迷茫的小白

现在，越来越多想要生宝宝的年轻夫妻关注备孕。备孕不仅仅是孕前体检以及生活习惯的改变，还包括对备孕夫妻身体状况的调整：排卵是否正常；卵子、精子的质量以及体内各项激素、维生素指标是否符合宝宝的需要等等。
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根据自己的身体状况服用各类维生素、钙、叶酸等成了备孕妈妈的一项必修课。备孕妈妈们你们都在服用那些营养素？已经有宝宝的妈妈你们备孕的时候服用过哪些营养素？当时的身体状况是怎样的？0 ^2 O5 e1 d) _3 H7 D3 u" c& U
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1 U" @; O3 U& y  ]知识TIPS：
6 o+ G$ e; f8 u: w: p+ \! j" k孕前为什么要补充营养素？: M) h* a. Q; f+ \
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎 儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康 状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
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为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月 就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦 肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意 增加营养。+ N2 g! C  T" A

% P. E# |3 |& R0 y# M3 a% ?, ~孕前可补充的营养素有哪些？
/ `8 \) r! s8 s" \1 Z0 D7 `    叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的妈妈可在孕前就开始每天服用叶酸。6 G4 G3 W3 t* u4 o# e
    钙：享有“生命元素”之称，女性自20岁起骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松等病症埋下祸根。成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。孕前可不服，怀孕期根据医嘱服用
! t4 b  p( p2 l7 q: w) }7 q    铁：人体的造血元素
0 j8 E2 F" b/ V    锌：促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力，宝宝头发颜色等。; {. G5 o0 l. z5 }7 E  Z
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    镁：维持人体生命活动的必需元素，具有调解神经和鸡肉活动、增强耐久力的神奇功能。
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姐妹们，你都在备孕阶段补了啥？" K6 b' r) U* o' `# g% q

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肥肥伤不起

只补过叶酸

园游会0711

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* D& W: Z8 c. }1 a叶酸，钙片，从怀孕一直在喝纯牛奶（听说喝纯牛奶宝宝皮肤好）
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北北SY

叶酸和维生素，可是“好孕”还没来，准备挺久的了，什么时候能怀上啊

濑夜

主要是叶酸和食补，吃些核桃，芝麻，还有牛奶等。6 J* D+ W; ]' U3 R7 i4 r1 m

祈盼幸福

还没有开始补呢，想着吃叶酸来着，刚买了蛋白质粉让老公吃了一次，就怀上了……

爱在梅宇季节

回想一下吃的还真不少，叶酸啊、复合维生素啊、VE啊，该补的都补了

琳琳KI

食补，吃了好多好吃的，哈哈
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7 Z/ S4 ^9 e7 m! A* u0 C- B  }1 {: J但是像很多油炸食品，碳酸饮料，还有一些禁忌食物都不要吃了+ ]; q( }: J" B* x" e" }

自然心情

那时候吃的是真多呀。什么都补。

小虾米皮~

就补叶酸了，食补也有

凤颜兔乖乖

叶酸，当时还喝着中药.....

xuebing530701

叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

kelly5525

叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

薇薇安~

xuebing530701 发表于 2011-10-30 15:14
0 P5 h1 I) A/ W1 ~" d2 R叶酸 给老公补维生素 还要补啥？来学习学习

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貌似也要补叶酸？？

薇薇安~

kelly5525 发表于 2011-10-31 14:05 , j6 E# |" \6 q
叶酸、核桃、大枣，呵呵，婆婆给买的山核桃，呗好吃

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我让我妈给我买 她还不知道从哪买山核桃呢

kelly5525

回复 薇薇安~ 的帖子5 E6 B+ J4 q3 {7 T

5 m* m$ x* J' E. l% {, I6 q& m/ w- n呵呵，我老公老家那边有种的，今年婆婆直接让人家给留出来的

icegirlchen

什么都没补，宝宝是突然来到的。

妮子.

叶酸，平常饮食蔬菜水果，重要的是好心情

菲菲小妮

俺就吃了福施福

爱我芊芊

叶酸