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一：孕前营养食谱：里脊菱肉9 U' |, ~' A% E0 N$ P* m
里脊菱肉
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3 \* K! H9 ]* O4 G+ w　　材料
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+ ?$ f- ]9 d$ ~+ s3 n) Z　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。6 L2 m0 A" ~+ ^3 }: X% O/ I
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　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。% _$ S* x7 q% x& z4 x# G, U
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　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。9 @% L! H/ M8 G0 C6 R" O* f7 Q
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。: ~9 `2 d. x9 s( ?1 S. j- P! w
二：抓炒腰花
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- g6 ?& q8 H. i3 A$ |& |$ V　　材料
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　　猪腰300克。, G; z% l+ x, \
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　　调料
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。: u& `" o# d+ M% V+ S
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　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。5 K# ]- A. H- Z, l1 K+ H

& j3 `  t! Q, |+ ^4 z0 _7 y　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。5 j% H3 N( u/ k, l4 p( ^9 N' m

# x" A' n$ q0 J0 n　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。6 U3 n0 S5 h# D- f

2 {! n2 z/ ^) \3 S$ F  Y* h# B　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可  @2 R1 D; `! `$ ~% @9 p; U3 F
三：冰镇山药4 ^; t" x  I  C

8 F3 a: c+ y( i　　材料
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　　山药300克。
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: o: M% g0 b) L2 C4 Y　　调料
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　　红糖50克。, ~) V' L4 x( F  L. ?' X$ ]
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　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。4 l/ P. Z4 j3 L: o+ m8 q

2 ^1 z& L6 u; h* t　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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9 [/ u; N1 p% L2 X* B四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血2 m' |7 z& l- L5 U
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　　材料
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; [* t! `7 k! D9 K　　猪血500克、姜5克。
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0 H- S9 ^# u5 g, t  k　　调料
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　　食用油、料酒、味精、盐各适量。% ^4 U5 y7 X# [% j/ ]: s
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　　做法
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。6 ~6 X% O6 C9 q% t& c% M

4 n+ a% t% K2 D; H) b2 W! B+ f6 A　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。) y0 S( @. ^7 X/ ~, }) [
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五：圆鱼骨髓汤1 }, t7 }. W4 J$ H* d
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　　材料
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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　　调料  I/ Z& L& t2 z5 O

/ m3 N8 E: j0 p2 p  u　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。# l" n8 q; _  Z

3 T" M  `& d9 s$ y6 \: ?/ g# f　　做法
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* L, H9 e6 n9 v+ n. R0 L　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。1 X0 w7 n/ m. E; _) m# j3 e

0 L- R0 B+ ?7 z) W　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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9 k1 ?% j2 g+ _; P5 K* i, e' \　　胡桃粥. m' V* i1 R. a% Q
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　　材料
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。& e" D& I$ _+ q% T+ {9 I% F
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六：蜜汁柿子块
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　　材料
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　　柿块500克、白糖150克。
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, t7 u4 O, [9 r　　调料
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3 _$ ^; j8 O$ g9 f* o　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。% c! Y- s- R# I: V( V# Z

5 W- F+ O. d/ X, `5 \3 P% T　　做法% b6 y0 S) i+ _0 E. r2 o

6 b; ]1 V. Q/ b* t) o/ z0 g　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。6 ?2 b* Y9 J; J5 T; F

$ ~2 _6 M" l: T) B' b) \+ m七：韭菜粥
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- t8 O8 _! U0 R/ z　　材料
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。) e" @7 J' |  [" ~( `$ x
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　　调料 盐少许。
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6 V. A+ H/ l# }2 T& p0 v2 i& Y8 Q　　做法
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; F# d. s; O9 a　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

goodayhome

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互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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