精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。 ^. w8 E# W; b$ u4 {. t6 j
食补为先8 a6 e6 R4 z0 w' a0 m$ e0 C( K+ q3 W
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
: R( i: f7 E6 u1 L7 o5 ^5 e0 B精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
, u2 A$ j/ K# c+ g如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ) x5 Y2 ~1 I, W
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镁能提高男性生育能力。' f+ [7 V( w2 I4 L2 I: Q7 {
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。0 D+ P; l& }& W/ Y" @3 I! b
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。5 z1 ?# J: `5 T) Q9 S% {- D
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ; A+ m- F. t& N3 ^7 u7 x
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。# Y( z! H( N0 o1 W3 d3 i
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5 z! q8 O, ^3 b+ f) b: m" x% A
% g/ U8 o, G$ k8 z& x 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
0 R; ?* Q8 R1 G L" {$ @含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
