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1.婚孕前检查
/ G( ]0 B+ o2 Z: t时间：准备怀孕前3个月。
: k1 w. s% X( Z( y地点：设有妇产科的公私立医院。
, W* ~$ T9 R! C: Z备孕注意事项2.补充叶酸7 i; M5 {' f4 n9 }3 F7 S# ~/ [
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
0 @& v+ c) p& s( l& g' b" {: c叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
3 y: s& x3 `$ l0 y烹调会破坏叶酸。
# Z7 |4 i. @* t' p( q备孕注意事项3.补充维生素! ]' e( @# o8 e! A& x. \6 {
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。) A, q8 L5 v/ t
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。! L, `7 [' l% D# G! B* J
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
* Z5 H. S4 [2 ~& m% d检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
; L! ?( r# ]" ?0 {& p备孕注意事项5.避免摄取**
$ O: k& }* L7 ~咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。/ @% c$ Y' G( @) _/ V  f: h) G
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。* w4 l# y+ q5 l
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
7 p9 o- L9 u7 C  h* I备孕注意事项6.戒烟、戒酒
- l0 R8 i) \# a" @/ s( f# Q! L" o戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
4 ^& V5 [+ h0 d0 j: a戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
' j7 _# l" F1 Z1 B& G- k但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。8 J3 {8 D3 b! e* X
备孕注意事项7.检测抗体9 I' g0 m% Q+ h
备孕注意事项8.慎用药物
7 x- j" q5 l1 t& H7 h6 q( r9 H' ~4 A% [备孕注意事项9.适度运动
  m% P* A* e( T6 z每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
+ i3 ]4 l- W3 p备孕注意事项10.规划工作与生活+ L5 V& }5 O) ]5 Z* h2 l
备孕注意事项13.维持理想体重6 e( o2 J" V7 O$ n: g/ \
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
+ F8 D! {9 h8 H5 i保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！( {, c  d1 A; O7 ]$ C
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型0 H1 E% Z! |- l9 k1 i
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
5 q: N1 `- C9 D9 d  i( _" U　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
3 n0 c3 t9 P  ?' j3 S　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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