素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?' g$ f1 h4 F6 K. h* R- v
, e  @3 Q8 v8 H5 ~! t$ J) y
　　备孕发胖的真正原因
% X- S& D/ }" L5 s. `$ ?. F
7 z: m: i" Y( }9 {5 I" _　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
2 Q6 N. ^% }5 X6 X

0 Y2 _5 U  a" u9 F

　　1、整天只想往床上“泡”
) @8 C, W5 G; U7 F6 n( Y, P3 c
0 z5 c3 L3 I* |1 S; d: F　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
/ V+ q- `  V( ~# |( ^% S1 C& N4 O( f- r
　　2、戒掉不良生活习惯4 S- ^6 f. x. P% E4 R' t
/ V, t) R7 ]$ l8 |3 T. b
　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
2 C6 `/ Z8 Z9 a$ R6 x; f7 I# u7 U8 b$ L* v! @  j
　　3、伙食超级棒
* ^: {2 F: C, W. [/ L2 S. R
8 k4 H* W6 g+ Z- Q. U( ~　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。( i* w# ?0 N% F2 n

  }  U: t" s9 n  H/ L; h

　　备孕要补充这些食物：
8 r2 F8 y' g0 ?9 j' Y# v# W' a
& |" T) `# B3 H　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
: h" y8 O: m4 Q" P2 u* X) k" I1 Q! l" @$ K
　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重6 d3 y& h+ y+ M& l, Z

8 M0 @# _0 p% S3 m( l' \　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。
- D; l+ d, Q- v6 I; o. G* m8 ^* i" J' l
　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。
! j5 j- f6 ^* m) N# o# l( Q; `

9 t" P& o- b- d$ K2 u! u

　　如何测量合理体重
$ h; I+ j& X  B* ~9 {1 h- ?0 ?4 U
　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。2 l% U) j4 }5 k6 E/ F+ |
4 ?; c7 D) X0 ~0 K8 A! O( M
　　用体重指数(BMI)来衡量。& i! O1 n3 B' d: B

9 n/ X% d- C; d2 m, O$ t3 R( i" {　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
1 u% `8 n0 r7 c. U# \7 t6 R. l5 g8 D$ [
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
+ L& ]! O' _' L6 h% g9 p5 W" I, ~3 d/ K0 {
　　备孕发胖了，别老想着减肥!
7 q; `2 l1 f' E7 i4 M( i$ D' ^4 n8 B$ H- ?5 v- I
　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。0 p- J' P( m) G/ }4 i3 A
% a- j/ W8 i* {$ ^; `
　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
5 D# t- |& y* c0 A

, v- R9 g) Z: V+ @; p  G

　　备孕又不想发胖怎么办?/ s# @% V9 a* b: _2 |% ^( N2 p

7 j) r5 B% k( E4 M1 [; L　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。+ A$ v; V) e0 T) M0 Y5 e

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了! Y5 q7 E" }/ b& Z& p+ d* Y4 q
: A; t; H1 l  u