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1.婚孕前检查2 m, m7 w- A& r6 e# p
时间：准备怀孕前3个月。
1 A. x0 X; j3 [& B地点：设有妇产科的公私立医院。1 `& W0 M" C# r" P
备孕注意事项2.补充叶酸2 V4 e$ i- J2 c4 k
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
4 o6 V- B* p3 p, k! C叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。& I& N# ]) S1 ^1 ~# W
烹调会破坏叶酸。
/ h8 h7 w; C8 V0 o备孕注意事项3.补充维生素
) T. Q, m5 k2 q. D7 i6 w! R7 W选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
1 D# g; `) t$ p2 v1 h) [2 P注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。; V& t' b5 b( y0 Z
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
2 [  I! b7 Y) ^. ^  E检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。9 c$ W! m( ]( ]2 f, }- e
备孕注意事项5.避免摄取**4 R  S6 I) i; w
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
8 t( [# T3 B3 S) E) Z. X% f每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。6 V( l# P1 |. N7 I
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
& Q- `- N- s" b' Q0 ~5 T备孕注意事项6.戒烟、戒酒
+ B# E. [9 i/ z/ z, v3 Y戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
4 J+ X6 Z# ~/ k" g% D) d* H戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。$ l: {( x1 Q' J9 a7 M" f& h1 N
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
- M* C( |  Y+ V+ k  C) @8 ~$ q备孕注意事项7.检测抗体
0 f5 s  J3 ~- _" X  x备孕注意事项8.慎用药物9 x* \2 }  [, a( p6 S) i
备孕注意事项9.适度运动; _( k/ D6 w# X  `
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
; U" Q0 W1 C0 F备孕注意事项10.规划工作与生活
/ ^7 r$ ]! J* X: P) r6 i- q% X" W备孕注意事项13.维持理想体重" g! s+ C" w5 L2 k: D5 ~7 J$ l+ M
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。! M* R& y. n, v6 E0 u# \" T! Z
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！/ o1 c# e  x6 D: Y/ k& Q8 V' d
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
+ e4 @( H" g9 O1 \7 z　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。7 G$ c1 T3 V1 b7 W
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
' j% Y# p, v7 K# \1 w) i　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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