思思慕慕

好孕食谱
  }2 i. D4 u/ v; @, t9 x2 K/ ?8 z
- m3 J% ^: J0 m' B一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。6 \- \% A9 k% {7 s7 H3 E& Z
　　/ A/ w" L! {1 }3 a, h; G
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
8 H5 h& u6 [7 ^$ c0 W. m5 p' q下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。2 v5 v; c( W% F) E' L
1、虫草全鸡　　" W7 T0 i8 C  g; k
【食材】
/ ~: D7 B5 o6 ]　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
9 c) A/ N$ l8 I; [" S* w9 I# ]$ s　　
% H4 O$ ?9 Y& I$ m2 T  N0 U【制法】 ' v4 i) o* B8 x9 W8 r$ l2 e/ R
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
6 @( `: {* g! j. n$ c1 f6 W: |
( z: g7 d; j; F! m2、人参虫草鸭　　
1 X+ q7 |3 Y! }% n% G$ r【食材】
0 b" |: C. o. b+ u7 a5 d　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。$ S( g( B) k3 i3 X
【制法】
! ]# {1 |) u5 d7 w　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。0 u, v6 t. z8 c0 k, |
【功效】 % {) _8 b9 l/ p, h! J1 r6 e
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。) M6 u- m/ h& m% K, h4 [: m9 R

# K9 ]" @4 X* L9 }$ _3、温补鹌鹑汤' O" Y) B9 J6 I( H, W
　　【食材】. n- I6 R& ~0 p% C! n6 @4 s1 p8 s
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
& }, o! S% ^! P4 A" \　　【制法】  
4 K3 F/ `* w2 S5 z2 l7 K' O　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
: E: D7 D% j' X( ^  n　　【功效】
+ \. D9 q& m& e+ ?7 ?6 `! ?0 \　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
/ i5 f7 Y1 w$ i/ R4 W

安妞

学习一下。/ e2 i$ @( |$ D. L7 N. ]

sunriselove

学习。

涂果果

实用啊~
7 R. J6 g4 ^# a* I& I7 m

思思慕慕

六、湿热下注体质) _2 E, L" _7 D" Y) {4 ]
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
8 F8 b: L- o0 Z" x  }　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。3 `$ z6 N1 c$ I( H
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
  i) S* T' O8 S4 y& M+ t　1、四神汤
8 l8 T6 M5 S: a, m　　【食材】
/ _" p, p) _/ M+ X, _　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。& x0 L; _& z! E( ~$ d
　　【制法】  y/ v( l' T& }/ y6 @% L9 Z* Y
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。0 `! ]1 f) n8 q3 Q$ A5 N0 G9 ?1 a9 R
　　【功效】
+ n8 A4 a3 j6 s+ O/ j! ?5 i7 s　　补脾止泻，利水渗湿。
! }% a7 P* m' c+ J) W; T5 k- b2、龙须芡实茶
+ P% ^; ^% A- S) s* U, _. _【食材】
: N$ X& L( v3 C3 y/ u% v　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
9 x  n3 P' d2 X: b& I0 O4 W& e6 Y2 j【制法】/ q% F# K) ~% N
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　/ `/ U7 l8 h4 y4 D
养血安神，利水健脾，除湿清热。
5 h( D: J# I$ x

思思慕慕

五．肝郁体质 　　1 i- X9 c7 }' Z! L
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
* `$ l/ N" Q( t0 b$ O) G　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
3 J' q5 w0 p" S' T# D　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
" z. b; c$ i* q/ o  d1、郁芍兔肉汤& l: C4 @' n% C
　　【食材】5 Q7 v/ @$ ~. J7 C$ _  Z) `/ m: _
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。! C1 z/ O4 l/ l' e9 A
　　【制法】
  G' q% s# w8 n9 ?4 i  m　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。7 G! s$ `8 w, q: J7 `- y' z
　2、玫瑰花茶/ V$ G: j  K7 x" w5 s: K* ]
　　【食材】' N  p  v. D* |& ^
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
7 j) v  e$ n* a( z9 Y' l　【制法】
9 K! S) Y, T  b! X, y将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。8 q2 _/ A1 n. l3 J& U  U( w! h
　3、佛手姜茶( n. N# u. ~' B$ o- |0 Z5 B
　　【食材】
; t5 T* y8 S  u$ A3 M8 I$ K　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。+ ^, N, a; h* G$ A$ q
　【制法】! }- |! @$ E. n* W. A& B6 u
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
. r8 E9 D1 U7 X+ \+ x" I6 g% {　　【功效】
  G3 o" U' ]. J可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。0 ^' u& w) a/ y
　4、茉莉花糖茶
& Q1 q; E/ Z+ M6 z+ S: N) r　　【食材】! Z3 _1 Q) m: c& Q
　　茉莉花5克，白糖10克。7 G, L; b, D$ Y% b" k
【制法】1 U  w& x5 m- o% @
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
' ?, N! Q( K7 c) |　　【功效】
: B& \- L) Z  J. h. h+ l( |# f! ~　　理气解郁。
$ y# G! g. R4 ~$ O& M" D( _

思思慕慕

四．气虚体质
- D) l9 a- r- l! L一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
2 k3 G: @& A! n  \饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。& F; m+ `7 _  }* ]) l# H$ E
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
: s2 i8 Z1 I4 h  T　1、人参莲子汤 & f9 C, z& I% Q  `, O
【食材】
9 [1 v: h9 W( v& H6 M0 n' s　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
8 K$ O* z/ ^! U  ]' ^2 c$ l$ H. w7 a　　【制法】
( R- Q6 z+ y. u, y) U　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
! C, q. j: j7 x' y! h% z　　【功效】
2 @! d5 _$ O# _+ j　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。; S, \# f9 Z3 T' B' B
　　2、枸杞莲子汤4 B7 ^! T$ \4 o5 y0 R
　　【食材】1 g/ h4 v4 i) x1 J( T& Y$ ^
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。; m! w$ C/ Z0 {* h* Z  ~3 ~/ ^
　　【制法】% V# f; Q% i" z
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。. H, t$ v$ J1 T; T3 ]
　【功效】
6 k' G1 q' q% R: z4 ^- A3 i补中益气，补肾固精，养心安神。
' p- ^" ~* z- g' f" }, K3、益脾饼
: ^3 J' I& v8 A) l) U2 z　　【食材】
% r. D. ?, p  G' U" C5 b) N, ^　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E' A9 Z" Z8 c6 m
【制法】7 ?: }8 A3 X- |" L
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
) Y$ E+ f: q3 B1 j- O　　【功效】
, N. Q) z" z0 s　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

三．血虚体质
; A( O8 A: L! G/ K" g! R0 j, W　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。9 K% E4 Z6 Q8 L; I
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。5 O1 y2 |! M( t0 p2 o$ j' R
　1、枸杞子肉丁
2 j) a: o& q4 F0 {9 Z' }　　【食材】
6 L  `* T7 l; T# n: ~5 L& T) `( w　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
9 X8 P- S, J) f6 P8 r/ T$ y* M% D% O, D【制法】/ Q5 R/ ]: @3 k
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。8 ?9 o) O  j7 J' y+ L) X- \
　【功效】- V- ~0 N* ^. ]5 h
　补益肾精，滋养阴血。
9 {- Z" Z1 w; @) D( b　2、参归炖鸡8 G  t+ J/ P6 w+ V, v( C
　【食材】
& c% `' R! d$ I1 g/ t/ X" T母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
% l/ w' S; A% T3 q1 F　【制法】: s) A8 P5 y6 h) M7 m
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】+ ^; m3 i5 f3 @, l, @) \* z
　具有安神、补元气、补血的作用。
7 A1 `0 B, f" S' g% }; ?　　3、乌贼骨炖鸡
9 r/ q: }" ]# D3 B( @　　【食材】- Z- v' L7 r2 v; @0 v
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
' D2 ~4 [2 @2 Q) c* e' @( o% J　　【制法】
# m/ S3 j1 n$ ]　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用+ H  C4 l: t8 e4 X$ x1 d
【功效】
5 `1 [+ B7 n9 A, w　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

二、阴虚体质1 [# ]) B' E. B" v
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
# b7 o) |% F3 g饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
; v% P5 o7 b" B9 E　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。% x. _# G1 s$ |" m( d2 P
　　1、海参粥3 ^; q0 t' S6 S
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。* H& R% K* @! p# m% w- K
　　【制法】3 q: V. v6 \0 r9 U1 |+ O" J
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
1 i8 P/ b2 B9 ?& S# T) B" f　　【功效】
: h. \& g, ~. {' ~- S7 T) ?) x　滋阴养血，清泻虚火。4 y6 q/ s: T9 A& J' j
　　2、四味粥. # V- g. Y$ F$ e2 `2 r' Q
　　【食材】0 `: k" l2 A3 `: E- j
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
7 M+ W6 V5 q  Y　　【制法】7 I8 P' _/ {+ S
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
) W! G0 \4 p- [: p; M/ N. Q　【功效】+ D  G! q# F- W3 q
       具有补肾及滋阴养血之功效) E* G; z% X) g* v5 n
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
1 v9 R( z4 |  k* c5 K　　【食材】
9 }& B( j; n! [淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。( O5 M1 `0 u! i2 b
　【制法】
1 G( ~+ {$ @& _' J! |  O9 ^　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。. Y; |5 e/ \; P
【功效】2 \3 F9 L: @% y  @
　滋阴补肾。* ]8 y$ `1 ]- C4 Q