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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。! L$ k9 c! u6 {$ _+ \
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如何检测是否肋骨外翻?
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' J3 P" k q' [; \0 T% W改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习, b1 h* g: B/ t2 A9 w
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放松背部肌肉 / V: V) X$ J6 a" ^$ M
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,% L0 @% b; d3 o$ n" V! r" ]
重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。% {! T; U# ^% W8 l2 w0 f, @
, x( z" F' ~9 I8 K+ m, C0 W" O }加强核心的训练,改善身体姿态
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