goodayhome

一：孕前营养食谱：里脊菱肉0 N+ E( {/ [) F
里脊菱肉* t, J2 O( x) ^6 y9 k
  ~% r* R  B8 w! F4 c5 y+ X
　　材料5 o" ^2 t) M$ A- I7 m8 W1 Q

, E5 r. C% t" l. n4 w　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
* A4 O' ]/ N. m  T0 |( e" Q2 k6 \4 p+ w" q' J1 m
　　调料" y6 L. Q5 \5 _6 M% w
( @! R" U, p+ A, C/ n
　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。+ N, ]" _: H1 C; k( _7 a

( h( ]: a3 b) U, ^/ I　　做法
' _8 `" N: ^% X+ j1 |/ ]" y4 v* \
/ f6 c9 {. Z$ V) F# K0 r　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。8 Y# x# X3 o6 r+ [

3 c# A% u4 j% @( q) }: x　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。' l7 ], |( v8 z# `9 z: I) {* [
二：抓炒腰花
$ W2 e* y6 W- [: ~6 q$ b. I! x! i! ?$ R' O' r, [
　　材料
2 B6 I, r, t; [) c+ k9 i; i3 C+ ~$ S) L- L$ _7 F
　　猪腰300克。, t/ N4 H" ~  l
8 I2 ]4 V7 p$ A  V0 z, k7 B- `$ ?
　　调料, l2 b( L# m& M" P. l$ d/ \

5 z8 \, W( v. K7 P% _$ X　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。7 p% f* x: ~% E6 _

1 O. X7 C/ h. S6 P1 Q: f　　做法; I( [% d. A/ E

) o; M- S9 K% ^　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。1 N* r: z3 ~6 f9 v
7 X$ B: \$ T$ A0 x' _4 G$ a6 e
　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
# \+ W( Z+ Y! m$ Q+ C  i2 i6 [( E. k+ j8 T
　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。3 d8 _1 R2 B$ I
1 g. X5 ~6 b8 v! w$ m4 R; s
　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
4 s2 u" k* L6 s三：冰镇山药
5 N8 T- n3 D# g$ t) S2 P6 [+ _5 r3 U/ h' q7 Y: e9 F1 O) M
　　材料8 I3 k! o3 b% j& V
* K* v: g# v& I
　　山药300克。
$ ~9 ~4 X& v- i* |9 c# J! Y
2 z* L% {, ]# \- R3 ]　　调料' i) Y" }% h, K" |9 `
3 j0 C. ^& `/ t! n/ h" F; _
　　红糖50克。+ ?8 o! t  s- Y3 c9 m
+ b, F# d8 B/ |) j/ i! @
　　做法
# O) D: H. R7 V$ z  G# M" Z( B) |2 D4 ?4 t2 R
　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
! u* O+ H+ T) B9 H$ ~0 `
/ l2 k7 D3 y, V　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
3 S* O" Z  \3 k( g# l9 q! y7 P
. L! h. G6 [2 X$ X! ~四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。1 c; ?) s8 d# y3 T3 P2 p. p8 o

/ c" h+ W$ b- {2 D, o; Z$ s; [　　清炒猪血
9 |- f: e0 G' K% L" g. h8 p7 e9 g( `
　　材料
+ _) Q( A; g& W0 R7 ?' I& d5 J( i( c
9 M7 a6 L" d. S　　猪血500克、姜5克。6 ^9 t5 |- D. E$ w$ K, V0 ~
; L' Z, I3 I* y9 S8 T: h) u0 W
　　调料
: [: F1 Q6 a/ C* P* i- C9 a: B/ G
# v: K' o+ L, ?% _) D% g　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
  d2 [$ C' k! C; e0 ^4 K8 \
% o, z3 V* k: R) j$ J3 O# B3 V: X　　做法
2 t0 a! o+ j3 o; q$ N
$ f1 ~  ]4 H5 T' D- O! R" |　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
# y( u* R4 v+ f3 a
$ {6 Y8 {% v& I: p, G　　2。姜洗净，切丝。
% b; f0 @0 e+ C% L# E& N. P% w# }. @( y' v
　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。) K3 h- N9 P! n" f7 A! r

# A! a0 Q# Z! [8 _. a/ \五：圆鱼骨髓汤( y' {! e+ l: ^; V3 H

8 _6 y3 l# b+ C; P* J+ R1 K　　材料6 a7 U4 E# o: _, R% o" q

0 r1 s( C; T5 @2 s6 l; W- i& b　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
; |; @" B6 c2 J. C/ M# y0 M# r% z- J8 ~
　　调料( a& `$ T2 ~- J) j8 P

% _3 G. }0 `0 G9 t1 ]7 z" ^　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。- T  b$ L' e- t! B& t: W2 W

; Q' n' G$ U: F2 y' k, U$ O! L+ W6 S　　做法
' f* O* @, b% C: f7 D7 Q6 Y2 a: X0 _& W  t$ ?7 x
　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。3 `+ A& [( ]! E: Z  b
9 o9 u, Z% l3 [! K! M3 u
　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。" W9 V3 p& Y$ ?; Q& z

& S! q/ s- r+ a* }. c　　胡桃粥
+ E. ^5 I0 ~' G% r/ ]8 {* f1 Q' j: @5 {: b; K
　　材料, [5 Y4 }+ v2 v' e; r8 l

* {6 @! B' B4 h- K) A　　胡桃肉10～15个、粳米100克。# o" p; @) P  g) x  z

' r* n+ ~4 U) ~( [5 D' g) z　　做法- U4 Y& ^' C* O  E2 M5 D8 v; h* k

, d( \( t' M" |8 f: w3 ~+ S+ m/ o# l! ^　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
$ l- R: O5 o& i, W0 w
& v6 q) C. X) }( Q% m$ ~* ^. H  u六：蜜汁柿子块
9 y5 `2 {2 r$ L! K! @) u- h& D% |; j; K* O$ c) E; \' K
　　材料
7 v! M  K+ {  r) _! s+ J
! S8 G  _- y" u  n　　柿块500克、白糖150克。6 B6 w. `$ Z& ]  {2 ^+ w
% `# G! M+ w: ]& B; W5 V
　　调料1 n" T: D. v7 r# r: _; h
2 w3 `5 d" B. ^( a" d' Q
　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。& o, G: c6 ?5 j( e: _2 |: [- \) H
  |, y' j3 q# j- x. t( \5 A8 ^
　　做法  G: n( B& x$ a5 U
0 z8 `  t# T5 Z$ P' O
　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
8 ~: y  e$ k+ j0 |) ~4 ?& g! H* p. P( r' Z! v# u1 @
　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。8 @+ A; y& Z$ n( b: ]

- x1 x  s7 o5 @$ F七：韭菜粥& G$ ^& ]- a* o/ u0 h1 ]

9 Y: O0 e( t# u5 g　　材料
4 `7 u+ X! S9 U  u! O+ [) m3 k% M) d# ]/ R; ?& a
　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。2 ]! a$ T/ N* k2 ~$ A6 x% X

6 s  A$ Q# L+ E0 E( `! g9 U　　调料 盐少许。
  v: ~7 ?) [4 y6 K8 i1 q- }/ I, `0 t5 k' h& u
　　做法
2 B4 ~8 R: w8 |. R; {/ l' }0 e. @' Y" ]" c
　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。- I0 e+ D' {. J; v* _; ^
- U9 e8 J+ Y: O
　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
' o. ?9 b. t8 o$ g
* |2 K& e: e8 s' Z2 d% I
9 L' ^; Z$ ~8 s5 I1 V

平平MM

学习了！@

goodayhome

回复 平平MM 的帖子5 J# \  z( V5 j9 M

' h  Q1 y; N* q8 N* o! Q+ k9 F互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 北北SY 的帖子
1 X; B0 p/ n5 C: ~8 b& F) K/ B. U
4 }7 z) X0 @9 l) J0 b  Q, |关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

分享了   哈哈