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1.婚孕前检查# }! r- g2 f/ H4 _1 h' p
时间：准备怀孕前3个月。) j! x( z0 [2 }1 c8 n1 y  n
地点：设有妇产科的公私立医院。% u! m5 E7 P6 R* l  }, C1 [" v
备孕注意事项2.补充叶酸3 O1 e8 z6 l: k/ F
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。! H9 B# s, d' H( w
叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。
  s* r/ }7 ]7 u6 Z$ C+ f) @+ J烹调会破坏叶酸。* h' ~& s! M& @- z9 f. S' _
备孕注意事项3.补充维生素
& i! \; u6 Z* m选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。3 U" h- o$ @, H. W6 k% I+ G8 M% A6 v
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
$ L; r3 b2 g2 J* q9 B# i备孕注意事项4.建立健康口腔环境
( g9 y, z2 v8 l9 ~& J, l) D  k( k1 E检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
/ t) x6 Q  y7 }% p备孕注意事项5.避免摄取**/ P3 p+ O: |  g
咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。1 s2 i  Q) A1 C4 t0 K/ H6 n
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
- i  T1 l9 T* R  o+ m9 L若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
2 }5 o4 V; B4 `6 e$ O0 T; _备孕注意事项6.戒烟、戒酒
( t( D" H! z- _/ c; }/ S% E戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。
2 D. ?3 ~  s0 N2 x, r8 _8 F戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
; O; |& n& A" _# R但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。& {4 |1 T' o& }4 S& _9 m
备孕注意事项7.检测抗体3 f* K' D% L2 x4 t* {; H
备孕注意事项8.慎用药物
( j1 @, E! n& n4 ], V1 J( U& p4 o备孕注意事项9.适度运动
* m' p9 d  _  H3 A9 d. H每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。) b) G$ R; {  O$ f
备孕注意事项10.规划工作与生活
. |+ y2 n& s& D1 g8 o+ i  \备孕注意事项13.维持理想体重
1 J- k0 I/ w4 t) G' }/ E体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
$ F* Y5 d. N$ U5 G0 e+ z9 K保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
$ ^+ s. d1 K2 x/ \7 G备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型  w7 z; M$ @7 B% G/ B" _* k  a2 P. q4 M
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。5 a7 U- F3 H1 {% k) ~
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
7 ?+ j# b/ R( I% r  p2 i　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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