思思慕慕

好孕食谱% `$ @4 Z: \0 A7 i' p' d

/ h7 Y: `/ E5 L' [一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。, Y* c7 a0 t  e4 Q+ x& Z$ ]+ j
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
) d5 `2 P* c( y- x% h* X( D下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
! N( l5 ?, c' s$ G' T7 `! h( [( x+ y1、虫草全鸡　　
) n* y( _1 m% f5 e【食材】
% Y$ j6 e7 C. n　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  ) c7 @+ S9 `( H% B# p* y# h: K
　　
! i6 d" O" ~( A  b. B0 p【制法】
( y5 V1 `. J2 v4 [　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。0 l+ x+ Z+ O" f' y
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2、人参虫草鸭　　
. c% w% c. n* j6 ^4 P【食材】7 b8 k: d- Y. B" ?$ H( [% `
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
' ]& V9 v2 X& ?% P* @' s$ J【制法】
; Q1 D+ [: v6 S9 @1 p　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
# u. b' H. R+ b& j4 G' o. `2 q# [【功效】
, h. J; p/ h1 D$ R1 C: X　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。  P6 {' A! C& z' K* ]
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3、温补鹌鹑汤
- Y% N4 k; R0 I3 o( t　　【食材】4 Z. ^8 k4 ~3 y: u. o  k+ \
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ) L. Q- i* `9 X3 ]: n7 U
　　【制法】  6 D1 y  S) o+ f0 I/ I+ o# _
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。5 C* ^; ^+ c1 D+ T
　　【功效】
  T3 D8 h0 u0 k) _0 H　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。7 K, j& v% y& S: N, S

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二、阴虚体质
: P1 W6 W+ @# ~6 b- h, W$ P0 J　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
9 s% N# J4 w* a; E  [( a; H饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
( H4 O9 E; T! K5 ]　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
$ c  c' C7 ^5 J5 n  K- R　　1、海参粥
6 y: c" i- p' ^　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。2 j8 D' g+ r+ d+ C2 R
　　【制法】
  R5 j2 [( L0 ~　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。1 a( N" M: l3 j* F3 C6 M
　　【功效】
8 o8 O: A; j& i　滋阴养血，清泻虚火。0 I* \) V/ F- c4 O2 g+ Z
　　2、四味粥. 6 n& j& N. c9 v* k$ d) o
　　【食材】7 b- w; X( T3 J% b! J8 R' q& O
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
' n8 X4 ~: @3 `5 ]5 S　　【制法】3 }3 I  x# g0 z( [% Q8 v" I
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
0 ]; I6 L) n0 c! x( m7 x　【功效】
) v- F' j' B+ q. u: S       具有补肾及滋阴养血之功效, I) Y5 @' ]0 M! I$ c
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤. P8 [# h+ n) l8 Y
　　【食材】
$ r- n. M/ ?/ I' e& o淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。* \8 Z8 z  _. R& A5 B  p
　【制法】# p1 k1 K6 q! |( b
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
- V' t6 i7 S7 h【功效】
1 Q  g& M1 a. {　滋阴补肾。/ r9 S- E: {7 Q

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三．血虚体质
1 V) |1 z0 J" S7 G6 d　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
* j+ K5 D. H" d5 ?5 [7 }　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1 Y4 o4 s  h6 ~+ J2 Z　1、枸杞子肉丁( r5 d7 q4 C1 v" d
　　【食材】
1 x0 E3 `. a# U! N% J; K! I, P; Z　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
) B' y5 t/ ~# Q8 Z6 S【制法】
" X, \8 d3 `7 l. k! b　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
: W9 A9 H; H% c3 c　【功效】  s% A7 g, M( R" x
　补益肾精，滋养阴血。. Q$ ~5 p+ D8 n4 m5 i. S+ C! P
　2、参归炖鸡
; r! W7 `) ~, \　【食材】
* [' \4 ]7 D4 [; }. s: v; H8 v) y, B1 Z母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。8 n# L6 {! u! S3 p8 e
　【制法】
6 t9 Z, T9 J0 C' ]7 }　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】( ~- C! q  C0 b7 f; n1 Y
　具有安神、补元气、补血的作用。
) P. x! S' V, x- R* L3 p% s& j! I; Q　　3、乌贼骨炖鸡
7 J( z1 P. M* T- O6 C5 {　　【食材】% Q4 r2 t& q% k; |3 o
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
9 M1 j+ i8 ?, h- X# `; g　　【制法】
( h5 @$ L$ _. N* `0 D: Y6 ^) l　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
2 [- s8 f! S# B; G' w, V$ p/ y【功效】  U/ Y( {6 K3 D: h6 P+ z+ T
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质& a' c- r( V( h" ~2 K/ Q+ X0 Y, L2 [
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。& M) C( j3 D5 E0 `' d' p' b
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
, `7 x8 w* _7 l, _3 Z+ D　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1 c- v8 Q! B) l: r) g　1、人参莲子汤
+ b0 x: C, U. d# ?) x$ E【食材】
) |- J" e! N4 y: c* G- r" }　人参15克，莲子15个，冰糖50克。5 A. p! f$ l: G; w$ j
　　【制法】
* J) _( F/ {  U# k# }& n　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
" u1 U6 i4 J& V' g1 V& X2 U& r　　【功效】
3 z& p! s! ]2 B　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。" b& W* Q7 }$ W
　　2、枸杞莲子汤- K/ q4 p3 G; Z' X
　　【食材】( v8 g4 B$ e( l  i$ [. n5 }2 z; X0 @
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。, C1 @+ ^+ m' X; q2 G, C6 ?" W( p
　　【制法】
$ ~! ?* t, O( W　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。( [9 n5 W6 J0 X7 _, M( b
　【功效】6 [& c0 d0 W1 j# P
补中益气，补肾固精，养心安神。
8 C7 e' E" M! \& W6 ^6 M4 p3、益脾饼
7 x! r2 m+ q6 U( p3 ~　　【食材】; c; z& e5 M) f9 s7 _0 Q
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
- V, Q" a4 b! |$ m( v8 M【制法】; r$ M' i( W. a
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。9 T  P: {+ Y9 ]6 i% r$ t
　　【功效】
/ B4 s3 K+ u, @. U; e2 z　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
! q! s8 e7 D5 p1 I1 g8 r1 C+ }一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
4 l! P6 b  V8 D　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。4 X% c! Z1 [2 }% ^: n
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
+ e5 Y9 r3 P* z5 Q4 u8 e" ]/ |& x1、郁芍兔肉汤, ~: _, T0 e$ B" C
　　【食材】$ L, B2 j* u- J3 q  B6 v" K
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
8 J1 V  f, q% y+ c, m: M) A　　【制法】
! P  Z% R% a7 p1 w4 K- O　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。# W6 n8 U7 W- M5 L
　2、玫瑰花茶/ \- V! \) G" x) g- l# a7 D/ m( L
　　【食材】
( ~; O% c3 _; A2 z5 B# r$ ~$ O+ N　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
! B% }* R7 C) J　【制法】  v# `( r# M$ i! F2 H& G. `
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。! h2 h3 F- _" ?$ M5 w
　3、佛手姜茶
5 c  M. T4 i) V! p) F/ J　　【食材】
  H1 r. W; e% ^  i　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。- \. i& O, {9 w# s2 x* u
　【制法】
5 _/ C& w6 K6 U" O, L$ K　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
/ n: P$ g) F7 h0 S　　【功效】
5 @1 y6 p4 l, z1 [& s可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
( y& I, G6 f, O( G6 H　4、茉莉花糖茶) D8 ^/ n/ E2 E& }3 b0 z
　　【食材】! y- p# G/ D" k3 `/ Y
　　茉莉花5克，白糖10克。
# K# I1 w6 g. j3 @3 {& m【制法】  c# q1 i9 w* T8 M+ x, ^5 t) M
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。& G# i, _& ?. G
　　【功效】$ ^: m: I  t- \1 l" H) T2 V
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质
4 m" R2 m$ W" j* O　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。0 K# N+ I& \' d1 {
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
& _/ _- U* o- \- L　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
- M( x1 A0 w; H8 o+ N$ \/ a( _; W　1、四神汤' L9 Q* [& |; F  c
　　【食材】
7 ?& `: F6 S. \/ q1 F* w- o; N　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
2 I) O' U) d+ }5 x　　【制法】
! {7 N8 j" J- t6 u　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
8 `  p" j: P5 p, ?　　【功效】
1 @/ _  b: b6 I. y　　补脾止泻，利水渗湿。7 I0 }- l' U# x: V+ |6 r
2、龙须芡实茶
' r2 r5 C0 j$ o0 O【食材】7 y6 f/ A: _4 \# @; X" F# x+ [
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
$ o1 U) u2 h& k1 B, R5 D【制法】; I" N- R* J: H0 s# f* Q* ?
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　$ R1 U( u* e4 z3 v
养血安神，利水健脾，除湿清热。
/ p5 A% [- S7 T/ t  b

涂果果

实用啊~
1 C" ]8 f; B8 L/ b

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。( J' {+ T& f' u5 p( j