思思慕慕

好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。' J; E8 x6 ~% v/ Z) W5 S9 M
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
5 |+ F$ k! c* e6 g; M/ S下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。) ]9 q; ?9 H1 p: u, ?2 M4 h
1、虫草全鸡　　: |: F, `  X- A- L' ^: A! p, w# C
【食材】  d* d4 v" z9 X9 a) Q
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  ! o; E0 m8 Z  f
　　
( v& [! K! u0 l3 O) X【制法】
) N. R5 R7 y" _7 j　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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( S$ e+ s4 k, Z5 t: l9 m( l2、人参虫草鸭　　: p" {# D4 P; v: _& `
【食材】
& r$ L5 d7 G% G" W8 r. i& G　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
4 L5 w. X. B" Q& k, G【制法】
; i! s& u, s2 I　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
1 Z- d6 X/ Q' M, ?% x# Y% }【功效】 ! G; {2 c1 d3 }# L  H
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。/ s8 ?( q% w) J' {, {, y' T( ]

/ {, R3 a' u7 H3、温补鹌鹑汤
- b# Q$ E! _+ |6 E! H5 m, e* X　　【食材】
7 h7 x# G7 k5 K) W6 n　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
5 _  |) x! ?1 ?　　【制法】  3 p, F4 r3 ^6 x- W9 a' P8 @
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
$ h, w. Q& j2 Y9 T　　【功效】) b- q* {7 n2 B0 H
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。; ^! c. f/ v( f8 F: J

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二、阴虚体质8 h7 e* C4 s# U3 v; n5 ~
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
" z( P$ ^+ F6 w4 G+ n7 e饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。, |8 w: Y3 z2 ~
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。; q1 E1 J' `+ A  O
　　1、海参粥
9 a% ~; h9 B. P3 N7 J　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
& l! o- P8 n1 _) f4 b　　【制法】
& v% k( d, U1 O+ m' I, o　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
: z- `" a; e- s* {7 f: i: J　　【功效】2 z1 W+ M: F1 _) a! ]# k8 Y
　滋阴养血，清泻虚火。$ V& a* q+ \& |/ K/ Q
　　2、四味粥.
. m) N9 y0 n) q$ J( X4 [2 d　　【食材】
+ ~: w- s- S) P6 ~2 A山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
2 ~5 S' U# R8 F( n8 x　　【制法】
( K2 Z5 P( p6 w4 O/ S　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。8 W1 B5 b2 E2 r4 h( m; j2 K7 O
　【功效】! {+ n; y2 @, `* i1 Y! g' n& R
       具有补肾及滋阴养血之功效! T2 ~2 w: \# B! S
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
) y, c9 u3 F8 h0 e  `　　【食材】1 G5 }7 ?4 f3 ?3 K
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。( R. a3 r8 c& O8 Q5 W5 x6 L. F- m* @
　【制法】5 V: S& k) M* b8 }' G: l
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
9 H! j$ i) Q& R6 N& R2 `* e1 g【功效】7 l/ k+ \1 g" n1 J5 I
　滋阴补肾。
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三．血虚体质& _) }( {% W3 E" W/ W, V, u# M6 ^
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
& n2 U% x+ {" X, g　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
: {0 c2 R- U; n$ c+ v0 l3 `+ z　1、枸杞子肉丁  O8 N1 l" f* G4 J
　　【食材】8 t; K5 N- x7 Q% w% y
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。" g3 X! @4 ~/ m& T1 C2 R: C
【制法】* o* e- [6 h1 y6 N3 E
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。- g4 l* X6 G! U$ |6 L" c, r
　【功效】
( o: ^- M9 ^  i8 u, Z' e　补益肾精，滋养阴血。% K4 H& L2 M# e7 K
　2、参归炖鸡; ?8 N3 ^3 B, r0 d% C
　【食材】
; Z$ C2 h0 }- ?+ `母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
, g- [0 f5 T$ w, w2 i+ t8 G: Y$ z　【制法】3 I8 S+ e# M5 t2 U6 w
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】- Q# y% j8 y1 z7 `
　具有安神、补元气、补血的作用。! l* f1 P6 o& u0 L! Z" W0 l! Y( D/ k
　　3、乌贼骨炖鸡( W: i, ?' N0 w* {% }' ^
　　【食材】: \% S/ x( _2 c2 P1 g7 }5 j  D
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
5 d& D" c7 s! K  ~- X. `　　【制法】
; s& q: u. Q, f; f8 U　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用; D. }( I  `' m5 E, y
【功效】
/ R- d0 {  w, D0 |/ a& I# |4 W8 R　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质/ C+ b+ \) |1 I+ R! q4 E5 ?' U
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
) ~' W6 ]/ q# |饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
/ H7 U' R! ~9 a0 X/ C8 e　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
& C7 k, U/ F3 \/ K! b　1、人参莲子汤
9 N! b8 e, {( D" l, z【食材】
( a6 e& p. {2 E5 l$ f+ H　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
4 ~# G7 B/ {' S% v& ]! q" _　　【制法】 0 D5 S; w# o7 e5 E2 |  q( K/ A" W6 I
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。1 _( ^& Y# @8 O! n& f
　　【功效】" p' r- i* ?* Q" M# P& H
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。( E% E7 {6 Z4 K) s$ q' x
　　2、枸杞莲子汤4 R* T) ^0 V5 b1 w, S, D
　　【食材】7 S9 L+ |7 i# s0 Z' B" r# X
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。! ~! ^3 `& b; [9 A5 ^' v
　　【制法】5 ]" J  T* ?* B) z5 Q
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
: U# r: F  A/ n　【功效】
2 _( G3 ?$ a: K6 X补中益气，补肾固精，养心安神。
! O1 I/ J+ E8 b# l- L' a9 m; r0 e+ j3、益脾饼
+ R3 S: Q+ |  p$ B" z　　【食材】) L5 P7 c3 N$ c- N) A. U
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
! D/ a% {) i6 h5 l  y; v: `【制法】) |! y" ]/ j, m8 |
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。  {* B$ b2 I5 y  m/ D) f% [
　　【功效】
* }7 J1 e8 \3 e# Y6 Z; g- Q- e　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　5 H% ?9 A! {' ]* \
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。$ J  Z9 K  X( z9 _/ O) l
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
$ p9 Z0 X1 \* b. X, F  x! G3 s　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。$ x4 L( e: c" U) {& |
1、郁芍兔肉汤  Y# T9 ~+ u% s9 n8 W
　　【食材】
9 Q! U- H0 b3 E6 N　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
0 B3 `) `+ z4 a0 [6 H　　【制法】! x. J& R. R  F, S
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。: U( Z" ~4 f2 [% A! y
　2、玫瑰花茶
2 F! g5 z+ ?; R% U5 j, q. {　　【食材】
7 L4 ]; h, x# T% m' E8 X. R/ t* Q　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。& Z) r6 ~7 U+ l- k* r9 g
　【制法】4 p  W! r  n/ ^* [# Q# U
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
; t, t/ i8 [! E: Q　3、佛手姜茶. l2 S5 m) |9 F  Z6 z% L; h
　　【食材】
$ ~% G! s* o! Y; h) j4 c0 n; L　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。2 E, e8 w2 I4 r6 J; D/ ?
　【制法】0 r+ E- r2 ^; t5 c* R
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。! z1 c" [$ R( u. O0 t0 ?( l
　　【功效】
% I: g- h# Z: ~; N- G8 M可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
% j( U9 _* [5 Z. N0 Z, `' m6 x　4、茉莉花糖茶" |5 B+ `- H9 U% F
　　【食材】2 f' H! i3 H# t4 }2 I
　　茉莉花5克，白糖10克。
! S1 h4 ]3 R; d+ }3 F2 A$ m【制法】9 w9 {$ I7 }8 j3 t2 D
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。  [: O$ t  R  r, H2 x" C
　　【功效】
9 R- i5 E* p9 X; t' _( Q　　理气解郁。
& L) [3 h1 m$ D3 {$ D' |+ |: B1 q

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六、湿热下注体质7 N5 o' N3 T" N# A0 ?8 `
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。' S" B0 U; }" _% c* E1 I' ]( A
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
& t; n' @# n8 V: u$ n: B. k3 n, Y　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
$ I% H- l  X$ K) _( S: p9 O9 u- ?　1、四神汤3 @/ q, M! j  B$ X7 r/ ]9 b
　　【食材】
* E% _9 Y) n, W% [( v9 f6 |　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。* a8 U: ^# O4 K" I
　　【制法】& g* L3 Z8 g$ b  E
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。" O+ z5 N* m$ o9 z# B0 ^7 T' c
　　【功效】# P6 \1 o0 J0 X1 Q2 z5 k* B0 X, V/ T" K) l
　　补脾止泻，利水渗湿。
7 z- C' i) G0 m' P: B2、龙须芡实茶+ b0 ~7 u% p( T& Q+ g
【食材】% C" [" C/ m# q; q1 @  r8 h# _
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。: b8 O% M5 Q" d. Z2 k6 b6 T; `# f1 z- l
【制法】
: M; O5 O  [/ H( R! P　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
3 L- j. |. P6 l, {4 D/ u养血安神，利水健脾，除湿清热。
$ P) Q) o- {, i0 k1 ]0 M

涂果果

实用啊~
1 O; |# ^) Y+ t# w+ Y9 P& f

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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