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1.婚孕前检查8 Q* `5 M& Z1 f9 a5 s
时间：准备怀孕前3个月。7 u8 |3 R* r! l/ {, r, K
地点：设有妇产科的公私立医院。
  n; _. d* J  F: o' R) h备孕注意事项2.补充叶酸( L$ G( J- |% y. n
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
7 [/ s% b" Y0 \  O% H+ l叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。9 M  P$ x, C8 ^; J1 t0 h
烹调会破坏叶酸。
( E0 [; W3 U% G9 t- E) t$ s1 W& `备孕注意事项3.补充维生素
$ y5 \/ T. l1 a. X选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
. e: m" m. x' |2 Z+ t5 d注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。5 i3 K$ g2 P# k4 s8 \" E! U" c
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
  {1 f; A4 G/ B- j/ ?3 ?5 n检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。: I' M, Y2 u# j7 b, ^% \
备孕注意事项5.避免摄取**2 K! v2 q1 s; _% {
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。# v- R( l. O+ `. a- A
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
* e3 p: s$ s4 D1 y; _若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
! Y9 l9 O! L9 G8 E) C备孕注意事项6.戒烟、戒酒; K% F% Q# `! ]) \8 l) L6 e
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。6 c0 I# z2 c$ c$ E
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
* ]) x. P9 A" Y8 x" A' k+ F但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
6 Z: U% r( T* A( G备孕注意事项7.检测抗体9 Z( e) x) U3 A
备孕注意事项8.慎用药物. ?" U7 l6 e" i) q* S
备孕注意事项9.适度运动' `3 X" c: E, \8 W  V
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。1 h  {& h8 o; x6 F4 B
备孕注意事项10.规划工作与生活
0 `+ e/ w4 Z8 \9 n" f4 M备孕注意事项13.维持理想体重
! i4 W$ [, L( V4 ]+ u6 h体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
! J0 H' z& M( x/ F- C; T保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
% `. |9 c9 V8 H备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
8 y& R: p( R2 }) @: E5 F　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
* {+ r! G7 x  f/ ?! u. {: i+ D　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
+ a) L+ _- t7 X; V" `# n　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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