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好孕食谱
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6 [# h2 d/ a/ j: n! _  m& h+ f7 _+ y一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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8 e8 _( h/ w" \2 S/ q  q3 d饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。, R* K$ O3 p$ l! e) {
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
: ~' G2 l( T$ M0 x$ n  L8 I: e( \. x. f" d1、虫草全鸡　　
' B- A; [, T! H' P0 I【食材】
+ P2 I5 u; Y( N$ u& F% P/ @7 n　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】 - Q1 F' l" ~2 n. ?, o, H- o  a
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。% _6 N) _' c3 m. I  i9 j" m
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2、人参虫草鸭　　
/ f% B5 Y' W/ Z' n2 z【食材】
/ p# X# g0 e3 n# U! \　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
; s2 K5 o+ K# S1 [* |, }$ U【制法】0 m- ~6 n8 ?2 }
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
7 U$ ?1 T5 l/ F9 u4 e【功效】 / E. `6 Q! L" J5 y
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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5 _* Z9 `2 f7 p6 Y! F& c2 o8 T3、温补鹌鹑汤
- |; v% r; ^$ L/ A, x" g; l　　【食材】; {7 ]3 V& c1 x5 N1 u
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
2 G% [; D' Y+ m2 E0 p, D　　【制法】  
- W9 p2 Y# x) B3 @; b　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
( Q' Y5 c' H4 j9 Z4 K9 o　　【功效】
; X, _" _5 m  V( N/ K* c* u+ n/ b　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。! p( I. s1 O+ x. A0 O# a- G

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二、阴虚体质
0 g+ p* [6 h  C2 V" e　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。& _$ Y6 j, F, i) O
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
- \; h7 D% h7 h　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
6 a, {9 u! N1 M) I8 U5 K　　1、海参粥9 O; c2 ?) i2 w' E& G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
; K1 c' r. {% \8 B6 n: B　　【制法】% E9 m3 ^: k- t" I7 @
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。1 l7 O2 e7 f* q( j8 R% y
　　【功效】
; m. u" [$ W/ n; a　滋阴养血，清泻虚火。
4 Q1 a  q# A8 I6 M　　2、四味粥. * J, Z9 R( Z, r+ q2 N1 B
　　【食材】
! L) J: f# _! N& `  i# U山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
$ a" B- ]2 g+ ~3 s. M$ @$ \" X　　【制法】
$ g# z1 r9 H& T0 X. \4 Y　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
3 b( {4 K3 _( _" n* s. |$ x　【功效】
, V* s3 e* @% o       具有补肾及滋阴养血之功效
, u2 s) A9 o- b+ y　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
% `8 ]4 \/ [+ u% ]% D　　【食材】
' \2 d+ H2 I' F2 ]# d7 u$ u- y" j淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
/ t9 X# K, w4 m5 B/ z　【制法】5 \; O$ K* V0 ~6 T+ H( w
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。# y0 E0 ]+ Q! o0 ~' @" }% y& i
【功效】; {% M2 B1 ?+ E8 y6 I! X3 }
　滋阴补肾。
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三．血虚体质* h. U6 B& f) Q+ y" P2 R; }! c
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。* i; h7 z" w2 w4 k* C
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
$ y& _9 p" C' j; C* }' o4 R$ E* T　1、枸杞子肉丁$ [) h+ X; H3 _) ?8 g( n  Z+ x6 {, z5 e
　　【食材】
$ q) p" E2 z! t3 M2 [- M8 m6 y　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。' r! s! S6 R; r
【制法】
$ ?/ L' j+ x# p/ T　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
( S' r2 ^$ [) G$ F  r3 a3 y8 p. e　【功效】
/ e7 i* q# G0 {) u+ U0 F6 S　补益肾精，滋养阴血。, l" Y6 f$ h: U" k2 U+ X
　2、参归炖鸡
6 a* y% j  W6 T" k3 _. u# C* {　【食材】) U( e/ _; V- z  m
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
: X$ g" I* z" p* ^- o( K3 ^　【制法】
9 n# m2 r0 @7 j4 R. @8 Y　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
: f  \% S) n! X! K7 j+ z　具有安神、补元气、补血的作用。
4 y$ \/ r, w3 y1 k! {　　3、乌贼骨炖鸡
9 v) \1 C# \0 r- Y  _6 _　　【食材】$ z* e' c, {* t+ E/ N; T$ J
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。) N) ]9 r/ V* g, H+ l
　　【制法】
) g3 V: ]* g; Q' M# `; c' I　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用% M" u' W" O5 o: T* j) K  _
【功效】" J* R0 a/ M2 B1 A# y: ]
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
. i& L/ O  {4 e& g- H* i一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
* o# n; l  S8 u( X/ _$ U7 ^; f饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
6 ]0 h$ s( v1 F( O　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
! O3 t& Z5 ~. Q. e5 J6 K; l　1、人参莲子汤 + f/ S. F! O+ e
【食材】) w2 _1 B  |! O- {1 i
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。# D. c7 O) I; L+ D7 s, ]/ w
　　【制法】
3 a" ^' f4 ~! g" o& J　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。0 }; M/ a8 ^0 E: |# v
　　【功效】: _3 _4 t' K% E/ v8 @7 s
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
' L3 Q: u( X4 w) W; y: T+ o1 R　　2、枸杞莲子汤1 E4 |5 ~5 M6 g
　　【食材】
( C: R# a! B$ Z　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。# |/ @/ A8 F$ L! h  t+ `6 L/ u/ J
　　【制法】
# ^7 z, s( r$ g, ^* }- U. u　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。9 J) w5 Z. l3 `) q) f( S
　【功效】: X. j8 n9 ~* d1 `) H
补中益气，补肾固精，养心安神。
) T6 |/ u5 P. f# l8 |3、益脾饼
* R" @5 f* @1 ]　　【食材】1 ?% n. U6 Z* J# ]2 y& W% R! a1 I
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
, D( L( I5 |/ F0 f. I+ U" M【制法】8 u* }" U2 J: S5 \
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
, c# I" d( v1 {. L4 m. {　　【功效】
6 H1 Y, }( A2 D　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　% V6 Y7 s- E- D! W
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
$ m+ b; z7 p  \; {. E7 ~( Q　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
7 \  E$ o. q+ \) h- j　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
- G, @9 C- U' A3 A3 L1、郁芍兔肉汤1 v% o9 h1 p) R# Y
　　【食材】
, S5 K; R7 m" K( I7 d% Q　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
$ m- B# q* {! S6 k　　【制法】& O  W& ]! \1 e7 p3 N
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
7 L4 J) c* d' R6 d　2、玫瑰花茶) p( X1 [6 n. J' @4 y  s6 E
　　【食材】) C9 V# Q! R  D0 D* ?" k& k3 c4 o
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。8 A" x" H5 X( l
　【制法】: h" C3 V( g& l0 G1 Z
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
$ o$ L6 ~4 u8 n7 {4 b/ p　3、佛手姜茶3 A: b* f, A5 H  b
　　【食材】  |7 ^' {7 H9 u! g7 L$ g+ y$ n
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。) t4 e. `$ R: o% A) \: m- x
　【制法】
& U. [! ^9 Z0 g/ W$ i4 ]　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
( t' d# z; Q( A" ~1 B　　【功效】
' [" \" N2 |( _/ {( R4 S# \可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。0 @" ?( t$ ]$ j; l6 d. s
　4、茉莉花糖茶: N- F$ k* ]" A! h" n1 m
　　【食材】
/ a5 ]* [# K# [# ~　　茉莉花5克，白糖10克。
# b0 R1 o5 M; {【制法】
. a* w/ ]- R1 R0 D　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
% q0 {2 G5 f  m6 M　　【功效】
, b; `' h* C1 d$ m; m% i& y　　理气解郁。- f( Z8 t/ u; ~9 ^3 U4 C

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六、湿热下注体质4 N' Z* T2 s0 E& }+ i  ^. W
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
. G4 ^) Y7 V! p; ?7 t　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。1 `, f% r% A/ g0 ^9 z0 F# r, y
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- O% E% V  Q2 [5 j4 s% q9 k0 j4 S
　1、四神汤/ I9 m5 ?+ U. d) x8 f, j" c
　　【食材】
$ N! U* e$ w0 N8 |2 m6 a　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。3 a% Q$ f: z6 O5 a$ e
　　【制法】1 i" h: y+ `" L& }- i
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
) u" u: x9 w) N# M  C: ~　　【功效】% ^4 G) @9 i7 d1 \8 ?& N
　　补脾止泻，利水渗湿。
! q/ F  t8 z3 ~( ^& T0 p6 M+ ~2、龙须芡实茶# g' ]3 k. _/ ~, y8 g" f
【食材】$ G3 V( D* w% A" B( ]- n6 F/ V5 y
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。5 }/ I. @/ U# K- U# |
【制法】8 {3 R# o6 i0 s; ^9 @1 f
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　4 G9 S4 _) p6 f+ }( k1 n/ t6 l7 c6 Q
养血安神，利水健脾，除湿清热。
6 O0 s1 w& q( Z1 R0 D! ~  o+ h

涂果果

实用啊~5 A( X3 `% S; i- J; w3 F/ L# o

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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