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一：孕前营养食谱：里脊菱肉% C* S3 n) I7 |8 V6 I$ Q6 E2 Q
里脊菱肉2 G7 F( J* C9 Q& z* f  A
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　　材料! J/ ]# h8 I* f0 x' C  o7 n' v: E" u

1 c4 q% H6 \3 b; ?; j3 S. e) T　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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+ i- \6 \( I9 M* [　　调料2 a5 }1 c% ?( f% K2 C3 D5 O1 D

% v( A4 Z  V* k) Q3 _　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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( s  {% j% d* n0 l　　做法. @" k' ?$ ^* R8 C' b6 a

$ H* ]' B( x/ K- ]* H9 E9 w( e" @　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。! G# t! v3 o$ I) X+ D

8 M# I- L9 R) G　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。/ E+ m3 X8 \7 E' V
二：抓炒腰花
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7 F3 V- y: x$ C1 f) p　　材料' Y5 w- M* s, Q) [/ B, D: t4 h0 S
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　　猪腰300克。4 ^# H2 P! q" @9 C+ z; j

  ?4 l) r  X+ r/ c) k　　调料( M" K; I! G: V9 e! W& l5 A/ \+ z
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。/ ]( F. M' C/ `& V" t, c

+ s* U: c( }- y) G5 H7 H　　做法+ W% u1 b; Y! v! y! w7 @1 a: P8 U

. s5 t* b! N& |) d' L2 s- g2 L　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可* z' u2 S9 H+ Z/ g( T1 u2 Q
三：冰镇山药
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　　材料
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; ]+ w! p: [, h7 ?2 S/ l( `$ V+ \/ o　　山药300克。* o8 u7 f" }# w# }0 ~: @# X2 R# [, r

; ~) q* r6 a+ f& \( H& i& G& A　　调料3 J! J1 y& _" V) s2 Z

# A4 x9 }5 e3 ~! }6 N　　红糖50克。
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% G9 Z8 a) _7 g# C( `: q　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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- c' A4 q' A  a) C% G　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。9 v3 D. x0 J0 g2 g: k6 t! Q

; c* L5 u# Q* X1 F四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。2 z) K9 j4 x& q& q+ [6 t
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　　清炒猪血0 q/ E: w% `% y9 P5 v

& Q7 v, J- C  @; ^8 _8 c& Z4 B　　材料
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　　猪血500克、姜5克。( W" w# d/ G, Q- B3 K, G! G/ d/ M

7 m7 O$ d( n6 n' ^  X: ^$ t5 W　　调料( C; f' x! S/ q) T

! K4 V+ A' B$ w  T4 v　　食用油、料酒、味精、盐各适量。# q% X' r8 |  M  c
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　　做法3 I- C- T  b  K) c

- R( z8 r/ j/ t* \/ k5 `　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。- p1 g( r' V  O) w5 l' h1 x

$ }! g+ V' l1 T　　2。姜洗净，切丝。+ O+ v% A' ?. ]
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。4 o  y% [9 G# O* l) v% b; Y
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五：圆鱼骨髓汤  n. F7 {: D2 B
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　　材料; W$ F' O/ m3 x- i

! ?) a- m* `% r+ M$ e1 b# q5 S　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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- D5 F, r* r: i- g1 l0 U! }　　调料9 a* `/ D5 m" C; M! r" T9 r

, S( M! t, F, D" q! u, `　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。, u: ~$ C2 S# s7 C4 \

$ n. O% a$ c0 `! p8 n& E4 l　　做法) \6 J6 Z! S" t+ K% ]
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　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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, k- H3 T: e$ c2 {4 \9 r　　胡桃粥
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　　材料8 L0 K" F2 |! J
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。7 I& l5 j" {$ }7 E+ a# c( J
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　　做法
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4 ?: s# W' e$ P0 [1 z) i　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。4 V+ [; w; ^$ A% }) w8 q/ z
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六：蜜汁柿子块, L: \9 M# |) S. W, H, E4 y# p9 u
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　　材料
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　　柿块500克、白糖150克。  P6 n  x* y+ G; V8 I4 X, Z3 }

" x' t% u4 d4 G' B　　调料
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+ X* K3 x0 m3 W. \　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。* J. b4 K. K4 O

* @5 F3 o  s+ l) U　　做法
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) j/ T1 @2 |6 ~% \: _. Z) L2 ]　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。6 X6 A) O; x2 s/ }$ D( D2 ]
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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七：韭菜粥  I8 y4 `. u. A4 y2 B9 c
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　　材料
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! `9 Z5 F( r6 @% q* k/ c　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。* j1 P" u8 Z5 {- Z+ l4 P+ g
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　　做法7 T% V# [4 f( X  ^4 W
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。' C- s" M" i& Z( P8 S* p
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。$ ~3 I; w) b, F1 ~- F" I# Y+ ~4 X0 j

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平平MM

学习了！@

goodayhome

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互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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