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1.婚孕前检查
" N$ ^  q% H( ?0 S1 p; R时间：准备怀孕前3个月。
6 C' s2 e& O; D# I地点：设有妇产科的公私立医院。" Z& P- ?: s* j) s3 z! k
备孕注意事项2.补充叶酸
, d6 @2 J# a8 |& H! Q孕前及怀孕的前3个月应摄取丰富的叶酸。叶酸帮助神经发育，是健康胚胎组织发育所必需的，可预防胎儿神经管缺陷。
. M. x! w& f! o1 W; d/ ?; |叶酸来源：香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母。* E1 H) X' q: J6 l" S# R9 o! o
烹调会破坏叶酸。
7 m6 c: C- j, m% K备孕注意事项3.补充维生素5 X* X, O, m. U' f' p
选择孕妇专用的，某些品牌会注明孕前多久可开始服用，要补充的维生素有A、B、D、E等。胎儿的营养完全来自母体，孕前的补充可保证母子健康。3 ]$ v. O0 E3 ~9 t/ l6 d/ b6 _
注意： 维生素A过量会有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、颚裂以及眼与脑的畸型等。' o. B1 B/ `' z" K% v) y, z
备孕注意事项4.建立健康口腔环境
& G+ ^6 Y% ~6 y5 K7 }检查、治疗牙齿问题。学习正确的刷牙和使用牙线的方法；定期洗牙，避免因怀孕期间不愿到牙科就诊，而延误治疗牙齿的时机，导致增加产后牙齿损坏的机会。3 u2 w3 t" O2 N3 h
备孕注意事项5.避免摄取**
/ Z$ z- Y3 o" O( p* Q咖啡、可乐、茶和一些感冒糖浆、解热镇痛药都含有**成分。
6 w5 y7 m7 z: h9 c% P. E* R每日摄取的**量勿超过300毫克。 1杯咖啡约含50～120毫克**，但会依种类、泡法及口味而异。" G" [, W2 C* q$ Q. j" n% Q  m
若喝咖啡后感到身体不适，应暂时不喝咖啡，或勿让咖啡过滤或茶泡太久以降低**的含量。这样可避免发生流产或胎儿体重过轻，因为**会导致母体脐动脉阻力增加，使脐动脉血流减少，而降低胎儿养分和氧气的供应。
8 @2 b; s' P4 r7 ?3 c备孕注意事项6.戒烟、戒酒/ v. T7 W+ _+ ^: q, U4 A' Q
戒烟：怀孕期间夫妻皆应禁烟。以避免发生早产、胎儿体重过轻，或婴儿出现呼吸系统疾病，甚至猝死。1 @( ~) Z7 J  n- X1 [) V/ x0 q: F5 A
戒酒：怀孕前14周，孕妇勿喝酒；14周后，每天勿喝超过约相当于2小杯威士忌的份量。
1 C% F$ U, b5 C- ^& c# ?( ?$ B但是最理想的还是在怀孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的饮料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免发生流产、早产或婴儿智能障碍、脸部外型改变的问题。5 x4 u# t, \! m# G2 R
备孕注意事项7.检测抗体% l: @5 J; a2 q& g. }( R# E7 K/ N
备孕注意事项8.慎用药物
& M: |: b! v: e6 F1 k( G* a备孕注意事项9.适度运动0 c: ^5 b# n! x  E! ]+ b
每个人的体能状况不同，因此合适的运动量也不一样，原则上，不应做到有明显不舒适、很吃力、很痛苦、或很疲劳的感觉。以能够达到舒适、合理用力的程度或有轻微疲劳产生较合适，绝对勿勉强。适度运动可降低怀孕和生产的不适，帮助产后身材的回复。7 m0 d0 y4 B6 ]9 Y
备孕注意事项10.规划工作与生活$ M% H$ V3 H  @
备孕注意事项13.维持理想体重# _; G$ {2 P" _" j( B; L! K
体脂肪可制造和贮存动情素，动情素可帮助体内准备怀孕。体脂肪愈多，动情素的制造愈多。动情素过多或过少都会破坏身体系统平衡而抑制排卵。; K1 q+ \7 H7 z
保持愉悦的心情！愿您有一个健康的宝宝！
5 Z. z0 l+ V% O备孕注意事项14.避开污染环境，避免造成胎儿畸型, i. |* |/ G, {
　　＊环境中的苯、甲苯、铅、砷、有机磷、一氧化碳和放射性物质都可能导致胎儿畸型，应避开这种工作或居住环境。0 u9 L3 K: i' I2 ?7 \0 A
　　＊养猫、狗的孕妇若感染弓浆虫，婴儿会出现脑积水、无脑儿或视网膜异常。
* ]# U5 q- @. ]/ A& f　　妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

牛奶不要

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