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1.婚孕前检查9 w- W" F! F/ e4 H
时间：准备怀孕前3个月。8 M( c. p. ^2 l3 T' |
地点：设有妇产科的公私立医院。# x  V2 L# N, g* ~' t
备孕注意事项2.补充叶酸& T9 m8 F" P, M7 ]6 o! Q
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
& k3 b" W7 w! Y叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。' x# |& s. U, z2 Z5 M; I; M- E) N
烹调会破坏叶酸。( B" S' {: E. w: a0 @+ D
备孕注意事项3.补充维生素' Q; \. h: N6 u1 J
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
7 u$ _2 \/ T. _8 \6 q注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
; w; t0 k8 l; J7 W备孕注意事项4.建立健康口腔环境
' E) O8 H0 I( @% d1 k* d. U检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
0 c7 z  ~! m4 S9 |, ?备孕注意事项5.避免摄取**1 G' S* z1 I' Z: ^$ t
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。4 ^/ K) Y( x4 i* o3 o4 k) L) B) L
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。" C' ?; M3 {4 N% ]
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。9 J2 b: {3 ]$ a& ?8 E( D6 R
备孕注意事项6.戒烟、戒酒+ h* V7 F; d: D" z  J& {& [
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。; S5 Q# ]3 T8 q+ r4 D7 f
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。: V6 P, ~1 v8 ?6 s/ E, s
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。3 A6 M/ [  G+ G- U& {- j$ v  |
备孕注意事项7.检测抗体
) B7 P, d3 Y: G; ?! k0 _& v备孕注意事项8.慎用药物
8 @: x; D! H. ^/ H2 ]+ T备孕注意事项9.适度运动% j$ }! M0 ~7 H$ V4 Q4 J8 {" M
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
& |) g, c3 }+ @2 Q备孕注意事项10.规划工作与生活
( q9 d$ U( b( r+ H( e; x. ~备孕注意事项13.维持理想体重! ~) _0 w# ^' a" P  g
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
6 r; ]% d) e; U保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
+ J5 p$ s3 h: g* @) ]: \5 k9 t0 \* Z备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
4 Q3 W, r: O1 E: m5 o　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。2 r9 C& d( c) l; h
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
7 D7 n! [% K, d; I　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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