思思慕慕

好孕食谱2 ]* ^) ]* {8 ]6 V; ~. R7 l0 r) k
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。3 e# g: v, Q( e
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
/ A* F3 u( j" e1 I6 C) |1 R$ Z下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
: m5 ^" B) J: G! _2 M1、虫草全鸡　　+ M' N+ q% J$ e& [5 n  s! c5 t  n+ a" b
【食材】% V5 F' v; g5 G5 g2 j
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  ( w# e) |& C& R, o6 w6 L/ Q: \$ Y
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【制法】 ' a6 `5 \* |9 O- _, s" q5 _' H4 n* t$ ]
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。9 K5 d% T& I' j

! F  T0 t  ]4 c; `2、人参虫草鸭　　
$ _: A4 x5 g) }7 A9 ^8 Q: C【食材】
. X7 t2 E' M& H; `　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。5 l8 z- g# L, l7 T
【制法】+ L) R3 p* p7 v- g6 K/ i
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
) S9 H  L# P; L9 o【功效】 / e% S8 I  G7 {8 j' G5 G" O
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。' S4 x) ?$ H4 \2 b* a) k: F" Z
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3、温补鹌鹑汤- V4 s9 C: J# m5 ]! s- M" i
　　【食材】: Z4 i" F; A3 \
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 1 l7 h, n' j. E, c
　　【制法】  
, }9 B# S" P+ F* X3 R2 t$ j9 g　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
9 C  X# ]+ i! k' M& m; [　　【功效】
4 s$ r  }8 J1 d- _$ X　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质' ?1 G5 M1 M( a! H( J  l4 k0 x
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
5 f, t. O) Y9 A: @, b" ~+ E) \饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。) I9 S- K/ E: y- T
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。4 z) i: E9 ^% _) _
　　1、海参粥
4 A6 m. p9 y* V, \# ^% M　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
8 ], x/ K2 x. `8 d% J　　【制法】
0 ?4 e4 v7 t# L: L: ^  p　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。! F7 _* e  n) k0 s$ ^  Q' a/ P
　　【功效】
' x( D) _7 ?; J4 F5 U  r. n9 N　滋阴养血，清泻虚火。
1 L& j: I4 ^& H/ K; J: ~: u# @　　2、四味粥. - C- u( q9 L' u- L8 Q. T+ ]& S
　　【食材】
4 j  O9 u3 K1 X4 |: q山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
4 @4 u- p! s2 \! f1 d/ L　　【制法】. Y. X: ~: Y3 d9 F" O8 L' F7 U3 l
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。8 z4 n& W- n* F! m
　【功效】
; |" F' D+ R' ~. G7 \- _5 Q       具有补肾及滋阴养血之功效  D3 r% A  b$ k3 q8 y4 d8 a
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
$ a* |! D$ u* k% I: s; G2 k　　【食材】. H6 p2 y& T. w& f, F3 t
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。2 {9 O2 N, C$ C* F* }4 C7 r
　【制法】+ h8 Z+ Z* @! V( y& g# N  g
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。  K& }1 G, D1 x' B
【功效】8 R& i$ x9 f: O( n$ q  F
　滋阴补肾。& P# s/ P' l9 d- v) q( U0 @0 V

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三．血虚体质) \- f  h6 E0 k7 C2 H
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。6 @8 P+ p$ X1 e0 i* n, }
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( _* m. g3 Z- }% h4 P
　1、枸杞子肉丁
" a! C0 m2 Z  S' Q8 a# j- e　　【食材】
0 c- l* f8 k3 F　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。& a+ I( L. e! d: s
【制法】
" l$ G# @5 J( O8 Y; k0 ?/ q/ `( E( B( |　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
" v; f- k- {4 z　【功效】
6 _% r1 s; K& Y9 t1 }$ p1 i　补益肾精，滋养阴血。: L( Y$ G# o+ Y3 X  c5 [! R1 c
　2、参归炖鸡( z/ D# I9 ]/ W+ z( v8 V
　【食材】" r% n0 G' G: O, M" W
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。, U, [2 D8 W9 ^7 X% m) _
　【制法】' ?6 f6 E; b  h
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】4 C7 Z. ?) H; r9 b- x& m0 T
　具有安神、补元气、补血的作用。) B3 V* F3 R" k2 T
　　3、乌贼骨炖鸡
* {' x$ F4 `+ u/ D  x" W& j3 g, B　　【食材】
2 o( ^& m. }- ]) N! v( Y　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。7 F& E% O9 B; j. b( k5 F
　　【制法】
1 u2 z( z; r: O+ s　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用: Q7 M" r7 R9 _$ t2 N
【功效】
" Y) q( o8 o9 ~; a- R　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
( `& \( n5 I( v9 t& J一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。8 x" X$ a9 n# m% q! J
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。) A9 i' g5 X( ?2 `2 o
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。. t" L, y. H% h
　1、人参莲子汤
! l9 @; K6 M; C! U) f1 e) @【食材】
' _$ P4 l6 }! J- ]) C　人参15克，莲子15个，冰糖50克。$ @! A% D9 g2 h- q* E# J" F
　　【制法】
8 N  e; n# }8 ]! v　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。$ Z  O0 Y7 T& `/ @% y/ K+ G
　　【功效】) n) q4 M2 S0 _
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。! b' ^" ^1 z' B
　　2、枸杞莲子汤( k/ H# y" @+ A5 P, R
　　【食材】0 o3 Y% |" q& M% n- G+ k0 u6 G; k6 |
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。0 a& ^1 f$ }5 ]+ R$ c* H) ?
　　【制法】" D+ J; a1 _, N0 }1 o' _
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
! I- D8 h) X, D* C+ a. V4 u6 [: p1 x　【功效】
# @9 Q5 y( S; {5 V  G/ k' j0 k7 {补中益气，补肾固精，养心安神。# ?* j! Q* ?$ X2 f/ n" W. x
3、益脾饼
4 ^* c3 X- D3 w7 _4 w　　【食材】% ]2 k& d1 W: @* ^$ B
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E9 v1 Y2 @: s" x% M. }
【制法】/ W: B0 _, }( d6 o2 H2 X
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
% B( m+ O% R* K1 E7 |& R　　【功效】
9 m1 S1 h' {% f0 J　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　- E# ~/ ^$ ?. _) N3 n! c' g4 n
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。' _+ t5 K3 N) C1 X2 H* M7 P
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。# Y2 G. r; W. S! M. ]
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 L) O# u, }3 ]) T/ q- P1、郁芍兔肉汤
0 ~' m2 t3 a2 A% ]! Z, l+ G　　【食材】" B1 k6 O5 h% G6 l
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。7 E1 Y" q; i" I7 J1 v
　　【制法】
+ }9 I  O4 v. m( h  X. f( a　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。" w. P& K& \; i9 {$ N
　2、玫瑰花茶
4 ^% N5 {6 ^5 J% `  Q　　【食材】9 H$ p9 [/ m- @7 O% G& B
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。& d8 p( y& L3 O$ C0 Z- z
　【制法】* y2 G" @  J5 f( A, ?( M
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
: u3 r- s" G. G7 c7 v7 z3 R　3、佛手姜茶4 r' T) `  K4 L" w8 _! Z) L. B
　　【食材】
! @# k4 q3 _% w6 S" a　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
: e5 I) [) w/ a# c* m( y$ B, L. E# K　【制法】
- O8 X* z. a& s+ B0 B' @8 A0 y) e　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。, ], X) H  r3 `$ u$ G
　　【功效】+ U$ j* ]( c5 j/ P( w
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。, d( A  \8 m2 J7 I( A; v
　4、茉莉花糖茶
; {" U! i# H( T: N  Q9 f/ J　　【食材】
/ F) ?$ ]) O  \4 Y' v　　茉莉花5克，白糖10克。
0 y" C4 p+ N1 B3 s" ]9 M- m* h【制法】
, s6 [2 z+ i& m' I　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。# j4 {& z  t  ^% N# S, o, h$ ^
　　【功效】0 Z  W- |- E2 f( P
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质
, e: c- w( Q% T　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
1 j  f& {/ R  q2 O0 [# Q　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。" q) D/ A: N- Z) i, `
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
4 ]/ C' C4 I8 w# T) F) b　1、四神汤
+ {3 B( A8 L8 z! f/ y6 l& h　　【食材】4 i1 Z- H2 D% ^3 E3 `4 K6 Q$ G
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
7 f- e" K+ z9 L; s' w　　【制法】% L# G6 q8 c- f$ ~( p  V
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
" }/ d4 l3 {+ f8 H) [" h9 M! O) K0 z) N　　【功效】' W" }, A1 I# W
　　补脾止泻，利水渗湿。. t/ s1 j/ Z. R6 y
2、龙须芡实茶
1 B" v5 f0 G' L  i7 y【食材】" F, b3 {3 m/ h9 W8 ~9 e
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
3 z- k* _% m. F% I4 j1 O) z' n【制法】% {; t7 m+ [# K2 `, [4 H* ~
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　/ P7 d- O+ [8 i
养血安神，利水健脾，除湿清热。7 q8 H. E- z0 H  V6 F/ ]8 c

涂果果

实用啊~5 D& L! s: m! P! N+ r) h

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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