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身体健嚎，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕示果的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天瓤让我们来轻松闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许…… 3 R7 T; w) X! h2 X! [2 f5 s8 G* O1 B

: h, ]$ c, ^- P: R% g1 @0 W$ [　　TOP1吃吃喝喝，自然孕育
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　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。 ! |, A. a; M9 t3 @8 f# g
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　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 % C+ V5 e) R7 _$ r  U- E
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　　TOP2清洁健康，孕育生活 3 v1 _! \3 h$ `8 M
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　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；
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. x3 X/ R7 \* F. v2 c4 o% m　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：
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- F2 M$ H1 Z" c: i+ j/ A) Q7 M　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！ " {. M5 X- O/ ?3 I% t
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　　TOP3保持清爽，轻松穿着 * i) L( _' H: z" G& k/ _' y  |

# `! e7 |- u& \/ K1 |　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
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2 F8 d( u# n% d　　TOP4轻松计算，快乐排卵
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( t8 b4 W6 ?# ]# ~& k% A1 y' y　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
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　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。
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　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
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　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
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　　TOP5巧用机器，准备把握 & }6 Y( S; `9 @3 b

6 X4 Q, N0 A% e' P5 {. w　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。 * Q+ A! h# B! _

( o5 |% |. G  J" j　　TOP6孕前保健，扫除烦恼 7 x. O3 o$ ~+ [5 e+ y5 \

" p  k" Z' D+ ?　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
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　　TOP7准确计算，抓住时机
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　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！ ( t: n3 B5 i; [0 U; \, h

8 n. _. H5 [7 |- g3 V/ Y1 F　　TOP8恰当姿势，助你受孕
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　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。 % _) i" ?. T1 ?! T  U

0 |  p- l7 @% _# t　　TOP9二人世界，放松享受
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0 B! Z7 Q+ E9 x* l　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了XX的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！ + Q) `& V/ W5 J& L; y# F0 ^

1 l3 j8 V2 Y) [/ p　　TOP10循序渐进，寻求帮助 1 S( K9 R4 ?+ |, J. n3 R/ t
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　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
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