居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5+ \2 a! d! e: i9 r
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1如果你感到胎儿活动减少……
* T/ r- c7 e. A* v5 F' q关键词：娩前午睡
, j! G, I4 g' t8 t& o最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。( r' ^3 d" s7 Y4 w: M9 U0 x5 k

6 @7 Z/ j& I' ^) M/ Y# X( K. Q2你的预产期已经临近……( G1 V7 L: ]. W+ K9 l  ]
关键词：物质准备( U; B, ]# L. \0 H& D& n
你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。
+ X+ k. `$ T  ^- a5 T% Q6 e3当你住到病房中以后……; w( ?+ q# n1 O
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关键词：轻微练习$ m) K5 j" j: u' b8 n5 |& N3 [
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 & q. ?# ^6 n! K7 J8 l. l
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4分娩即将开始……+ P. l( M# r0 g8 z* w2 J7 r! f
关键词：坐在瑜伽球上
$ Q1 h3 p3 g7 w5 u你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。- `* d1 e7 }6 N6 f  G. j  V
5当你在紧张的分娩中……
7 `5 ?& u9 z) \; }关键词：坐在瑜伽球上1 r1 C6 }  c" P. w
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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