迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
( n5 {; `" T2 K8 v4 ]5 q
4 F; {, r5 f$ z) p' e根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？
5 v) R. k1 W4 ?3 q4 y! w( `
) |) p3 M6 J; G* v! m2 h- }; [! ~6 P; y, L; B

" q/ _8 r4 {2 d/ E1 d知识TIPS：5 p: j2 [$ T* {8 q) \/ j- p
孕前为什么要补充营养素？3 Y, N. ]6 I) w. m6 F3 k/ `
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
, R1 w3 j/ t8 t. K1 `+ v" O- W   
( y: D7 m6 N9 g为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。
& K0 Y+ z% p3 }1 V8 @6 H6 M0 p# p7 ?" u! X  F) q
孕前可补充的营养素有哪些？
0 O' W0 V; f& O    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。7 f# x/ P0 R2 r* v
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用. \2 Z2 @" G, U& ?
    铁：人体的造血元素
* i" R+ @( V5 [0 S) a    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。  f8 k8 k+ N+ @( a" s( Z  J3 C

' R/ f+ z! g$ a6 e" }    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
( M3 D5 A' Q, p& M- q4 @4 L7 b( M8 Q8 d0 t& ^4 d  y( v  Q! y
* ]/ o( n. a! w! e! c; ^! H

1 _* c6 ~: K  ?+ O: a姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？
& l: v9 [2 z/ A* [" g7 u* [% B- G% v- j; c  Z% s9 p

肥肥伤不起

只补过叶酸

园游会0711

! F9 O( `- l* g. s! [
) H7 @9 j: I8 r: t3 A! }/ X( S叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）+ V$ Y+ w/ [: z- C; h

北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。
' J8 O8 a4 P( D0 u* y

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈2 W/ |6 w7 x0 s9 ^/ m+ V

* F& _+ B& @" C. t7 Z但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了
9 \  Y) H; B4 i9 x. P

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14
# m' t: }5 J* d% F7 W叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

( b0 l' I  I: l- _& z  {- P6 k) y貌似也要补叶酸？？

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05 ) g2 J5 ?/ H8 s
叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

/ |) }. T9 ~& v% N4 \- r我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子' X) V( R( Z2 \/ V2 D& M
/ n: C: _4 ]! S, k4 ~( V8 r' D0 t$ H, ^
呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

爱我芊芊

叶酸