居氏

准妈妈 快活分娩 动作 TOP5准妈妈 快活分娩 动作 TOP5
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- }# O7 G9 ~6 L* X1如果你感到胎儿活动减少……
% [. K! [+ F, P* h; f关键词：娩前午睡
* j  k  Q7 n. i最后的孕期间，如果你感到胎儿不怎么动弹了，说明胎儿已经将头部固定在妈妈的骨盆内，因此身体活动减少，大概这个小宝宝在为早点出生而保持体力做准备吧。这时候的妈妈要和小宝宝一样——注意休息！因为分娩对体力消耗很大，建议“娩前午睡“，它对于准妈妈的修养非常有利。9 Q* F. u" _7 v$ V; D2 {! ~

# m- ^/ A+ P  y5 Q  {2你的预产期已经临近……
' [: H7 o( @7 \/ o关键词：物质准备
# O; }/ L! t5 v- G你随时都需要前往医院就诊，可以准备好所需要的物品。比如证件：身份证、医疗证、挂号卡等等，尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。但你自己必用的私人物品还是要准备一下：内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴：比如巧克力就是不错的选择。! S9 \5 V- e+ G6 Y$ k8 R" }
3当你住到病房中以后……$ {: F! {: I! Q$ r: {' V# _5 f

2 U5 m+ X0 W5 G3 u关键词：轻微练习  a8 E" H( H4 l/ B' L
住进了病房，你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着，要进行一些轻微的活动，吃一些好消化、热量高的食物，以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习：半坐位或仰卧在床上，双腿屈膝，两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了，于是深吸一口气，将肚子鼓起来，然后屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。 ! k1 N) s- ]/ X+ Z& r. v+ r

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- |9 A9 d, o* d+ r+ y/ v* E8 v/ ]4分娩即将开始……3 K) L% T& `+ a" i- \; e+ \4 l3 I
关键词：坐在瑜伽球上
: `$ Y% q, p" ?1 E你已经感觉到了身体的不适，并且已经进入产房手术室，这时候，放松和活动对顺利生产很有益。例如，在子宫张开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，身体向后弯曲，使呼吸变得通畅，助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛，而且能够加速宝宝向下“降"。
( B0 W$ E3 U) ]. ]+ U5 x5当你在紧张的分娩中……
' R2 r  P: n0 z" X3 E  F关键词：坐在瑜伽球上$ D2 a  @" f1 {6 G$ ~( ^
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候，腰部的疼痛会非常剧烈，这个时候最好要深呼吸，为的是能给胎儿提供充足的氧气，子宫口完全张开的时候，胎儿头部娩出，你就该停止用力，改为较短促的呼吸，帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。

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