思思慕慕

好孕食谱
7 e) u0 G- X  S8 f  @) a" ^2 d( {6 g$ N. B, J, d: }
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。7 W" Y" e9 _, [
　　' n+ A! |. s7 h3 [
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。( q* u$ w9 R% G# T) h3 X
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。5 y6 I. Y$ P  |& I
1、虫草全鸡　　
+ W: d8 X: B( V' g7 I【食材】
1 Z* q5 h8 L4 C8 f/ |　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  & q  X" t- v: r3 U: a
　　
5 s6 ]  J/ D6 [$ M6 i. u7 |【制法】 3 [; g% q0 J7 U' l! o' y
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
  e( D) X9 U+ i7 x% T% t, ]! l. J1 D/ K. C
2、人参虫草鸭　　* p3 U- b  m, S' ?. \
【食材】& y* r9 }1 t/ D8 G( H
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。  _' k: R  ]% v3 \6 [: R# Z
【制法】
+ e" l$ B7 d( g5 p　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
% l' m# h+ h' E) a【功效】
; [. o6 w& q2 R( r7 w( ~2 }( s　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
3 b( I, Q* O$ E3 H! w5 d/ C) y. y6 W% Y4 p. E
3、温补鹌鹑汤
0 n8 ]! S% y- ?* L' S, I　　【食材】
, g' z& U8 q, W7 E. X) _7 n/ U　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。   Q; x7 D( }. G
　　【制法】  ! {$ q+ r6 C: }  K6 f
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
) W2 w% i, P+ P; D6 Q　　【功效】
& t7 ]: ]# s" ^6 ?) H' z7 q! |; E　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
5 S" M2 x2 i4 f2 ~

思思慕慕

二、阴虚体质9 p* U$ o9 ^5 i. v: `
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。( P1 h- ]. p8 E
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
& l. M3 R' k( ?! {* V  I　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
0 B) E6 `7 b. S5 [1 \7 x) Q9 s, X　　1、海参粥
! h* Z) m6 H4 }& `　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。* z+ m, |. @5 h
　　【制法】
: W; g/ ^: ]$ ?. X, ~: I　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
' a  {. B# b9 r  v　　【功效】
' T  z5 L7 E! ^" L% }　滋阴养血，清泻虚火。+ s6 z4 v4 b$ K4 y& ~" h: z
　　2、四味粥.
( l9 ~% }* q' o$ i　　【食材】
: l; w( }( i$ _5 K6 N! a山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
/ j; I. @2 J$ z* W' ]5 }* l　　【制法】2 b/ D, d; T1 j: }# N$ U6 Q1 R+ I- H
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
' j9 w" S  |* P& N# b　【功效】
# o7 h8 S. a1 r. i- }& @       具有补肾及滋阴养血之功效
& f6 u. `$ B7 Z6 W6 I, \. V　　3、淡菜薏仁墨鱼汤, ]$ R6 G5 I% ]* X4 R( C2 S
　　【食材】9 z( j2 f+ y+ ]5 ~
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
2 A& A: q* M  \6 ~. p0 f! t7 ?4 K# {　【制法】
4 d, Q1 Z+ t4 Q# }0 T　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
  P2 Z+ V/ u% l8 z8 A$ G; f% b6 y【功效】
& p1 p8 D7 \* [　滋阴补肾。% a* f' f8 L4 |: y! {5 _2 p' k% {

思思慕慕

三．血虚体质
3 O; S- g, @1 T. Q+ B　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。, }. i0 G) O% p/ T- [
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 u7 n4 A7 B3 b; X. j0 D　1、枸杞子肉丁
1 Q) Q3 ?3 Z5 O8 V- l　　【食材】# |6 B; |3 w% F  p
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。3 v2 a% b& M: R7 V3 I7 n) G
【制法】  n+ b* T' ^& @$ J  w
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
& ]6 I- [8 Y: R" X0 m! }　【功效】& i+ ^6 X7 ?! \
　补益肾精，滋养阴血。# |: q+ ~, V9 y4 A6 C
　2、参归炖鸡
  q2 O, \9 t" w* m6 h6 C+ K　【食材】
% {4 |9 |, _( m; m! g0 v母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。& R" _3 p. j, @5 ]  G
　【制法】
$ X  R8 D0 X) e, Y* u3 s7 V　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】# q% |% E4 P: m. K
　具有安神、补元气、补血的作用。; k1 A' D7 }" o% G9 v* y3 Q
　　3、乌贼骨炖鸡9 Y& U, H3 z$ i0 J  `
　　【食材】! C- v: D9 M/ E8 k4 \* W9 C2 \
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。- ]9 {- e/ t+ h
　　【制法】
4 _- x5 _4 _  K" I% b' }2 ^　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用, ?" o1 ~5 B3 w# ~' C
【功效】4 V) {, X- `+ m* D
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

四．气虚体质
2 B' S+ d. r! F& ?& c: Q, |一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
, F8 X3 ]' d% K; x% S饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。0 y8 m3 t, H9 \
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# m; @" L7 y0 Y3 E8 u
　1、人参莲子汤 7 Q: H+ T/ X6 O2 m1 M
【食材】! Z) W; r% e" W7 N8 l4 W: w
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。3 b  Y- M5 P9 K: k$ H$ `' i4 y
　　【制法】
$ i" Z$ l. @% Z) |　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。6 G+ v8 h/ O6 U2 D, ^
　　【功效】
, H1 q' h7 s5 b( Z8 Z　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。5 k0 T7 |' _& {/ s. h4 {
　　2、枸杞莲子汤/ ^( |: A4 z" b( L* m
　　【食材】" {0 ]7 O+ |' _  y
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
; b* q7 ~& U) @# }　　【制法】5 n1 v  r  M' P  P$ |) z$ D
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
1 z4 k' u/ k1 K1 L　【功效】/ x* R- X6 Z+ ^: Z
补中益气，补肾固精，养心安神。3 t3 G- }+ F, _* n. `2 u
3、益脾饼
* S% ?0 |" P; j6 H) b  v2 f　　【食材】
  a% ]) p; X" i# o+ x  _6 u　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E0 S3 [7 J3 B2 ^* N" d
【制法】( [$ i) _$ K; B7 m, r4 z5 ^
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。! E. t" A, A! I( V7 S# `
　　【功效】
4 ?6 S' m8 t  q* ~+ V  B　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

五．肝郁体质 　　  m9 {7 m) h3 Z- M5 u* Q; D: e
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。6 l0 p2 O) O9 ^, q+ }
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
3 [0 \5 l: v6 t. D2 }　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。6 y* d9 }! ?, u# k
1、郁芍兔肉汤2 X5 W# R4 C3 F) \( q
　　【食材】$ a+ y7 u+ b" l7 F+ A1 f
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。" _2 G7 n4 O0 w
　　【制法】$ I4 s  y5 ]' L8 L
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。% Q9 u- E& x+ O
　2、玫瑰花茶- g2 U" `# d) N" `9 U
　　【食材】
7 N9 m# D  K8 [7 S　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。, P" P0 ^! Y. P5 n8 t  i! @- M& t6 f
　【制法】
" y! N( ?( ^) X9 V6 M+ L( |将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
7 T9 D9 [2 Y4 r0 j) @$ S　3、佛手姜茶* a1 x" @. K& F
　　【食材】
* y& z* d6 o7 b- Q' h, M* ^7 F　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。7 T; n; i: f! d
　【制法】
4 F. I1 }: G3 Q- i- g6 m& F　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。1 j, `7 W3 l% G/ Y7 Q
　　【功效】" x7 O1 n! d, P* z4 P/ ]- z
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。9 R$ K7 [: C0 i  ^
　4、茉莉花糖茶
! p* J3 A9 ?4 u3 y6 s7 B7 S　　【食材】6 a" M4 n0 b/ @2 M0 m8 S
　　茉莉花5克，白糖10克。: N: |) f7 U. g% C8 Z" Z
【制法】) {  M' n2 O+ B: K
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
8 K8 {2 d6 N% @8 c1 F; X　　【功效】
  M. {+ ~% k9 G/ L1 b/ s6 ?8 i　　理气解郁。
, t6 r$ V0 C0 k5 n7 y  T: E

思思慕慕

六、湿热下注体质
6 m2 @2 r7 j9 D" |! ]# l　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。3 i! J2 |/ Q6 Z( f, f
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。1 d% a9 o+ w8 {) M" x
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
8 `6 E- j; ]5 s9 @　1、四神汤1 Q* h1 d7 p" w! H' v# I
　　【食材】
: G& y* |- C+ t  N. F" T7 v& a　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
- N( E9 |1 W  G. E; ]　　【制法】4 K: |* m9 _- Y; V- Y1 ~
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
4 X. j; ~9 Q1 v# d# O+ v9 _　　【功效】+ S6 v: ^- K7 F
　　补脾止泻，利水渗湿。
) ~$ g/ Z4 n3 M$ L0 _2、龙须芡实茶- S& l" N2 @' e) ~. }
【食材】5 Z( a8 L8 X5 X' S
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
" `3 I0 J" v2 O6 S$ X' h) T! p【制法】9 y) R* S) E% |& h  i
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　& C) A# n' s' L4 r' s1 l
养血安神，利水健脾，除湿清热。
' L& \: P3 o$ Y4 t: }

涂果果

实用啊~2 W  X* I2 }8 F( E( d3 O1 l8 i

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
  Y# K7 A4 j, _