思思慕慕

好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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0 G7 y: O& M7 q) n: ]2 I饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
7 y* ~. i' y. N下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 {' H4 ~6 l1 p, m0 Z1、虫草全鸡　　
; k( ~* r9 u5 j2 T3 `$ W' k1 Y【食材】
7 ^4 U% P7 o3 ^( ^5 G, f) M1 x7 ]　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  4 y7 }6 I- t3 I2 I: M
　　
0 t* o' A/ Q0 Y& n5 w( U【制法】
0 {: j8 D2 k, \5 m　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。% c* \7 d( U& Y) a" R: _3 M6 L% q

9 I4 A3 G$ I+ S; |3 v+ w3 \$ V2、人参虫草鸭　　
6 W5 q& z# m$ `. e' t  k; N  b【食材】& n" Y0 _4 w: M" @
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
' N/ f0 V( R5 ~' y8 n【制法】
& J/ n# r# A9 C- f" ~; ~9 i　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
! w3 a3 {& o6 Y. A; d/ {【功效】
8 s+ ~; R2 T# W4 }! B3 z8 [　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤
2 H, e. Q+ ]- @* `9 |# E　　【食材】
; r- Z& g% c- _' g2 W( a　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ) S% G$ s4 [" _; U
　　【制法】  & K2 B0 I" Y' p' Z4 `& b4 e* c
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。/ L! Z( I9 v. I4 p' H( L
　　【功效】1 L4 G) d- o  A
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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六、湿热下注体质0 N$ u1 b- Z$ C5 U- [% ?( m+ D+ R
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。% O1 a6 }' B% r) D
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。' S5 ~) f, R- p6 d- M4 }2 p
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。( A" [' o3 o$ g) M0 P  |
　1、四神汤. A9 U" G/ f# c, t* D: d' ]4 k
　　【食材】9 B: E3 [* F/ ]' Y% s! @& p
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。( e+ O& D6 @& x; @* p/ g
　　【制法】7 g+ G3 b0 _) E) c7 b
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
3 {+ v' u# i. T　　【功效】7 Q" _3 M$ \: ~. u, Z. ?* p
　　补脾止泻，利水渗湿。$ r/ y/ p/ `, r. [( r: T
2、龙须芡实茶8 U* y2 L/ i! e' D5 F  y
【食材】8 P1 B' Y( ?6 m4 c
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
' c* ?- R% |7 s% @【制法】# B6 Y0 M3 g& _$ K& ?7 c* f1 P# }$ v2 n- X
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
& Y5 ~& x8 Q$ w9 p养血安神，利水健脾，除湿清热。
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五．肝郁体质 　　8 c% {! g, H# t# ^8 ?
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
& n2 F7 C9 D9 C& }- b9 K6 }　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。# Y* H+ `  v2 i; q$ j, u
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。8 ?  k9 |$ g/ z
1、郁芍兔肉汤
/ Y' l* H# T0 E  C) E7 |+ E　　【食材】" o1 K; y: g2 K3 r4 O, P, @
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
) S: ~1 {$ N2 t3 z4 s　　【制法】
$ z2 A4 W& Y+ E- [( L1 f6 ?% L' K& @　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。, J- e. M. F" L$ O1 W
　2、玫瑰花茶4 G; B& D/ U/ [3 F: w" Z
　　【食材】
/ F9 U- Q: Y4 t& D+ m5 O　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
0 _, p- m3 F5 ?　【制法】
/ i) v" |: Q  W" @! U将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。! Q' Y5 S3 f" L0 O* \$ n
　3、佛手姜茶8 O# x1 V, B9 ~2 k+ [
　　【食材】
1 y. H- V* c6 Y8 v+ n6 j　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
* E3 X6 c2 B! z, O" X8 p5 }　【制法】
* E  u9 E, G, L9 ~　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。- X6 q% M8 m  r# ?
　　【功效】
8 o% O& |- M1 z可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。/ V; v7 h2 \, d. v5 M
　4、茉莉花糖茶
& N) G$ t) [5 a8 C　　【食材】
1 k# M  u) _5 `0 W" Q) C　　茉莉花5克，白糖10克。
8 ]# }( _, d" r: u0 d【制法】1 e( F7 x* j' s
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。4 }6 F, v6 x% ~& t
　　【功效】* U+ T2 F% C+ z
　　理气解郁。1 M8 @+ C" d, i( i1 }7 l

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四．气虚体质
3 H, M" t4 B2 p; ~) ?3 z; x一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。8 v( M  r6 N1 _# l
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。. A+ c2 }2 P. C2 p
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1 e! P" E( v- S0 Q　1、人参莲子汤
1 a2 l# h% O( f) C6 C0 U* R【食材】* @0 |8 A" |/ g3 i& M* e- j! r
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
# f0 s6 G( X) [$ q4 t8 m　　【制法】   n) [3 a+ Y2 q& ^( w
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。* S, t, O4 G/ r; g
　　【功效】
% a" c: c2 {4 z" ?$ D: e" U　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。/ H6 P: J3 G7 K* B# ?) ^5 y
　　2、枸杞莲子汤2 O9 k& p% ^" c, {' b1 T; v! v
　　【食材】
1 g* D4 k* [0 c7 n8 r　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。4 H; }( v& b# v: g
　　【制法】
* ?9 j- T2 T2 g% J: \4 f$ y6 L　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。! @2 O' e6 W# O* }. }
　【功效】/ q% A6 t' O  Z% }5 }7 s
补中益气，补肾固精，养心安神。
" p5 j  r4 u4 j; t( N5 j/ J3、益脾饼1 C5 y0 D7 N/ q7 B+ U+ c- ^+ Y. r
　　【食材】9 V: \/ o3 R& u8 s
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E, t' G8 [. ]% T' ~5 \- y; b/ a
【制法】
% T; m  w9 L! i! L将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
, r& U8 ~9 b7 C$ m2 O+ o2 O9 `　　【功效】2 Y' R4 a5 k& H; g
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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三．血虚体质
/ c0 R. A/ D' f& Y- F  p0 B　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。3 q* h7 R- R2 a' M% `
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
% _' n) Z+ g5 h9 X; c& \　1、枸杞子肉丁% V% N$ ?! J1 U( R2 Q& |$ F: A
　　【食材】
0 ~# o+ p! R: d4 v　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。8 E% ~/ I9 \; H# V5 |
【制法】
3 U3 g( [* q3 ~　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
: g: B4 G7 ?1 c0 ?' a1 D　【功效】2 b7 Z: @, Z- y' J$ C  E5 d0 i
　补益肾精，滋养阴血。8 B6 R/ r" X; M
　2、参归炖鸡
" |+ Y0 G/ u7 ^1 ]8 [7 [; g　【食材】
# L2 {1 T& y1 ?- s& f6 C9 ?! k) n母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。4 z9 }% {. E* ?
　【制法】+ m) c/ z- W; Y4 C* k! H2 S% L
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
+ P) M0 F. E1 x# Z$ h　具有安神、补元气、补血的作用。' K4 Q* d" U# P0 h" b
　　3、乌贼骨炖鸡8 x: n& @4 P9 l# ]+ z
　　【食材】
1 {( R7 ?4 L# T5 L　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
# G7 _* W8 w! I. Y* x- n: f6 i+ d　　【制法】. i9 p0 S$ Q: ~' R
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用" z* }( [, M8 t; x! C
【功效】$ z* |6 k2 ]$ t5 I. [) V
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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二、阴虚体质9 C& r# l! T" W5 n& A. d
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。8 F2 f, m: ^' i5 u" z& ~; A
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。/ C, \( N* f. C* Y2 J7 m
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。$ s4 O9 l% ^2 ]8 Z
　　1、海参粥: O6 i9 J5 D1 d7 F0 G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
9 d. Z4 U/ o8 V& s# z0 K' ]. Q# }- L　　【制法】3 B9 J: y! ^2 F4 X- l1 [  l8 X
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
, m/ z" u  e# c; W& w4 n　　【功效】
* j1 s# x  ^" w' Z$ q　滋阴养血，清泻虚火。) e( f+ B3 |( ~4 h% u0 q3 H; q
　　2、四味粥. $ j2 t, ?5 W& }  L5 T  s
　　【食材】; b' p, R- I8 K
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
3 H0 Z. c3 h5 g2 N" G9 H　　【制法】
' Z. T- P) p2 t' G3 U3 ?　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
# l3 }  |4 H9 Q6 N　【功效】  [( c6 b* r3 R$ t
       具有补肾及滋阴养血之功效
2 s% \! m) y$ b& H5 t/ _6 |0 ]3 A1 t0 I  z5 y　　3、淡菜薏仁墨鱼汤, ?5 e" T0 B6 k- d* w5 ?
　　【食材】4 ^7 v  H: V) f: j6 q% n8 i- o
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
; ^/ ?" y$ [! A' z　【制法】* ?. Z# y* L4 m$ q- Q
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。& F5 R, ]- r8 \( }/ n7 O8 B# y
【功效】
$ u( x0 F9 p$ M9 j& p　滋阴补肾。. I& _$ k5 K5 X  C