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1.婚孕前检查
8 @& m! [/ q$ r2 o! F4 Z: d+ \2 t时间：准备怀孕前3个月。. z" y" R  t/ v/ z( q
地点：设有妇产科的公私立医院。/ r2 A, t; M( Y, _7 u
备孕注意事项2.补充叶酸
9 ~! n: V# j* {孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
" T5 k6 Q- D1 f" l; M3 l8 e叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。  Y4 p; \- a. L  k& W
烹调会破坏叶酸。4 H+ g" ]9 \$ |6 M
备孕注意事项3.补充维生素" ^# G4 g2 t: P% e
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。( l' U- F6 C- ?1 N
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。  a# ]! [* B4 V$ W2 d1 s
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
' k" c. ?& x/ J6 K0 A" D4 B0 F检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。: I( V/ k- z) Y! F
备孕注意事项5.避免摄取**$ W- j# p  b( I5 j9 }9 A
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
1 T: @0 m0 c4 ^$ {3 M4 Z; r! ^每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
0 _. s! b) U2 ^5 q2 w7 A0 @2 t若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。. [2 z8 k. G  v
备孕注意事项6.戒烟、戒酒  h: }  D6 T9 ?4 L
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。% W8 N) c# S* c1 `' c' X9 [2 ?
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
1 l- n+ ^5 B7 p7 }7 |但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
  a* ], I6 r9 t& ?/ j) o$ J备孕注意事项7.检测抗体
/ u/ Y! P& ^5 r/ H2 x# W+ m8 O备孕注意事项8.慎用药物
# f3 q! a' V7 @+ o备孕注意事项9.适度运动2 D1 \1 d% A8 F) H5 x. {% F
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。  D6 r9 W- W$ g# D' i$ A/ D( G
备孕注意事项10.规划工作与生活
' C% N! x# U+ B4 ~9 T备孕注意事项13.维持理想体重
6 P& K5 E& c9 B! d+ j体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
9 N6 d' B1 Y: n5 }! A9 D保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
9 S; d0 o+ q& f+ p( Q0 I备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
/ E! ?3 I) d, H- t　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。0 }5 u; u6 |) c9 z  O# E* H' }
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
$ C. P4 r+ |- k8 e2 m0 e: Q5 S　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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