精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
5 G% I$ r7 X2 C/ `( l- l食补为先+ l; e7 Q2 ]* B" d$ Y$ R1 ?3 _
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
- {/ {2 c3 `( j精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
# l4 H' i" n2 b/ b4 A如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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( A$ w0 Z/ a/ V5 L1 L# Q 镁能提高男性生育能力。
5 W4 l7 w' p; X2 l( ?% M o2 h( q含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3 _4 C1 J8 q% ] `+ L" O0 L缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。$ P+ ?) y) F0 |( W3 n
/ B6 p- J% w' D9 s' ^9 h 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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/ l5 e1 ^7 T6 D 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。% D: {. W; z) z+ [2 h6 t$ C8 C
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 1 a1 Q( I* c2 q' z t3 Y
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。; S! C. `5 f! h0 b
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。6 v+ t$ b, Q# w. D
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发表于 2013-5-16 13:06
