思思慕慕

好孕食谱
6 I6 k( p* g) \" i' I5 ?! b2 A1 P: s9 K2 M3 u; C. V
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。; c% P% ^6 g( D# Z
　　" x& F9 x' B/ ~9 J' Z0 F
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。7 H& O" I, E4 U
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
: }1 D( W. d; f& r+ m* t: g+ v" r) O1、虫草全鸡　　4 c* M3 F# d3 K' P4 s( }
【食材】
) X2 t8 v, r0 U; q+ {+ K- j0 O6 _! G　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
: t6 o  s. _* Z2 R% K0 _) O4 ]: @　　7 x7 F( w8 R$ a% j- O0 _
【制法】
  S" p  `' A8 E1 \7 d: ]9 Q　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
% J, ?5 }- F' @+ v( e
6 t; k. `& S( ^! H% {2、人参虫草鸭　　2 |, U- M, T* N) T( G$ p6 E
【食材】1 x2 h1 M0 k3 d8 t$ p2 x
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。, K+ D7 A) f5 }+ r4 {! U) y3 S
【制法】
) q6 u4 H$ K  e, }' [　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
2 D! J$ K+ N0 I2 ?( \- {【功效】 9 a2 N: g8 Y6 x% o3 l4 S4 K. J
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
: ^1 P1 L' ]8 O8 D9 j) I' v) l- ^
3、温补鹌鹑汤0 J1 T" @+ i: C0 a; m. _/ j
　　【食材】4 @1 {5 G8 ?9 C& m
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
6 R& [- f4 D2 }" q, Q2 j　　【制法】  
' j" r9 B9 S6 v& x9 b　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
" G9 s  f  L6 Y; O0 m9 }6 f9 o: D　　【功效】8 V1 y5 t7 ]5 I* }, o$ @! K
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。0 Z2 S* l  [9 b! T9 k( P  D

思思慕慕

二、阴虚体质( S1 y  z% o# Y2 M5 N. Q: @1 E& k
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。$ U) l! S' z* K, W! e
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。9 M. @) u$ L# _" L+ r0 m& L1 s7 H0 `
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! m& f: A5 L0 _/ V/ V
　　1、海参粥1 u9 M4 R+ U; A! k7 x
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。( i6 @: v: [2 G
　　【制法】
( @& c* H/ r0 U3 \; o* D　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。( A9 P' M7 O/ L. N
　　【功效】
% u3 E8 K2 r; f" o* L' m9 e　滋阴养血，清泻虚火。
% U  s, h" I$ R9 H. y8 t　　2、四味粥. ' Y- ?. W2 O+ I' o6 ?
　　【食材】6 q7 C) K3 P  w7 m2 j
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．+ {( G0 ], N' a+ R! t  J
　　【制法】# Q* v! ?. ^+ F
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
6 D4 t2 L' L" C+ Y+ o　【功效】
! S& R+ K7 U$ g+ o3 m8 g, B6 G       具有补肾及滋阴养血之功效8 l+ V8 P8 s: q/ O/ o/ ?) |" @% G
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
) V7 l1 o: `5 y1 S: {+ D; X! c　　【食材】( f4 Z5 F3 O! y7 o' q8 Q2 |
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。1 v$ Y5 j" x" n4 q7 q0 G
　【制法】
7 h- H( v: [. p& L4 [　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
* F1 v  @7 R! O4 q【功效】
" d' p. A4 Q' H( }% w+ F　滋阴补肾。, d* M/ Z9 h& l( {

思思慕慕

三．血虚体质/ B! L! b9 ]' M$ d' P! e( s, S
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
! n. U3 L5 C5 {　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。$ g( d! s% r7 ^
　1、枸杞子肉丁4 g  r) B, B: W
　　【食材】7 g) A/ d6 m9 n' z9 D) P+ L7 |
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。+ r1 `5 E" [+ A( [0 U
【制法】8 k  j2 K( [! `4 o
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。8 _) P. k/ |6 ~! H1 J
　【功效】# f) ?8 g) F" m
　补益肾精，滋养阴血。+ I" |( ]# |8 ?2 A7 M3 K" s
　2、参归炖鸡
' X5 ?' B" ^! Y- n2 h# |; g　【食材】
+ W8 ~: U# b1 ^3 T4 o- F母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
4 Y% [/ K+ [9 w" A8 @( \" L　【制法】) w+ m4 \% W  N4 s+ R% o- o8 Y7 o
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
! a& D+ x1 G% U" ]　具有安神、补元气、补血的作用。
8 i" ?2 s; c# q　　3、乌贼骨炖鸡0 k9 I. ]" q- `6 `' A- O
　　【食材】  R- H" F/ g" u
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。$ c# V  w1 j5 b) _/ d
　　【制法】, k. p" C& O7 {* C+ k8 V. b) Q
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用) B) o# e0 C( ~
【功效】5 r2 d% [: X% V
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

四．气虚体质# k% m' Y- u$ y
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
% O' o  S) t2 w- g  @饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。: r( K6 J  x% h* S+ {
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
& ~$ Y# d6 o4 l; L- `　1、人参莲子汤
1 `- [4 r( s; W" u【食材】* j. G. y2 J7 q: G3 m( {# K2 b
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
2 j5 Z7 e( w( t# w5 H4 C  B6 q　　【制法】 % D3 \/ h: ^2 K* c3 U4 O. K
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
$ @$ c" r6 l2 a" b7 n　　【功效】8 ]' a% L$ Y- p- v
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
" g& U. D( ?3 x) V( R9 c/ }) |　　2、枸杞莲子汤" q- a. X0 ^9 ~% O
　　【食材】
! b- C0 Q  P2 B　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。" E! d% X. ~& |
　　【制法】) l# R  M7 {6 u! _6 f: v
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。+ N# Y/ Q; ~8 f  n
　【功效】
2 b. n9 n1 j& ?" v- g补中益气，补肾固精，养心安神。
/ T: d" l- [: a" N9 d3、益脾饼8 l# [( K. W9 c
　　【食材】) V7 |2 [1 C: [+ C$ p
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E, d* Y1 }" Z+ D6 e; H2 t6 T6 B& d
【制法】. M& b$ u" y. h* s# h3 }
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。3 O8 P. g4 {/ a5 W+ H3 e
　　【功效】
( S9 Z8 X% d% E8 }2 b　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

五．肝郁体质 　　
6 I  _& }! a* [' p0 b0 l3 m一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
' N! s' a3 x4 z　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。+ M% d8 R1 O* I$ C% J4 C
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。, P3 U5 u3 B3 x( s
1、郁芍兔肉汤
+ l9 G6 }: J6 E# s$ q. D& ]　　【食材】4 P, ]4 d; c0 h# |* Y9 b
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
9 J; W$ \& W; g2 Q; P' m8 t4 o　　【制法】
# {0 n. b8 }/ n　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。4 n: j/ G+ d/ n/ E! N0 O
　2、玫瑰花茶
. T% I; `9 w( `! w* o; k　　【食材】
. {6 b3 f! B3 m0 E# s! C2 c　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。4 W5 J& O5 d  T
　【制法】
% ~7 H- U7 Q( c2 a6 g) M8 ^# j. ^7 ?将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。) b- B& _0 B- H6 p) j2 B! E
　3、佛手姜茶" H# p. C" q8 Y( ?, n) h
　　【食材】0 f$ {% c* v9 r+ C0 t# W' ^
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
2 ?0 U! A- I% @, w- t　【制法】
6 z3 j( {8 n4 _. n) Y) [　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。. {0 K; Y3 p2 v" D
　　【功效】; l" C, _3 y/ o) k2 [% c( [7 v3 k
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。) ^: Q) R1 K  }) I/ n8 N
　4、茉莉花糖茶
# |2 m. A5 P6 V8 l9 h　　【食材】" B, m' }( @. e& m! c! [+ _
　　茉莉花5克，白糖10克。
2 l& |. ~( O: L- G8 N7 P+ F【制法】  ]" C7 c% o$ v, g% o
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。% x" `9 g+ a! d) Z
　　【功效】9 |8 d$ h2 d! e; F" @9 W
　　理气解郁。
3 Y, q2 g' _6 N  C/ x% m/ c

思思慕慕

六、湿热下注体质
& F8 n" y7 Z' v; F4 O　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
& g! m6 q9 Z! D  r  @' K　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
1 r$ z% a% O+ v; `* g6 O　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。8 a$ v! r# R" J0 o- p
　1、四神汤- J$ E- R3 x5 W' u! v" u( A" B
　　【食材】& Z# q8 g5 s/ u3 r; a3 s0 h, V: R
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
8 |; E  B6 d1 U: f　　【制法】
' f' M- Y6 s, f. E. O　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。7 s% w2 K; ~& f2 a2 x2 O
　　【功效】
3 d4 z- Q! l& U  `; y9 l　　补脾止泻，利水渗湿。1 y" `0 x% [- M8 i
2、龙须芡实茶" m7 P0 [4 V& o5 v
【食材】
5 j6 x& Z! \3 s1 a　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
5 x% a& {* h& \# ?* V5 u【制法】
9 T! E' t9 ]' }8 E1 S0 ^　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　& N6 j* {# P1 Q
养血安神，利水健脾，除湿清热。( b. L6 ]4 y: ^9 @

涂果果

实用啊~0 p: S: m( F" I3 ^( M- @8 n

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
- \  U' C! Q" p8 m  _/ X