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1.婚孕前检查
8 C" q7 a+ r1 h+ t! I时间：准备怀孕前3个月。
. N( Z6 U! a3 k4 c. y& l( X! S% c地点：设有妇产科的公私立医院。
% a% G% d5 w- T! O备孕注意事项2.补充叶酸
1 a% W5 Q; c" w8 z! u# L3 [孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。- J$ |7 N4 X- y" o) O5 t
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
, v/ g$ e) V1 h  u6 H烹调会破坏叶酸。, C( y* s7 O) Q
备孕注意事项3.补充维生素+ Z  P, y* U" i& U  x' h. r; V
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。- ?; S$ @$ E% i# N( s4 C- J9 @. x+ O
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。9 S; \/ a. j# g7 C( w- _7 {  i! h
备孕注意事项4.建立健康口腔环境$ b. U+ i) g/ h9 p
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
- V) ?5 F, V: i' t备孕注意事项5.避免摄取**
# {+ h( X7 t/ X  A3 n咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
3 m! L! ]  ]) F) K4 o* u每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
9 m0 B! y, g, E4 g若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
2 ?+ Q8 v- Y7 B$ m2 l0 i* u' ^; C- N备孕注意事项6.戒烟、戒酒
& P+ p  H% o; y: p  B0 m- ^戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
' _5 S7 U- }2 \" p% Y戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。" }0 v! q4 _$ r0 Y( l9 p
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
# f# ]; D; j" E) B备孕注意事项7.检测抗体
3 j1 ^$ }! G3 k* o- ~1 Y( w备孕注意事项8.慎用药物
; }' m+ }9 C  F7 x, v9 V2 x# n备孕注意事项9.适度运动
% M9 `# S+ N  B" v" J& d% ^  B每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
7 }& s. [; ^' [. _$ Y备孕注意事项10.规划工作与生活& V; j0 _. Q9 {9 ~$ o
备孕注意事项13.维持理想体重+ A( }# u0 w  `/ t# O9 g# Y8 x) V
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。2 W# W1 E; y: W) k' X0 S
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！' k1 p- B6 k1 l1 Y
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型. C% C6 t  a& i
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
7 T8 `2 H1 L; b$ O, y6 j　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
# U; {( X4 e1 A8 R　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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