精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。0 m5 Z7 q' a+ a. _- l
食补为先
& O2 o' M- w j/ A8 z% |" n研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
, Q2 X" W6 V) j: Z精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
# J5 I" @" @: |! N如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 * \1 U1 r3 F5 I+ W
, {/ T4 Q1 q6 ^( p! i i8 ]# F, H 镁能提高男性生育能力。
% A: {2 B2 D5 ~' e8 X含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
! K# Z5 S/ i. K5 F3 `缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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' v4 _2 ^, Q8 a: b7 Q2 k- m8 d 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 3 J0 x# N8 v0 G( A
3 L( a! I0 f1 y+ |: `, k5 [# }0 r 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。7 ^5 K2 r7 n0 o3 Z* v2 p
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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3 F' k! c# [ [' Z3 p3 \+ N0 U 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
* D( o1 Q( g) o! C( R, y" u含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。/ }, l' e- I |5 V; S! M0 K& k
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发表于 2013-5-16 13:06
