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好孕食谱2 m9 @# U( A" O/ p: J1 }! Y

* q+ z8 G: t$ t一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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8 Q& M- |% c9 t. q饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。& ]6 i7 i5 |+ u: x  y; U1 b
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。, @/ I7 o2 G3 g3 O, U# k8 C0 Q, R
1、虫草全鸡　　
( R2 C$ r  Y" ]0 f【食材】
- p! s: Z$ H/ ^. d7 T; }　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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) `9 \  H" C" I& B& Z【制法】 ) p9 x* v8 J, r6 I
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2 D; U3 b% W, z4 B2、人参虫草鸭　　0 x5 N* x6 _6 p2 C. Q
【食材】
' W* q& ?; ]/ C9 c) [/ V　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。& ~7 h% W4 B$ Z0 b% q: U; E7 V! Q
【制法】8 G. x7 ?- m( T) D; e6 m
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
, _1 R$ d) U' B7 `0 W& g, _  q【功效】
( U! L+ {/ {3 |+ D) `　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤: M# b$ M6 ^6 t, H2 y5 a6 m! U
　　【食材】
& s8 ?* B. y# W1 D1 Q/ e0 u　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 % ?8 _6 E0 d) I/ q% m1 M4 y
　　【制法】  ' s- ^. J4 ^2 M
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
% A9 e  s% n$ o' E! X　　【功效】
9 _* H0 n9 D7 [* f5 F' x( }9 j　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。: C6 P9 T7 d8 j6 B8 A

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二、阴虚体质
0 ?: h% X1 H( d- w　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。7 i- A+ E/ {* N: {. k( u4 }
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。  x* t5 \7 i) ~! b
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
  C+ E! A5 q1 \/ {　　1、海参粥! F: S* {$ i! ^( Z0 T- o
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。& c7 O) K/ w7 J5 d. q
　　【制法】, [, x; B% f8 A) m; @
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。' T! s" I4 J) `  l6 P
　　【功效】
% z0 B/ B: z+ F* G7 o　滋阴养血，清泻虚火。
8 K. ?) _) }& ?2 ?* B1 g* C2 {9 G4 n　　2、四味粥.
. l' n+ V7 E" _4 |; d　　【食材】
) Y0 H( I1 N8 c4 i5 I$ o山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
$ G- J  H  G1 R8 N; H6 ?+ b　　【制法】
; f/ M3 Z+ s" e- x　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
9 w" p* ]1 p. Q5 T8 O　【功效】! ?- Q! F% Q- J
       具有补肾及滋阴养血之功效" Q6 q' l" V+ N- \- {( n& |8 d
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ A9 i& J/ c* l/ f2 g4 s$ k, h- S
　　【食材】
! A- C! j4 |- E0 M: }; ^淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
( g- S, p0 G( C) N　【制法】
+ L4 k5 @2 Z! j) F( @' K　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。' t$ |; s/ m" j. y; C9 J+ y
【功效】
2 d+ C% w' t/ M3 j1 d# U　滋阴补肾。
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三．血虚体质9 _) d5 ]& V) y  h5 {
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
$ K6 r2 g/ Q5 ?: ~　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。" D/ N6 A! w# ^/ y% R+ j' K( v
　1、枸杞子肉丁
1 t* j2 q1 L1 u　　【食材】
8 `" W) I2 f7 l　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
: @3 b8 ~, Q8 J% a* V' h1 m【制法】3 s& Q; V6 q: ^- H: y2 E7 e) `
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
4 I7 R$ c; I2 t8 ?% I# T　【功效】, Q8 J1 C1 X% M7 T1 l. O
　补益肾精，滋养阴血。
8 }2 [7 x" Z" X# e. h　2、参归炖鸡
. I0 G& D: J  d" W" h/ P! W　【食材】' l5 A3 h! V: }- c3 y0 ~
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
/ E9 h2 U, Y1 ?: v1 ]　【制法】3 A7 b. k' K: t( o1 |
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】/ ?9 v) D9 M6 o" b! c3 e
　具有安神、补元气、补血的作用。
1 N/ L. f9 s5 ?1 k" j9 C( E　　3、乌贼骨炖鸡
3 M  X/ v! t# f: d　　【食材】
2 a& O, v& j( c. o- u3 W　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。% O" C* o/ X& a1 i6 D$ m
　　【制法】
- ]2 ]8 n! e. G/ T3 H$ O- _) ?　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
$ ~8 h# O8 @6 g# W) P7 A【功效】
0 ]7 L! w0 F9 a6 s* C! T　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质6 u0 c* A8 }" F5 o
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。3 \) z5 A  d6 d/ Y7 Z: L, N. C* v
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。9 o( v" M4 b+ n: q+ M) |
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
+ Z& i. Y9 V9 h1 E3 h: c" T* S$ F8 I　1、人参莲子汤 $ X$ y2 p! i; F
【食材】/ l# p; P+ d% f! @$ f
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
6 l& A( I# X  O' t) H　　【制法】
! U) F7 x$ r5 b& D　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
6 c3 r2 T# w1 |" o% K　　【功效】
1 F: N8 a; N# ]+ I- x4 c' K　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。7 V! q6 B9 L0 e
　　2、枸杞莲子汤: V5 X4 A) U4 [3 O- g
　　【食材】8 @' ^2 [- a5 I/ d
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
' S3 Z+ U* B# q' N+ K% C　　【制法】
+ }+ @% o. Y& x" B$ i3 I' b# s# m　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
. e# h6 `' F( z& U3 r　【功效】
+ P5 e7 {$ E( S2 |3 |) e补中益气，补肾固精，养心安神。
  U, V: D3 d! G3、益脾饼, t. g+ d# F( P& `: S$ J: k
　　【食材】6 H% j0 g6 P4 d0 Y" Q
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
; {' d- s+ p# B: J【制法】
' E  d2 `% V, ^; r4 V. I4 z  b将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。0 g5 d: B6 e1 g8 A( K, d
　　【功效】
9 |  C. k/ m. W8 Q7 i' r0 B4 \! r　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　% I& q+ a& a$ O
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。6 H' L) r$ E' B+ K, u8 @
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
5 q( Z( t( Z: @  Y% v' V- v- h1 j　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
' Y' d6 \  c) U8 e1、郁芍兔肉汤2 r4 Q4 P" R1 m2 z" q$ |1 p
　　【食材】# B" ]; L: l( V3 J
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
* y' b1 C$ b8 d9 d) x! v　　【制法】% D  m; t( c) o  M
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
6 s+ q, ~$ x% X4 V4 I2 Z　2、玫瑰花茶. I# i  J! _5 P* A# q$ x& M
　　【食材】- D' _8 A8 S; y
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
; }4 u0 I: E2 ^/ K1 Q3 S# g　【制法】+ d1 j' ]5 y* I
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
% E3 R& f% X: ^　3、佛手姜茶2 N* B( O% u; w3 {
　　【食材】
8 Y7 h' T% K" l6 Z　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
9 l) S- J8 ~0 V0 M/ B: V+ i; Y# X/ ]* R　【制法】
3 Q: L7 l7 }! N5 i# T　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
3 u' T1 ]  l3 r9 [　　【功效】# c( ^4 D+ z* R+ S1 w4 v( H& n
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
3 s5 v+ f! g3 v: ~5 @/ r　4、茉莉花糖茶
, u! e2 O8 m# k1 W0 u8 A　　【食材】
; R: O/ ~* b6 b' r1 }　　茉莉花5克，白糖10克。
/ \- V8 Y- [4 j( ]  H【制法】' S6 V0 R& p1 w. Q+ ~$ o4 e$ v3 \
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。9 s; U7 S/ W$ u: Z2 s$ X
　　【功效】
1 O7 `8 j; ~/ W5 y　　理气解郁。
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六、湿热下注体质' c8 G: g4 n8 g1 g/ ~! \
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。% v0 h. A. ], K' P- M# o& f! K7 x! C
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。) n6 [! v& {( v; c
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。" W5 T6 Z7 k# G' ]3 E& o& T9 B0 S
　1、四神汤
4 _9 q/ _. b) @, r, y. S& l　　【食材】
  Q  M; v$ ^7 D0 r9 v2 o! d　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
9 H' b* w2 r% j) g9 C　　【制法】
* B4 A- Y# C/ p; B/ B8 {0 T- t　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。: G. x: h  I( {! ~1 q
　　【功效】
: Z# {1 v) d) C  h1 ^: j7 U　　补脾止泻，利水渗湿。5 ~9 d) L* W8 D; V* {6 H" l" A
2、龙须芡实茶
) F6 ~9 n% I4 F+ b( Q【食材】
1 w+ d8 i& s1 I- {- R; `　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。; i( e. S* k/ K2 ~
【制法】% b" d  @1 v+ U& G7 ~# P' g. s
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　) R- [& N* X; Q( s2 A. p$ _
养血安神，利水健脾，除湿清热。
5 O" E5 R& f5 c5 r8 R( {  r" j

涂果果

实用啊~. P5 y' }0 Z& X3 O5 H% ?0 V

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。% Q! ~6 W# K# A) i0 D1 z3 D; w