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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
0 y' q  T: _3 L# H' ~0 l里脊菱肉; p1 ^! f% L* X! B& K2 Z
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　　材料
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* o# E. f% c1 j　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。, O& S; G  ~5 q1 }

) D3 T3 h+ |, d4 H　　调料0 f* k* A, {5 J; u
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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　　做法
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5 I+ F" N3 J3 c9 U- C. g　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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. W! y: I1 I7 K% P! s' S- E　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
. q, ^) j/ l( e. n二：抓炒腰花
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' F0 I* p! V/ K% u5 z% B, c　　材料
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  S- K$ I/ @  A! z* n　　猪腰300克。
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( h2 B$ v) N$ ]8 n　　调料% p3 t/ I9 P0 C8 l
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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　　做法, p$ n- O6 ?; q( X
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。8 H. ?0 {( O" O  m1 t

* y* {) w8 B# r　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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. B7 T8 R0 l  i, |% M/ D' Y　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
; Y. _% |6 z6 J/ \1 A三：冰镇山药
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0 K( y2 _: I9 ~# E9 u5 ]　　材料
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　　山药300克。
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$ i2 s! [3 P; R7 {　　调料5 I; P. `# W3 L+ H( Y  ?) Y
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　　红糖50克。
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　　做法; [9 N9 h+ @1 S6 D
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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+ x6 O. \/ m# A　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。2 G" }8 v3 s& W3 S/ m
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四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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& y8 Q8 P# q0 e) `+ t9 j+ [) I, x4 f　　清炒猪血
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' K% ~# u' p9 \　　材料+ x. X( C/ @: X1 N  o2 {) s9 g

7 Z* \; A$ M; R, V6 D3 E　　猪血500克、姜5克。
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　　调料$ o3 f7 n6 ~3 L2 t4 Y# A

3 ~4 |6 O% R: d　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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+ o! ?: G, q  c　　做法
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2 G1 O" C: W: ^  s  S　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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　　2。姜洗净，切丝。
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! q* L9 F7 ]. O. X* y　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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五：圆鱼骨髓汤
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3 A3 y8 Q9 C% X　　材料
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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$ @; Y* X2 G# q/ C7 Z, _0 ]: E　　调料
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法
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$ e5 `3 S" Q% p7 M' J" S& [　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。! _9 X& A2 D0 D: r

% ?6 R  U. @' c/ T0 p　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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　　胡桃粥
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　　材料6 X7 L% A6 s/ v, b

2 ]$ k4 s% ^# B  s- Z# e　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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6 W" n3 \, A7 L  I8 o/ y: l0 Y3 g　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。( s  _, a+ z& Q3 V/ U

2 |& Q/ k8 G) p- t) E) p2 C六：蜜汁柿子块
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* r+ ]6 E" q# ]/ K6 h4 T0 q　　材料
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　　柿块500克、白糖150克。
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+ s- R) h7 u3 q  C8 P+ W　　调料3 f7 g9 N# N6 N3 n! G
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。- E4 {) p& R% s; S& A

+ `* e' J3 e3 b4 K1 Q0 I' ~+ J　　做法
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  ?: M9 j* |, D, c) t　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。" j! s  l7 y/ w4 E0 k1 l2 l

  i6 E6 e- Y! \% H　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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七：韭菜粥2 w8 r) k# Q, ]9 b* Q+ e) l
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　　材料9 S8 r4 ^5 T  w' x  C6 b" \# m

' T6 e7 S$ N+ p' N　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。% B0 I. k& g# q  V* E' m% @

2 ?  x7 n1 h4 j: T　　做法* e7 h0 [3 ^8 p/ ?5 S

) Y  N* i  H% P1 n. P5 D　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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, F* ?' y2 y( n' m& B5 a' r

平平MM

学习了！@

goodayhome

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, O6 E' R6 V0 V) \; n$ r
' }+ l0 T9 A: K  {& b/ e& Y互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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* C" P' Y7 X& a8 y
9 V- b4 Y  h$ Z6 v5 _. R关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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