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1.婚孕前检查0 ~3 H' H5 [+ e% ~
时间：准备怀孕前3个月。4 o! J0 |% e8 a$ F1 V, g
地点：设有妇产科的公私立医院。
" ^7 `7 a) y' z7 J% ~+ e: c+ f# U备孕注意事项2.补充叶酸6 a! H, d, E( s- m" c
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
$ U( H* Q% Z  F; B+ j/ ?! h叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。0 Q$ `" t" y! K+ `9 M  n. V, b; a4 X* I
烹调会破坏叶酸。  M7 a) y# l; d* X% L. \, [
备孕注意事项3.补充维生素
& a8 y5 j9 l+ G8 _9 g) i9 ]选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
/ P7 }* o5 z" n; o5 J& b注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。- e3 z4 N8 N  a, ?( F2 V' ^
备孕注意事项4.建立健康口腔环境2 _3 J+ B/ d6 ~" Y
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
" E) j" r) T* u1 y备孕注意事项5.避免摄取**
$ T* g0 g$ ?& n. I咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。5 n2 `# v* A' g. O% }$ n* {
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。/ e. n; V* z$ K$ ^, {
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。$ C6 t0 G5 ^: K4 s  B
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
2 e8 I$ s- x0 G% B7 S( c+ b戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
) ~" {4 W# ?! H  D/ X  T戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。5 X' {* t' N( T
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
4 x3 K2 u5 k7 O7 B备孕注意事项7.检测抗体0 d% ]2 N+ h1 n, ^" `5 l4 A
备孕注意事项8.慎用药物" O0 E6 O- g; f2 p- N
备孕注意事项9.适度运动
# i! D( A9 ?; p8 q6 }4 A每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。, Q" f/ b8 F( p; D& N3 T
备孕注意事项10.规划工作与生活
$ B* z4 G( G/ Q! i7 B. g, l' z$ B& o备孕注意事项13.维持理想体重$ `4 Z. ~' M6 h* v- F' H
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。6 u/ |# @0 M& m2 h+ L$ j4 q
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！2 s% ?( W1 ~$ _+ u, n3 y& A5 G/ X0 w
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
% a  a) p+ C7 o3 n& N　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。! y% Q8 y- o1 _& G
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
9 Q, `  Y" E! t1 Y4 n/ o　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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