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1.婚孕前检查5 E$ k0 `+ X* _( y# s2 [3 D
时间：准备怀孕前3个月。% o( p1 ]$ I, x: x; y! ]
地点：设有妇产科的公私立医院。( T' ?' ?$ i# v: ?3 Y
备孕注意事项2.补充叶酸
+ S/ ?+ k: n% V- m! A( F孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。& I% n, y: C# H) L1 H/ b  C8 F
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。  p5 C# O5 _( d1 K, r
烹调会破坏叶酸。
' q4 N) X, \" U# n% ?" M备孕注意事项3.补充维生素+ p9 U5 M( W1 w! [# ]
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
: O1 H8 k- l, d6 L5 M+ d. l& p. l注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。' K' B3 M/ p+ m8 n1 G) ~2 }/ ?  s
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
1 ~, M& G6 v& M. M% S  {# d检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。0 K4 Y. `' [& I7 f3 B4 T- Q' |, |
备孕注意事项5.避免摄取**
; ~& ~, }8 b! I# R. U/ t咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
" N; ~, y8 X, n4 Z  v' z: t8 }7 h/ k2 J每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。/ s1 O8 e8 d, S# G2 Y! z
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
4 }9 N8 U( y- F1 t1 K; E备孕注意事项6.戒烟、戒酒
4 _% H/ u! u9 m; Y/ s) ?戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
: v$ c  N) ]3 M3 l& c0 E戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
& g: u3 G; c' S9 t1 _3 z但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
' L. b/ b& C% ~( n- @& i1 ?备孕注意事项7.检测抗体
/ i2 t7 l. o; J备孕注意事项8.慎用药物
5 E! p8 l# E1 B9 G4 `9 W; Z. ?  v备孕注意事项9.适度运动
1 ?( |$ z* y( L' [. |/ S每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
& [5 c& T2 ^" @备孕注意事项10.规划工作与生活
; B, E7 D4 e. m备孕注意事项13.维持理想体重8 g3 E4 V) D5 Q1 d! [, S* j. }! V
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。: x" ^/ w5 g* P' o3 Y- g, D
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
: ?- O: W' B; b备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
5 s* V. P; ]" t; q* n* @' n　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
2 z7 ^5 h9 r6 m; B9 U" @　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。3 N; ~3 w: N4 h5 H5 K1 g
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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