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1.婚孕前检查& J. C% A6 h+ l- b- P$ Z, r- M
时间：准备怀孕前3个月。
1 n+ G/ ?) ~$ L0 ^" \5 w* J地点：设有妇产科的公私立医院。/ t7 `4 Y+ z( _; v$ Y+ W- x0 U
备孕注意事项2.补充叶酸0 v3 W8 e' B" x6 \5 C* F
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
) z: D9 H' i5 L1 X叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。5 Q, n% i/ T, Q% ?; c6 {5 j/ M  n
烹调会破坏叶酸。
* e2 q, ^. E/ N9 l: {备孕注意事项3.补充维生素% y7 E3 D3 M! d% b
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。9 j' l) t/ C, x& k. P1 y
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
0 k7 I1 z+ k  k- U备孕注意事项4.建立健康口腔环境
" p+ K) g2 s6 N# g2 S% h, F' l; X检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。+ M% z& c/ M, }( [- Y
备孕注意事项5.避免摄取**
1 [; r' k9 A- \/ W* C' {6 \5 {咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
: I8 o1 x/ E& S5 d; \) m7 \" o+ e每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
2 H* t' ^+ E3 ?+ S' o/ X  S若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
5 I2 m% x% A; D) l( ?备孕注意事项6.戒烟、戒酒' Y  T+ w! K% p  o" ]) n: N' H
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
. i* A, p1 B$ b7 |! N3 |戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。4 r% Q2 H* C) I& ]' B: @& A
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。6 _2 w: z5 a, `
备孕注意事项7.检测抗体
* ]5 Z  B* N. D; a4 W5 q5 O备孕注意事项8.慎用药物9 j# N& s3 g7 z5 ^% K/ g: u2 i
备孕注意事项9.适度运动
/ \* K3 ^% y$ \每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
  ]( T3 o6 i3 ~2 S5 w8 b8 ^备孕注意事项10.规划工作与生活' p6 U2 D) ~( x1 a" }# {
备孕注意事项13.维持理想体重
1 t# ?: i* K& g9 Q: Z; h8 P' l9 ^体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
9 v& D1 g5 A, S& }+ T: a. \- f保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！4 w7 x% z& W7 F1 t7 d
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型) x. B: d7 P1 @) [- c
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。. J" o/ n: d- N& h! \; o
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
; @/ s* [0 T  g5 p　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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