迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。9 h1 E3 r1 ^0 V9 S) I, w" w
2 g9 ~9 v+ ^$ L& o8 g% X0 Z8 F' f
根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
+ D) u7 n9 _* S" B" J
5 `, c0 o) Q7 V" t
; E  @9 U# w: G
: c" u8 A/ C$ V. e知识TIPS：
+ P! j; p* F  d孕前为什么要补充营养素？! r2 F8 U+ ?8 f+ }! U4 u$ ]7 {6 }
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。2 t/ O/ F8 e( W" b4 w4 [
   
  a8 @8 f5 G- L  G& h0 V为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。/ E7 b- }; W7 @+ y; k4 v1 Z- R

) v! J* u9 t1 z6 c0 a; r孕前可补充的营养素有哪些？( i3 N0 n- v9 z! ]/ Z" R9 ~
    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。5 G0 H( R6 w% S" ?, G
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用' z6 Q0 [4 M6 ]! j
    铁：人体的造血元素
, w' q1 ~+ V5 g( k' A8 Z  T4 B    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。
3 O1 D! j4 ^5 K: ?$ C( ]: i  Z' @  j% {# a
    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
6 A: e/ Q1 Y' k! [; N; l+ x0 E$ P( f3 @# L9 Z6 j9 F! v
! D% F- ?1 ~8 V# r# R+ S2 V
6 k+ n: P) v) C, ~  y, l5 R9 p
姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？
# E; B( s* H7 Q. D# k, j  y# W: a5 C2 ~4 |5 }

肥肥伤不起

只补过叶酸

园游会0711

( a0 g* s- [3 }2 S
& t% Q* _+ Q6 u9 }- {. @. J
叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）$ Q5 U. n8 @+ ?) Q9 `2 c! r

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。; D4 g" u% s0 U$ O" ^

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈
6 j8 M) Q, Q3 H2 K3 k: X. d( L8 A( V+ e! b! g, g
但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了" q# i* H, l, E& v6 }# ]

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14
, l" I8 D2 {. r叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

; ~: X0 a) ^$ a0 X; T% h6 ^
貌似也要补叶酸？？

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05
) L# N6 |4 Y9 W- U2 n& x  t叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

" w- n$ ]2 O& Q) n
我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子: }3 _' ~: `  q* t( N3 P! y8 F1 Q! n
0 V2 o% g3 U4 \  h  f/ T# @# \; C
呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

爱我芊芊

叶酸