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好孕食谱
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$ O, M  `- q" U7 d2 g# n: z0 E一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。( J$ C4 w+ e/ P
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
* C+ K# P" u) G2 v下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。9 d( M6 K3 G- C/ j  @
1、虫草全鸡　　' P! l7 C9 X; l) U/ r
【食材】
3 ~4 B8 `2 J% w. d　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】 $ u. w6 K1 |4 Y0 u' s3 z* ^% Q
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。0 `0 t6 p8 o: V/ H9 z& P
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2、人参虫草鸭　　) H) X* O4 ~& M: m( P8 O/ n
【食材】
6 M3 @+ b2 _( x1 C　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。/ e" ]+ Y6 i) w: U  V
【制法】7 ~1 \3 J( b# ~! F2 c; j9 _
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
. [3 S" w' E9 Q/ q7 W% k; a2 ?【功效】 - E* |3 n. z4 n
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤6 R* b5 d7 |8 N; I  {
　　【食材】
. R0 ^4 [. @- P　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 5 e6 L- f* j: D9 o
　　【制法】  
, V' S+ @$ t; i% Q- T" F　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
! N3 r0 _+ ^& k　　【功效】) C/ Z  C) ]' S) Q0 m" d/ c( K# @( C
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。7 ^, L: K9 r% {+ X6 M: t

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二、阴虚体质+ q4 d) H( A' k7 W3 h: z% ~' z; M
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
" q1 Z. O, b! K4 `7 [- d饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
% [8 ?; {. ]/ |. O　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
$ K2 |% M0 N" m% c0 l( u　　1、海参粥, K- d+ m. U6 m- {7 e* b: x
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
# }$ l4 j  Z  ]0 a# o$ s+ D　　【制法】
  `- h$ v0 }0 m) u- S; ?6 z　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
+ n- G3 J' A8 f. f% ~( B　　【功效】6 O: ~8 T  j  B. Z/ m( g4 a+ m2 M
　滋阴养血，清泻虚火。
4 E& H& f7 q! |- M# y* U　　2、四味粥.
6 v- ^. R) }7 f5 s9 L, |' z1 G　　【食材】
+ w6 p* _1 H' ~- q3 d+ ~9 @# [山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．- h! G. @/ _0 y
　　【制法】& R8 M3 y4 r; ]  z! v$ R
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。. D# ~3 I# n: u
　【功效】
) s9 r1 N/ G9 h/ l       具有补肾及滋阴养血之功效
) _2 D5 W) H. |; X; Q: \' l　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
0 n0 y1 `: s# `6 q- P5 V　　【食材】; V" L3 ]/ G, Q/ V; o
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
3 U5 q2 N) `+ v1 {- H4 l　【制法】
5 F1 s# j* w& o　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。3 d0 o1 k6 p: G3 ~2 `) ~' m
【功效】' _; v' B; @% A  D7 k' ^
　滋阴补肾。
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三．血虚体质6 F; n! x. Z0 H7 ]* N! m
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
! f8 r) s" b: h  E　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
' c8 Z7 h" X* i: ]　1、枸杞子肉丁
1 A- x4 N# h( Z% D; r　　【食材】
$ P0 {$ E0 p+ ]" l7 S　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
/ S( g1 t3 Q/ `8 a. g& I【制法】; T# D6 k) W8 V
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。, a, I. c1 h4 ~/ m
　【功效】
: A3 w, [- y0 A　补益肾精，滋养阴血。
  `/ y7 e7 A6 |) A　2、参归炖鸡
5 D" x  k! g) V　【食材】7 x7 s/ l6 ~; n0 f' ]( ?1 b
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
1 I% x: t  D& D# m- M1 b7 O　【制法】2 Y9 Z) W! D; d1 k! ]) U: J
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
  f. h3 m! D6 W' `# N$ g! W　具有安神、补元气、补血的作用。( N! m4 w1 y2 [1 v# x7 j& R$ J
　　3、乌贼骨炖鸡" [5 S" |& Q' O8 ]
　　【食材】
9 N8 h! c  p3 L1 Q9 [; `+ k　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
6 Z/ @# x8 {+ e6 ]6 l- Q& D2 b　　【制法】" E; I3 s" R6 d9 f6 }6 |- A
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
* O. Y' _8 C# z9 u: x; N【功效】
+ M9 \; m( X. L  t6 h　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质4 b% z9 U. j' E  v
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。: _7 C5 Y2 T+ l/ B
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。1 w5 K# w5 G' y3 [
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 X  X- R2 V1 Q/ @! g3 @　1、人参莲子汤 / S  a6 P7 z7 C3 \2 G- ~6 J
【食材】& d2 Y/ L: P; b7 b* ^  o$ ?
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
' n7 J! {6 B. O　　【制法】
0 `; z" `( h( p) b# \　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。. K2 N- n+ B7 s. b  m8 S* r
　　【功效】( D  M/ i: h$ X; E8 P
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。1 R( x0 n" M3 O+ K/ b# U, F/ Q
　　2、枸杞莲子汤& g% ~" x( G3 ^- L
　　【食材】; @. Z) k& Y4 C; R( w9 B  P
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。1 ^: q. a# T. S$ ?9 H8 c
　　【制法】
! V) F3 k' y3 O5 T( r3 S　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
$ a) m- ~. u2 W/ Y　【功效】
) A( {+ s- N1 N3 J3 Y4 O" H' a补中益气，补肾固精，养心安神。
! [& h' ~" r+ Z# d5 |* w& L3、益脾饼
4 R6 `  [# d; U　　【食材】
6 B& Y1 ]1 ^( A+ s　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E1 G4 ~/ c9 B2 q5 A! s
【制法】6 N+ u. A; P5 q4 w
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
+ j  ^! v4 T5 E& [　　【功效】
" J8 ~6 Q6 z) N5 Z& h( p　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　. N8 P5 ?/ l4 b0 @! G2 U, c) U
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
: H" S. b, w! l7 d. `9 V　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
6 q  G+ v: M% P5 _; S8 b　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。& }; v4 r: v8 s7 y4 K; m! f
1、郁芍兔肉汤0 k& j4 h$ u9 c) R5 L- i+ m
　　【食材】* W9 m4 f4 k$ a
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。! a. d1 _1 S( M3 ?
　　【制法】; ]8 r% D. O- e* t  L8 {- M7 D( A
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。; _' s( d8 x, ~8 Z6 V' E
　2、玫瑰花茶
- T! f) O$ `/ `　　【食材】8 e3 e5 M: l$ D+ E1 S9 i# y6 e
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
/ r3 X4 h$ I" k　【制法】
/ a4 v8 _' w- A. s; ~6 i将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。, ~: V/ E6 _7 R' X4 E
　3、佛手姜茶! F- r0 N0 k' @- p* E
　　【食材】
3 b# i; y) C, b1 F  k! G　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。: s- c$ X- m) _' a* q
　【制法】. @6 W9 M& E+ W
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。: |, s% x4 q& _& D% b
　　【功效】
, O# L% P/ ^; Q  h: p4 R* z" `可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
- \! I, X, G# g3 [6 I# p" p　4、茉莉花糖茶
7 P! b  M1 F+ H( B　　【食材】! |8 D6 ^8 K2 L) _7 N
　　茉莉花5克，白糖10克。9 ~, J/ |- l1 k/ S
【制法】
" B; b) }: n4 {% r" K& a* i1 A　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
( O  l5 A, ?) y9 I　　【功效】8 \2 Z! d, O, t; E
　　理气解郁。
! V. i1 s/ y) ^2 G0 q$ \4 f

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六、湿热下注体质' ?. }1 \+ Z& \2 z6 r7 e* q* }8 ?
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
* t* L6 R7 A+ l$ P, F. u2 t; M　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
; r2 B7 S  q4 E3 M　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- X0 _. b' `$ u9 ?6 U. l
　1、四神汤
- ^# U6 a7 y" g" L+ r3 `8 r　　【食材】
% ?2 v' c. \% _  g　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
- a4 h/ U) @/ X6 Q# T: o# a$ Z& I　　【制法】
6 Y/ N) l+ W. Q1 U　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
% K; Q% T# u& U1 Q) k- F  k　　【功效】! g% D/ ^$ {9 t' N& V! G( A. Z  C
　　补脾止泻，利水渗湿。5 W! N$ V/ h. Q4 f1 w
2、龙须芡实茶
, k! m! `5 I8 U3 r: L* k【食材】
2 m( _5 b/ j/ f9 a4 J$ d3 f; [　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。- \& Z: [$ G2 w! d/ \
【制法】1 e' J6 L2 p/ K" d( S% |# h
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
+ X5 a: F5 i$ r( E# ~养血安神，利水健脾，除湿清热。
" d$ d$ ~, @/ d5 N: Q( ]: _; f

涂果果

实用啊~7 m6 A* L. K6 t9 j" b

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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