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1.婚孕前检查
% M/ G6 ^6 O7 G* q+ _时间：准备怀孕前3个月。
2 ]( m( _3 w6 G& a地点：设有妇产科的公私立医院。
% d8 P8 Y# v; n" g2 ]备孕注意事项2.补充叶酸% o: f8 v3 J8 S1 U' z1 W
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。3 X. m9 F& A* ]' n: R9 J
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
- Q$ H4 m9 |0 X+ q' q烹调会破坏叶酸。' \: A& n' X8 B6 @
备孕注意事项3.补充维生素, g3 v7 K, u5 f4 \0 w
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。
7 S6 m" u; E' e2 p% m注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
4 h* ^/ n2 t3 n7 K5 d' l/ r5 ~; _& d备孕注意事项4.建立健康口腔环境8 L3 f9 i. X! F6 G& o
检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。6 m) b8 B$ ^0 t% N$ D1 e! Y2 Q9 h+ I* G
备孕注意事项5.避免摄取*** L( O5 d3 J$ t+ K/ G+ c
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
7 J1 x& @3 b: i. m: y/ l每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
! S/ G: W4 ], ~: k6 S$ h( |若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。+ R2 s8 k. }" u/ @* V" T) l/ O
备孕注意事项6.戒烟、戒酒
% |# A2 n* g8 F  @. S3 Q3 I戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
/ Y3 z; m3 g& k" Y$ n, c戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。# \6 m, x* r& }- Y
但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
2 p& A8 F; F7 T5 I! B$ Y5 f备孕注意事项7.检测抗体
/ t/ _$ V$ _9 Q! |/ `# Z1 I备孕注意事项8.慎用药物
" T) H3 J: n8 D备孕注意事项9.适度运动
# z( X9 l: @' L4 \每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。
8 h! u$ S6 ^3 V, ?# q! l- e备孕注意事项10.规划工作与生活
( z& Y; q9 e$ e0 R% `; [备孕注意事项13.维持理想体重- Q& L3 W9 x6 R/ K! `# L
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
- S+ d' v+ Q" S# b, Z保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
2 n. a& |0 |: l( {! I6 Q- q备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
' t$ b% H# _7 I& ~# k　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。7 B: ?$ s/ X& S; x: ^
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。- ^- ~4 ^! O" L# S& u
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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