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1.婚孕前检查8 H% j% j8 S+ f+ e2 _1 h0 y
时间：准备怀孕前3个月。+ S4 o9 g5 I) _$ |0 S, c0 `" r( H& y
地点：设有妇产科的公私立医院。
: S$ V( ~9 c4 J1 I备孕注意事项2.补充叶酸/ ~; G1 S5 K( d$ O! H9 `1 G
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。' l2 Y1 H# n$ g! F/ ^& Q0 S' K
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。- b2 ~4 G6 }- H; f" s# p8 {- f6 A
烹调会破坏叶酸。
. e( Q# a2 x8 H% U备孕注意事项3.补充维生素% A, _8 Q/ f  s# j8 l2 k' v& X7 x
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。7 N4 k4 k& d" U/ j& g/ ]/ t& }
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
$ |: [2 M' Z7 C: d! a7 \: y备孕注意事项4.建立健康口腔环境
4 [7 v" @. q5 P+ g) ]4 T检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。7 b+ t; s+ z" a  B# w
备孕注意事项5.避免摄取**
8 _: V7 D- Z/ `  s1 N; c咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
, Q: z& ~9 c+ ]- t5 P' P1 ~& t每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。) g8 n; m, O2 Q+ j' u$ o. P
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。, ^5 i) h3 x7 P
备孕注意事项6.戒烟、戒酒  s  I# ~; F" Y- @" M
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
$ s4 C" i7 b9 E! o/ `戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
5 [' j6 E" ^+ f8 }! u, X但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
: z' Z* r' ^- f% k备孕注意事项7.检测抗体
) U( O& L; m3 L5 w备孕注意事项8.慎用药物
' p& r8 T% p! |8 C  U+ \备孕注意事项9.适度运动
% R6 @9 [5 A0 {2 M" z/ V每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。/ i' @/ q, c" ]) `; L( H
备孕注意事项10.规划工作与生活6 G5 q$ t& O( @" a& z  H/ r% v
备孕注意事项13.维持理想体重
( O* `) p" ^+ f8 m, b* P! N体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
) s, i! F6 E+ K* S保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
$ _( \, A/ l4 K6 e3 r4 G备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
) O4 z& ?7 D9 _0 b. w0 G　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。. [/ p( z' O: I# _. ~0 W
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
& M. i/ U0 L1 K　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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