三.游泳
4 w0 I# ? r" j% B游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。
/ E7 m* e- S& _8 G( T! a) ?
- o' w2 ~0 s/ d" q& N
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。
4 _) z2 ?5 d {& v; j4 G" h& T. _! w3 b6 k
) O1 J% W4 d1 b7 T- c
1 C: h4 \- M/ E
! o* G( m `+ b4 w' L3 s" @" ]2 k, }! V0 ?* V1 b' B* W; r5 `/ a" G
! b* d0 \6 z+ }+ |9 c0 g
& P U! b" K& X2 t5 o
5 v; l4 V M6 Z- j8 V* h
$ Q( b; t0 ]5 W/ r- c
| 
发表于 2014-1-3 08:43
