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1.婚孕前检查
; z8 ?9 D$ A3 h时间：准备怀孕前3个月。5 Y. j, r5 E& G( A
地点：设有妇产科的公私立医院。2 b! p' N8 Q1 v; f6 ~
备孕注意事项2.补充叶酸1 U6 Q7 n6 C5 g. j* r
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。0 ^( G0 e  q& q( b1 |8 I$ g) Y& Q
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。8 _: ^. ?8 i% P1 C$ \& N: p
烹调会破坏叶酸。0 l& D+ h6 B3 i! j
备孕注意事项3.补充维生素
8 Z4 y3 j7 g! U5 }$ ]选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
+ X. D" g! h3 i2 x9 G2 ~2 P4 |6 Z注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。1 r% v$ H# E: T: W! y7 m$ w
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
7 U' `2 i! X& p6 r) H5 P: o检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。( `6 F( O, d/ g! h
备孕注意事项5.避免摄取**
+ H+ ]* k3 @6 X/ }咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。/ q3 r$ ~: D$ y3 e6 a( X
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
1 \  s8 L1 F0 l% \若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。4 d: Y' S8 O4 g1 U
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
) n* `, ^6 C9 m' q5 b戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。  j3 q8 V$ P, e8 C. z& K5 g* L
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。6 y0 ^# I  j/ V7 n, B! f
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。, h6 E' s7 Y! H$ y( u. i
备孕注意事项7.检测抗体# ^# |* v5 S8 ~
备孕注意事项8.慎用药物9 e9 [% Y5 ]! W
备孕注意事项9.适度运动: k! m; A3 z& I! {" m& s
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
% \" A  p  X/ ?3 ?2 s* C; K备孕注意事项10.规划工作与生活2 X2 p8 v! K/ t& W: e
备孕注意事项13.维持理想体重( T6 g0 J% {4 r
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
- l0 D8 K; R7 y. W. I0 k保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！) s! |  w. @2 s7 C0 y( C
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
$ U. O7 o: d" Q1 A4 K- \　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。1 ?, O1 u) F7 O1 U
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。) T8 s. ]4 W6 B
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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