三.游泳
8 h Z G! E4 A1 A# G游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。3 j6 E7 K! X# O6 [; d
3 ^+ h: f" V+ v* T n y- l
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。
% u0 W4 k9 I) P' U/ ~& u) c7 }; F$ e7 |
0 c! o! o e$ z1 i* q7 _
7 H4 z0 E, P5 ]! G" f/ y0 O* l' H
2 r2 g% n4 q8 e9 z k4 u. O4 C& W. M) o3 [# X' B7 r
+ g, v% o) T0 u0 z9 N' E L/ u8 B% [' ]1 [8 ~" H: N5 ~' @
3 O; ?! }- n; q, V7 ~* N4 {. ?/ [ y) N+ ?) W( G
| 
发表于 2014-1-3 08:43
