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好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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  W3 @; f$ ~* r/ O# i, Y6 d饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。  E8 v4 @' O$ K4 r; f) C
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
% q3 C$ z' ~$ T0 }9 C, z1、虫草全鸡　　& S; N0 f2 z' k3 K& @
【食材】* w* C9 }  R; H# @0 D- [8 s, {
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】
: b7 B% b8 q4 Z8 ^; n! m　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。5 Y. o+ u( w2 w6 @
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2、人参虫草鸭　　
& r9 _- F/ K: C, P【食材】& e: {6 f8 @4 B( |% o4 E
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
. V" r& l& v! C3 H9 u: g【制法】
' F; n, Y. Q- R* |* A" Q　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。- b' P# b4 y3 I9 |
【功效】
$ D! j7 X$ p, I. Z4 D　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。/ B" L. l8 m& |) D

$ \# ^1 J! x) I. g; Y# }3、温补鹌鹑汤* y) V" ^  V2 ]; v3 L. k1 O  g6 p
　　【食材】
) M) M; d- f; h; f5 ~　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 , b- v. l6 X0 B, }% z
　　【制法】  0 J+ f5 v* A& \  \7 y) A2 n7 _
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。3 U7 g+ b/ M" Y8 |- j: n
　　【功效】3 A! B& S' Y8 v- o5 e6 _/ O
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质' {, i4 e" d. U% R
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
8 u2 s7 p& h/ w' }7 F; ^' Y" B# P饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
+ m* X. o3 X7 d& V　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。8 o) L2 R: p! m: b( S# I* }: d+ u
　　1、海参粥
3 J1 I' _1 i8 S2 U　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
$ z' p, C1 D& F7 O# Q1 R　　【制法】
4 u. O( {2 P+ d9 Y　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
# U2 @- l) {& j" _5 e　　【功效】! Q; I8 \% L% j/ H
　滋阴养血，清泻虚火。! W6 f" k$ T6 }2 Y
　　2、四味粥. ! {+ C5 \5 ?. ~. i
　　【食材】! R) p2 P0 o/ z2 C
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．% E8 h2 O( _/ _$ I: _
　　【制法】
$ K; U7 K) q( [& k& x$ d, t5 d% w　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
! X; w2 J5 w& B4 U7 C　【功效】
6 [9 Z) s9 @3 c3 s" N" z' @       具有补肾及滋阴养血之功效
1 I0 s5 `2 p* r8 L　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
: s+ n6 u* h' ^3 D1 d, `3 x　　【食材】( Q& a4 E4 G2 H( T* P+ A' P
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
# ^0 D; R, {6 i# s7 w! C+ U　【制法】. C4 d# F6 z: ^4 b4 L! w
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。1 s8 C$ J. ?& N' Q
【功效】# ^4 ~% S" x9 Y( N( @6 `" @& u1 V) ]) ]
　滋阴补肾。4 R& E$ C+ ^* q# \; ~9 a; W, N

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三．血虚体质
$ Y0 ]# T+ b" |& l, j; ~1 g　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
! W+ t6 q* d9 t6 J　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! s4 L" M- b$ w* B, g! R/ Q
　1、枸杞子肉丁5 E9 {9 t1 U8 p" X# s
　　【食材】
' ]. q+ ^7 e# r: H! M0 @　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
- B, {) t/ @% g3 {4 C4 z# t【制法】) S% W" H5 r2 X* `* y# @8 j* a6 A: e
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。1 e: K) s' n/ R0 ^
　【功效】3 L3 n. C. }% J  q$ T2 f
　补益肾精，滋养阴血。4 X) B/ R1 [. z7 ?" V7 N% r
　2、参归炖鸡
$ p( O- I( B2 [7 A& O. f　【食材】9 U7 T% S& i' l7 t; Y
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
& M4 }- b( l2 K' }! G8 I　【制法】
' a  Q7 I  I: X, Y6 Z4 y　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】9 `* J% v8 l- f6 b
　具有安神、补元气、补血的作用。
* v- k' s# t7 d　　3、乌贼骨炖鸡% y/ E; n# o8 R6 A
　　【食材】1 ]1 g$ ~1 F: P3 t3 _# G7 ^8 i# }. m
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。" a1 Y( h$ p! }
　　【制法】
2 k- g; A  ~  K9 }' E: `　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
, a- Y1 e$ O6 ]. K" U# u" x【功效】
$ ^) D% x: b# c/ o  A7 H5 `　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质+ J0 W$ p% q9 h( P
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
1 r4 z" x( S, @1 _( u4 N% v% w饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
: y4 C! H  L1 F$ a9 R, ~: U　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。7 h' ]! q) h4 X# a8 g, I( T# t
　1、人参莲子汤
  h0 h( R' q7 n+ k【食材】% j# o1 \' H( h% w6 D$ _7 j: l. e" v
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
9 f  z5 l: F! E' U4 v' {( M4 K1 k　　【制法】
, E5 V6 u0 \8 ]. W　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
0 X/ J! h; N1 ?7 X" \8 x8 G. U7 W. Y　　【功效】
1 E2 @9 X+ L& z+ L- L+ C) C2 c　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
$ q0 \7 S6 V. h& y　　2、枸杞莲子汤
0 _! R. f) m" t* l( S　　【食材】; }7 h( v  N( Y& N
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
7 P' C7 t- T5 ]　　【制法】
8 y& Z  A0 |( s8 D8 c　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。7 h/ f# K+ `1 ?6 G
　【功效】
" B' r4 A4 ~. o& t* |补中益气，补肾固精，养心安神。7 t$ S. e, n# C5 j) |" z7 A' ^
3、益脾饼
# g! n4 ~4 Y3 _7 ^5 P　　【食材】$ `9 C4 q+ _/ j1 {9 |
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
  u3 L5 M- }$ K2 i6 g【制法】% D: l" e8 r) I! I
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。5 r1 F6 j6 S: j  M9 A6 C' u, s
　　【功效】7 i% w  @4 d; ?$ r4 j" p
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　3 g, P3 W0 \* I
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。$ G. \; \5 u3 D+ l; |- b
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
' u8 r4 V9 e6 F; u  L' X8 i　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。2 U# {: ]% g5 Z' F6 S' r; J( m
1、郁芍兔肉汤
8 m' G: X9 G' s1 B3 H  [" `' m　　【食材】
: D) s4 \1 i9 [　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。: l( N( `) z6 Z) V
　　【制法】
( S: }6 j2 t+ }) R, P* {& B8 y　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。, l4 t; o( j" [. H# J3 l/ C
　2、玫瑰花茶6 ~2 A, k* M2 C( h$ ^6 B5 |
　　【食材】
* J# u3 G4 [; S$ ^2 m  `　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。3 U1 H1 y+ i/ E; t4 F$ z; F
　【制法】! F3 P7 |8 c1 c! O
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
. C$ Q* e9 S7 `9 R" U6 R7 A　3、佛手姜茶
0 l! R% z* Q  W　　【食材】
2 C5 {/ f, n3 [3 X! J　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。# P/ M; |0 A7 e) r
　【制法】
4 T' i) r& s5 k' \( j　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
" _3 g2 d4 ], V& D　　【功效】+ c7 `" {8 }1 X" I1 Z
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
* r* \% H% @4 G. Z　4、茉莉花糖茶
6 a6 L9 q* _/ C" B( z/ U! n　　【食材】
5 f) R; [: `- p　　茉莉花5克，白糖10克。" A; k* ]& q4 R% D
【制法】' a% X" B; V0 @
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
7 H* T* D* g8 r　　【功效】
! P5 Y" F% q+ B3 ~　　理气解郁。
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六、湿热下注体质5 ]- `, f7 i1 O5 M& l: h- t
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。9 |' z% o6 A8 c' k
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。; A4 _! o* y. \  f2 x8 o" ]
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。" {. r+ G! G5 @, |; I
　1、四神汤2 u, J1 A3 i+ V5 h8 J
　　【食材】5 J$ f- k6 k* e2 t* g& U6 Z# b
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。# ?! \+ q' E1 [$ C& B
　　【制法】. c4 f$ m; }2 [4 G: t
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。( D/ V2 S8 {/ A, a& E# \
　　【功效】
) ?! M. l# g! J- e- K" s　　补脾止泻，利水渗湿。' {8 @. F2 z+ @9 M+ U  \
2、龙须芡实茶
6 \; a( X4 X, X# E6 I! A【食材】4 G+ \+ V' {' x* \
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。% w$ |3 }% g& C* ^4 _
【制法】- j2 p! n1 n7 c  c
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
- v7 y- w) c- m, w( w- L: d1 s养血安神，利水健脾，除湿清热。
: t: a/ s7 ^* c' H* ]6 ]

涂果果

实用啊~& b5 x. g& c+ ?" q6 q3 }/ o) l

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。1 x7 r: y+ n+ b8 E, j5 |# \