精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。$ ?5 |; z0 m. Z
食补为先: u% P/ j$ q( {3 q# u5 U+ l
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。/ e; i; ?. e) i4 `% V
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。' }% I# B3 t7 o$ O. S
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
/ |1 O# E& ?! |& d7 P2 N( ~* n" S) |* U2 @
镁能提高男性生育能力。! t! Q. i; d! y. }
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
0 `2 L% ?) D. q& ^ K- A缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
1 U4 I+ @0 W2 w4 M$ {# R
9 u1 }, W- {: ] 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
W2 i6 ?" ^0 J+ F4 s8 d
8 C* U K' R) `8 D 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。( o8 j. c/ I0 x$ C! c5 @1 C
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 # f- h4 u- x! G- t
2 J& {. E( ], U) \! }% e6 i 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
0 R$ n1 L, K' r# x: p含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
- B4 u& h1 |* ~' W. c/ n$ M3 h4 m% e- d5 q- W0 W
| 
发表于 2013-5-16 13:06
