精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。* O( k" ^0 h4 t- L8 o# \+ U! f
食补为先
& ]% p* C* c. g' f研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。: ^5 o% d+ M9 z+ r( k
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。9 x; `+ n' l9 s7 @
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 % r& J* @! k' X9 @
* J& T% D. R9 D" t# r% M X& M 镁能提高男性生育能力。, L N7 T7 n) l' ]5 U6 M9 |
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
& ]6 }& d* v/ x6 x+ y; X4 m缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。( D" E0 F' U( ]( S$ N7 \9 _
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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" m" s2 s8 u* R) ~; H 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。0 j. J! N# w; f2 I
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。+ I( M- P$ M; O o, G+ Q5 \" J
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发表于 2013-5-16 13:06
