素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?4 o+ U; r3 Q( [9 k0 i, n" f

& H! |0 G1 m8 [. A) K) m6 H8 P; G' E/ r　　备孕发胖的真正原因$ `' J/ _) L6 Y

" X' Y+ \: C5 G' q: N9 n% ], D　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。6 m6 v* ?3 N  _* O

7 V3 _9 f6 B" \" J8 F

　　1、整天只想往床上“泡”: u( H, X2 d& D. P" N8 v' I) g/ I
" E$ U' m5 T. g2 j8 b
　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
+ V7 ?5 {. K( f1 ]8 o; ~
: l- F5 t6 K6 |　　2、戒掉不良生活习惯
  o/ K4 c. z' w+ _* f
4 w) f# S1 A3 x* Q0 v& _　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
6 ], ~  U, T  u7 F; L8 o6 }* o
+ b+ @/ _2 @, X! M' _6 Y　　3、伙食超级棒
( @6 k9 N2 j9 V* F
6 G2 t, D  @; S# }# \0 B　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。, C$ u5 j8 j1 Z$ f! x

2 P  h5 x4 B! N4 b( L8 Q

　　备孕要补充这些食物：
5 p6 j3 ]/ }0 d6 o" k1 a8 R% Q- J4 i* y( C
　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
0 }) h5 ~/ n+ K
+ B) v. D- V/ j4 |: L* r# p8 d4 W　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
0 ^9 ]; |4 ?# M* o! P2 S  Z. g5 b, `! y' G6 ]0 F) g# _9 p
　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。# [6 [  g! ?& G% l% @# ~  s- j+ o
" p2 i  r. c& h+ Y
　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。+ X% u8 m7 j9 X5 \

! F, n$ k- y$ _+ G

　　如何测量合理体重
4 Z+ n, R# S5 T( c
4 {3 L# I* K, p　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
$ Z, D" T1 t9 \& j3 }+ M8 j- G, h- W! A/ h% ^( j
　　用体重指数(BMI)来衡量。2 x0 k+ o! E% ~! J( r

6 a- G- k( F! W: K* N" ^8 _　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
8 S4 S4 K, o' K( z7 ?+ U6 J% ~5 K, I# b' z- H/ n
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
# [& Q6 `8 p: T5 G. q' p6 z; S, t5 x# h, \% E! @2 J% O6 w
　　备孕发胖了，别老想着减肥!  u% |1 }9 G" q& Y+ f9 ~( ^. Y
- E& S6 C6 k0 e& Q7 d
　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
4 L0 Z5 u5 m' Z! F- Z& _& A' p6 G' I
　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
- R; ?/ c' k$ S! c9 l3 u

" v5 R$ s' z2 v$ g* R

　　备孕又不想发胖怎么办?
* H5 p9 j" o7 \
2 l6 R' G* o' ~2 ~2 X6 r  V- Z　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。
; H. X, |4 {$ Y; T( |/ Z

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了
" i/ B& x$ @* {+ g0 Y# n( r; _9 |$ o& y. Q5 R7 N6 j