思思慕慕

好孕食谱
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1 G. w+ k4 q7 _: T一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。: H$ n% U& `- K. F- S% \8 r
　　
  x# m2 d2 J9 J, d4 r0 H饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。: Y1 }0 B9 X, q2 U& S
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
; @9 _& g9 j/ p9 |  j6 Y1、虫草全鸡　　# `4 Y% \* b, Z7 n
【食材】6 Q# I- e; H) S- R) t6 f3 D
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  : m+ l8 y- S3 h8 n. y3 P
　　
: _0 t) ]7 a7 L# H* P【制法】 & G; ~7 S" D: R. }
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2、人参虫草鸭　　( b% f0 e$ E6 S: u5 ^* N
【食材】
" W" r: B3 U5 s, ^" Y0 F1 j6 V　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。" ]) }* M: d) v/ X% V9 z$ D! N/ Y+ X
【制法】5 h* G) I2 z- r) \! u
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
! {* L8 |' _1 [, c2 f【功效】
; H2 y$ ?$ o9 H0 Y6 {* E0 m　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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" \7 v& x5 ^* Z; k3、温补鹌鹑汤
* N5 _8 n' }$ k1 z　　【食材】
5 P# f  h& w8 ]1 a1 s' F0 f# [　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 / d+ k& A  [' ^/ _4 T/ n, O
　　【制法】  8 h; C0 _3 u5 a# V# q4 C
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。' h% k1 T9 C; ]0 m6 P, d- ?' N6 i
　　【功效】/ K4 z/ k- [5 {8 h! Q* H
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质
& `8 \1 S$ A1 X6 D3 M' ]2 A1 ^- P　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
  v$ G! w+ W8 \! E4 Z& P9 O0 B饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。4 P8 ?) {) L. D% [+ v
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
- q- J7 Z0 x! `, Z, D& m　　1、海参粥
0 m# s7 h' c) {  L5 ?7 @% j　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。  y$ e- p. k, \& w) }; a
　　【制法】
4 i! ^1 i, }& L) s0 s" @+ u　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
; r3 `/ n6 S. [0 M. z　　【功效】/ t% n6 l8 u$ s9 {+ _) s# ^
　滋阴养血，清泻虚火。
) q0 m  X2 ]  X0 H　　2、四味粥. ! g  n+ `* E& S8 u7 T9 R
　　【食材】
, Y- r2 f0 b/ u$ X- v7 D* ^山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．" o% Y" e. e7 T
　　【制法】
! C, `$ n% b: R　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。; H9 S7 w! l1 E( c  o' G
　【功效】
& ^+ C' L: O: F8 _       具有补肾及滋阴养血之功效. [2 w! |  z5 x" {) B! n2 p. V( B
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ E* ^' C7 ~9 U: }2 x
　　【食材】
1 E. d: K# N% Z, d+ N. \, I淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。2 P/ J3 t: q! W, i: _
　【制法】9 {) y3 R" Y# z
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。' q$ y/ T6 t! a+ c) j5 L. J. N
【功效】0 E5 T% @  ?$ N. r( D6 b5 ?% O
　滋阴补肾。9 v# E# d7 ~+ e/ \& a7 V( ~

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三．血虚体质* _) A8 H' D# O, g! z4 a
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。2 L* b; Z. r9 v2 o) s
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。5 V. i' j* W0 d) d! T9 I
　1、枸杞子肉丁
; P4 k2 S- {) g; N9 m( K# A( O　　【食材】3 i: }8 p6 {/ a. H0 f$ o0 \
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。; T1 ^+ J8 B5 M
【制法】
1 t9 |4 ?: W2 f5 {  R　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
: n7 y$ i: ~6 U) @/ |7 W  ^! g. q　【功效】
" ~- e) q% j  P　补益肾精，滋养阴血。0 b1 i8 F" f6 n& a5 ^2 Q
　2、参归炖鸡) |  \' ^% \& a* j* {8 J: E: z
　【食材】
5 ?2 O# s2 u, Y+ ]0 b% x母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。2 `+ E5 ~5 o( j' i$ r$ u
　【制法】" d  w; S. M! U6 a0 F
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】" I& V, Y, D* I" N& z& k% I
　具有安神、补元气、补血的作用。( l7 b) Y$ S5 U, R
　　3、乌贼骨炖鸡
6 I2 r" N; h2 y+ g+ A5 J6 P' n+ `　　【食材】
( G! `4 g) a3 }* X4 ?$ m- ]8 i　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
; C- ^8 j* e" n, t( R& w0 b4 c　　【制法】
: v6 U) R. w/ o3 L　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用' c: V$ \! v5 t7 ?  R
【功效】4 [" e! e+ G# E8 K0 ?
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
7 b# Q  J) D+ ^: N) J& R一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。" A: V& ~  \; B
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
& F8 \$ f9 D2 u, I- H　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* l9 B. _: s+ }; v
　1、人参莲子汤
& d- n0 d( C7 u9 ], `【食材】: S8 A) Y  b: _2 M9 ?; i
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。1 L$ |  a+ S) H
　　【制法】 $ P- ^  f  z% D7 |8 i8 G4 X
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。% f# E! ?8 c% Q' ^) S. M
　　【功效】) t$ C% s1 n( l+ \& J5 a
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。# j% x# F3 P( ^5 G/ l3 u" R# B  S
　　2、枸杞莲子汤
$ H' q7 Y5 f/ C9 `  ^+ f　　【食材】
" T; M# }+ w: k  K9 g- J7 D( K3 `　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
- |  ?" D/ {8 `9 a% M- X8 P& k- T　　【制法】' P4 W6 i, U0 X$ `+ H
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。& I, z. Q/ s4 N* [: v4 ?# n
　【功效】
* c- h+ h' O- c补中益气，补肾固精，养心安神。
% R3 O0 Z- Y, @6 o3、益脾饼* }8 g( S+ k3 {/ f; O) {6 c
　　【食材】
; k% ]2 J/ u$ g$ w8 \" |+ p) Q9 g　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
1 v. d" c8 C' ]- c6 V6 p  k【制法】
, G: S) n4 \1 f  x1 f+ F将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。: X& Q6 B, L0 ?' p+ c+ J$ P' p) v5 h
　　【功效】
9 [% w. M: E! J' X. b+ E; n6 ?　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　( G( X) l4 ~, V
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
) V1 ?1 O# M3 t. B& N# D. x　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。) A7 x- X* g* z) Y# c+ v  s
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
0 @2 q/ ]  g0 G% x9 H) Z; G$ _1、郁芍兔肉汤) P8 e7 i% s. f+ Z( U# v
　　【食材】
% I+ z6 {; {5 o: L, E' D　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。* \, j6 y" @; i& _
　　【制法】
7 i7 h$ i* D( p+ b4 m7 x　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。- ]. ]0 j1 q6 ?8 {  G6 ~9 H
　2、玫瑰花茶
+ q% j( s/ Y9 i( C( n$ y  c　　【食材】
; ?1 a8 g. B1 V2 y' [　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
, d5 E% R! J+ {5 x9 ?$ E　【制法】! E8 X, t3 p: }& K5 \' v+ s/ F/ e
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。% u" y* I4 `8 U0 G2 T. s+ N
　3、佛手姜茶6 g. p, R5 W% @3 V/ g3 K
　　【食材】! p$ t5 O  |! E- Y& H& F% d( R# l
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。% B* X* ?3 i" r4 _3 U; q
　【制法】! }2 M7 ]' N3 f% O; o
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
9 l# `7 v: ]: E( t　　【功效】) X4 e6 h" ~' a( y# h$ ~0 z+ m4 M
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
% g6 F  L/ u$ s9 b  B# W: N' L: K　4、茉莉花糖茶
* S7 B% V/ C* ]% n5 D! T: ?( Z+ r　　【食材】: p$ F. s% l) _) D  P6 a
　　茉莉花5克，白糖10克。
" E! @7 D: B8 H【制法】5 Z# b) @" ~- _$ l
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
' _% L" x' S) p8 r% N! `　　【功效】% I* n* a: G& B& @
　　理气解郁。
$ K3 d  {7 U$ r/ P

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六、湿热下注体质/ u- v) g1 v/ B, d# q- W  X8 o* f
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。" `& u6 e( n! u, D& L5 r: P1 M- e
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。' o! b/ D' s  n9 r* v( Q9 P
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。5 h2 U7 t' Q+ A
　1、四神汤
8 f: y, Y/ Q: v0 Z, L　　【食材】% m6 _2 D0 Q# `' V. P$ n$ C
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
7 u& E6 i8 Z( i* W* q& v. [　　【制法】
- ^# m" Z, |  H, p* ?　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
: k* W9 d+ P7 O( L　　【功效】
+ d/ X, ?+ z; F　　补脾止泻，利水渗湿。
3 \3 w: M: A& b8 b. N" Y2、龙须芡实茶; i# _1 M( b% k8 z( i
【食材】
# O  }/ P6 @/ [　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
! B' d" s8 R7 r; Q【制法】; p& H$ D+ [4 r* H, G
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
( z$ z" L% P$ A% w% u养血安神，利水健脾，除湿清热。* Y; U6 j/ {! B4 a* Q

涂果果

实用啊~2 E2 V  {0 P- ?; s0 o5 a4 x

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学习。

安妞

学习一下。
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