# v8 ^
【制法】1 L1 B! R  t) [" [: Y6 p/ o; a
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。4 G* T9 E1 {: y0 d% {/ d8 n2 p
【功效】
: O$ L/ A9 T  T　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。! Z! v. J7 P- \  U9 f4 \0 e2 S
2 B( C% Q4 R% {# C
3、温补鹌鹑汤- |4 {2 P3 a- V% R6 t6 }
　　【食材】2 K. u- O2 k& c, g: J& [, A: x+ p
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ! H2 c6 H3 [! }$ {
　　【制法】  
& E. k$ c3 w. Q( b; Z- n2 A　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。4 B1 U' U4 M- w7 S/ g& _
　　【功效】
, V4 D5 t1 K8 S! Q$ o% M" F/ ^  L　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。8 P! d" n2 m! R9 s- u3 W

安妞

学习一下。$ a5 ~1 u' f* j& ~3 I# w$ `

sunriselove

学习。

涂果果

实用啊~
2 \6 J! X( ]- s6 j: D5 n$ x& ?& W

思思慕慕

六、湿热下注体质
8 v; v: e3 L2 F, i& _　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。# ^1 I& z* T& m. ~$ x
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。( B+ k  m* W* s4 X+ ]2 v
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。) H( d& U9 |7 D/ p! K, ~' A& ?
　1、四神汤( G# y" X3 N  e& u/ a% k" t
　　【食材】
1 o8 {3 g7 P6 X8 X! B7 g. Z1 Z　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
! F; X8 ?0 A3 i+ J, Q3 x* w　　【制法】) \$ C9 k8 S4 g% ?$ X
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
1 M2 o) Q' Q$ I　　【功效】$ t8 r) U" y3 w. H) e
　　补脾止泻，利水渗湿。
; Z& _) w6 K3 \& O* z- _2、龙须芡实茶! ]4 B5 T, N) ]3 d0 C6 o+ v
【食材】9 @2 e- D! x8 p4 ?+ I& z: Q" e
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
- x2 y+ E; {# D( N9 j/ ~【制法】
% |. J2 c' c2 S　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
" @3 b' }, e- F养血安神，利水健脾，除湿清热。# W. ^2 \' I8 P

思思慕慕

五．肝郁体质 　　
  \2 a% o% h) Q/ a: ?& ^一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。. Y7 x" L4 b- k' v9 z  A
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
% h2 h$ `1 H0 {/ _　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。7 p. a6 W, ~" j1 ?. ?6 B! B
1、郁芍兔肉汤) j4 ^4 U5 x( M1 R2 o9 j
　　【食材】
- t" R, C/ G5 y$ h# Y　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。  `$ m" f- }/ j3 p
　　【制法】7 Y) u- x* W. G6 d# `/ C+ D
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。7 F5 j% Y1 j( r: A8 }/ s
　2、玫瑰花茶
0 {- k/ F! ?4 k2 O* a8 L9 c　　【食材】
7 K/ @2 q1 _4 ]* Y6 D7 A; o　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
/ Q+ c4 D. ^* z7 [　【制法】. M6 p% l% z* ^2 E2 E0 o
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。$ Y5 G* B' @0 Y& X8 j! y2 p
　3、佛手姜茶
# |3 c' P) a$ n0 O　　【食材】; h6 _# I5 S* K% @4 \2 l" r
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
* r, D6 P$ R" P5 i　【制法】
" _$ ?% g( v2 G/ ~: Z　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
: i2 j$ g9 f) u, A　　【功效】
: [% U/ e! I1 t) T- A1 a可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
: ?9 W( G) z" ~* S8 Z9 \/ j# J　4、茉莉花糖茶% V+ q& X: O) G- W) j1 O$ O
　　【食材】) u/ s# p' n! H4 ?& ^
　　茉莉花5克，白糖10克。: F3 f% c+ p8 Z2 ~! ?1 k
【制法】
/ i3 a/ Y, J4 [　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
6 E2 u+ v$ o* O1 V6 R- `　　【功效】: C- ^4 K% N- k
　　理气解郁。
# [3 C$ Z6 M! h; F

思思慕慕

四．气虚体质
1 N& q0 i. w: e一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。% k& z$ b3 W; Z$ H5 }5 A4 S0 x/ N
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。9 K% E/ r0 A% P+ h
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( J8 Z3 R4 D$ A% d2 n, F
　1、人参莲子汤
9 e. v' Z3 V. q) w1 R+ k; B【食材】( h. d% K: s" n# w! ?6 V6 R5 [
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
5 Z! Y5 r7 _) s* k  Q　　【制法】 : q. Z, z/ K. t; ?  t5 J3 v, L
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。( ?2 x2 K8 W5 t1 a1 D
　　【功效】
! D' q8 ~) w/ D, q4 T' I　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。4 P( h1 p- a  l$ N0 V4 H
　　2、枸杞莲子汤( v/ ]/ W" U; W
　　【食材】' r' Q8 |. Q0 A& S5 i  e0 C6 i) ?. C
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。4 ~, O* [4 X  [5 e  i
　　【制法】5 C' O# i* |+ q& `
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。3 d7 K& z7 c& D& q
　【功效】
0 f6 r4 o7 c+ \" A1 d7 W# m补中益气，补肾固精，养心安神。
, ]& A8 ~2 O% n0 r% L3、益脾饼" E9 @  n4 v6 ~/ V3 {0 r6 |
　　【食材】
4 b0 T0 C) n) h5 n0 g  Q7 H　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E) z% i+ x$ p% h
【制法】1 J8 C: Q% Z1 k& u- B0 t4 j9 z& q( B1 D
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
+ N$ i6 I# J+ L; _# W8 I9 c5 J: Z　　【功效】& D1 Q6 {5 `. ?8 z1 \& u' P9 [  I
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

三．血虚体质9 m0 Y2 A8 [1 }2 W
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
. d9 J* }; P$ P' q  P" I1 y　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
/ A# L# _% {, @  f4 |1 |　1、枸杞子肉丁* }. [/ I- k, z. O5 [
　　【食材】
' J+ ^! H/ U$ G& I- O: r9 |　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。+ D0 X, A1 D# i& z3 @  C' P
【制法】* y- n) n8 I" a
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
; i/ ?: a  I# x: x6 K2 h- E' M　【功效】! C0 m8 ~! C' j
　补益肾精，滋养阴血。" _6 A4 d8 f# r. \8 n
　2、参归炖鸡
- R( T3 {+ R6 M; D- ^  F　【食材】
5 b! F  w" z: q2 l! w母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
! [8 r8 l& d0 V% z; T8 }8 g　【制法】
! @: L* k3 y- s7 b% r; c& h　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
# t; L7 L2 l2 [; o4 Z& [" m　具有安神、补元气、补血的作用。
% ^2 }" ~9 T( |' S　　3、乌贼骨炖鸡
6 v: c" |" s% Y) n　　【食材】7 q  B, a" |2 O$ h+ T
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。  F5 G6 d" K3 s! J+ c
　　【制法】
0 U# b6 B  {6 ?　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用) ^9 W: H( c9 s" d
【功效】
; |! h6 E' i4 Z. w　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

二、阴虚体质9 _9 }; _; \! \) ^1 O3 @, b
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。; k2 t* g' g1 {
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
# k, M6 Z1 o. g' N6 {3 V( c1 d　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。; h9 H3 V1 D- ?, S3 K" l
　　1、海参粥+ _# p! T/ m& l1 G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。2 y' _# a4 M  X/ `1 e+ r3 f% F$ R
　　【制法】8 W9 }- u' U: k2 h
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
* q6 [; |2 g' l2 U3 A　　【功效】
6 |  F  S2 n/ ]　滋阴养血，清泻虚火。
8 u+ r3 B( j! f# f1 h　　2、四味粥.
' {4 H! x9 l( a5 H& n' _. j　　【食材】+ Q  R4 P% g  e7 U* c$ h- c
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
6 l7 u) F$ R+ f# R4 Z" {　　【制法】; j9 R! b/ W6 \7 U& C, x5 h% I
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。" u- G/ y$ y4 w3 w* u5 u
　【功效】6 T0 X  o; {4 t
       具有补肾及滋阴养血之功效- g/ L+ S- f" Z
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
1 H6 Q' d6 z( m- _* A6 T. g* U9 Q　　【食材】
$ B- l) t0 G6 O: L  s, Q" ?淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
9 p/ L' q9 o, H5 ^　【制法】. h) M0 v# r$ A" D! m% s
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
1 e) ?6 U6 x9 a% C2 p2 u# e# K【功效】0 J% O% ~. U  p- J" u0 T" g6 Y9 P( P
　滋阴补肾。
0 Y# @/ i1 I  B