精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
0 `1 ~. D( S6 ]8 P. P+ z+ F食补为先7 t3 _$ h2 @9 C5 o
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。' d+ h6 x" {' o6 t
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。2 R& Q* ]0 x9 m8 C
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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镁能提高男性生育能力。, Z9 l1 Q0 O. ~2 r- c
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。/ e1 t6 v! y9 E
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。4 i: R0 M+ t- c. P- {; Z# A6 {' H
" L( x- o8 Q, S& J7 b9 v$ o 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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: G" x: m ]7 H9 H 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
- `8 @. m4 O. T: V应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 h% @5 i6 z# _" j) K
& F. D% _) j0 H' [9 T, _9 d+ z: G 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
( C( @: h2 O! G$ o4 X' ]/ N6 |% h& M含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。4 r2 f& s1 U% D
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发表于 2013-5-16 13:06
