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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
( @5 x1 }6 g# t3 O" s里脊菱肉
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' W0 ^$ p# s! V5 ]1 B　　材料
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7 Y) ^% O1 I! M  d% e7 w; L　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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  J- @( x5 I: |6 @4 ~4 G. ?* n" Q5 Y　　调料! m! P3 v1 h. B: r9 H
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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　　做法% }6 c9 Z: R) S, Y, U  I

% u! Z1 g9 M- z9 J9 A5 C　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。3 q, K& i) a0 k% m/ y
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
% B! I7 Z' n& f6 k  P  o  E- j) X# ^- g二：抓炒腰花# V) F5 _# r  E7 x: H& V* N6 L
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　　材料
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3 J( T* K8 ?% X4 T7 a　　猪腰300克。1 e, ~9 _' J% @  f9 @) k( U
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　　调料
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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　　做法4 F; ?* R% W, j* @! q. x

9 w; l; `8 x9 q　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。! k6 [. ]" n2 S8 }

0 e3 c. o* u' E5 G　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。0 g4 q8 P# Z: S$ A- W

" W2 O) q3 j9 T  h4 |0 a　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可2 P# n: s) z  y, x( q
三：冰镇山药9 E. ]  X" H* `9 C* \, j' k5 w

4 g2 r6 B1 O. \2 c; n4 r% L　　材料- f" K* j9 g6 C4 B$ i
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　　山药300克。
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+ x; M2 N$ F, n: y2 F　　调料! n1 b+ N. l8 t4 ^  M( Y8 J4 r
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　　红糖50克。
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8 j) K( \5 I1 Z. R　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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- N: i5 `6 _5 X- G7 ]3 B　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。0 N8 B, T% c' |9 b4 e! `% r

/ |: k' o, G# X7 \四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血( a4 V5 j: k$ @) y; m

% g% v+ M" }4 f( y' S# ?  g$ e% M　　材料
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5 b8 p9 O0 L/ `　　猪血500克、姜5克。
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　　调料  r) [3 K3 ^4 o7 x( Y

' Z2 F! i" S- s' X' l* j　　食用油、料酒、味精、盐各适量。) h$ X2 K- {% k6 y- A3 d4 I# l5 D; r

* B" Y! U: N4 I6 V' r4 k6 b　　做法
7 t. E! N2 Q. T7 t- ~1 a- B
- p5 C5 S% N! n( D　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。1 u# D) C+ i6 i! f

: a# J2 y" s1 ]; H　　2。姜洗净，切丝。0 K6 R6 z0 {0 R1 {2 y

) E7 K( f9 M2 d0 v* A　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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五：圆鱼骨髓汤
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　　材料" }# \$ N6 u0 o0 B! K: C0 I

2 J: \" B( u; e) z  @* R　　圆鱼1只、猪脊髓120克。7 M( a2 v. ]1 F; N2 t3 l4 X
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　　调料, g3 h# g- x& P# b0 M0 F

# y6 t. Q$ d& }# u6 p8 r, c9 ]　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法
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1 w# x4 t1 x, q2 c' G/ C: r4 y　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。. I/ D+ A6 T; u# J/ Q" e8 B- G

" `2 Y0 Y& T9 [  O* \) E! F+ K( @　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。$ Q: s2 h, N4 v4 d% X% w5 Y

. o- U6 j6 J! {7 ], Q　　胡桃粥9 r# s. S1 f4 L6 v7 @6 X

+ r6 \2 t1 H( A; l7 r" R, Z3 h. \. k9 w　　材料) |# m0 k- N1 n8 T4 y6 _3 W  u) y

2 f3 ]) c* I2 s7 Q& S( s; D- N　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法
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3 p1 g7 v. j6 j, v, Y" i6 Y　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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5 t" d% q: b2 h  Y8 F1 A六：蜜汁柿子块2 L  d. g- U! k

8 \( U2 D' w! w" C3 D9 G　　材料; ^  h5 V0 ?2 w2 d$ I
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　　柿块500克、白糖150克。5 `$ b, D  U3 X; a$ _1 P3 f' Y4 T
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　　调料
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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" H4 C8 o6 y7 g4 `　　做法
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$ `( A! N+ U. X　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。' u) m% V) x' |! L% b2 i6 Q

- ]) ]4 V. h8 j8 [　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。  }, s7 s0 n& `
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七：韭菜粥
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; I+ h3 R9 N6 h/ W9 F: T- Y　　材料
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。6 [! i3 W0 i3 a, ?9 W# e
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　　调料 盐少许。
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　　做法; e% p+ p8 D- z7 d( I% q
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。. B5 ?; X4 u7 I! @( Q
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。$ Y4 g" R7 z( ]  z

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平平MM

学习了！@

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. |3 n4 X4 F% }: U% I8 p6 Q4 V) Z互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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