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1.婚孕前检查$ Y0 o1 E5 w5 P6 L. J  m# v  m
时间：准备怀孕前3个月。
; v% x5 s9 V, }. M' Q! e7 O地点：设有妇产科的公私立医院。
6 B' \% v# j# u. P1 m; h备孕注意事项2.补充叶酸, l; O! Z$ g: j& t7 j
孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
) \. O  M8 ]( S) ]' ?/ H叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。# y5 j" V$ d8 G
烹调会破坏叶酸。
& v3 E. D- X4 u1 e3 ~备孕注意事项3.补充维生素
7 s" Z( o1 m& w% ^" H5 B* _. P选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。, V0 r" e) I: I& A& D
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。
( N1 Y5 m) z& g5 W备孕注意事项4.建立健康口腔环境
4 U# _& M6 D( i8 o3 Z, l2 \8 k检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。
. z- e& K3 t- o3 F) ^备孕注意事项5.避免摄取**
% ~9 s# G3 E: l& A8 ?% Y咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。" X& o; I% C. p, Z3 ^; g7 m, ^. x
每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。
  q7 p# y; ]4 f% S8 a0 ^$ C若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
! M2 P* @* W0 T0 h' }8 W备孕注意事项6.戒烟、戒酒
0 R6 s4 V: B8 T* Z; [: N( W戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。7 z4 Q7 {+ n; I" _
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
9 k8 F+ ^7 b) I& s但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。
1 m* d$ _! X2 h* k+ n: D$ S2 s备孕注意事项7.检测抗体+ K) e# u+ \" h0 B
备孕注意事项8.慎用药物4 @6 O4 h+ h9 ?( i
备孕注意事项9.适度运动
+ ~& x' v6 Z, p* c每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。7 b( ?% h1 v: H* P( E! W
备孕注意事项10.规划工作与生活3 {. g; ?6 j( s% [0 c& o( j$ \1 ~9 Q0 A
备孕注意事项13.维持理想体重! B2 s, C. i$ s+ K$ z
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。
* S6 {! W8 S. p9 l保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！& d3 D+ L4 v. V( d: n% ]1 l2 a7 z! {
备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型
* V! }- s2 I  X& m: I! z　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。
9 {& O5 N+ O8 v& e+ n- P7 ]# |5 L9 I　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。7 K  c! O5 M. y
　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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